Angel mendoza@angelmendoza80

COACH SENIOR CTRF L4
Promotor de salud
ENTRENAMIENTO BIOMECANICO MIXTO, sala de pesas y resistencia muscular, dedicación y esfuerzo.

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El fosfato de piridoxal, la forma metabólicamente activa de la vitamina B6 que sirve de coenzima para múltiples enzimas, interviene en el metabolismo de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, como la serotonina, pudiendo ayudar, en algunas personas, en casos de depresión, estrés y alteraciones del sueño. .
Además interviene en la síntesis de dopamina, adrenalina, norepinefrina y GABA (ácido gamaaminobutírico), un neurotransmisor inhibitorio muy importante del cerebro.
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Esta vitamina es muy popular entre los deportistas ya que incrementa el rendimiento muscular y la producción de energía. Eso es debido a que cuando hay necesidad de un mayor esfuerzo favorece la liberación de glucógeno que se encuentra almacenado en el hígado y en los músculos. .
También puede colaborar a perder peso ya que ayuda a que nuestro cuerpo consiga energía a partir de las grasas acumuladas.Se necesita en mayor cantidad cuando se siguen dietas altas en proteínas.Es necesaria para que el cuerpo fabrique adecuadamente anticuerpos y eritrocitos (glóbulos rojos).Es muy importante para una adecuada absorción de la vitamina B12 y del magnesio.La diabetes gestacional y la lactancia se han relacionado con una deficiencia de vitamina B6 que provocaría un bajo nivel de insulina que dificultaría la entrada de hidratos de carbono en las células. .
Las personas diabéticas a menudo observan que necesitan menos insulina si toman vitamina B6, por lo que deben vigilar sus niveles de glucosa y adecuar la dosis de insulina.Alivia las náuseas.También ayuda en caso de tendencia a espasmos musculares nocturnos, calambres en las piernas y adormecimiento de las extremidades.
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Puede ayudar a reducir la sequedad de boca ocasionada por la toma de medicamentos y/o drogas (sobre todo por algunos antidepresivos). Interviene en la síntesis de ADN y ARN. Mantiene el funcionamiento de las células nerviosas ya que interviene en la formación de mielina y favorece la absorción de hierro. ( fuente internet)


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Parte de mi entrenamiento de pectoral realizando trabajo de fuerza enfocando mas en la tecnica de press banca aplicando leg Drive que en el peso les recuerdo que un movimiento bien ejecutado evita lesiones. .
Utilizando un sistema de incremento de la carga comenzando con 80 kilos y hasta 110 kilos en press banca y 30 kilos y hasta 50 kilos en fondos o paralelas tratando de realizar la tecnica correcta.
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¿Como prevenir las lesiones realizando press banca?
- retracción escapular.
- agarre adecuado.
- leg drive.
Si tienes dudas solo preguntame y hare un post interactivo completo explicando el press plano de forma detallada para poder mover mas peso de forma segura.


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Peso muerto uno de los mejores ejercicos basicos de fuerza y de transferencia deportiva ya que trabaja grupos musculares de los miembros superiores e inferiores del cuerpo simultáneamente es plenamente recomendado por los conocedores ya que este ejercicio realizado con la tecnica adecuada puede ser el mejor aliado es un sin numero de disciplinas.
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Es un ejercicio excelente por transferencia de fuerza ya que bien ejecutado y realizando progresion de la carga mejora el rendimiento de movimientos asociados al alar ( remos ) y al empuje (press de hombros y press en banco) asi como tambien afecta directamente la produccion de hormonas del crecimiento humano lo que acelera la oxidación de grasas por cuanto incrementa la masa muscular .
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El peso muerto es un ejercicio asociado a la biomecanica de nuestra estructura osea ya que el cuerpo humano esta diseñado para levantar cosas del suelo lo que hace a este ejercicio uno de los reyes de los movimientos de fuerza.
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Recomiendo incluir este movimiento en nuestras rutinas de piernas, espalda o full body ya que cuando es bien realizado ofrece infinitas bondades a nuestro cuerpo.
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En mis entrenamientos realizo cada mes oscilación de carga en sentadilla para medir fuerza. .

