Доктор🍒 Наталья Зубарева@doctor_zubareva

Диетология🍓
Эндокринологическое здоровье, натуропатия🥑
✒️︎Онлайн КОНСУЛЬТАЦИИ➡️79129297897
✒️︎Сотруд➡️ [email protected] ✒️︎Семинары➡️+79181227777

https://school.natalyazubareva.com/

Мы с вами за натуральность,гармонию и тд.
Но давайте договоримся-«БЕЗ ФАНАТИЗМА»
💜Лайк на фото за тему
Открою секрет-не все витамины и элементы мы можем получить из натур продуктов. Иногда последние нужны в больших количествах,чтобы покрыть суточную норму, а чаще всего,жителям больших городов просто недоступны эти самые НАТУР продукты.
Иногда,нужно включить логику,и все-таки прибегнуть к употреблению нутрицевтиков-правильной дозы,производителя и состава.
🧚‍♀️Что мы никогда не получим в нужном количестве из еды,воды и тд?
По данным Института Питания РАМН, витамин С из цитрусовых или из чёрной смородины-чемпионов по содержанию аскорбиновой кислоты,усваивается всего на 20-30%; витЕ усваивается меньше, чем наполовину; витВ12 из продуктов питания усваивается всего на 15-20% .
🧚‍♀️например,Омега и витамин Д.
Продуктов с нужным содержанием не так и много:тунец и лосось содержат больше всего Омега 3,но быть уверенным в качестве и отсутствии ртути мы не можем.
Более бюджетны скумбрия, сельдь,морской окунь, палтус,сардины и тд.
Исследования показывают, что даже если 3 раза в неделю есть жирную рыбу, улучшения в состоянии здоровья уже будут заметны,но для полноценного оздоровления лучше все же потратить небольшую сумму на баночку с нужной концентрацией Омега 3.
🧚‍♀️Или ещё один хороший пример.
Даже традиционные врачи уже не спорят с тем, источники ИНДОЛА и Сульфорафана могут рекомендоваться для профилактики рака.
Это в первую очередь брокколи и другие крестоцветные.
Индол 3 карбинол-обладает противоонкогенной и антиэстрогеновой активностью.
Своим пациентам с гипотиреозом я запрещаю есть крестоцветные(на эту тему есть целый пост- ГОЙТРОГЕНЫ).
Они снижают активность щитовидной железы и влияют на ее работу.
Поэтому, в случаях необходимости , назначение нутрицевтиков более чем обосновано.
🧚‍♀️Триптофан-источник и предшественник гормона счастья.
Известный источник триптофана-индейка.
Нужно съесть примерно 2 кг индейки,чтобы восполнить суточную дозу триптофана, получаемого из нутрицевтика.
Хочу,чтобы вы не боялись добавок,но и не фанатели от них.
Помнили,что любой витамин должен приниматься обосновано,и быть биологической ДОБАВКОЙ К ПИЩЕ.
Здесь ключевое слово-К ПИЩЕ


326

Доброе утро!
🧚‍♀️6 месяцев назад я выпустила 1 часть
#вальсгормонов
и спустя полгода я уже могу подвести некую статистику и рассказать о второй части- #вальсгормонов2
🧚‍♀️за 6 мес напечатан общий тираж в 160 тыс экземпляров,выпущена аудио и электронная версии
🧚‍♀️с первого месяца книга стала абсолютным бестселлером среди научно-популярной литературы
🧚‍♀️до сих пор, #вальсгормонов стоит в топ 5 лучших книг,среди ТАКИХ авторов,как Борис Акунин и Дэн Браун.
🧚‍♀️В Украине даже сделали пиратскую версию на украинском языке в мягком переплёте 😂
🧚‍♀️ у книги есть своя песня #круглосуточнотвой ,лирик видео и она уже снялась в клипе талантливого @mr.alexsparrow 🧚‍♀️Вовсю кипит работа над #вальсгормонов2
🧚‍♀️У нас будет очень глобальная презентация-семинар в Москве, в сентябре, подробности расскажу)
🧚🏻‍♂️ #вальсгормонов2 -это не ремейк,не дополнение к первой книге,это совершенно новая часть с новейшей информацией, которой нет в первой части.
Она будет просто 🔥
🧚‍♀️Мне кажется, в новой книге, любая женщина, уж точно, найдёт себя.
🧚‍♀️Огромное внимание уделяю детской и подростковой теме.
🧚‍♀️Несколько глав ушло на планирование беременности, как для Ж, так и для М.
Про беременность непосредственно, и про гв, и как восстановиться, и про любимых МУЖЧИН, естественно.
🧚‍♀️Несколько глав посвятила превентивным методам в преМЕНОПАУЗЕ.
Как не допустить, ка продлить женскую молодость, что делать если климакс наступил, как с ним жить и не чувствовать себя сморщенной курагой))) и тд
🧚🏻‍♂️Я думала, что напишу ее гораздо быстрее, но творческий процесс, он такой, непредсказуемый))
🧚‍♀️Очень радует ОГРОМНОЕ количество отзывов, ежедневных отметок, ваших сториз))
💜Ещё не могу не отметить, то, что сейчас ВСЕ маломальские блогеры стали писать книги.
Сами, или с помощью издательства, или издательство пишет за них-не важно!
Главное, что ты выпустил книгу, и ты теперь «АФТАР».
Меня немного расстраивает масс-маркет в книжном БИЗНЕСЕ.. для меня это искусство, творчество...это синтез, вынашивание, рождение каждой главы...это трепет, мурашки и твоя душа.
Но ладно, «философия в том крыле, как говорили в мед институте», продолжим работать, получать новые знания и ТВОРИТЬ.
💜Ждёте #ВАЛЬСГОРМОНОВ2 ?


