Espen O. Simonsen@espen.o.simonsen

141 posts 2,605 followers 0 following

Espen O. Simonsen

Denne uka blir vi engasjerte i podcasten 📻🎧 Vi snakker om coaching generelt og coaching av ungdom spesielt. Dette er noe vi opplever at det virkelig bør snakkes mer om i samfunnet vårt, og vi har mye på hjertet. 💬

Personlig mener jeg at vi alle har behov for en coach og sparringspartner på alle de områdene som er viktige for oss i livet.

Hvilke erfaringer og tanker har du om dette temaet⁉️
-
-
-
-
-
#snakkom #snakkompodcast #coaching #sparringspartner #godespørsmål #refleksjon #engasjement #ungdommer #muligheter #drømmer #selvutvikling #vekst #oppvekst #drømmer #mål #gjørenforskjell #personligvekst #designlivetditt #livetereteventyr

Nøtterøy
1

Espen O. Simonsen

📢 En appell til menn generelt, og fedre spesielt! - Vi må steppe opp! Og være gode rollemodeller for dagens barn og unge. 💯
Dagens barn og unge er utsatt for et helt sinnssykt press. Og sånn det ser ut nå, så FEILER vi i å hjelpe dem. Vi har aldri hatt så mange barn og unge med psykiske utfordringer i samfunnet vårt som det vi har nå. Det blir for lettvint å peke på alt og alle rundt oss.
Skal trenden snu, så er det opp til DEG og MEG som menn og fedre å ta et større ansvar!
I denne videoen gir jeg deg 3 tips på hvordan vi kan være bedre støttespillere og rollemodeller for ungdommene våre. - Samtidig er jeg veldig interessert i å høre dine innspill og forslag til hva vi kan gjøre?

PS: I kveld kjører Bianca og jeg et åpent gratis webinar kl. 19:00 også. Temaet er: Ungdom og psykisk helse - fra bekymring til handlekraft

Meld deg på via linken på www.gjorenforskjell.no --- Her er også noen gode ressurser du bør sjekke ut om dette er et tema som interesserer deg: - @wakemeupnorway - Et nytt fantastisk initiativ som vi i Gjør en forskjell AS er involvert i. Kort fortalt skal vi sørge for at coaching og veiledning blir lettere tilgjengelig for ungdommene våre. Lanseres i Norge 10. oktober, i mellomtiden kan du følge utviklingen her i sosiale medier.
- @frontrowdads - et fantastisk fellesskap for men som velger å være familiemenn som driver business, fremfor business eiere som tilfeldigvis også har en familie.
- Her, en podcast episode der en far som har mistet en sønn i selvmord har startet en organisasjon for å stoppe selvmord blant ungdom. Hvis ikke dette berører noe i deg, så er det få ting som vil! (https://frontrowdads.com/jason-reid-preventing-teen-suicide/) - Choose life (https://www.chooselife.org/)


22

Espen O. Simonsen

Livet på veien som foredragsholder er et eventyr 👌😁🛶 Her på vei ut på oppdrag for @athenas_foredrag i dag tidlig 🙏😊 Takk for muligheten til å dele passion og perspektiver rundt kommunikasjon og relasjonell kompetanse. Før turen går rett videre til å sjøsette kajakken.

Gleder meg til å nyte vakker natur og egne gode relasjoner denne helgen. Håper du også har en god plan for å fylle på energi-kontoen inn i fredagskvelden. #egenomsorg
-
-
-
-
-
#foredragsliv #foredrag #inspirasjon #athenas_foredrag #arbeidsglede #athenasfamilien #relasjoner #kommunikasjon #verdensbestearbeidsplass #mentaltrening #fysisktrening #sunnegoisme #gjørenforskjell #podcastsnakkom #livetereteventyr

