DELPHINE SWIM FITNESS CLUB@delphine__fitness

Сеть фитнес-клубов DELPHINE SWIM
📍Болшевское ш. 35А
+7(495) 669-86-10
📍ул. Пионерская 13
+7(495) 644-99-89

del-fit.ru/

2,491 posts 8,841 followers 2,292 following

DELPHINE SWIM FITNESS CLUB

Наше сочинение на тему «Как я провёл лето», заканчивалось жаркой от эмоций вечеринкой в DELPHINE SWIM FITNESS на Болшевском шоссе💥
Поставив яркую точку этой SUMMER PARTY 🎉 , мы ждём вас в наших клубах и будем зажигать в любое время года☔️
Полный фотоотчет с вечеринки в наших официальных группах Вконтакте и на Facebook!

#delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev #korolevfitness #korolevsport #мытищи #мытищифитнес #юбилейный #fitnessparty #korolevparty


0

DELPHINE SWIM FITNESS CLUB

Великий Мохаммед Али сказал:
«Самый трудный поединок — это когда за счастье приходится бороться с ленью.»🥊

А мы говорим тебе: «Приходи в DELPHINE SWIM FITNESS и будет тебе счастье» 😀

#delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev #korolevfitness #korolevsport #мытищи #мытищифитнес #fitnessmotivation #motivation


2

DELPHINE SWIM FITNESS CLUB

По улицам подмосковного города Пушкино разгуливает дельфин🐬 нового клуба сети DELPHINE SWIM FITNESS, нашедшим просьба взять шарик🎈 и обязательно позвонить по телефону 📲+7 (495) 120-90-90
Приятный бонус от клуба гарантируем 🎁😉 #delphine_fitness #дельфинфитнес #дельфинпушкино #фитнес #fitness #пушкино #фитнеспушкино #бассейнпушкино #пушкинофитнес #пушкинотанцы #пушкиноспорт #pushkino #31квартал #пушкинофитнес #пушкиноспорт #фитнес #fitness


4

DELPHINE SWIM FITNESS CLUB

В необходимости витаминов для каждого человека уже никто давно не сомневается, а уж для спортсменов подавно💁🏻‍♂️

Ведь во время интенсивных тренировок разгоняется метаболизм, и большое количество витаминов, поступающих с едой, расходуется на различные процессы в организме.
Витамины в комплексе с другими компонентами обычных продуктов – белками, углеводами, жирами – усваиваются организмом полнее и легче. Но, конечно же, ни один организм не способен переварить столько еды, чтобы получить из нее необходимую дозу витаминов.

На помощь нам приходят поливитаминные комплексы. Так, самые лучшие витамины для спортсменов, ответственные за нормальное протекание обменных и энергетических процессов в организме, - это витамины группы В, среди которых особенно важны В1, В2 и В9. Крайне важны для спортсменов и витамины А, D, Е, К, Н и РР. Суточная норма - разная для каждого полезного элемента, поэтому в выборе конкретного препарата стоит консультироваться у специалистов. Не забудьте и о минеральных комплексах, они не менее важны, чем хорошие витаминные препараты. Это обусловлено ещё и тем, что эти вещества очень быстро теряются организмом при активных тренировках и потоотделении😪Но при этом они же входят в состав самых разнообразных компонентов тканей, клеток и участвуют во многих процессах в организме. В наше время практически в состав каждого хорошего поливитаминного комплекса входят и минералы✨


0

DELPHINE SWIM FITNESS CLUB

Коротко и по делу от Владимира Ткалича👌🏻
“Меня часто спрашивают о том, как быстро накачать плечи.
Отвечаю: “Никак!”
🔹Пока вы не накачаете спину и грудь - о больших плечах можно и не мечтать (естественно, если вы к этому не предрасположены генетически)☝🏻” #delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev #korolevfitness #korolevsport #мытищи #мытищифитнес #юбилейный #Ткаличтренер


2

DELPHINE SWIM FITNESS CLUB

БУЧ (белково-углеводное чередование) очень интересная и комфортная система питания, которая помогает быть в форме и не изнурять себя жуткими диетами!
✅Плюсы диеты:
1. Максимально сбалансированное питание
2. Не мучает чувство голода
3. Обмен веществ сохраняется на высоком уровне
4. Есть силы для тренировок
5. Теряется именно лишний жир, а не вода
6. Помогает очистить организм и улучшает состояние кожи и волос
7. Если все делать правильно, ушедшие килограмы не вернутся!
🥗Самая распространенная схема БУЧ цикл из 4х дней:
🔹два белковых дня (потребление от 3 до 4 г белка на 1 кг веса и минимальное количество углеводов в рационе)
🔹углеводный ( 5-6 г углеводов на 1 кг желаемой массы, допускается 1 г белка на 1 кг веса)
🔹смешанный день (углеводы и белки поровну – примерно от 2 до 3 г на 1 кг). После смешанного дня опять наступает белковый и так по кругу🔄
❗️Ужин обязан быть белковым во все 4 дня цикла. То есть белки, допустимые в углеводный день, полагается распределить на последние приемы пищи.