732

🧚‍♀️Доброе утро!
Буквально пару дней, и я в рабочем строю.
Через 5 дней у меня начинаются приёмы, отдыхать не приходится особо.
С июня-продолжение международного тура, и выпуск второй части #вальсгормонов2
Расписание приемов, города международного тура, мои ассистенты и вся информация в специальном аккаунте моих феечек🧚‍♀️- @zubareva_assistants


236

💜Лайк на фото, чтобы Инстаграм показывал вам мои посты💜
🧚‍♀️Выведение шлаков, детоксикация – что это: необходимость для каждого из нас или миф? Почему?
Детоксикация — это процесс, при котором токсические вещества удаляются с обрабатываемой поверхности или происходит их нейтрализация.
Или, второе значение, процесс очищения организма больных в опасном состоянии, причиной которого стала передозировка наркотиков, алкоголя, ядов (например, тяжелых металлов), который осуществляется только в больнице. Понятно, что здесь применяются медикаменты, а не соки и супы, и понятно, кому необходима детоксикация. Искренне желаю вам в число этих пациентов никогда не попадать! Миф о необходимости детокса — один из самых распространенных сегодня, но детокс-программы не имеют ничего общего с наукой. Необходимость для каждого-в целом вести максимально здоровый образ жизни, заниматься физкультурой и правильно питаться, не забывая об овощах и фруктах. 🧚‍♀️Организм сам способен “очищаться”?
То есть накопление токсинов, вредных веществ из воздуха, бытовой химии, продуктов питания - это миф? 
Конечно, с точки зрения заботы о здоровье лучше жить в глухом лесу или в горах, нежели в мегаполисе, и дышать выбросами химзавода не полезно никому.
И да, безусловно, мы нет-нет, да хватанем чего-нибудь вредного. Но при всем при этом наш организм имеет собственную систему защитных механизмов, которую просто нельзя сравнивать с супчиком из протертой клубники. Речь о том, что детокс-продукты не способны вывести из организма шлаки и токсины, до сих пор нет ни одного исследования, которое доказало бы обратное. 🧚‍♀️Могут ли детокс-диеты быть опасны? Речь и о длительных диетах (под наблюдением врача, с процедурами по системе Майера) и о коротких, которые предлагают службы доставки питания на 3-5 дней.
- Безусловно, да, такие диеты безопасны только на первый взгляд. При таком режиме питания резко сокращается количество жиров и белков, необходимых женскому организму как воздух. Тают мышцы, появляются проблемы с ЖКТ, портится кожа и волосы, приходит чувство усталости, может сбиться цикл. Организм получает сигнал «меня не кормят, надо выживать», и как только⬇️продолжение в комментах


538

Смотреть новости в последнее время просто страшно: педофилия, похищения, убийства, пожары…
Одно только Кемеро чего стоит. Именно это все сподвигло нас организовать социальный марафон «Дети в безопасности» @project.deti_v_bezopasnosti
и собрать в одном месте известнейших педагогов (Кто же не знает Людмилу Петрановскую), психологов, сотрудников экстренных служб, волонтеров-поисковиков и, конечно же, вас! РОДИТЕЛЕЙ! Будут и статьи, и прямые эфиры.
Вы обязательно должны знать:
🛡️ Чему обучить ребенка, чтобы он мог правильно среагировать в экстренной ситуации?
🛡️ Что делать с травлей ровесников?
🛡️ Как выстроить доверительные отношения с детьми?
🛡️ Как не стать жертвой насилия?
🛡️ Какие опасности таят соц. сети?

