🌸doucement Mais Surement 🌸@clomacath

🔶croire en soi 🔶
Cath 35ans IDEL 💉
▪️Rééquilibrage alimentaire
▪️Run 🏃‍♀️, marche 🚶‍♀️, tbc 🏋️‍♀️
📍95kg ➡️-16,3kg->21mois->78,7kg

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🌸doucement Mais Surement 🌸

❇️ Run ❇️
Sortie du jour ✔️🏃🏼‍♀️
A la fraîche au levée du jour 🌄
Toujours compliqué d'être en Endurance fondamentale ma geanaute m'indique de l'endurance active avec 73% en FCM , mais toujours au feeling car avec les manches longues c'est un peu compliqué de regarder la montre 🙄😏 mais ça reste de l'endurance donc c'est cool 😁
Belle journée 😘
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🔹🔹🔹 #eatclean #bodypositive #selfesteem #determineecommejamais#run#stoplesexcuses#smile#weightloss#fitgirl#fitbitaltahr#fieredemoi#jamaisriensansrien#jamaislacher#nevergiveup#cardio#cardioday#cardiotime#toutestpossible#depassementdesoi#runninggirl#depassementdesoi#stepbystep#runningdebutante#EF#endurancefondamentale


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🌸doucement Mais Surement 🌸

🌸dinerr 349cal 🌸
Hello mes instacopinettes 🙋
Comment allez vous ?
J-7 avant 🎄🎅ça va vite arriver 😍💓
Sinon ce soir au menu
Un muffin avec de la crème fraîche , du concombre et du saumon ce fut un régal 😋
Les journées défilent a une vitesse c'est fou 😊
Je vous souhaite une belle soirée et une douce nuit 😁😘 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🔹🔹🔹 #nopainnogain #sourirealavie #adiosleskilos #healthy#maigrir#bodypositive#pertepoids#determineecommejamais #croireensoi #instadiet #repasequilibré #minciravecplaisir #healthylifestyle#instadiet#selfesteem#stoplesexcuses#smile#weightlossmotivation#healthyfood#weightloss#eathealthy#jamaisriensansrien#jamaisabandonner#eat#positivevibes#comptersescalories#yazio


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🌸doucement Mais Surement 🌸

❇️ Run ❇️
Sortie du jour 🏃🏼‍♀️
petite sortie au feeling sans trop regarder la montre ni trop forcer 😜
Mission 🐢👊
Belle journée 😘
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🔹🔹🔹 #eatclean #bodypositive #selfesteem #determineecommejamais#run#stoplesexcuses#smile#weightloss#fitgirl#fitbitaltahr#fieredemoi#jamaisriensansrien#jamaislacher#nevergiveup#cardio#cardioday#cardiotime#toutestpossible#depassementdesoi#runninggirl#depassementdesoi#stepbystep#runningdebutante#EF#endurancefondamentale


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🌸doucement Mais Surement 🌸

🌸déjeuner 513cal 🌸
Hello mes instacopinettes 🙋
Le vendredi c'est poisson 🐟 😜 chez vous aussi ?
Alors ds mon assiette ce midi :
Un filet de limande façon meunière
130gr de semoule
180gr de ratatouille
Un yaourt nature
2 Clémentines
💠
Vais profites de ma dernière après-midi de repos car weekend boulot 💉💊🤪
💠
Belle après-midi 😘
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🔹🔹🔹 #nopainnogain #sourirealavie #adiosleskilos #healthy#maigrir#bodypositive#pertepoids#determineecommejamais #croireensoi #instadiet #repasequilibré #minciravecplaisir #healthylifestyle#instadiet#selfesteem#stoplesexcuses#smile#weightlossmotivation#healthyfood#weightloss#eathealthy#jamaisriensansrien#jamaisabandonner#eat#positivevibes#comptersescalories#yazio


