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Já pensou em usar a vitamina C como aliada para melhorar a pele? A vitamina C possui propriedades antioxidantes, ou seja, é capaz de eliminar os radicais livres reduzindo os sinais de envelhecimento.
Em estudos realizados, verificou-se que a vitamina C tem efeito foto-protetor contra raios UVA e UVB. Desta forma, a vitamina C tópica é um excelente antioxidante da pele.
A vitamina C é um dos melhores ingredientes para combater manchas escuras: ela não somente clareia a pele, mas também inibe a produção da tirosinase, a enzima que cria a pigmentação.
A vitamina C não só é essencial para a construção do colágeno e da elastina, mas de fato dá o pontapé inicial na produção dessas proteínas, o que a torna um potente anti-idade.
A eficácia dos derivados da vitamina C na proteção e promoção na síntese de colágeno, clareamento da pele e inibição da síntese de melanina, podem também ser notados por alguns estudos publicados.
Ela previne e retarda o envelhecimento, é um super antioxidante, clareia, ilumina, dá viço, revitaliza, protege, estimula a regeneração celular e atua na síntese do colágeno, que é responsável pela elasticidade, firmeza e sustentação da pele.


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PÃO SEM TRIGO, SEM GLÚTEN, SEM LACTOSE, LOW CARB
INGREDIENTES
- 6 ovos
- 2 xícaras de farinha de linhaça
- 1/2 xícara de farinha de feijão branco
- 6 colheres (sopa) de leite de coco
- 3 colheres (chá) de fermento químico (daquele para bolo)
MODO DE PREPARO
- Em uma batedeira, bata os 6 ovos
- Quando bem misturados, acrescente as farinhas e o leite de coco
- Então, quando tudo estiver bem misturado, acrescente o fermento químico
- Coloque em uma forma de silicone (ou unte uma forma de metal antes de colocar a massa)
- Leve ao forno a 180º C, por 30 minutos
#alimentacao #comerbem #saude #alimentacaosaudavel #clinicalotus #endocrinologia #nutricao #corpo #saude #bemestar


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Em todos os momentos o amor sempre é um excelente remédio. Feliz dia dos Namorados! #amor #diadosnamorados


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SORVETE SAUDÁVEL
INGREDIENTES:
3 bananas maduras congeladas;
1 colher de sobremesa de cacau em pó;
1 colher de sopa de pasta de amendoim integral;
1 fio de mel;
5 castanhas ou nozes ou amêndoas trituradas
MODO DE PREPARO:
Bata no liquidificador ou processador as castanhas e reserve. Bata o restante dos ingredientes. Salpique as castanhas por cima e sirva.
RENDIMENTO: 1 copo


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Doença do coração ou doença cardiovascular (DCV) é um termo geral que descreve diferentes problemas do coração. O tipo mais comum é a doença arterial coronariana, uma condição na qual as artérias que levam sangue ao coração se tornam obstruídas por placas. Isso pode levar ao ataque cardíaco.
A doença cardiovascular (DCV) é a causa número um de mortes no mundo. Mas ao fazer pequenas mudanças na sua dieta e estilo de vida, você pode melhorar a saúde do seu coração e sua qualidade de vida.
Saber quais são seus fatores de risco é o primeiro passo para obter controle da saúde do seu coração. Há vários fatores de risco para doença do coração e todos necessitam de atenção. Um importante fator de risco é o estilo de vida, como as escolhas pessoais ou condição ambiental que aumentam as chances de uma pessoa ter a saúde do seu coração afetada de forma negativa. Quanto mais fatores de risco você tiver, maiores serão as chances de afetar a saúde do seu coração de forma negativa. Alguns fatores de risco podem ser modificáveis, enquanto outros não:
Idade;
Fumar;
Colesterol elevado no sangue;
Hipertensão
Diabetes;
Histórico familiar de problemas de saúde do coração;
Obesidade;
Consumo excessivo de álcool;
Estresse.


