FeedingYourSuccess@feedingyoursuccess

Carlos,Génesis & Carolina
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💥LA RECAÍDA: LA MEJOR FASE DEL CAMBIO💥
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😇Buenas noches comunidad, ¿Cómo os ha ido el día?
· 🤗Queremos darte las buenas noches con esta pequeña reflexión que hace días me ronda por la cabeza: LA RECAÍDA.
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⏳Durante muucho tiempo he pensado que tenía que ser PERFECTO, el mejor, hacerlo TODO bien, ir al gimnasio TODOS los días y comer bien SIEMPRE, y todo de UNA VEZ. ¿El resultado? SUPER EXIGENCIA, FRUSTRACIÓN, ENFADO y ABANDONO de aquello que me había propuesto a la primera de cambio.
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🔗Entonces entras en el bucle de "Total si no sirvo para esto", "No lo voy a conseguir por más que lo intente". MEEC, ¡¡ ERROR !!
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🍍Como habrás experimentado en tus propias carnes, el proceso de cambio tiene distintas fases vamos a verlas según el modelo de Prochaska y Diclemente:

1⃣Precontemplación: Aquí no te planteas nada de nada, esta "todo bien"
2⃣Contemplación: Empiezas a pensar "Tal ve debería de hacer algo más de ejercicio" ( Por ejemplo)
3⃣Preparación a la acción: Empiezas a buscar gimnasios, a elucubrar que actividad hacer o a qué gimnasio ir.
4⃣Acción: Te apuntas y vas las veces que has dicho que irías.
5⃣ Mantenimiento: Vas al gym 3 veces por semana de manera indefinida toda la vida 😂
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🥕Así es cómo pensamos que es, pero no es realista. entre el punto 4⃣ - 5⃣ falta una fase: LA RECAÍDA.
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‼Obviamente habrá días que no te apetecerá ir, deberás quedarte más tiempo al trabajo o cualquier otra cosa. Si contemplas la RECAÍDA como una fase del cambio, PUNTUAL y DINÁMICA la vida se te hará menos cuesta arriba. Porque no lo contemplas como algo DEFINITIVO NI ABSOLUTO y entonces puedes decidir "¿ CUÁNTO TIEMPO QUIERES ESTAR EN ESTA FASE?"
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Ejemplo: He dicho que iría al gimnasio 3 veces a la semana pero hace una semana que no voy. Ok, ¿Cuánto tiempo quieres alargarlo? ¿1 Semana más? ¿Un mes? ¿Un año?
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🧘‍♂Visto así, NO FRACASAS, simplemente te tomas un respiro, te permites el lujo de "tener una pataleta" (Como dice una amiga mía) Pero luego SIGUES CON LO TUYO (Sin presión)
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🥇Ahora sé que las veces que he "Fracasado" en algo, simplemente HABÍA DECIDIDO (Aunque inconscientemente) quedarme en LA RECAÍDA PERMANENTEMENTE.
· ❤Buenas noches guapetones.


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💥HAMBURGUESAS DE QUINOA 💥
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Hoy os traemos una video-receta de nuestro eBook “Plan Nutricional: Come Con[Ciencia]” para que puedas prepararte unas hamburguesas de quinoa, están buenisimas! 😍
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Se pueden hacer muchas hamburguesas con muchos ingredientes, en este caso, nosotros las hemos hecho con:
✅Quinoa cocida
✅Pimiento rojo
✅Remolacha
✅Cebolla ✅Zanahoria
✅Huevo
✅Especias y sal
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Picamos todo, lo mezclamos, le damos forma de hamburguesas y al horno!👌🏽
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De qué haces tú normalmente las hamburguesas? Te leemos en los comentarios!⬇
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✌🏽Recuerda que tienes más información en nuestro link en la biografía✌🏽
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#feedingyoursuccess #nutrition #nutricion #receta #hamburguesa #recipe #health


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Alooha familia !! 😎
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En alimentación/nutrición no es todo pérdida de grasa, músculo y abdominales. 😅
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Los problemas digestivos afectan a muuuuuchos de nosotros, sin embargo se oye muy poco sobre ellos y cómo mejorarlos. ✌🏽
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Hoy junto con la colaboración de @elcerebroobeso vamos a tratar de que tu estreñimiento mejore. 😍
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Podemos definir el estreñimiento como la situación en que vamos de vientre menos de tres veces/semana, sin embargo, creo que es más importante hablar de calidad y no de cantidad, ya que podemos ir al baño cada día y estar estreñidos por que la calidad de las heces no es la correcta. 😱

