Александр Хант@axlewar

💪Coach. Athlete.
📣Help in: Strength. Power. Endurance. Body. Health. Food.
🌐 Belgorod. Russia.
БУДЬ СМѢЛЫМ!
По вопросам сотрудничества - direct/VK

http://vk.com/axlewar

Первый раз в жизни пробовал эти упражнения, довольно интересно, но чуть неудобно, штанга немного режет, с толстым грифом (Апполон Аксель) так можно держать уже 210-220кг.
Это всё с учётом уже 4 тренировки за 3 дня на разные группы мышц...
140кг от тяги и на удержании с места 180кг, с/в 81кг
#белгород#coach#тренировка#штанга#мощь#power#style#like4like#follow4follow


0

Тренировка НЕ подготовительная, с/в 81кг
Жим поделали 140кг 4х2
Отжимания на брусьях 3х4 65кг
Тяга вертикального блока 100кг 5х10 для общего развития ну и мелочовку всякую
#тренер#тренировка#жим#coach#belgorod#benchpress#штанга#style#like4like#follow4follow


0

Карина сегодня бомбит💪💪💪
Взрывной присед
Проработка спинки и косых мышц кора
Задняя дельта
#фитоняшка#фитнес#fitnessgirl#belgorod#coach#штанга#ноги#попа#style#like4like#follow4follow


0

Отжимания с 20кг от лавки
Тяга классика с 40кг + резина, итого в верхней точке около 45-47кг
Выпады с махами в каждой руке по 12кг
Подъем таза для ягодиц 50кг
Ролик, но пока только учимся
#фитнес#штанга#fitnessgirl#фитоняшка#тяга#тренировка#belgorod#like4like#follow4follow#style


2

Совместные треньки это всегда здорово. Немного поплавали😂🌊🌊🌊
#бассейн#плавание#физкультура#тренировка#отдых


0

💎❤️


0

Тренька Анастасии:
Перекаты 25кг
Тяга через ногу 40кг
Присед Плие с седами 24кг
Ну и небольшие извращения на пресс😂💪
#coach#тренер#тренировка#belgorod#fitness#fitnessgirl#попа#ноги#фитоняшка#штанга#гантели#кроссфит#кач#style#like4like#follow4follow


2

Майский отдых😂 в жару без магнезии в зале ад, потеешь как собака...😭 80 мин тренировки прошли продуктивненько:
Становая тяга с выс.плинтов 300кг
Жим ногами около 520-530кг, блины кончились на 430кг, посадили пацана (100кг)
Колодец 210кг и 250кг(запорол, не добежал, мокрые руки уже😭) музыка хоть спасала в ушах😈
Собственный вес 80 кг 200г.
#тренер#coach#strongman#belgorod#штанга#становаятяга#колодец#жимногами#мощь#танк#power#like4like#follow4follow#style#insane#amazing#fitness#терпение#воля#нетстраха


0

Уууух... В общем пятничный вечер удался. Как и планировали, пробежали 30 км без остановки в маске. Маска имеет 6 режимов, чередовал 4-6, бежали в лёгком темпе и с ускорением, бег был вдоль трассы и по лесу, с фонариком. В каждой руке гантели по 1 кг для отработки ударов. Маска напоминает противогаз, но по весу легче и не потеют стёклышки на глазах, что существенно радует. Пульс был в норме для такой деятельности, 160-170 у/м. На всё ушло около 140 мин, что довольно медленно, но маска - дело забавное. За эту тренировку скинул 2 кг 930 г, к слову о похудении. Не смотря на дерьмовую погоду, тренька была гуд, режим есть режим. И так каждый месяц вот уже более 3 последних лет. Раньше бегал через каждые 3 дня, ибо сфера была направлена не на абсолютную силу, а на взрыв и выносливость.
За предоставленный инвентарь спасибо моему другу и наставнику @kuznetsov_kirill_trenerbel
#бег#кардио#маска#удары#спорт#style#nature#like4like#follow4follow#тренер#тренировка#coach#belgorod


7

Тренировка Анастасии. Вставили фрагменты, тренировка была относительно лёгенькой. 1 подход 100 раз скручивания на римском стуле, в кач-ве разогрева, 40 кг "доброе утро", сумо 40 кг, планка 1мин с 25 кг на спине, статика 40 кг на 30 сек и приседули, но их мы уже снимали, поэтому дважды не стали.
Планка техника не идеальна, но это девушка и на спине всё же блинчик 25 кг!!!
#тренер#фитнес#fitnessgirl#штанга#beauty#sport#style#follow4follow#like4like#bodybuilding#powerlifting#троеборье#кроссфит


0

Итак, после работы оставалось всего 30 мин времени для собственной тренировки, т.к. всё немного затянулось и дома ждали Персик и вкусный ужин. Чтобы эти полчаса прошли продуктивно и без особого напряга, сделал всю базу по 1 подходу:
Пресс на римском стуле с 2 кг гантельками в каждой руке х 50 раз
Присед 120 кг х 20 раз
Жим лёжа 100 кг х 21 раз
Становая тяга классика 120 кг х 20 раз
Становая тяга сумо 120 кг х 20 раз
Собственный вес 80 кг
Если что-то в видео не влезло, прошу прощения, инстаграм пропускает только ролики до 59 секунд...
Чёртово кардио ненавижу, но нужно иногда. Кардио - всё, что больше 3 раз😂
#мощь#кардио#штанга#powerlifting#кроссфит#фитнес#тренер#coach#belgorod#style#amazing#follow4follow#like4like#тренировка


0

The end of the page