Thorbjørnrud Hotell
0

Espen O. Simonsen

📢 STOR GIVEAWAY! - Du kan vinne et kjærestekurs på Farris Bad 🎁
Først noen reflekterende tanker rundt det å feire og noen spørsmål som kan gjøre din neste feiring enda mer verdifull.
Vi har alle forskjellige former for jubileer, merkedager og grunner til å feire. Det være seg noe så enkelt som bursdagen din, et antall år med kjæresten, eller en milepæl i jobbsammenheng. 📅
Mitt spørsmål til deg er: Hva gjør du for å forsterke verdien av det du feirer? Hva skal til for at det ikke bare blir et tall, eller en dato i kalenderen?
Denne uka feirer Bianca og jeg 10 år som kjærester! I gårsdagens podcast episode reflekterte vi rundt hvorfor dette er verdifullt for oss, og det ble en ganske så magisk opplevelse i seg selv 😍
I denne videoen gir jeg deg noen tips til spørsmål du kan stille for å bli tydeligere på hva dine jubileer betyr for nettopp deg.
For å ta deg med på feiringen inviterer vi nå i hele september 2019 til deltakelse i en stor giveaway der vi i samarbeid med Farris Bad gir deg mulighet til å vinne kurs og opphold på vårt Kjærestekurs 2-3 november i år.
For mer informasjon og betingelser kan du sjekke ut linken i min Bio på Instagram, eller på våre nettsider: www.gjorenforskjell.no

Konkurransen er på ingen måte sponset, administrert eller knyttet til Facebook eller Instagram.


2

Espen O. Simonsen

Gratulerer med ny mandag 🛶👌 Jeg startet uka med morgentrening her. I komplett stillhet, for så vidt ingen sikt heller, fikk jeg meg en liten time på sjøen før "verden" våkner. 🔕🧘‍♂️ At jeg tar kontroll på hvordan dagene mine starter er helt avgjørende for at jeg skal kunne designe hverdagene mine slik jeg ønsker. Det gir meg overskuddet og det mentale overtaket jeg trenger.

Hvordan tar du kontroll på dine hverdager? Hva gjør du for å eie dem, og for å unngå at du hjernedødt tillater at de eier deg?

Er du også på vei inn i en ny uke du intensjonalt har designet selv? En hverdag du kab glede deg til?

Jeg håper det. Jeg ønsker meg det for deg. Jeg vil oppfordre deg til å ta ansvar for å gjøre denne dagen så god som over hodet mulig! 👌👊
-
-
-
-
-
-
#morning #start #designyourlife #mandag #nyuke #nyt #glede #bevissthet #kajak #sjø #stemning #stillhet #natur #trening #morgentrening #personligvekst #personligutvikling #arbeidsglede #hverdag #livet


7

Espen O. Simonsen

Du har kanskje hørt meg gratulere med ny mandag, ny arbeidsuke osv. Når jeg tenker meg om, så er nok det egentlig bare en konsekvens av at jeg har utrolig stor arbeidsglede! 🥰💼 Det skulle vel strengt tatt bare mangle. I og med at jeg har skapt, og formet min egen arbeidsplass over mange år nå. 😁

Men det har ikke alltid vært sånn. Jeg har også hatt perioder i livet der jeg gruet meg til mandag, eller generelt hverdagen. Der jeg egentlig bare talte ned antall dager til helg hver eneste uke. - Når sant skal sies så hadde det ikke alltid med arbeid å gjøre. Det handlet ofte om at jeg på generelt grunnlag ikke gledet meg til å stå opp til en ny dag. Ofte var bekymringer rundt økonomi en stor bidragsyter til det for min del 💸
Veldig glad for at jeg har evnet å endre dette, til nå å glede meg til å stå opp hver dag igjen. Vel, that was a sidenote 😉📝 Poenget mitt var Arbeidsglede, det er temaet i denne ukas podcast episode 🎧📻 Hva skal egentlig til for å føle det?
Hvor viktig er det for livskvaliteten vår at vi opplever å drive med noe meningsfullt?
Jeg vil gjerne høre dine perspektiver. Hvilke tanker har du om temaet? ---
Nysgjerrig på verktøyene jeg brukte for å jobbe meg tilbake til en hverdag jeg gleder meg til? Sjekk ut vårt GEF Medlemskap på våre nettsider: https://www.gjorenforskjell.no
---
-
-
-
-
#Arbeidsglede #Livsgnist #Motivasjon #Engasjement #Meningsfullt #Arbeidslyst #SnakkOmPodcast #Gjørenforskjell #PersonligVekst #Selvutvikling


0

Espen O. Simonsen

Kunne du tenke deg å jobbe for å være en bedre partner, forelder, kollega eller leder?