Principales causas:
- Medicamentos (antihipertensivos, antidepresivos) 💊
- Sedentarismo (No es bueno para nada) 📺
- Malos hábitos alimenticios (falta de consumo de agua, mucho procesado, poco frutamen) 🚬

Afecta el doble a mujeres que a hombres

Principales soluciones:👌🏽
- Consumir: cereales integrales, salvado de trigo, fruta con piel y legumbres 🌾
- Consume yogures fermentados con bacterias bifidas.
- Consumo de 3 a 6 cucharadas de aceite de oliva (virgen extra, ya que estás)
- Consumo de alimentos colagogos, facilitan la expulsión de la bilis, y casi siempre estimulan el tracto digestivo: alcachofa, achicoria, jengibre, berenjenas, (alimentos amargos)
- En ayunas: agua caliente o fría (las temperaturas extremas estimulan el tracto digestivo) zumo de naranja natural sin colar o un kiwi (aunque parezca mentira, tiene su evidencia científica)
- Consumo de 2L de agua/dia 💦
- Mantener un estilo de vida activo 🏃🏽
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¿Significa que si hago todas estas cosas mejoraré al 100% y no tendré estreñimiento nunca más? 🤔
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Pues no te lo podemos asegurar pero tienes mucho que ganar y muy poco que perder ;)
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✌🏽Si no te las apañas con el estreñimiento pásate por el LINK de la bio y trabajemos para ¡ recuperar tu bienestar digestivo! 😉
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#feedingyoursuccess #nutrition #nutricion #intestino #salud #intestinal