Вступайте в наш проект @project.deti_v_bezopasnosti и подписывайтесь на всех экспертов проекта, чтобы ничего не пропустить и каждому получить книгу с полезными рекомендациями, которые обязательно пригодятся вашей семье.
Кто за безопасность своих детей?


61

Люди считают, что мне все дается легко.
В комментариях многие желают удачи...
Спасибо, дорогие☺️
Но, честно говоря, никогда еще она не была на моей стороне, если я не прилагала к этому усилий.
На меня не сыпался с неба бриллиантовый дождь, миллионы алых роз не влетали в окно, и даже самые завалящие призы в лотерею я ни разу не выигрывала.
Чтобы «повезло», приходится пахать и пахать. Во всех областях жизни, будь то работа, учеба, отношения, собственное здоровье.
Моя удача — каждодневный труд.
Практически все, что зарабатываю, я трачу не на развлечения, шопинг и другие хотелки, а на обучение заграницей. Стоит нереальных денег, но понимаю, что без этого нельзя, если хочу двигаться дальше и быть лучшей.
А как этого не хотеть, если живешь своим любимым делом!
Только с начала года я уже несколько раз поучилась в России, съездила в Монако, сейчас прохожу глобальное обучение в США, и все это чтобы иметь еще больше знаний и опыта, чтобы быть в курсе самых свежих медицинских открытий, чтобы лечить своих пациентов не по учебникам 50-летней давности, а применяя все самые современные методики.
В эту минуту вы дочитываете мой пост, а я начинаю праздновать успешную сдачу экзамена🎉🎉🎉вместе с Даниэлой👯Спасибо всем за поддержку, я чувствовала ее через океан💜💜💜


1,532

На мой взгляд, в нашей сложной жизни незаменимыми являются две вещи: аминокислоты и хороший сон😆
Про незаменимые аминокислоты уже рассказывала,про сон рассказывала МИЛЛИОН раз))
💜Лайк на фото, чтобы Инстаграм показывал вам мои посты💜
Что радует?
Что очень многие люди,доверяя мне, изменили свою жизнь,изменив самую вредную привычку- не спать по ночам, спать мало, просыпаться поздно.
Да, жизнь она такая, работа, переживания, совы/жаворонки, все понятно..но... если человек хронически не спит ночами-этот человек не здоров🙅🏼
Рано или поздно недосып даст о себе знать именно в том месте, где тонко.
Где тонко-там и рвётся.
Подробнее о сне писала здесь #полезнонатали_сон
Но сегодня мы не говорим о царстве Морфея вцелом,говорим о гормоне сна-мелатонине.
🧚‍♀️Сделать обзор препаратов?
Коротко:
•Он классный парень.
•Он запускает механизмы нашего с вами настроения, ощущения счастья/депрессии, аппетита, либидо. (Заметьте, не выспались-зверский аппетит)
•Прием мелатонина влияет на рост мышц и оказывает антиоксидантные свойства.
•Когда свет перестает попадать на ваши глаза, посылается сигнал в мозг, серотонин преобразуется в мелатонин.
Мелатонин попадая в кровь ,распространяется в каждую клетку нашего тела, и организм засыпает. Этому процессу мешать нельзя.
Он вырабатывается только в полной темноте, лапочка в окно -снижение.
Выход-повязка на глаза.
•Мелатонин влияет на уровень гормона роста(исследование 2007 г:мужчины, которые получали мелатонин, независимо от дозировки имели уровень гормона роста в два раза выше, чем те, которые не принимали его)
•Мелатонин-гормон анти-стресс(исследование на англ языке http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8548054)
•Мелатонин работает на уменьшение жировой прослойки.
•Мелатонин увеличивает размер мышц и усиливает липолиз
•Уровень мелатонина снижается после 25 лет, начинаются процессы старения. Мелатонин-гормон anti-age.
Выход: принимать мелатонин каждый день перед сном или ложиться спать рано/вставать рано+еда, богатая триптофаном(или добавка 5-HTP)
В США уже давно считают этот гормон лекарством от старости.
•Иммунитет,либидо, аппетит-прямая связь с количеством мелатонина
•Обладает противоонкологическими свойствами
#полезнонатали_гормоны


759

Волшебный город💕, волшебная Атмосфера, волшебные люди, много мыслей и планов... и впереди самый сложный экзамен, сдав который (🙏🏻🙏🏻🙏🏻 тьфу-тьфу-тьфу) я для себя стану ещё на одну профессиональную голову выше , потому как, это было 🤯🤯🤯 гипер сложно, мягко говоря))пожелайте мне удачи))💞
_____
Очень-очень хороший Фотограф в ЛА - @iameleonora 💜
#натальязубарева #докторзубарева


