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Alternar banhos de ducha fria e quente também deixa a musculatura mais enrijecida. De manhã e antes de dormir, faça um minuto de banho frio e dois de banho quente. Ao final, dê mais um jato de água fria.
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Na hora da refeição, nunca encha o prato. Coloque menos comida do que você acha necessário. Na hora da fome, a nossa capacidade de estimar a quantidade necessária de comida fica comprometida e, muitas vezes, comemos mais do que precisamos apenas para não deixar sobrar comida no prato.
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Não mastigar convenientemente os alimentos (ideal 30 minutos por refeição, bem como 30 mastigações por porção antes de engolir) pode originar problemas no organismo, bem como dificuldades na absorção de nutrientes essenciais.
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Mais e mais estudos estão começando a ligar a falta de sono e descanso com o excesso de peso. Mesmo em um nível básico, se você não está dormindo o suficiente você vai se sentir estressado.

Quando você está cansado, seu corpo libera hormônios do estresse, que por sua vez levam seu corpo a engordar.

Quando você dorme o suficiente, o sono ajuda a regular sua resposta ao estresse e isso te ajudará a emagrecer.
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