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🌸doucement Mais Surement 🌸

❇️ Run ❇️
Sortie du jour 🏃🏼‍♀️✔️
10kms en EF avec  une moyenne de 148bpm et 69% de FCM
Super contente de moi avec ce  4e run pour terminé cette semaine 😉
Belle journée 😘
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🔹🔹🔹 #eatclean #bodypositive #selfesteem #determineecommejamais#run#stoplesexcuses#smile#weightloss#fitgirl#fitbitaltahr#fieredemoi#jamaisriensansrien#jamaislacher#nevergiveup#cardio#cardioday#cardiotime#toutestpossible#depassementdesoi#runninggirl#depassementdesoi#stepbystep#runningdebutante#EF#endurancefondamentale


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🌸doucement Mais Surement 🌸

🌸 bilan Hebdo 🌸
Hello mes instachoux 🤗
Rdv avec dame balance ⚖️ qui m'annonce +1kg
Plutôt contente étant donné qu'en revenant de mon weekend des marchés de Noël de Belgique j'avais pris 3,5 kilos en 3 jours merci les bières les frites les chocolats les vins chauds et les gaufres belges 🙈....
💠
bref ce fut une semaine difficile où je n'ai pas respecté mon quota calorique 😤 mais c'est ainsi il a y des semaines avec et des semaines sans ...
Donc j'espère bien reperdre ce kg car ce n'est pas pendant les fêtes que je vais perdre du poids bien au contraire je pense 🤪
💠
➡️ poids 79,5kg : +1kg
▶️Total en 22mois : perte de 15,5kg reste a perdre 17,5kg 💠
Bonne journée mes instachoux 😘 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #nopainnogain #sourirealavie #adiosleskilos #healthy #maigrir#eatclean#instafood #bodypositive#pertepoids#determineecommejamais #croireensoi #instadiet #repasequilibré #minciravecplaisir #healthylifestyle#instadiet #selfesteem#stoplesexcuses#smile#weightlossmotivation#healthyfood#weightloss#eathealthy#jamaisriensansrien#jamaisabandonner#eat#positivevibes#peseehebdo#peséeduvendredi


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🌸doucement Mais Surement 🌸

❇️ Run ❇️
Petite Sortie en speed ce matin ( enfin pour moi c'est rapide hein 😉 et ça se voit a mon cardio qui m'indique 88%de FCM 🙄) ❄️-3°c j'adore ce temps pour courir 😉 et étant donner que mes journées sont moins équilibré je favorise le sport pour essayer de stabiliser ce mois de décembre 😁
Belle journée 😘
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🔹🔹🔹 #eatclean #bodypositive #selfesteem #determineecommejamais#run#stoplesexcuses#smile#weightloss#fitgirl#fitbitaltahr#fieredemoi#jamaisriensansrien#jamaislacher#nevergiveup#cardio#cardioday#cardiotime#toutestpossible#depassementdesoi#runninggirl#depassementdesoi#stepbystep#runningdebutante#EF#endurancefondamentale


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🌸doucement Mais Surement 🌸

🌸 petit déjeuner 302cal 🌸
Hello mes instacopinettes 🙋
J'espère que vous allez bien ?
Suis en repos mais les journées défilent très vite 🙄
Je sais pas vous mais avec Noël qui approche le rééquilibrage alimentaire devient compliqué 🤔elles sont ou les journées vertes avec yasio ?? 💠
Sinon au petit déj de ce matin :
60 g de pain aux graines
Beurre et confiture allégée
100 grammes de fromage blanc 0 %
Un café au lait
Et un verre de jus d'orange 💠
Belle matinée 😘
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #nopainnogain #sourirealavie #adiosleskilos #healthy#maigrir#bodypositive#pertepoids#determineecommejamais #croireensoi #instadiet #repasequilibré #minciravecplaisir #healthylifestyle#instadiet#selfesteem#stoplesexcuses#smile#weightlossmotivation#healthyfood#weightloss#eathealthy#jamaisriensansrien#jamaisabandonner#eat#positivevibes#comptersescalories#yazio


