Dra. Gabrielle Cerqueira@dra.gcerqueira

•Nutrologia | Medicina Preventiva | Prática Ortomolecular
⚜️La Prath - Ipanema
📞3268-4982 / 96883-6303
⚜️Vittaprio - Barra
📞99989-9977

www.vittaprio.com/

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Dra. Gabrielle Cerqueira

Você já conhece o meu novo local de atendimento na Barra da Tijuca?
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A vittaprio é uma clínica que oferece atendimento integral e individualizado afim de potencializar seus resultados. Nosso foco é sempre priorizar a saúde e bem-estar.
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Contamos com atendimento médico, nutricional e diversos tratamentos funcionais e estéticos.
Venha nos fazer uma visita!! 😉
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📍Av. das Américas, 8585. Vogue Square. Sala 549 - Barra da Tijuca.
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📞 99989-9977
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📩 clinica@vittaprio.com
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📸👉🏻 @amandaalexandrefotografia (obrigada pelo trabalho impecável 🙏🏼😍)


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Dra. Gabrielle Cerqueira

Feliz dia dos seres mais puros e encantadores, em especial para o amor da vida da dinda! 😍❤️👼🏼


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Dra. Gabrielle Cerqueira

Quinta-feira pré feriado... essa é especialmente para o pessoal que pensa que o pé na jaca do final de semana começa na sexta feira. 😕
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Adianta seguir uma rotina ideal para seu corpo durante a semana e depois ingerir todas aqueles alimentos que fazem mal ao organismo?
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Alimentação equilibrada tem que fazer parte do nosso dia-a-dia, de segunda a segunda. Não se trata de terrorismo nutricional ou apenas questão de estética, diversos estudos científicos comprovam que a constância da alimentação saudável com equilíbrio, diminuição do açúcar e industrializados associada a prática de atividade física te garantem mais energia, vitalidade, longevidade, melhora cardiovascular e metabólica.
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Fiquem atentos sempre! 😉
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Mas então eu devo excluir para sempre qualquer alimento que não seja saudável da minha alimentação? NÃO. É completamente aceitável ter EXCEÇÕES para sair da linha, porém que isto não faça parte da sua rotina.
Como sempre falo, EQUILÍBRIO É TUDO.
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👉🏻Lembrando que as informações da foto acima tem caráter ilustrativo. Não é regra, e serve apenas para demonstrar o que acontece durante finais de semana com excessos (nada nutritivos) e que depois geram os questionamentos sobre a dificuldade ao alcançar os resultados desejados.


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Dra. Gabrielle Cerqueira

"Se você não está gostando do que está recebendo, observe o que está emitindo!!" Boa noite, queridos! 😘✌🏼


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Dra. Gabrielle Cerqueira

Apesar de ser de conhecimento público que atividade física regular é um importante fator de saúde, estima-se que mais de 30% da população mundial é sedentária. Muitas vezes o problema (ou desculpa) é a falta de tempo – como encaixar a atividade física no agitado dia-a-dia?
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Que tal uma atividade física que promove todos os benefícios mas que não demanda tanto tempo assim? Muito bom para ser verdade? Então conheça o HIIT (high-intensity interval training).
O termo HIIT se refere a exercícios que envolvem períodos de exercício mais intenso com períodos de recuperação. A grande vantagem é ter o máximo de benefícios para saúde em pouco tempo de exercício. .
Normalmente uma sessão de HIIT vai de 20 a 30 minutos de duração – e apesar de “rapidinho”, produz efeitos similares a exercícios com dobro de duração de intensidade moderada a intensa. Por exemplo, uma sessão de HIIT na esteira pode alternar 30 segundos de corrida no máximo de velocidade que você aguentar com 1 a 2 minutos de recuperação em uma caminhada moderada/leve.
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As principais vantagens do HIIT para sua saúde são:
👉🏻Queima de muitas calorias em pouco espaço de tempo
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👉🏻 Aumento da sua taxa metabólica mesmo horas depois de terminada a sessão
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👉🏻 Perda de gordura corporal
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👉🏻 Aumento do condicionamento cardiovascular
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👉🏻Redução da pressão arterial e da glicemia.