Her gir jeg deg mitt hotteste tips! ☄🔥 Dersom vi alle kun hadde fått til denne ene lille aktiviteten hver dag ✅, så er jeg overbevist om at vi hadde vært bedre versjoner av oss selv alle sammen! 🏅

Min formel for suksess:
- Bryt kjeden av hendelser
- Fokuser på pust
- Er det noe jeg må håndtere før jeg går videre?
- Hvilken versjon av meg skal møte opp i det neste?

Hva er ditt beste tips for å øve på tilstedeværelse? ☝️ Vil du ha ukentlige tipsvideoer som dette, tilgang til våre nettkurs med videoleksjoner og oppgaver, et eget system for å få til endring, fellesskap med engasjerte medlemmer +mye, mye mer? 👉 Ta en titt på vårt medlemskap her: https://www.gjorenforskjell.no/medlemskap


15

Espen O. Simonsen

Tusen takk for all oppmerksomhet og alle hyggelige hilsner på bursdagen min i går 🍦🙏🎉 Dagen ble feiret med ro og takknemlighet sammen med flokken min 👨‍👩‍👦‍👦 i nydelige omgivelser.

Personlig benyttet jeg anledningen til en intern evaluering og status.
Alt i alt ser jeg med takknemlighet tilbake på 42 magiske år. Stor variasjon, mange oppturer, noen veldig krevende nedturer, mye læring og mestring og store mengder kjærlighet.

Jeg er ekstremt fornøyd med den hverdagen jeg lever i dag, samtidig som jeg har voldsomme drømmer og konkrete planer for fremtiden.

Livet er et eventyr! Jeg nyter og gleder meg til fortsettelsen. 🤩😍 -
-
-
-
-
#bursdag #refleksjon #takknemlighet #kjærlighet #livet #livetereteventyr #personligvekst #familie #perspektiv #glede #snakkompodcast

Puerto de Mogan, Gran Canaria
5

Espen O. Simonsen

3 uker på båttur, går på noen smeller, men vi er gode på å rydde opp - så fortsatt bestevenner 😍😊👌 Og det er ingen andre jeg heller vil tilbringe tiden min med enn deg @bianca.simonsen
😘

Nyt sommeren 🌞
Og bruk tiden med de du er glad i du også 💏
-
-
-
-
-
#parutvikling #ferietid #bestevenner #båt #båtferie #Norge #natur #skjærgård #kjærlighet #fremtidsdrømmer #nyt #herognå #gjorenforskjell #gjørenforskjell #snakkom


11

Espen O. Simonsen

💭 Lange tanker... Jeg håper du også har mulighet til å stoppe opp, og ta deg tid til å tenke lange tanker i sommer.

Her er noen gode spørsmål du kan stille deg selv og velge å bli værende i: ✔ Hvor er jeg på vei? (Altså, ikke her og nå. Men med livet ditt. Hvor er du om 5 og 10 år)
✔ Hvorfor skal jeg dit?
✔ Hvem skal dit sammen med meg?
✔ Hvordan skal jeg komme meg dit?

Gode lange sommer tanker 🌞

#langetanker #gjorenforskjell #gjørenforskjell #veienut #sommeraktivitet #natur #tydelighet #klarhet #fremtid 📸 @janschoyen


4

Espen O. Simonsen

Man kan ha mye moro for noen få 100-lapper. Dette er stas for hele familien, og det er kun kreativiteten som setter begrensninger for når, hvor og hvordan den kan brukes 😂

#hysterisk #humor #familieaktivitet #smerte #strøm #ingentillit


21

Espen O. Simonsen

Rykende ferskt halvdagskurs i kommunikative og relasjonelle ferdigheter levert for sivilt ansatte i Forsvaret 👏

Nok en god dag på jobb👍

Takk for oppdraget @athenas_foredrag 🙏
-
-
-
-
-
#foredragsliv #kursholder #Forsvaret #keynotespeaker #makeadifference #kommunikasjon #ferdigheter #kurs #halvdagskurs #mindset #relasjoner #growthmindset #gjorenforskjell #gef


3

Espen O. Simonsen

Du kan ikke endre vennene dine, men du kan endre vennene dine! 🤙👊 Vær veldig bevisst hvem du tilbringer tiden din sammen med.

