DELPHINE SWIM FITNESS CLUB@delphine__fitness

Сеть фитнес-клубов DELPHINE SWIM
📍Болшевское ш. 35А
+7(495) 669-86-10
📍ул. Пионерская 13
+7(495) 644-99-89

http://del-fit.ru/

Отдыхайте правильно☀️
Расскажите, обычно в отпуске вы худеете или набираете пару кг🤔?
Никаких секретов нет:
🥗сбалансированная еда и 🤸‍♀️активный отдых сделают вас загорелыми и подтянутыми!
Но если все так просто, почему мы не можем взять себя в руки и начинаем уминать мороженное лёжа на шезлонге🤷🏻‍♀️
🔹Вокруг все едят и мне хочется!
✅ Решение: Перед тем, как что-то съесть, спроси себя, ты этого действительно хочешь, принесёт ли это пользу🤨
🔹 Хочу просто поваляться на пляже!
✅ Решение: никто не против понежиться на солнышке, но пару часов в день можно выделить на прогулку или какую-либо активность! Сейчас очень много спортивных игр, в которые можно поиграть на пляже🏸🤽‍♂️
🔹Весь год пахал, а на отдыхе могу себе позволить, что хочу🍩🍔🍻🍾
✅ Решение: С этим сложно поспорить))) но только подумайте, какой стресс для организма тяжелая еда и алкоголь в таком количестве! Это уже не отдых, а интоксикация!
👉 Отдыхайте и душой и телом, без вреда для себя🙏🏻
#delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev #korolevfitness #korolevsport #мытищи #мытищифитнес #юбилейный #бассейнкоролев


3

Выпиваешь стакан кефира на ночь🥛? Полезная ли это привычка🤨? До недавнего времени это действительно считалось самой оптимальной пищей для позднего ужина🕰️
Ведь как и все белковые продукты они имеют очень низкий гликемический индекс, то есть мало повышают уровень сахара в крови.
🔹Но недавно появилось понятие «инсулинемический индекс»☝🏻Он показывает, насколько после еды в крови превышается уровень инсулина. Парадокс: оказалось, что у некоторых продуктов с низким гликемическим индексом инсулинемический индекс зашкаливает!
❗️В первую очередь у молочных продуктов🍼
После того как мы их съели, уровень инсулина повышается больше, чем от сала или чёрного шоколада!
Как же кефир и творог на ужин мешают нам худеть? С 23 до 24 часов (у некоторых с 24 до 1 часа ночи) в организме вырабатывается так называемый соматотропный гормон, который помогает сжигать жиры. Его действие продолжается всего 50 минут. За это время он способен сжечь 150-200 г жировой ткани. А инсулин его действие блокирует! Поэтому для ужина в 21-22 часа молочные продукты - плохой выбор. Но это не значит, что от позднего ужина надо вообще отказаться. На ужин можно съесть:
✅Овощи
✅Нежирное мясо
✅Рыбу
#delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev #korolevfitness #korolevsport #мытищи #мытищифитнес #юбилейный #бассейнкоролев


0

Начнём понедельник с нашей любимой рубрики😍 Ваши фото мотивируют и придают сил в этот жаркий понедельник☀️ А ты уже был в нашей карусели🎡? Выкладывай своё фото с #delphine_fitness 💪
Спасибо ❤️ @_elpopova @egorodnicheva @your_gigil @rodion_momrienko @zakarluk_333 @kseniasaffary @marusya.evdokimova @katyaletsgo @alena.kud13 @sklindukhova
#delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev #korolevfitness #korolevsport #мытищи #мытищифитнес #юбилейный


7

Давно тренируешься и нет результата? Тогда попробуй с тренером💪
⚡️15% скидка на персональные тренировки только в июле в DELPHINE FITNESS 🔹на Пионерской🔹
#delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev #korolevfitness #korolevsport #мытищи #мытищифитнес #юбилейный


0

Ровно середина лета, а ты ещё не успел получить порцию витамина D☀️ и бронзовый оттенок кожи👧🏽? Тогда напоминаем, что на нашем пляже в DELPHINE SWIM FITNESS Болшево можно насладиться летом и провести время на свежем воздухе! Рекомендуем до и после тренировки 😉 #delphin_fitness #delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev #korolevfitness #korolevsport #мытищи #мытищифитнес #юбилейный


2

Пляж 🏖️ зажигательные ритмы🥁 яркие вечеринки🎊 и танцы до упаду💃🏻
Думаешь мы говорим про жаркие страны и курортные тусовки?
💥ZUMBA PARTY на пляже в Болшево💥
Когда ты не едешь к морю, море едет к тебе!
Каждый четверг в 19.00 ждём вас ON THE BEACH 🏝️
#delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev #korolevfitness #korolevsport #мытищи #мытищифитнес #юбилейный #zumba #зумбакоролев #зумбамытищи #зумбапушкино #пушкинофитнес