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Sim, paciente com gota pode comer carne. E ao final terá um estudo que suporta as afirmações.
Pessoal, em primeiro lugar, o que é gota?
Trata-se de uma dor intensa, geralmente localizada em uma única articulação, que é precipitada por depósitos de ácido úrico.
O Ácido úrico é formado por purinas, e as carnes são ricas em purinas. Logo, se eu comer menos carne e outros alimentos ricos em purinas eu terei menos ácido úrico e menos gota?
O ácido úrico até cai, mas cai bem pouquinho, no entanto, as crises de gota não diminuem!!!
Então, o problema dos depósitos de ácido úrico, não está no consumo de purina!
Percebam que o paciente que tem gota, geralmente tem um perfil padrão: sobrepeso (ou obeso), resistência à insulina (ou diabetes), esteatose hepática (gordura no fígado) e consome álcool.
E pessoal, a carne, não causou isso também.
Então, o que acontece na realidade?
Um estudo bem antigo, de 2000 (!!!) demonstrou que pacientes que fizeram uma dieta rica em proteínas, principalmente oriunda de peixes, e fizeram uma restrição de carboidratos refinados, diminuíram um pouco o ácido úrico, mas as crises de gota diminuíram significativamente.
Então, o problema parece ser a síndrome da obesidade, associada à uma dieta rica em carboidratos industrializados, principalmente a frutose, cuja principal fonte é o açucar (50% glicose e 50% frutose), são os reais responsáveis pelo quadro de gota.
Mas pessoal, presta atenção nisso: o problema não está nas frutas, pode consumir sem culpa.
E antes de iniciar um tratamento para qualquer coisa, consulte um profissional habilitado.
Link do artigo: http://dx.doi.org/10.1136/ard.59.7.539
Abraço!
Dr João Mesquita


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Estamos muito felizes de mais uma vez estar junto à galera do Capital do Remo de Brasília. E dessa vez com uma inauguração no espaço novo. Vamos participar também? Vai ser uma boa festa no próximo domingo dia 03 de Junho, a partir das 08h, no Clube Nipo de Brasília. Dentro da programação vai estar também a 3ª Etapa do Campeonato Brasiliense de Remo. #CapitalDoRemo @brasiliacapitaldoremo


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Você provavelmente nunca ouviu falar da colina antes, mas este nutriente pouco conhecido é tão importante como cálcio, vitamina C e outras vitaminas e minerais. Na verdade, cerca de 94% das mulheres não recebem colina suficiente de suas dietas, de acordo com um estudo recente, que utilizou dados de consumo alimentar de mais de 16.000 americanos.
A colina é importante para todos, mas é especialmente crítica para as mulheres em idade fértil, porque, como o ácido fólico, apoia o desenvolvimento normal do cérebro em bebês e crianças.
Mesmo se você não esteja esperando ou queira ter um filho tão cedo, você ainda precisa de uma ingestão de colina adequada, pois o nutriente ajuda na comunicação das células do cérebro, transmissão de impulsos nervosos, contração muscular, saúde do coração, função hepática, e na conversão de alimentos em energia.
Menores quantidades de colina podem levar a danos no músculo, gordura no fígado, problemas cardíacos, quedas de memória, perturbações do humor, e muito mais.
Alguns (mas não todos) estudos preliminares sugerem que mulheres com a ingestão de colina mais elevada podem ter um risco reduzido de câncer de mama. Usando resultados do Breast Cancer Long Island Study Project, pesquisadores relataram que mulheres com maior ingestão de colina tinham 23% menos probabilidade de desenvolver câncer de mama em comparação àquelas com os mais baixos consumos. E um estudo com mais de 1.600 mulheres relatou uma redução de até 60% no risco de câncer de mama entre as mulheres com maior consumo de colina em comparação com o menor.
Há apenas alguns alimentos que são ricos em colina, incluindo certos tipos de peixe, gema de ovo e fígado. Outros alimentos como couve-flor, brócolis, repolho, amendoim, verduras, produtos lácteos, frutas cítricas, cereais integrais e gérmen de trigo contêm pequenas quantidades do nutriente.
Comer uma grande variedade de alimentos pode ajudar a garantir que você obtenha colina suficiente em sua dieta.