Y ya que tenia 2 semanas entrenando a un 30% de carga por que estaba con una gripe que me golpeo fuerte hoy entrene con pesos y repeticiones suaves y asi poder medir cuánto me bajo las defensas y cuanto afecto mi fuerza esas 2 semanas de entrenamiento casi nulo, asi que comence con 12 repeticiones con 40 kilos luego aumente a 80 kilos y realice 8 repeticiones, subi a 120 kilos realice 4 repeticiones y con 140 kilos realizo entre 1 a 2 repeticiones, para luego realizar unas 50 sentadillas con autocarga o peso corporal.
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Asi de esta manera agotar totalmente los músculos involucrados en este movimiento.
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@Regranned from @crosstrainingrf - "ARE YOU READY"
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"ARE YOU READY"
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"ARE YOU READY"

Categorías.
Hombres.
Mujeres.
Jóvenes.
Niños.

09 diciembre 2017.
Lugar. Verde Mágico. .
Premiaciones:
Bs. 1.000.000,oo Hombre

Bs. 1.000.000, oo Mujeres

Bs. 1.000.000, oo Equipos .

Inversión:
Categorias individual Bs. 50.000,oo
Team Equipos Bs. 100.000,oo por participantes.
2dos hombres y dos mujeres. .

Banco Fondo común
cuenta corriente 0151-0115-6344-11512108.
José Riobueno
CI: 11.488.989
Email: coordinacionrf@gmail.com
Nota: Es importante que asegures tu cupo en COORDINACIONRF@GMAIL. COM con tus datos legibles. - #regrann


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@Regranned from @iamdelibertador - *INVITACION*
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Este 25 de noviembre la Plaza Rafael Pocaterra se convierte en tu Gimnasio al aire libre.
En la búsqueda de una vida sana, fuerte y feliz te invitamos a participar en una Súper Clase gratuita de Crosstraining, programa de entrenamiento Mixto-Cruzado Fisicorporal para el Deporte y la Recreación con el equipo de Fusión Training conjuntamente con la Alcaldía de Libertador.
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No te pierdas la experiencia de vivir el Crosstraining. .
Asiste con tu familia y amigos.
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Hora: 8:00 am
Fecha: 25/11/17
Lugar: Plaza Rafael Pocaterra
Tocuyito-Libertador
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@alcaldiadelibertador
@adrimolinar24 @angeljomendez
@angelmedoza80
@crostrainingrf
@elvys222
@crosstrainingcbb
@juanperozom
@lauratraining
@shihanjose
@melmejias
@stephygonzalez89
@str_girlccs
@yomairaalejandra
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Con buena vibra y mucha alegría como es de costumbre en este equipo de trabajo les dejo parte de lo que fue la clinica de implementos deportivos dictada en la @expovivefitness carabobo donde todo el staff de @crosstrainingrf y @crosstrainingcbb Mostramos al publico por primera vez nuestra performance tool haciendo una serie de movimientos y técnicas de ejercicios.
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@crosstrainingrf 12 en UNO grandes beneficios. .
. ➡️ Este es uno de los Tickets que puedes adquirir ya #MasterCrosstraining >>> Con @shihanjose de @crosstrainingrf quien va a estar dictando conferencias y prácticas durante el 11 y 12 de #Noviembre en las instalaciones del #Ciem

Entradas a la venta en: 0414-433.2038

Este próximo sábado 11 y domingo 12 Noviembre de 2017, @shihanjose de @crostrainingrf dice presente en la Expo VIVE FITNESS @expovivefitness
🏨CIEM Naguanagua. VALENCIA. .
"Vive Sano, Vive Activo, Vive Fitness"
. ⛦⛥⛤⛥⛦
@expovivefitness #ExpoViveFithness2017 quien tendrá una gran participación con: dos conferencias tituladas:

1. "Mercado Fitness Cambiando Paradigma .
2"CrosstrainingRF como el Emprendimiento Fitness de Mayor Proyección en el 2018" .