2

Ходить или бегать?🚶🏼‍♀️🏃🏻‍♀️
❗️Давно установлено, что оптимальными для сжигания жиров являются продолжительные нагрузки малой интенсивности ☝🏻 Учёные в течение 3 месяцев наблюдали за группой женщин. Одни занимались ходьбой, другие-бегом! Нагрузку рассчитали так, что все теряли по 370 ккал за занятие. В итоге те, кто ходил, потеряли в среднем по 3 кг, а кто бегал - меньше 2 кг!
🔹 Вывод прост: гораздо больше жира сгорит, если вы будете двигаться регулярно и в оптимальном темпе - без отдышки, «ста потов» и насилия над собой!
#delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev #korolevfitness #korolevsport #мытищи #мытищифитнес #юбилейный


0

Из чего же, из чего же, из чего же состоит наше тело?🤷🏻‍♂️ Спорт, питание, режим делают своё дело 💪 💥17 июля в DELPHINE FITNESS на Пионерской ты сможешь узнать много интересного о своём теле
👇👇👇
🔹Анализ состава тела
🔹Анализ мышцы/жир
🔹Анализ ожирения
🔹Изменение состава организма
🔹Комплексная оценка
🔹Оценка баланса тела
🔹Импеданс
🔹Анализ артериального давления
🔹Анализ абдоминального ожирения 🔹Сегментный анализ тощей массы

Ждём вас на Пионерской с 18.00 до 21.00!
#delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev #korolevfitness #korolevsport #мытищи #мытищифитнес #юбилейный #анализтела


5

Финал Чемпионата Мира по футболу ⚽️ Хорошая компания👯‍♀️ И Королёвские бани @korolevskiebani 🍃
Все составляющие отличных выходных! К тому же в субботу и воскресенье скидка на 🍻бар 30%!
Не пропусти👇
🔹Суббота - 17:00
🥉Матч за третье место
Бельгия - Англия
🔹 Воскресенье - 18:00
🏆Финал
Франция - Хорватия
#королевскиебани #королев #korolev #щелково #мытищи #банякоролев #korolev #fifa #fifa2018 #прямаятрансляция #футболкоролев #королёвфутбол


0

У вас так бывает? Идешь по беговой дорожке, тяжело, надоело🤦‍♀, в голове лишь одна мысль: «А надо ли мне это?🙇‍♀» и тут заиграл любимый трек🎧 и ты побежал🏃‍♀🏃🏽‍♂!
Порой музыка оказывает просто магический эффект✨, это своеобразный допинг – разрешенный, но не менее действенный.
Доказано, что музыка позволяет увеличить эффективность тренировок на 15%🎼.
Также музыкальное сопровождение во время тренировки позволяет настроиться на позитив🤸‍♀, увеличивает скорость пробежки, расслабляет во время растяжки💆‍♀, мотивирует двигаться дальше🥇🚴🏼‍♀🏆.
Правильно подобранная музыка задает ритм, и в тот момент, когда головой думаешь, что устал или просто неохота добежать или доделать упражнение до конца, ритм музыки 🥁заставляет твое тело работать, ноги сами попадают в такт, становится легко и свободно. Ты бежишь дальше или выполняешь еще один подход🏋🏼‍♂!
Так что занимайтесь спортом под музыку🎧🎼! Выбирайте треки, которые бодрят, заряжают энергией и позитивом 💃🏼 именно Вас!
Прислушивайтесь к себе и, конечно, слушайте любимую музыку…🕺🎸🎺🎷🎹🎻🥁
#delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev #korolevfitness #korolevsport #мытищи #мытищифитнес #юбилейный


1

Летом очень рано встает солнце и многие начинают свой день раньше обычного☀️ Это ли не прекрасный повод начинать своё утро с зарядки? Всего 10 минут самых простых упражнений зарядят вас бодростью на весь день. Начните с разминки мышц шеи, далее разомните плечи, локти и запястья. Затем потяните грудную клетку и мышцы спины. Не забудьте про наклоны и приседания. Потяните мышцы поясницы, заднюю и внутреннюю поверхности бедра. Разомните колени и голеностоп. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов - теперь ваш день точно пройдёт замечательно👌🏻🤸‍♀️
#delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev #korolevfitness #korolevsport #мытищи #мытищифитнес #юбилейный


0

Ну что, не спится, глаза уже закрываются, а вот неспокойный ум продолжает откапывать разные мысли🤨 Посчитать овец тоже иногда помогает, но есть более действенный способ☝🏻 И он конечно пришёл к нам из йоги - это медитация 🧘🏻‍♀️ Не обязательно входить в транс или быть буддийским монахом, чтобы проделывать эти практики! Все довольно просто! Есть много медитаций, но мы расскажем о простой технике, которую можно сделать прямо сейчас 👉 Начинаем ровное и спокойное дыхание, концентрируем мысли на вдохе и выдохе, наблюдаем как на вдохе расширяется грудная клетка, поднимается живот! Можно добавить визуализацию👉 на вдохе мы наполняемся энергией, здоровьем, счастьем, а на выдохе избавляемся от всего негативного и неприятного!
Через 15-20 минут вы почувствуете, как сознание успокоилось и вас тянет ко сну😴
Вперёд медитировать! Если поможет, от вас лайк❤️ и комментарий😉
#delphinefitness #дельфинфитнес #дельфинкоролев #фитнесвкоролеве #фитнескоролев #королевфитнес #тренировка #тренировкакоролев #тренеркоролев #королев #korolev #korolevfitness #korolevsport #мытищи #мытищифитнес #юбилейный


0