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🌸doucement Mais Surement 🌸

❇️ Run ❇️
Coucou mes instachoux 🤗
Sortie du jour en mode frisquette -2°c ici en Picardie 😉 idéal pour bien commencer mes jours de repos 😁
run en endurance fondamentale sans regarder ma montre étant donné qu'elle était caché sous mes t-shirt à manches longues passe pouce 😅super contente avec 69% de FCM 🏃‍♀️✌️🐢
Bon allez hop a la douche 🚿 et je vais chercher ma collégienne ❤️
Belle journée 😘 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🔹🔹🔹 #eatclean #bodypositive #selfesteem #determineecommejamais#run#stoplesexcuses#smile#weightloss#fitgirl#fitbitaltahr#fieredemoi#jamaisriensansrien#jamaislacher#nevergiveup#cardio#cardioday#cardiotime#toutestpossible#depassementdesoi#runninggirl#depassementdesoi#stepbystep#runningdebutante#EF#endurancefondamentale


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🌸doucement Mais Surement 🌸

❇️ Run ❇️
Coucou mes instachoux 🤗
Run du jour entre deux tournées 💉💊 🤪
le weekend en Belgique a laissé des traces lol j'étais bien lourde 🙈 merci les 🍺 et les 🍟 🤣🤣
💠
Run au feeling avec un cardio a 80% de FCM ! 💠
Je viens de finir de manger donc maintenant un peu de paperasse et hop j'y retourne !!! 💠
Belle après-midi😘
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🔹🔹🔹 #eatclean #bodypositive #selfesteem #determineecommejamais#run#stoplesexcuses#smile#weightloss#fitgirl#fitbitaltahr#fieredemoi#jamaisriensansrien#jamaislacher#nevergiveup#cardio#cardioday#cardiotime#toutestpossible#depassementdesoi#runninggirl#depassementdesoi#stepbystep#runningdebutante#EF#endurancefondamentale


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🌸doucement Mais Surement 🌸

🌸 bilan Hebdo 🌸
Hello mes instachoux 🤗
Rdv avec dame balance ⚖️ qui m'annonce -200g petite perte je m'attendais à avoir perdu un peu plus mais bon j'accepte cette perte étant donné encore mes weekends hypercaloriques et ce n'est pas prêt de s'arrêter puisque ce weekend nous partons en Belgique profiter du marché de Noël 🎄🎍🎅
💠
➡️ poids 78,5kg : -200gr
▶️Total en 22mois : perte de 16,5kg reste a perdre 16,5kg , ça y est je suis à la moitié de mon parcours et je suis super méga fier d'en être arrivé à ce point il me reste encore autant de poids à perdre mais je ne baisserai pas les bras et ça prendra le temps qu'il faudra mais j'y arriverai 👊🤟
💠
allez zou c'est parti pour ma dernière journée de boulot 💊💉 puis weekend en famille 💓👨‍👩‍👧‍👧
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Bonne journée mes instachoux 😘 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #nopainnogain #sourirealavie #adiosleskilos #healthy #maigrir#eatclean#instafood #bodypositive#pertepoids#determineecommejamais #croireensoi #instadiet #repasequilibré #minciravecplaisir #healthylifestyle#instadiet #selfesteem#stoplesexcuses#smile#weightlossmotivation#healthyfood#weightloss#eathealthy#jamaisriensansrien#jamaisabandonner#eat#positivevibes#peseehebdo#peséeduvendredi


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🌸doucement Mais Surement 🌸

🌸 déjeuner 433cal 🌸
Repas du midi après mon run 🏃‍♀️
Haricots verts 150gr
Carottes 150gr
Riz de konjac 150gr
Colin a l'oseille
Un morceau de pain et 20gr de saint Albray
Un sojasun au café
Et la pomme je vais la garder pour le goûter ! 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #nopainnogain #sourirealavie #adiosleskilos #healthy#maigrir#bodypositive#pertepoids#determineecommejamais #croireensoi #instadiet #repasequilibré #minciravecplaisir #healthylifestyle#instadiet#selfesteem#stoplesexcuses#smile#weightlossmotivation#healthyfood#weightloss#eathealthy#jamaisriensansrien#jamaisabandonner#eat#positivevibes#comptersescalories#yazio


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