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💥CALCIO: MÁS ALLÁ DE LOS LÁCTEOS💥
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Aloooha guapetones ! ya estamos a JUERNES 🙌🏻 y con él os traemos ésta modalidad de post, que tanto os gustó 🤗.
· 🍐Muy a menudo, incluso nosotros en post anteriores, hemos hablado de alimentos ricos en calcio y hemos puesto los lácteos como una de las mejores fuentes de éste mineral. Sin embargo, ¿son la única fuente? pues NO.
· 🔸En este post hemos querido remarcar los alimentos más ricos en este mineral por cada 100g de producto. Veamos algunas maneras de prepararlos para hacer su consumo más fácil:
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1⃣Col Kale: Queda buenísima si la salteas con pimiento asado y un poco de ajo. Te queda una tapa 🔝
2⃣Espinacas: En ensalada, con pasas y piñones, hervidas, salteadas con verduras...
3⃣Brócoli: Escaldado y salteado con champiñones y cebolla con salsa de soja/Teriyaki o simplemente AOVE 😋
4⃣Semillas de sésamo: Como topping de ensalada, o bien en tostadas con Tahini (crema de sésamo) 🤪
5⃣Sardinas: También entrarían las anchoas, boquerones... todos los pescaditos con espinas blandas, salteados, en vinagre, plancha... se digieren divinamenteconsiderándose fuente de calcio.
6⃣Almendras: snack de media tarde, picadas con las espinacas, topping de ensaladas, picadas para darle un punto crujiente al pollo ... 😜
· 🥦Si añades variedad de estos alimentos y además tomas bebidas vegetales (que ya suelen estar enriquecidas con calcio) puedes llegar perfectamente a los requerimientos de éste mineral sin necesidad de consumir lácteos si no te gustan, o simplemente quieres dejar de consumirlos, por el motivo que sea.
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💪 Ahora ya sabes como equilibrar tu dieta un poco más con éste mineral 🙌🏻🙌🏻
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❤ Te veo en los comentarios
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🙏🏼Etiqueta a esa persona que le pueda interesar !!
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💥NO SIEMPRE TIENES QUE ESTAR MOTIVAD@💥
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🤪Ni os imagináis la de veces que me ha pasado encontrarme y mantenerme en el siguiente "estado mental": No si es que al principio estoy súper motivado pero luego ya como que me canso... y bueno lo dejo. A este estado mental lo llamo " Estado CERILLA".💥
· 🤔¿Te ha pasado alguna vez? Si es que sí, ENHORABUENA eres tan HUMAN@ como yo. Y tal ve te ayude lo que este post trata de transmitir.
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🤗No siempre tienes que estar MOTIVAD@ ni siempre tienes que ser "Tu mejor versión". QUE CANSINO !!
· 🧐Reconocemos que a menudo en los post decimos cosas como "para que saques tu mejor versión" "Lleva una vida saludable para que estés a tope" pero eso es para animarte a llevar a cabo una alimentación saludable. NO PARA QUE SIEMPRE TENGAS QUE ESTAR DANDO TUMBOS DE ALEGRÍA. jajaja
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💨En cualquier caso la motivación es pasajera, tratar de estar siempre en "la cresta de la ola🌊" es simplemente ABSURDO y AGOTADOR. Así que relájate.🤪
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🍉En realidad un estilo de vida saludable es como ir a trabajar: Hay días que estas más motivad@ y otros que para nada, pero no por eso dejas de ir a trabajar. ¿Se entiende? Habrá días que comerás "super healthy" irás al "gym" te sentirás "mega conectad@" con tu misión vital y otros en los que te preguntarás porqué estás en este mundo de locos.😂
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🥦Y eso amig@ es NORMAL.
· 😁Así que si buscas mejorar tu salud, a través de la alimentación🍇, el ejercicio🏋🏻‍♂, el yoga🧘🏻‍♀, el trabajo👨‍💻👩🏻‍💻, o cualquier otra actividad fantástico, eso es lo que prevalecerá. Pero lo que trato de transmitirte es que NO PASA NADA si una semana, o en x tiempo, no "ESTAS MOTIVADA".
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💡Llegar a esta conclusión, es lo que a mi personalmente, me ha hecho "No abandonar esta página", por ejemplo, dedicarle horas infinitas un domingo o fines de semana enteros. Así como ir al gimnasio o llevar una alimentación saludable. 🎊
· 🧠 Recuerda que "estés motivad@ o no, mañana vas a ir a trabajar igual 😜
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❤Te espero como siempre, en los comentarios.
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🇯🇵¿IR AL JAPO Y PERDER GRASA?🇯🇵
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🔸¿Quién dice que comer fuera y perder grasa es incompatible? ¡Hoy vamos a ver que opciones tienes en un japonés (que están de moda por cierto) si tu objetivo es perder grasa!
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🔸En un restaurante nipón hay muuucha variedad de alimentos pero ya que estás pagando escoge alimentos saludables!
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🔸Por ejemplo, para citarte algunos platos saludables que te puedes encontrar son:
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✅Wakame: Alimento con una gran densidad nutricional
✅Sopa miso: Un buen plato para empezar, en la mayoria de veces tiene verduras, proteína (cómo tofu o huevo) y fideos.
✅Sashimi de atún y salmón: Muy proteicos y encima contienen grasas saludables y cardioprotectoras.
✅Maki: Por su composición, no está tan frito como los otros tipos de sushi.
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Estos son algunos, seguro que encuentras más opciones saudables 💪🏽
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Por otra parte, mejor reduce la cantidad de:
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❌California
❌Rollitos tempurizados
❌Gamba frita
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🔸Recomendamos reducirlos ya que no son tan interesantes a nivel nutricional como los primeros, pero no pasa nada si los comes, pero recuerda no pasarte
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🔸Hasta aquí los consejos, si crees que hay otro plato saludable del japo comenta! ⬇
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✌🏽Etiqueta a tu amig@ que siempre va al japo, seguro que le sirve 😃
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#asian #japanese #feedingyoursuccess #food #healthy #health


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🥦ESTE POST TE INTERESA🥒
· 🥑 Si nos sigues de hace tiempo, te habrás dado cuenta que somos muy fan de la microbiota intestinal. Y hoy queremos darte a conocer un poco más sobre éstos desconocidos "Bichitos" y cuán importante es que los mantengas "ahí abajo".
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Aprovecho que estoy haciendo una formación de actualización en el tema para compartir contigo algo de este apasionante mundo !
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Las bacterias probióticas se definen como " aquellas cepas que en cantidades aecuadas confieren un beneficio e la salud del huésped" veamos las principales funciones:
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1⃣ FUNCIÓN BARRERA: Una de las más conocidass, te protegen de aquellas "criaturas de más allá del Muro" ☠, bacterias patógenas, virus, parásitos, etc.
2⃣ NEUTRALIZAN PRODUCTOS TÓXICOS: Los probióticos atenuan el catabolismo intradigestivo. Pueden acumularse en la microbiota intestinal reduciondo la absorción de sustancias tóxicas como el amoníaco, las aminas biógenas, y el indol.
3⃣FACILITAN LA DIGESTIÓN: Ayudar a digerir tanto proteínas, grasas y carbohidratos debido a la aportación de enzimas propias.
4⃣ESTIMULAN EL SISTEMA INMUNITARIO: estimulan la actividad de los macrófagos, favorecen la producción de Anti cuerpos IgA secretoras en el lumen intestinal (Así impedimos que las bacterias patógenas se adhieran a la mucosa intestinal 😬)
5⃣PROTEGEN CONTRA INFECCIONES: algunas bacterias produce como residuos compuestos que funcionan cómo antibióticos para otras bacterias patógenas, eso se produce debido a la formación de: bacteriocinas, agua oxigenada, ácido láctico y ácido benzoico.
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Para la población general, no es necesario el consumo de probióticos como producto farmacéutico para una salud intestinal. Asegúrate sobretodo:
· 🍇FRUUUUUUUUUUUUUUUUTAAAAAAAAAAAA 🥦VERDURAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA 🥫 LEGUMBREEEEEEEEEEEEEEEEEEES 🏋🏻‍♂ 🏄🏻‍♀EJERCICIOOOOOO

