Dra. Gabrielle Cerqueira@dra.gcerqueira

•Nutrologia | Medicina Preventiva | Prática Ortomolecular
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Por hoje é só! Estou sumida por aqui mas graças a Deus é por conta de muito trabalho! 🙏🏼❤️😷


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O nosso corpo físico é um reflexo de um estado interior em equilíbrio! Busque a sua satisfação e a sua felicidade em primeiro lugar! Quem vive feliz e satisfeito, naturalmente faz escolhas positivas! Aprenda a se amar!! 😉🙏🏼❤️


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O zinco é considerado um dos minerais mais importantes para a saúde do nosso organismo. A quantidade mínima por dia que devemos ingeri-lo para garantir uma saúde intacta é de sete miligramas. Porém, mesmo em países mais ricos, essa quantidade quase nunca é atingida, sendo comum termos doenças derivadas da falta do mineral. .
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São muitas as funções do zinco em nosso organismo. Para termos uma ideia, ele é necessário desde a infância. Assim como a vitamina C, ele tem a função de nos proteger de vírus, bactérias e diversos agentes externos perigosos para a nossa saúde em geral. .
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Porém, a sua função vai além do fortalecimento da imunidade. Segue abaixo seus principais benefícios: .
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. -Poderoso antioxidante 😍 .
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-Equilíbrio hormonal (essencial para a produção de alguns hormônios, como progesterona e estradiol) 👌🏼 .
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-Combate a Diabetes (auxilia o armazenamento adequado da insulina no pâncreas) 🚫🍬 .
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-Proteção cardíaca (mantém a saúde cardiovascular reduzindo a inflamação e o estresse oxidativo) ❤️ .
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-Auxílio no crescimento muscular (ajuda o organismo a se restabelecer, manter a força muscular e auxilia na liberação da testosterona e do hormônio do crescimento, GH) 💪🏼 .
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-Crescimento e reparação capilar 💁🏻 .
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👉🏻Fontes ricas de zinco:

Carne de cordeiro, semente de abóbora, grão de bico, cacau, derivados de Kefir, castanhas, cogumelos, espinafre, frango, carne bovina, ostras, caranguejo, lagosta, amêndoas.


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Se seu objetivo é ganhar massa magra, saiba que o anticoncepcional pode ser seu maior inimigo. 😩💪🏼
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Para que não ocorra ovulação, o anticoncepcional atua inibindo o pico de LH (hormônio luteinizante) e partir deste bloqueio, a produção de alguns hormônios sexuais, como a testosterona, é afetada.
Além disso, ele também aumenta em quantidades expressivas o SHBG (globulina ligadora dos hormônios sexuais). Em desequilíbrio, essa globulina prende a testosterona, deixando-a indisponível.
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A testosterona é um hormônio esteroidal anabólico que gera aumento de força, massa magra, líbido, proteção cardiovascular e até confiança, dentre outras diversas funções.
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Seu deficit pode estar relacionado ao aumento de flacidez, celulite e retenção hídrica.
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Além da queda da testosterona, o uso de anticoncepcional oral também está ligado ao aumento do risco de câncer de mama, trombose venosa profunda, embolia pulmonar e AVC.
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E aí, será que vale a pena todo o risco? 🤔🚫💊


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Recebo sempre em meu consultório pacientes se queixando sobre o seu peso, porém a maioria das vezes há uma preocupação maior com a estética do que com a própria saúde. É importante entender que a perda de peso vai muito além de uns quilinhos a menos, ou essa mudança será apenas momentânea. É necessário uma mudança de hábitos, estilo de vida, muita dedicação e força de vontade.
Não há fórmulas milagrosas, cintas mágicas, resultados espontâneos.
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Importante ressaltar também que nem todas as pessoas que estão acima do peso, estão assim "porque querem... porque comem demais... porque não têm vergonha na cara". Há distúrbios metabólicos, endocrinológicos e psicológicos que podem influenciar o seu organismo. Precisamos ter menos preconceito e entender que a obesidade é uma doença, sendo necessário ajuda médica e nutricional.
Um emagrecimento saudável gera ainda mais saúde, que é nosso bem mais precioso. 😉