Además de dos master clases prácticas de CrosstrainingRF en tarima.

En nuestro stand estaremos desarrollando Clínicas y talleres de Implementos Deportivos con todos los participantes.

Pesas Rusas. (Kettlebell)
Soga de Batalla. (Battle Rope )
Barra. (PVC).
Banda Elástica, Ligas.
Balón Medicinal.
Escalera de Coordinación.
Sandbag (Saco de Arena)
Defensa Personal. .
.
TE ESPERAMOS... .
Horario: 9:00am a 7:00pm
INCLUYE:
.
.
1. Entrada a la EXPO VIVE FITNESS.
2. Certificado Digital para la Clínica de Implementos Deportivos.
3. Concurso / Rifa a 4 Certificaciones #CTRF
4. Material Digital.
.
Inversión: en pre venta Bs. 20.000 Hasta Lunes, 06 de Noviembre y desde el 07 de Noviembre 50.000 Bs. .
Depósito o Tranferencia:
BANCO PROVINCIAL
.
Cuenta corriente:
No. 0108-0977-17-0100174335
.

Con el apoyo de @tuverdemagico
A nombre de: Verde Magico C.A.
.
Rif: J 31729664-8
.
NOTA: Enviar email confirmando inscripción a: vmcrosstraining@gmail.com . .

https://drive.google.com/open?id=0B7evDWDcR3DuQVRtWXhFbi1sMk0
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@eventosciem @movidavalenciana
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🔥🔥🔥ADRENALINA PURA🔥🔥🔥 VUELVE LA COMPETENCIA🏆🥇 🇻🇪
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Chequeo WORKOUT XTREME 18 Y 19 DE NOVIEMBRE
SI YA CONOCES TUS LIMITES ES HORA DE DESAFIARLOS, LOS IMPARABLES ENTRENAN LOS PERDEDORES SE QUEJAN 💪🏽💪🏽
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SUPER CLASE ROSA 👚👚👚👚👚👚👚👚
En honor a todas las valientes Damas que hoy luchan contra el Cáncer, tenemos el agrado de invitarte a este Evento a Beneficio del Hospital Oncológico Dr. Miguel Perez Carreño de Naguanagua...
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Donde podrás disfrutar de una Majestuosa clase, con muchas sorpresas. .
Costo de la entrada 4000bs (En efectivo) Los mismos se harán entrega al Director de mencionado Centro al finalizar el evento. .
Lugar: VerdeMagico Naguanagua
Fecha: 2 de Noviembre
Hora: 7:00 pm .
Ven y participa con esta noble causa, vístete con algo rosado y disfruta de una Noche estupenda.
TE ESPERAMOS !!! .
@lauratraining
@secatraining_group
@katy.coach
@crosstrainingrf
@tuverdemagico
@adrian_leonett .
Información por los teléfonos
0414-4332038
0424-4240951
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@Regranned from @crosstrainingrf - Este próximo sábado 11 y domingo 12 Noviembre de 2017, @shihanjose de @crostrainingrf dice presente en la Expo VIVE FITNESS
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TE ESPERAMOS... Rumbo a concretar la máximo con @fitcenter.la - Hoy voy a conquistar el cielo, sin mirar lo alto que queda del suelo. .
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#ViveSano #ViveActivo #Ciem #CiemEresTu #ViveLaExperiencia
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Horario: 9:00am a 7:00pm
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Imágenes de lo que fue el evento #onthebeach ayer en Patanemo... .
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Organizado por un excelente equipo. Gracias a todos por tanta dedicación y compromiso... @crosstreningrf
@shihanjose
@victor.marsicobetre
@melmejias
@rrangel2001 @angelfitness1
@tuverdemagico
@entrenamientoextremo
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@xtfvalencia
@angelmendoza80
@germashack

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