Christophe Carrio@ctschristophecarrio

đŸ’„World karate champion 👉CTS Fondateur Auteur 👉👉👉crĂ©ateur de @nutripurefr

http://www.christophe-carrio.com/

Bon début de week-end. Mes programmes, ma nutrition et le matos d entraßnement que je propose : www.christophe-carrio.com Mes compléments @nutripurefr : www.nutripure.fr #fit #menwithstyle #fitness #musculation #fitfam


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Comment planer et s envoyer en l air ... et vous c est quoi votre truc? #fit #fitfam #fitness #humanflag #mindfulness #polefitness


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Régénération et respiration méditative:
Prendre le temps de respirer profondĂ©ment avant de manger. Prendre ce temps et focaliser son mental, sa conscience sur des senteurs, des odeurs. Ici une rose et un brin de menthe. Deux senteurs trĂšs diffĂ©rentes. Prenez le temps de sentir la rose en respirant profondĂ©ment et lentement. Prenez le temps de sentir la menthe de la mĂȘme façon. Prenez le temps d’associer les deux, de sentir les deux odeurs associĂ©es. Ce type de pauses permettent de calmer l’esprit, de limiter les ruminations, de diminuer les hormones du stress et de faciliter votre digestion. Pour aller plus loin sur ces techniques de respiration mĂ©ditative http://www.christophe-carrio.com/fr/livres-programmes-mep/21-cts-nutrition.html
#fitness #healthy #mindfulness #menwithstyle #fit @nutripurefr


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MES SECRETS POUR UN PHYSIQUE AU TOP:
1)Tous les jours quelques choses, mĂȘme un peu: rĂ©gularitĂ©, progressivitĂ©, adaptabilitĂ©. Pourquoi? Mieux se connaitre (corps et esprit). 2) Utilisation de mĂ©thodes d’entrainement plus respectueuses (programme MEP, Physique au top, livre Sport Sans Blessure). 3) Application d’une approche unique de l’hygiĂšne de vie et de la nutrition (livre SantĂ© et Nutrition). 4) Utilisation cohĂ©rente et raisonnĂ©e de mes complĂ©ments @nutripurefr .
En rĂ©sumĂ©, mes secrets se rĂ©sument Ă  l’application de ce que je vous propose depuis des annĂ©es dans mes livres, mais que vous tardez Ă  appliquer 😘. Pour aller plus loin et avancer plus vite www.christophe-carrio.com www.nutripure.fr #fit #musculation #lifestyle #healthy #menwithstyle #fitness #fitfam


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Avant le dĂ©luge ( il pleut ici depuis 2 jours). Extrait de SĂ©ance haut du corps dĂ©lestĂ© avec bandes Ă©lastiques. Pourquoi faire ? Pour maintenir une bonne exĂ©cution malgrĂ© le volume d entraĂźnement de la semaine et la fatigue globale.( travail et training). Pour limiter le risque de blessure. Hier c Ă©tait rĂ©cupĂ©ration active ( JournĂ©e des tissus comme je l explique dans sport sans blessure) . Aujourd’hui ça sera bas du corps : circuits de coup de pied au sac + circuits issus de MEP 2 , MEP Fonte et Physique au top . Comme d habitude livres et matĂ©riel d entraĂźnement en vente sur www.christophe-carrio.com. Bon training et bonne recup Ă  tous. #fitness #fitspo #calisthenics #musculation @nutripurefr


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NUTRITION simplifiée:
Dans mon livre Santé et Nutrition disponible ici: http://www.christophe-carrio.com/fr/13-livres-programmes-mep
Un des principes que j’évoque est d’organiser chacun de ses repas / assiettes autour d’une source de protĂ©ine (viande blanche, poisson, oeufs, lĂ©gumineuses, algues, coquillages, crustacĂ©s) accompagnĂ©e prioritairement par des lĂ©gumes cuits ou cruditĂ©s.
Une source de bonne graisse (huile d’olive, avocat, noix, noisette, olives..) accompagne l’ensemble.
L’ajout de glucides hypotoxiques dĂ©pend de nombreux facteurs que j’expose dans mon livre: votre Ăąge, votre activitĂ© physique, sa frĂ©quence, son intensitĂ©, votre surpoids Ă©ventuel, la localisation sur votre corps de cet excĂšs de graisse.
Bon training, bonne recup et bon appétit. #fitness #healthyfood #healthy #lifestyle #fit #musculation @nutripurefr


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"Quel est ton secret Christophe? » C’est la question ces derniers jours suite Ă  cette vidĂ©o pour l’anniversaire de mes 43 ans. MON SECRET est que j’applique depuis plus de 30 ans toujours les mĂȘmes ingrĂ©dients: rĂ©gularitĂ©, progressivitĂ©, adaptabilitĂ©. Cette base m’a permis de mieux me connaitre (corps et esprit) et j’y ai ajoutĂ© au fil de ces 3 dĂ©cennies des mĂ©thodes d’entrainement plus respectueuses (programme MEP, livre Sport Sans Blessure) et une approche unique de l’hygiĂšne de vie et de la nutrition (livre SantĂ© et Nutrition). L’ensemble est saupoudrĂ© de mes complĂ©ments @nutripurefr utilisĂ©s de façon cohĂ©rente et raisonnĂ©e.
En rĂ©sumĂ©, mon secret est juste d’appliquer ce que je vous propose depuis des annĂ©es dans mes livres, mais que vous tardez Ă  appliquer 😂😂😘. Pour aller plus loin et avancer plus vite www.christophe-carrio.com www.nutripure.fr


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Training Time : bas du corps sauce piquante MEP avec en accompagnement un chùteau @nutripurefr au saveur maltodextrine et bcaa végétaux... bon training ou bonne récupération à tous #fitness #musculation #fitspo #fitfam


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Shape actuelle d un de mes rosiers et de moi mĂȘme. Complementation du rosier : soleil + eau + fumier de cheval. ComplĂ©ments de moi mĂȘme : soleil + eau + un maximum de bonnes pensĂ©es+ un sommeil de qualitĂ© + un entraĂźnement bien pensĂ©, respectueux et Ă©quilibrĂ© + une alimentation adaptĂ©e + mes complĂ©ments @nutripurefr top qualitĂ© . Bon training ou bonne recup Ă  tous #rose #fitness #fitspo #fitfam #musculation #menwithstyle


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Un nuage de douceur pour accompagner la force brute. C est pour ces petits moments que j aime m entraĂźner en extĂ©rieur et que ma pratique corporelle devienne une forme de mĂ©ditation symbiotique et contemplative avec la nature . Bon dĂ©but de week-end 😊🙏 www.christophe-carrio.com #fitness #fitspo #polefitness #musculation #fitfam


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Par ce que j adore les roses et les rosiers et que j avais envie de partager avec vous ce petit moment de mĂ©ditation contemplative. Bonne fin de journĂ©e Ă  tous 😘😘đŸŒčđŸŒčđŸŒčđŸŒč#flowers #roses #fitness #fitfam #menwithstyle


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Old school ( crédit photo @koprod )
#kick #fitness #fitspo #karate #taekwondo #fit


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