Y MUCHO AMOR. 🤪😍
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Alee hasta más adelante guapetones ❤
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Te veo en los comentarios 🤓
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💥ELIMINA ESTOS ALIMENTOS DE LA CENA💥
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🔸Seguro que lo has visto por ahí. Y si lo has visto: NI CASO.🔸
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🗣Los únicos alimentos que tienes que evitar, no sólo en la cena si no en tu alimentación diaria, ya sabes cuáles son: LOS ULTRAPROCESADOS. ·
🤪 Olvídate de que la fruta engorda por la noche, de que la lechuga tal o cual, o que almacenarás el plato de pasta en forma de grasa instantáneamente para el resto de la eternidad. ¡NO ES CIERTO! Y créeme que te comprendo, yo también le he hecho caso a estos "dogmas" antes de saber de nutrición.
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Recuerda que lo que hará que ganes grasa corporal, y por ende peso, no es 1 cena perdida, puntual que realmente no representa el global de tus cenas. Si no el total de tu alimentación mantenida en el tiempo.
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Significa que puedo comerme una "Pizza familiar" un plato para 4 de pasta carbonara con bacon y crema de leche ? Lógicamente ésta pregunta, no tiene sentido, ¿Verdad? Dime que entiendes porqué 😂 (Por poder puedes, pero si buscas la pérdida de grasa cenar esto a menudo no te conviene, lógicamente)
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Dentro del marco de una alimentación basada en alimentos de VERDAD, NUTRITIVA, etc, no hay ningún alimento que debas evitar. (A no ser que a ti personalmente, algún alimento te siente mal) Pero lanzar ese mensaje a la población general no es correcto. ·
Basa tu alimentación en vegetales, no te castigues si una cena sales a comer fuera, disfrútalo, se consciente de lo que comes y respeta tu sensación de saciedad. ·
🧠 Es lógico que si vas a dormir, sueles tener gases, o un sueño ligero, una cena muy copiosa no va a ser lo que más te va a ayudar... Por favor utiliza el sentido común !!
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❤Te mereces tener una relación saludable con la comida. ·
🥦Feliz fin de semana !
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🙏🏼Ayúdanos a compartir y a crear una RELACIÓN SANA CON LA COMIDA
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💥DAAAAAAAMN💥
. ☺Alooha familia !! Espero que hayáis disfrutado de este caluroso domingo. 🍑 Nos gustaría acabar la semana con una pequeña reflexión envuelta de humor.
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. Y es que ni os imagináis la de gente que nos pregunta si es bueno cenar fruta, si se puede comer o es mejor evitarla por la noche... Pero sin embargo... NOS COMEMOS UNA PIZZA Y BEBEMOS CERVEZA PARA CENAR tan ricamente 😂😂.
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Visto así, ¿No es de locos preocuparse por el "azúcar" de la fruta o si la verdura es indigesta? jajaj.
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Lo creas o no, yo también he pasado por esto, ya sabes:
- Miedo irracional a comerme un plátano 🍌de noche pero sin embargo, en mi caso, ningún problema en comerme una hamburguesa🍔 con queso, huevo y bacon con alguna loncha de tomate por ahí escondida.😅.
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😄Lo que quiero que te lleves de este post es que dejes de preocuparte por detalles y que te liberes de creencias y bulos que envuelven a los alimentos saludables.
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🍋Lo importante es tu dieta global, una pizza no te va a engordar, una hamburguesa tampoco y comer FRUTA EN LA CENA MENOS AÚN!!·
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🍎Recuerda basar tu alimentación, la mayoría, en alimentos frescos, de temporada, lo que ya sabes que es saludable. No hay más secreto !! Y si te apetece comerte algo que se "sale" pues D-I-S-F-R-U-T-A-L-O.
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🍇 Llevar una alimentación saludable es fácil: USAR EL SENTIDO COMÚN, aunque a veces es el MENOS COMÚN DE LOS SENTIDOS. 😅
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🍓Un abrazo familia, te veo en los comentarios·
. 💕 RECUERDA QUE TE MERECES UNA RELACIÓN SALUDABLE CON LA COMIDA. 😘
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#feedingyoursuccess #nutricion #educacion #coach #fatlosscoach #saludable #healthy #coaching