Продукты белковых дней
1. Мясо

2. Морепродукты и рыба

3. Молочные продукты

4. Яйца: можно есть белок яйца сколько угодно, яйцо целиком - одно в день.

Продукты для углеводных дней
1. Крупы

2. Макаронные изделия и хлеб из твердых сортов пшеницы .

3. Несладкие фрукты и овощи, зелень.

В смешанные дни поровну комбинируются продукты для белковых и углеводных дней.

И не забывайте про полезные жиры☝🏻
#delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev


0

DELPHINE SWIM FITNESS CLUB

Идеальный % жира в организме.
Как правило, вступая на тропу здорового образа жизни, мы ставим цель по изменению внешнего вида тела и его содержания: наращивание мышц, избавление от жира, укрепление связок и костей.

Что касается жира, тут стоит понимать, что в определённом кол-ве он необходим нашему организму и избавление от него «совсем» нецелесообразно и даже опасно❗, так как он используется для поддержания функциональности репродуктивных систем, поддержания гормонального фона, сохранения запаса энергии, для обеспечения теплорегуляции... При этом, оптимальный % содержания жира в организме женщины превышает % в организме мужчины 🤓❗
Согласно классификации, основанной на исследовании Джексона-Поллока, в зависимости от возраста, идеальный (необходимый для поддержания здорового функционирования систем) % жира в организме мужчин и женщин распределяется следующим образом:
Мужчины 👱🏻‍♂ (В - возраст)
В 18-25 лет - 9-15%
В 26-30 лет - 10-16%
В 31-35 лет - 11,5-17,5%
В 36-40 лет - 12,5-20%
В 41-45 лет - 14-21%
В 46-50 лет - 16,5-22,4%
В 51-55 лет - 18-25%
В 56 и выше - 19,5-27%
Женщины 👱🏼‍♀(В - возраст)
В 18-25 лет - 18-23,8%
В 26-30 лет - 20-25%
В 31-35 лет - 21,5-26%
В 36-40 лет - 22-27%
В 41-45 лет - 23-28%
В 46-50 лет - 25-29%
В 51-55 лет - 25,5-30,5%
В 56 и выше - 27-31%
В эти цифры входит подкожный жир (который видим и неприятен нашему глазу), висцеральный (расположенный на внутренних органах) и внутримышечный 🧐.
🔹Проверить своё тело на «жировую идеальность» можно разными способами.
Воспользуйтесь следующим простым методом: ✅ стоя, на расстоянии 10 см справа от пупка, сделайте защип кожно-жировой ткани. С помощью линейки или сантиметровой ленты измерьте глубину складки.
Оцените результат:
▪Складка 20 мм
19-29 лет
М - 8,1 Ж - 14,1
30-49 лет
М - 12,1 Ж - 18,4
Старше 50 лет
М - 12,5 Ж - 21,4
▪Складка 30 мм
19-29 лет
М - 12,9 Ж - 19,5
30-49 лет
М - 16,9 Ж - 23,3
Старше 50 лет
М - 18,5 Ж - 26,6
▪Складка 40 мм
19-29 лет
М - 16,3 Ж - 23,4
30-49 лет
М - 20,3 Ж - 26,8
Старше 50 лет
М - 22,8 Ж - 30,3
▪ Складка 50 мм
19-29 лет
М - 19 Ж - 26,5
30-49 лет
М - 23 Ж - 29,5
Старше 50 лет
М - 26,3 Ж - 33,2
Каков итог измерений? Близок к здоровому идеалу?


0

DELPHINE SWIM FITNESS CLUB

Каждый понедельник мы огурцом🥒 а каждую пятницу мы в ... 💪DELPHINE SWIM FITNESS!
Чтобы всегда быть свежим и упругим🤪 приходи на тренировку!
А за фото спасибо сильной руке Наумова Паши и очарованию его прекрасных подопечных @oa_azarova @vareshka12 ❤️ #delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev #korolevfitness #korolevsport #мытищи #мытищифитнес #юбилейный


3

DELPHINE SWIM FITNESS CLUB

#delphineteam
Наша команда, снова в TOPе 💪
25 августа в Москве в рамках международной фитнес-конвенции Russian Fitness Fair состоялось масштабное событие – в выставочном центре Crocus City прошел первый в России сертификационный семинар от Life fitness по сайклингу ICG Training Day в уникальном формате!
Мы не только принимали участие, а так же, наш 🔝тренер Николай Раевский выступил в роли презентера!
Поэтому у вас есть уникальная возможность посещать тренировки мастеров международного уровня🔝
#delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev #korolevfitness #korolevsport #мытищи #мытищифитнес #юбилейный


0