Er det mennesker som ikke gir deg energi, motiverer og støtter deg, og ikke minst unner deg suksess, så bytt dem ut!
-
-
-
-
#bevissthet #venner #personligvekst #utvikling #støttespiller #gjorenforskjell #gjørenforskjell #snakkompodcast


12

Espen O. Simonsen

Det er DEN tida på året! 🎉🙌😁
- Og jeg gleder meg maksimalt til noen deilige måneder, uker, dager, timer og øyeblikk med båt og sjø 🛥🌅 Rekk opp hånda alle som gleder seg til båtsesongen i den norske skjærgården.. 👐 we are the lucky people 🇧🇻🍻
-
-
-
-
-
#båtliv #båt #skjærgård #Norge #glede #forventninger #enklegleder #sjø #sommer

Tjøme
20

Espen O. Simonsen

🇧🇻 Gratulerer med dagen Norge!
Og til alle krigere og veteraner - Takk for innsatsen 🙏
-
-
-
-
-
#frigjøringsdagen #veterandagen #veteraner #forsvaret #vennskap #samhold #kameratskap #stolthet


3

Espen O. Simonsen

Kjærestepar i solnedgang 🌅🤟👌 Livet mitt hadde vært utrolig mye fattigere uten deg @bianca.simonsen 💯 takk for at du deler hverdagene med meg 🙏
-
-
-
-
-
#loveofmywife #kjærester #par #parutvikling #designlivetditt #takknemlighet #samhold #vennskap #gjørenforskjell #gjorenforskjell #snakkompodcast #snakkom

Glomstein
9

Espen O. Simonsen

En hel dag med meditasjon 🧘‍♂️🏔🙏🇧🇻 Veldig glad for at jeg prioriterte noen post-påske dager i den Norske fjellheimen og fikk tynet siste rest ut av denne vinteren før vår, sommer og båt står for tur. 🛥🌞 Ganske trygg på at vi var siste gjeng på ski til Rondvassbu denne sesongen.

For et magisk land vi bor i 🥰 og for en effekt det kan ha på vår mentale velvære og helse om vi velger å stoppe opp, registrere og slippe det inn.
Hvor kan du stoppe opp i dag? Om så bare for et minutt for å registrere fuglene som kvittrer 🐦 grønnfargen i bjørka som spretter 🌿 bekken som sildrer, eller sola som bryter i horisonten på vei opp eller ned 🌅 👉 Magien er der! Det er opp til deg å prioritere om du skal legge merke til den.

Livet er et eventyr 🧙‍♂️ -
-
-
-
-
#blessed #takknemlig #natur #Norge #meditasjon #refleksjon #mentaltrening #bevissthet #designyourlife #personligvekst #ski #fjell #gjorenforskjell #gjørenforskjell #snakkompodcast #dnt

Rondvassbu Turisthytte DNT
10

Espen O. Simonsen

Har du lyst til å tenke nye tanker?
Still deg selv nye spørsmål, andre spørsmål! 💭⁉️ Og glem gjerne alt du måtte mene er realisme også. Realisme er kjedelig, og det er begrensende. 😴 Dessuten er det ofte kun et perspektiv, og absolutt ikke fakta.
STORE spørsmål krever store TANKER. Så utfordre deg selv ved å fundere på spørsmål du aldri før har tenkt på.

Her er ett par eksempel:
Ikke - hvordan skal jeg klare å øke omsetningen med 10%?
Men - hva skal til for at jeg når 10x omsetning?

Ikke - hvordan skal jeg få råd til drømmeferien?
Men - hvordan kan jeg leve en drømmehverdag jeg ikke trenger ferie fra?

Store spørsmål krever store tanker og kreative svar.
Problemet er ofte at vi stiller små spørsmål som ligger veldig nær der vi allerede er. De krever lite kreativitet og vi ender opp med å tenke de samme tankene vi har tenkt 10 000 ganger før. Nøyaktig de samme som vi tenkte i går.