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💥 LA RESPUESTA DEFINITIVA EN NUTRICIÓN💥
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¿COMERME UN PLATO DE PASTA PARA CENAR ES MUCHO? DEPENDE.🤷‍♀
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¿CUÁNTAS CALORÍAS DEBO CONSUMIR DIARIAMENTE? DEPENDE.🤪
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¿CUÁNTAS VECES DEBO COMER AL DÍA? DEPENDE.🤔
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¿ DEBO TOMAR ALGÚN TIPO DE SUPLEMENTO? DEPENDE.🤷‍♂
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¿DEBO LLEVAR UN CONTROL Y PESAR LOS ALIMENTOS? DEPENDE 🧐
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¿PUEDO COMER FRUTA POR LA NOCHE? DEFINITIVAMENTE SÍ. 😂🤣
· 🤪 ¿Qué es la vida sin un poco de HUMOR? A menudo recibimos muchos mensajes por vuestra parte preguntándonos cosas tan personales como si "vuestra cena está bien" o si comer X cantidad de un alimento es MUCHO o POCO. Y las respuestas a TODAS esas PREGUNTAS ES: DEPENDE.🤣
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🔸 ¿PERO DE QUÉ DEPENDE? Si nos fijamos en las CALORÍAS para ejemplificar, tus requerimientos energéticos diarios dependen de tu EDAD, el SEXO, la TALLA, Tu nivel de ACTIVIDAD FÍSICA, el OBJETIVO qué persigas (Perder grasa, aumentar músculo, correr un maratón, etc) y si tienes alguna ENFERMEDAD o problemas digestivos.
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🔸 LA NUTRICIÓN Y LA DIETÉTICA NO ES UNA CIENCIA EXACTA, y está bien, hay que aprender a vivir con ello jajaja es por eso que es TAN importante PERSONALIZAR tu alimentación a tu CASO PARTICULAR. y eso es sencillamente IMPOSIBLE contestando a un comentario de instagram.😁
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🥑 Si nos sigues de hace tiempo, sabrás qué a pesar de ser nutricionistas NO TRABAJAMOS CON DIETAS DE ADELGAZAMIENTO, porque aunque puedan funcionar al corto plazo, su eficacia en el tiempo es controvertida.·🍓No queremos qué HAGAS DIETA, queremos qué APRENDAS A COMER Y QUÉ CONSIGAS TUS OBJETIVOS ESTABLECIENDO UNA RELACIÓN SALUDABLE CON LA COMIDA. Dándote ideas de menús 💡, recetas, trabajar con estrategias de COACHING NUTRICIONAL para mantener tu motivación a flote y EDUCACIÓN NUTRICIONAL para que aprendas a combinar los alimentos y gestionar las cantidades adecuadas para ti.
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🎣 QUEREMOS ENSEÑARTE A PESCAR en LUGAR DE DARTE EL PESCADO. 🐟
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🍒 Para nosotros la Nutrición y Dietética es el ARTE de COMBINAR LOS ALIMENTOS para ASEGURAR LA SALUD y EVITAR LA ENFERMEDAD.
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😇 ¿Y para ti que es? ¡Gracias por estar ahí hermosuras!·
👉🏻 Asesoramientos on-line (LINK en BIO) Nos encantará acompañarte en tu proceso de cambio 😊