416

А вы?
❓делаете прививки детям ?
❓едите мясо?
❓кормите грудью?
❓ «за» или «против» молочных продуктов?
От вас -лайк на фото, ответы на все вопросы, и резюме - о чем хотелось бы услышать от меня❓
❓а как вы думаете, я ем мясо, пью ли молоко и ставлю ли прививки детям?
Платье от @d_angelann
#натальязубарева #докторзубарева


2,008

Главный вопрос, который терзает человека с проблемным желчным — ограничивать жир или нет?
Информация на этот счет существует весьма противоречивая. Лайк на фото-за тему💜
Но мое однозначное мнение таково-не ограничивать, и причин этому несколько. Благодаря жирам наши волосы и кожа имеют здоровый вид, а организм не мерзнет в холодную погоду и не перегревается на жаре. Особенно значимы в этом плане жиры группы омега. Во-вторых, по очередности, но не по значимости, именно жир обеспечивает нормальное функционирование гормона холецистокинина, который отвечает за сокращение желчного пузыря.
И если сокращение не происходит, мы получаем застой желчи — одного из ключевых участников пищеварения.
Какие рекомендации по питанию? Не отказывайтесь от жиров, но выбирайте правильные. Рыба жирных сортов, лесные орехи, масло (от оливкового до льняного), авокадо, твердые сыры. И, конечно, не пренебрегайте контролем — полезно, значит, в меру, суточная норма — 1 грамм жиров на 1 кг вашего веса. Также помните, чем меньше продукт подвергался обработке, тем он полезнее. Что касается распределения приемов пищи, то здесь, считаю, оптимальным будет режим 4-разового питания в день.
Не пропускайте завтраки, обеды и ужины, это не скажется положительно ни на состоянии здоровья, ни на фигуре.
Питание при ИР, гипотиреозе предполагает 3 разовое питание(мои рекомендации)
А если у вас уже удален желчный, добавьте еще один перекус, так как желчь по-прежнему вырабатывается печенью, но она не хранится, а сразу направляется на переваривание.
Жёлчь в вашем случае не настолько концентрирована и обогащена ферментами, поэтому она все же, не в состоянии расщеплять тяжелую пищу.
Помните об этом. И большие порции вам противопоказаны.
О чем ещё написать по этой теме ?


557

В скольких странах вы побывали на данный момент своей жизни?🌍
Я, как вы успели заметить, как та лягушка-путешественница из сказки🐸
Сама, да с лягушонком😉Казалось бы, врач - оседлая профессия.
Ан нет, в моем случае все иначе.
И мне несказанно повезло🙆‍♀️ Новые города, страны, новые традиции, обычаи, новые лица.
Это меня безумно вдохновляет🙏
И вот, 16 июня меня попутным, а может, и не очень-то попутным, ветром несет в МИНСК, в столицу Беларуси!
Я к вам со своим семинаром🤗
Будет полезно, душевно, я обещаю!
Я хочу поделиться новой информацией после конференции в Монако и курсов повышения квалификации в США, я хочу подарить #вальсгормонов (целый чемодан с собой везу😅), я хочу подписать #вальсгормонов , я хочу со всеми-всеми сфотографироваться!
.
Итак, 16 июня в 13:00 жду Вас на семинар, а на личный приём 17 июня
☘️
Билеты на сайте: МАМАЭТОЯ.РФ
По телефону:
+7 903 460 60 20 (What's app)
+Также по телефону горячей линии
8 800 7000 655 (звонок бесплатный для жителей РФ).
А еще со мной едут подарочные наборы с разных уголков моей страны👏🏼👏🏼👏🏼
Генеральные партнеры:
Делаем полезное вкусным - MAKFA @makfa_ru
☘️
Натуральные смеси для приготовления детских блюд Yelli kids @yellikids
☘️
Вкусное и здоровое питание @biokorru
☘️
Лёгкая забота о красоте и здоровье с @drkorner
☘️
Средства для идеальной улыбки от @rocs_official
☘️
Нанотерапия целлюлита @celltense_russia
☘️
Дерматологические решения для здоровья волос и кожи @ducray_russia
☘️
Официальные партнеры:
Органическая косметика премиум-класса из Австралии @ausganica
☘️
Инновационный продукт для женского здоровья @lactomarin_official
Скажите, а любите ли Вы путешествовать, как люблю это я?😉


157

The end of the page