Utfordre deg selv i påsken ved å gi deg selv tid og rom til å tenke noen nye tanker. 🐣💭👍 Utfordre gjerne meg, og oss andre også. Hva er et godt spørsmål du stiller for å sette igang prosessen? -
-
-
-
-
#tanker #personligutvikling #spørsmål #nyetanker #positivitet #vaner #kreativitet #selvutvikling #resultater #påskequiz #påskenøtter #gjørenforskjell #gjorenforskjell #snakkompodcast #SnakkOm

Nøtterøy
7

Espen O. Simonsen

Savn kan være deilig ☝️😊❤ Det være seg savn av mennesker, steder, eller situasjoner. Det at vi savner og lengter er et tegn på at han/hun eller det har betydd noe helt spesielt.
Å tenke tilbake kan være smertefult og sorgtungt, men det kan også være godt og vakkert. 👉 Key West er en plass jeg med glede kan lengte tilbake til.
👉 Men jeg kjenner også på glede rundt savnet av mennesker jeg har mistet, for meg har sorg blitt et symbol på kjærlighet.

Hvilket savn synes du det er deilig å kjenne på?

#savn #sorg #glede #kjærlighet #perspektiver #selvledelse #tankespinn #takknemlig #takknemlighet #mindset #gjørenforskjell #gjorenforskjell #snakkompodcast #snakkom

Sunset Pier ~ Key West
0

Espen O. Simonsen

They stand alone, but also work pretty good together... for one, I am commited to a grateful mindset! 🤟

@lockstock_tbg
#tattoo #grateful #mindset #commitment

Tønsberg, Norway
6

Espen O. Simonsen

Tilstedeværelse og fokus kan velges og øves 👉 styr fokuset ditt inn på det som er viktig for deg og skjerm deg fra alt som oppleves som støy! 🎧🔕 Lag deg en deilig søndag og vær til stede for flokken din 👨‍👩‍👧‍👧❤ 📸 @bianca.simonsen

#fokus #tilstedeværelse #blikk #valg #vaner #personligvekst #selvledelse #ledelse #relasjoner #snakkompodcast #SnakkOm #gjorenforskjell #gjørenforskjell


5

Espen O. Simonsen

God morgen verden!
Lag deg en fin dag i dette eventyret som kalles livet 🤟👊 #innstilling #mindset

Drammen, Norway
2

Espen O. Simonsen

⛺🔥❄ Turen trenger ikke å gå langt, eller vare lenge for å være magisk 😍

Her er noen minner fra nattens telttur i Finnemarka. 🙏
-
-
-
-
-
#nofilter #Norway #utenforstuedøra #rekrasjon #meditasjon #ski #magi #telttur #natur #solnedgang #sunset #vinter #nyt #designlivetditt #gjørdetenkelt #gjørenforskjell #gjorenforskjell #mindset


3

Espen O. Simonsen

På jakt etter foredrag eller kurs innenfor temaer som LEDELSE, MOTIVASJON, DRIVKRAFT, RELASJONELL KOMPETANSE, KOMMUNIKASJON, SAMARBEID, SELVLEDELSE, VEKST eller ENDRING?
Da gleder jeg meg til å høre fra deg! 🙏 Takk til @supercruiser.no som har laget filmen. Fantastiske folk og et nydelig samarbeid.
-
-
-
-
-
#ledelse #motivasjon #drivkraft #mindset #relasjoner #kommunikasjon #samarbeid #vekst #endring #foredrag #kurs #gjørenforskjell #gjorenforskjell #snakkom #snakkompodcast

Supercruiser
0

Espen O. Simonsen

Jobben vil vente mens du stopper opp og nyter soloppgangen, men soloppgangen venter ikke mens du gjør jobben. 👊

Jeg tok meg tid til å nyte denne i dag tidlig 🙏🤗🌄 God morgen verden! -
-
-
-
-
#natur #soloppgang #Norge #tadegtid #livet #meditasjon #tid #pust #herognå #prioriteringer #nyt #perspektiver #takknemlig #takknemlighet #selvledelse #personligutvikling #lev #gjorenforskjell #gjørenforskjell


4

Espen O. Simonsen

Ikke vær skuffa over resultatene du ikke fikk av arbeidet du ikke gjorde! 👊 📸 @fotografhilde -
-
-
-
-
#ansvarligperspektiv #deltaker #inspirasjon #coaching #gjørenforskjell #gjorenforskjell #snakkompodcast #SnakkOm