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Dra. Gabrielle Cerqueira

Bom diaaaa! Meu cantinho do jeito que sempre sonhei!! 😍❤️
Não tem como mensurar minha felicidade!! Gostaria de agradecer à minha família @jackrodriguesj @cerqueiraaltair (sem eles nada disso seria possível) e ao meu amor @tejedafelipe por todo apoio e parceria. Amo muito vocês!!!
E claro, não poderia deixar de agradecer também aos excelentes profissionais que me ajudaram nessa nova etapa... Lumo arquitetura, @raphaels.monteiro, @riiic_ , @fe_monteironutri @suellendelacoleta, @chef.lilialima, @iluskacorrea! Vocês foram essenciais! Obrigada por tudo!!! ❤️❤️❤️


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Dra. Gabrielle Cerqueira

Eis o motivo do meu sumiço nas últimas semanas...
É com imenso prazer que venho convidá-los a conhecer meu novo local de atendimento na Barra Da Tijuca, a clínica Vittaprio.
O espaço foi montado por mim com muito carinho para recepcioná-los da melhor forma possível, sempre priorizando a saúde e o atendimento individualizado.
Aguardo vocês aqui!!! 😘
Novo contato para agendamento e endereço: .
📞 (21) 99989-9977
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📍Av. das Américas, 8585 - Vogue Square - Sala 549. Barra da Tijuca - Rio de Janeiro.
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📩clinica@vittaprio.com


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Dra. Gabrielle Cerqueira

A retenção hídrica depende de vários fatores, dentre eles alterações hormonais do ciclo menstrual, uso de alguns medicamentos (anticoncepcional, corticóides, anti-inflamatórios), o consumo de alimentos ricos em sódio, ingestão reduzida de água e de alimentos ricos em água.
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Dicas para combater a retenção:
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👉🏻Evite a ingesta de bebidas alcoólicas
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👉🏻Aumente a ingesta de hortaliças com ação diurética (aipo, salsa, chuchu, agrião, pepino, repolho, tomate, berinjela, aspargos, alcachofra, alface)
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👉🏻 Aumente o consumo de frutas "drenantes" (melancia, melão, abacaxi, morango, pêra, maçã)
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👉🏻 Abuse de bebidas diuréticas (água de coco, sumo de limão, chá de salsa, chá de hortelã, chá de cavalinha, chá de hibisco)
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👉🏻Diminua o sal da alimentação. Prefira o sal rosa do Himalaia ao sal refinado.
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👉🏻 Beba no mínimo 3l de água diariamente
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👉🏻 Fuja dos alimentos industrializados, sempre ricos em sódio em sua composição (bicarbonato de sódio, fosfato de sódio, glutamato monossódico, alginato de sódio, benzoato de sódio).


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Dra. Gabrielle Cerqueira

Bom dia!! Começando o domingo com mais um dia de atualização desse curso incrível do grande mestre @dr.hamiltonjunqueira! Já é a segunda vez que faço este workshop e sempre é muito proveitoso. Voltando cheia de novidades para os meus pacientes!!! 😍📚😷


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Dra. Gabrielle Cerqueira

Bom dia, segundona!!!! Marque aqui quem tá nessa junto com você. 😉💪🏼😓🚴🏻🏋🏻🍎🍌🥗🥑🍠


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Dra. Gabrielle Cerqueira

15 de setembro, dia do nutrólogo! 🍎🍌🥑🍠💊😷
Gostaria de parabenizar todos os colegas, que assim como eu, buscam a alimentação como forma de tratamento, prevenção e promoção à saúde. E claro, também gostaria de agradecer a todos os pacientes pela confiança em mim depositada.
Confesso que nenhuma outra especialidade me completaria tanto! (quem me conhece sabe bem rs) 😍✨ É bom demais trabalhar com algo que amamos!! ❤️ .
Um ótimo final de semana a todos. 🙏🏼😘


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Dra. Gabrielle Cerqueira

Bom dia daquele jeito!!! 🙏🏼❤️ Novos projetos, novos desafios, novas conquistas! ✨✨✨


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