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O chá é uma das bebidas mais antigas do mundo e, apesar da infusão de ervas ser usada há milênios, é preciso ter cuidado na hora do consumo. Enquanto muito deles são benéficos à saúde, alguns podem desencadear efeitos colaterais.
Chás estimulantes, que possuem cafeína com o mate, preto, verde e branco, devem ser evitados por pessoas que sofrem de insônia e que tem hipertensão arterial e arritmia, por exemplo.
Ao mesmo tempo, o chá verde, preto e o branco, oferecem muitos benefícios como fortalecimento do sistema imunológico, diminuição do mau colesterol (LDL), controle da pressão arterial e prevenção de problemas cardiovasculares. Isso sem falar, na capacidade de ativar o metabolismo e, com isso, ajudar no emagrecimento. Esses chás têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que evitam formação de radicais livres e envelhecimento das células.
Apesar da extensa lista de propriedades favoráveis, não se deve ingerir chás indiscriminadamente. As plantas medicinais são como remédios e , dessa forma, têm indicações, contraindicações e efeitos colaterais. Todo chá é diurético e, em excesso, pode fazer mal porque a urina é fonte excretora de resíduos, tanto os bons quanto os ruins.


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Apesar de muitas pessoas pensarem, um problema não está associado apenas a uma situação relacionada com o aumento ou ganho de peso. Essa glândula tem funções muito mais profundas e abrangentes. A tireoide é uma glândula em formato de borboleta localizada na garganta. Como suas funções envolvem o trabalho como termostato do corpo, regulando a temperatura, o nível de fome eo gasto energético. Os principais hormônios produzidos pela glândula são o T3 (trilodotironina) eo T4 (tiroxina). Uma vez liberados, cruzar o corpo pela corrente sanguínea, e são responsáveis ​​pelo conversor de calorias e calorias.
Essa energia é crucial para o desenvolvimento de funções cognitivas, como regulação do humor, processos digestivos, libido, entre outros.
Em crianças e adolescentes, ela é um crescimento e desenvolvimento, principalmente em relação a uma memória, peso, ciclos menstruais, fertilidade, concentração, humor e controle emocional. Os problemas na tireoide são facilmente detectáveis ​​em qualquer fase da vida, ocorrendo sem o desenvolvimento de um nódulo. As formas mais comuns de utilização das páginas são as chamadas: Hipotireoidismo (Hipertireoidismo) e Hipertireoidismo (Tireoide hiperativa). Apesar de existirem outros problemas relacionados com a glândula, a maior parte das complicações é a colocação de uma das duas categorias. Procure um especialista e dê uma atenção a sua tireoide. #endocrilnogia #endocrinologista #nutricao #nutricionista #tireoide #hipotireoidismo #hipertireoidismo


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Quando buscamos reduzir ou eliminar o consumo de açúcar, muitas vezes o adoçante é visto como substituto. Mas, eles também podem nos afastar de uma dieta saudável e não são a melhor opção para quem quer perder peso. Devemos sempre dar preferência ao consumo de alimentos na forma mais natural possível, com o doce próprio de cada um.
Adoçantes podem ser naturais, artificiais ou sintéticos. Os naturais são obtidos sem nenhum tipo de reação química, vem das plantas, a exemplo da estévia, ou de origem animal. Os artificiais ou sintéticos surgem através de reações químicas naturais ou não. Os mais comuns são sacarina, aspartame e sucralose.
O adoçante não é um salva-vidas para quem está retirando o açúcar da dieta e não pode ser visto como tal. O adoçante geralmente é usado nos casos confirmados de diabetes e seu uso deve ser indicado por médico ou nutricionista. Fora isso, ele não é recomendado.
As pessoas que optam pelo adoçante precisam ao menos escolher aqueles de origem natural. E se a escolha for com o objetivo de emagrecer, este caminho não é seguro. Não há comprovação de que o adoçante contribua para a perda de peso. O paladar se acostuma com o doce e a pessoa vai ter vontade de consumir mais coisas doces. O ideal é que a pessoa vá reduzindo aos poucos a quantidade de açúcar até perceber que os sabores naturais são mais gostosos sem adição de nenhum tipo de açúcares.
O alerta é ainda mais importante para as crianças. A Sociedade Brasileira de Pediatria não recomenda adoçantes para este público, por não se saber os efeitos deles em longo prazo.


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Você sabe o quanto consome em calorias por dia?
Estamos sempre comendo, mas boa parte das pessoas ainda não se alimenta da forma correta e não sabe dos benefícios ou o valor nutricional que cada alimento tem. Separamos algumas exemplos de alimentos para mostrar quais benefícios cada um deles têm s seu valor calórico. Mas o mais importante do que saber isso, é conhecer o seu corpo e se alimentar de acordo com o que ele precisa. Busque um nutricionista.
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