1

Espen O. Simonsen

Hvordan vi tilbringer DAGENE våre ER hvordan vi tilbringer LIVET vårt. 👉 Sørg for at dagen i dag teller, gjør noe som får deg til å smile 😉😁
-
-
-
-
-
#ansvarligperspektiv #designlivetditt #smågleder #duerviktig #glede #natur #meditasjon #idyll #kongvinter #inspirasjon #motivasjon #personligutvikling #DinPersonligeVekst #ski #snø #Norge #gjørenforskjell #gjorenforskjell #snakkompodcast #snakkom

Nøtterøy
2

Espen O. Simonsen

DE FLINKE HAR FLAKS pleier jeg alltid å si, men det er egentlig litt upresist. For det handler ikke om flaks i det hele tatt, og egentlig ikke så mye om å være flink heller.

Det handler om å være ANSVARLIG, TYDELIG, STANDHAFTIG og TÅLMODIG. 👉 ANSVARLIG i forståelsen av å ta ansvar for livet sitt, valgene en tar, og har tatt, og hvordan hver og en av oss påvirker vår egen hverdag. Vi kan ikke ta ansvar for alt som skjer oss, men vi må ta et 100% ansvarlig deltakende ansvar for hva det skal få lov til å gjøre med oss. Jeg sier ikke at det er enkelt, men det er mulig. Og det er helt nødvendig. 👉 TYDELIG i forstand av å vite hvem du er, hvor du vil og hva som er viktig for deg. Uten en tydelighet på hvor du skal vil det være bingo hvor du ender opp. 👉 STANDHAFTIG fordi du må stå ved valgene dine, tåle motgang, reise deg igjen og igjen, og gjøre de kjedsommelige aktivitetene som der og da virker totalt ubetydelige, og derfor er enkle å la være. 👉 TÅLMODIG fordi det tar tid!
Gjentakelse av helt vanlige aktiviteter gir ekstraordinære resultater, og nøkkelordet er gjentakelse!
Å leve godt, smil, latter, glede, opplevelser, gode relasjoner, meningsfullt arbeid, og hverdager du ikke trenger ferie fra. Å leve drømmen. Ja, suksess om du vil kalle det det.
Det handler så absolutt ikke om flaks. Det handler om å inneha en deltakende rolle og designe sitt eget liv uavhengig av bakgrunn og omstendigheter.

Jeg håper, og ønsker meg inderlig at du tar ansvar og designer ditt. Og hvis jeg kan motivere, engasjere, inspirere, hjelpe og sparke deg litt i ræva på veien, så gjør jeg gjerne det! ☝️👊 Min kjære kone @bianca.simonsen og jeg pleier å si "We are the lucky people", og det går ikke en dag uten at vi føler oss heldige! 🙏 Men så går det heller ikke en dag uten at vi jobber med visstheten om at det ikke er flaks som gir oss den følelsen.
-
-
-
-
-
#levedrømmen #suksess #smil #glede #godedager #mål #designlivetditt #ansvarlig #ansvarligperspektiv #deltaker #offer #personligutvikling #DinPersonligeVekst #mentaltrening #coaching #mentoring #gjørenforskjell #gjorenforskjell #snakkom #snakkompodcast #positivitet

Puerto de Mogán
14

Espen O. Simonsen

Våg å være deg! 🙌

Vær tydelig på hvem du er, hva du liker, hva du vil og hvor du skal.
Alle vil ikke like deg, alle vil ikke være enig, alle vil ikke være med. Heldigvis! 🤙

De som står igjen står stødig, og sjansene er større for at de vil stå løpet ut 😉

Desto tydeligere du er på hvem du er, desto enklere vil det være å definere hva du ikke skal være, hva som ikke er viktig for deg, og hva du skal si nei til. 💯% Livet blir rett og slett enklere.
Vær deg!
-
-
-
-
-
#værdegselv #duerviktig #inspirasjon #selvfølelse #selvutvikling #personligvekst #godnok #forventninger #motivasjon #gjørenforskjell #gjorenforskjell #snakkompodcast #SnakkOm


3