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Fechando bem o feriado! 💪🏼❤️💦


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Sorvete é um dos piores alimentos existentes, porém quem disse que precisamos eliminá-lo da nossa vida? .
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Como sempre digo, tudo é uma questão de equilíbrio e boas substituições!! .
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Segue abaixo a receita de um sorvete de chocolate cetogênico para as formiguinhas de plantão consumirem COM MODERAÇÃO! 😉😋🍨🍫 .
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👉🏻 Ingredientes (8 porções):
. •3 xícaras de leite de coco
. •3⁄4 xícara de xilitol
. •1⁄2 xícara cacau em pó .
•3 gemas de ovos
. •4 colheres de sopa de água
. •1 colher de sopa de gelatina sem sabor
. •1 pitada de sal marinho
. •1⁄2 xícara de nibs de cacau ou chocolate 85% cacau quebrado em pedaços pequenos .
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👉🏻Preparo: .
- Colocar 2 e 1/2 xícaras de leite de coco em uma panela grande, adicionar o xilitol e o sal e misturar bem, aquecendo a mistura em fogo médio; .
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-Adicionar o cacau em pó e misturar até que esteja completamente dissolvido, quando a mistura começar a ferver, diminuir o fogo; .
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-Enquanto isso, em uma tigela pequena, misturar as gemas com o restante (1⁄2 xícara) de leite de coco; .
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- Despejar lentamente cerca de metade da mistura quente na nova mistura e bater bem com um fouet. Após bem misturado, readicionar a mistura com os ovos à panela e continuar mexendo até engrossar. Quando engrossar, tirar do fogo e reservar; .
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-Paralelamente, dissolver a gelatina na água e adicionar à mistura reservada; .
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-Colocar a panela em um banho frio (um recipiente com água gelada) para resfriar, mexendo ocasionalmente. Levar ao freezer por cerca de 2-3 horas, tirando para misturar a cada 30 minutos; .
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-Quando estiver ficando firme, incorporar as gotas de chocolate (ou pedaços de chocolate 85% cacau quebrados) e logo após, servir!!


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Eu já fiz minha parte hoje. E vocês?? 😉😉😉


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O que é memória muscular? 💪🏼🏋🏻😓🕞💭 .
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A memória muscular consiste na rápida resposta dos músculos ao treino de força, mesmo em situações de ausência de estímulo por um determinado tempo. .
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• Como isso acontece❓❓❓
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De acordo com estudos, os novos núcleos celulares dos músculos obtidos com os treinos permanecem onde estavam durante vários meses.
Então, se você parou de treinar, os núcleos estão tecnicamente prontos para voltar a induzir a síntese de novas proteínas assim que receberem estímulos novamente, facilitando a vida de quem está parado e deseja voltar à musculação, por exemplo.
E aí, está esperando o que para recomeçar?? 😉


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#Repost @clinica_beconcept ・・・
Boa noite!! Hoje falarei um pouco sobre os alimentos benéficos à hipertrofia! 💪🥚A alimentação é o grande e principal artifício que temos para o aprimoramento de resultados junto ao treino disciplinado e bem conduzido. 🏋️️‍♀️
O acompanhamento pelo seu médico e por um nutricionista é essencial, sendo que um não exclui o outro. 😉 #entendaoconceito #vivaoconceito #sejaoconceito


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Reunião clínica da equipe. Orgulho de estar ao lado de profissionais tão capacitados! Família @laprathclinic! ❤️😷📚⭐️


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São Paulo e seus restaurantes incríveis! Esse é um dos meus favoritos, vontade de provar o cardápio inteiro!!! 🙈😋
Almoço de hoje: camarão grelhado com espaghetti de pupunha, molho de vinho branco com legumes e farofa de castanha do para.


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