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💥 A LA HORA DE GANAR PESO NO TODO VALE💥
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🔸 Alohaaa familia ! Éste post va dedicado a todos aquell@s que nos escribís pidiendo tips de CÓMO GANAR PESO. Aunque la pérdida de peso sea lo más buscado en las redes e internet y sea lo que más abunda en general, también hay personas que les preocupa el no poder ganar peso y para eso es importante tener en cuenta varias cosas:
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🍌 Podríamos caer en el ERROR de decir: Vale, si lo que quiero es ganar peso " ¡ ALELUYA, MANGA ANCHA !" y venga a comer: pizzas, hamburguesas, bebidas azucaradas, zumos, bollería, chocolatinas, infinitos platos de pasta con salsas, etc. ¿Te ha pasado por la cabeza?
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🍒 En ese momento buscas por todos los medios aumentar tu ingesta de calorías pero seguramente no consigas los resultados deseados, veamos porqué:
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1⃣ Para incrementar de peso necesitas un superávit calórico mantenido en el tiempo. CIERTO. A base PERO de alimentos CON ELEVADA DENSIDAD NUTRICIONAL y asegurar el APORTE ADECUADO DE PROTEÍNA.
2⃣ Las calorías son importantes pero NO es lo ÚNICO, si basas tu alimentación en ultraprocesados pones tu salud en juego, aunque no ganes peso. La falta de nutrientes, las harinas refinadas, los azúcares y las grasas trans siguen haciendo de las suyas aunque no acumules grasa.
3⃣Cuando quieres GANAR PESO, en realidad quieres GANAR MÚSCULO que es sinónimo de GANAR SALUD, y si basas tu alimentación en procesados ésta está siendo, probablemente, baja en proteína.
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🥥 ¿ Por tanto chicos qué debo hacer?
1. Asegurar SUPERÁVIT CALÓRICO.
2. ASEGURAR EL EXTRA DE CALORÍAS A BASE DE HIDRATOS DE CARBONO, GRASAS, FRUTAS SALUDABLES.
3. ASEGURARTE EL APORTE DE PROTEÍNAS DE CALIDAD ADECUADAS PARA TI.
4. CENTRARTE EN EJERCICIO DE FUERZA.
5. MONITORIZAR RESULTADOS (PLAN DE ACCIÓN)
6. P-A-C-I-E-N-C-I-A.
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🍳 Si no te acabas de aclarar y necesitas ayuda estaremos encantados de acompañarte en este proceso 👉🏻 LINK EN BIO ♥
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😍 Gracias por estar ahí y por tu apoyo que recibimos a diario. 😍


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LA CERVEZA: ¿HIDRATANTE?
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😀Alohaa hermosuras !! En estas fechas... se oye mucho el argumento "La cerveza es hidratante" tiene muchas vitaminas y minerales... ¡perfecto para después de hacer deporte con éste calor! Bueeno bueno, vamos a ver que hay de cierto o no en esta afirmación.
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👷La Sociedad Española de Medicina en el Deporte (SEMED) deja bien claro que la cerveza NO es una bebida isotónica ya que no cumple con la composición en azúcares y electrolíticos para que se considere como tal. Los estudios que hablan de las bondades de la cerveza como bebida post-ejercicio suelen estar bajo el poder de la indústria cervecera.
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Sin embargo, la OMS nos dice que el alcohol, que es adictivo, actúa en nuestro sistema nervioso como neurotóxico, aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y gastrointestinalesy puede aumentar el riesgo de muerte. El consumo moderado tampoco es recomendable. (OMS 2014).
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Pero si todo esto no te convence, vamos a compartir algunos de los efectos del alcohol en tu organismo.
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🍺 Empeora el ambiente hormonal: Aumenta cortisol, disminuye la síntesis proteica, empeorando la adaptación al ejercicio. Bianco, A. et Al. (2014)
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🍺 Más que hidratar, ¡deshidrata!: Aumentando la necesidad de ir al baño (diuresis) Burke LM, et al. (2003)
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🍸 Empeora la calidad del sueño y empeora tu capacidad cognitiva (conmunmente conocido como: resaca). Burke LM, et al. (2003)
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💥Como puedes ver, el alcohol no es una buena opción. Aunque su consumo está ampliamente extendido en nuestra cultura e incluso el hecho de que se "recomiende" en algunos documentos de promoción de salud como la pirámide alimentaria (cosa que no ayuda), no implica que sea beneficioso.
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🍷Sin embargo la ciencia dice otra cosa (Y el sentido común también)·
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❤ SENTIDO COMÚN FAMILIA. NOS VEMOS EN LOS COMENTARIOS
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#salud #ejercicio #alcohol #healthydiet #health #fys #love #nutrition


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