fenomenoalcazar@fenomenoalcazar

Centro de Entrenamiento Personal Monitorizado orientado a la salud y el bienestar/Metodología Propia (Método Fenómeno)y tecnología aplicada .

http://alcazar.centrofenomeno.es/

BIENVENIDO VERANO! ☀️🔥🌈🍉🍓😁🏋️❤️
El verano es la época ideal para comenzar a cuidarnos, hacer ejercicio y aprender a mantener unos hábitos de vida saludables. Y es que llega el calor, los días son más largos, comienzan las jornadas de verano y las vacaciones, con lo que tenemos más tiempo. Ya no da tanta pereza ponerse la ropa de gimnasio o hacer deporte al aire libre. Además, con el calor comienza a apetecer la comida fresquita, las ensaladas y las frutas de verano.
Sigue algunos simples pasos, para encontrarte mejor!! ✅ REALIZA EJERCICIO : No abandones tu rutina. Recuerda que tirar por la borda todo el esfuerzo realizado durante meses, es dar un paso atrás. Aunque modifiques los días, o la intensidad, debes seguir adelante para seguir disfrutando del bienestar general que aporta el movimiento a tu cuerpo. ✅HIDRATATE: El consumo de agua adecuado depende del sexo, estado físico, edad y nivel de actividad de cada persona. Además, también influye el clima en el que vivan. Sin embargo, en adultos el consumo óptimo está alrededor de los 3,7 litros para los hombres y 2,7 para las mujeres.
✅ FRUTAS Y VERDURAS: En verano, apetecen más las ensaladas que nos ayuden a aliviar el calor o consumir platos estrella como el salmorejo o el gazpacho. Las frutas y verduras nos ayudarán a mantenernos hidratados, pero no solo eso, sino que nos ayudan a reducir nuestro riesgo cardiovascular, a mejorar nuestra salud dental, a perder peso, a prevenir el asma y las alergias y un largo etc. de beneficios.
✅DESPIDETE DEL ESTRÉS: El sol en la piel, el mar, tumbarse en la hierba o incluso parar en una terraza a tomar algo, este es un gran momento para adoptar hábitos que nos ayuden a deshacernos del estrés diario y aprender a mantenerlos para el resto del año.
#sientetefenomeno
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO
www.centrofenomeno.es
#entrena #junio #verano #habitossaludables
#personaltrainner #metodofenomeno #entrenamientofuncional #salud #saludable #estilodevida #calidad #fit #personaltrining #exercise #health #healthy #move #fuerza #power #like #sigueme #siguenos #megusta #energy #energia #ejercicio #alcazardesanjuan #alcazar


1

Unas escasas horas nos separan del segundo partido (ESPAÑA 🇪🇸 - IRÁN 🇮🇷)Mundial Rusia 2018 . Mientras tanto, sigue poniéndote en forma, que el verano está muy cerca!
VAMOS LA ROJA!! VAMOS A GANAR!! 🚩🚩🚩🚩
#sientetefenomeno
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO
www.centrofenomeno.es #entrenamientopersonal #personaltraining #junio #verano #habitossaludables
#personaltrainner #metodofenomeno #entrenamientofuncional #salud #estilodevida #calidad #fit #personaltrining #exercise #fit #fitness #health #healthy #move #fuerza #power #like #sigueme #siguenos #megusta #energy #energia #ejercicio #alcazardesanjuan


0

CAMBIA LA PENA POR ALEGRÍA Y LA PEREZA POR ENERGÍA! ¿Entrenamos?
20 de junio es el día más feliz del año!!
Este día suma factores positivos como el incremento de las temperaturas, el aumento de las horas de sol, la proximidad de las vacaciones.
Según psicólogos y meteorólogos, el conjunto de variables se reúnen en una ecuación imbatible que hace del 20 de junio el día más alegre y optimista. A DISFRUTAR ENTRENANDO!!! #sientetefenomeno
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO
Orientado a la salud y el bienestar
www.centrofenomeno.es


0

Nosotros animamos el mundial como mejor sabemos!!! Entrenando!!! En @fenomenoalcazar no paramos!! Con energía desde muy temprano para que estas semanas de fútbol , no se conviertan en la excusa perfecta para dejar de moverse!! EJERCICIO COMPLETO para estar en forma este verano!! #sientetefenomeno
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO
www.centrofenomeno.es
#entrenamientopersonal #personaltraining #junio #verano #habitossaludables
#personaltrainner #metodofenomeno #entrenamientofuncional #salud #estilodevida #calidad #fit #personaltrining #exercise #fit #fitness #health #healthy #move #fuerza #power #like #sigueme #siguenos #megusta #energy #energia #ejercicio #alcazardesanjuan


1

ÁMBITO SOCIAL / EVENTO SOLIDARIO.
NIGHT CYCLING - (30 de junio 21 a 24 hs).
El evento solidario se celebra a favor del colectivo de mujeres afectadas por el cáncer de mama de Castilla La-Mancha “Las Supernenas”( un colectivo de más de 300 mujeres afectadas de cáncer que luchan por eliminar el estigma de esa enfermedad y por humanizar los tratamientos) y Fundación @geicam_ (https://www.geicam.org)
Nosotros , desde Centro Fenómeno Alcazar, con Pablo Diaz Cerro aportaremos nuestro granito de arena y nos sumamos a la lucha!! POWE GIRL 💪👈🏋️❤️ #sientetefenomeno
Mientras tanto, nos vamos poniendo a tono!
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO
www.centrofenomeno.es
#personaltrainner #metodofenomeno #entrenamientofuncional #salud #saludable #estilodevida #calidad #fit #personaltrining #exercise #fit #fitness #health #healthy #move #fuerza #power #like #sigueme #siguenos #megusta #energy #energia #ejercicio #AlcazarDeSanJuan #solidaridad #luchacancerdemama #supernenas #NightCycling @supernenasclm @cancermamametastasico @gente_alcazar @clm


0

" Ignora la báscula y haz que el proceso sea tu meta " ... Entrena intensamente, o continúa estando igual!!
#sientetefenomeno®️
Entrenamiento Personal Monitorizado
www.centrofenomeno.es


0

Combinar EJERCICIO CON VITAMINA D PARA MEJORAR LA SALUD DEL CORAZÓN...
Las enfermedades cardiovasculares no solo siguen siendo la primera causa de muerte en España, sino que su incidencia aumenta año tras años. Según la Fundación Española del Corazón (FEC), y otros muchos organismos, el ejercicio físico, junto a una dieta equilibrada, es esencial para mantener a raya las enfermedades cardiovasculares.  También necesaria la Vitamina D que se puede consumir a través de la alimentación (pescados grasos.como salmón, atún, caballa y sardinas, marisco, huevo, o en algunos productos preparados enriquecidos), en realidad es que la mayoría de vitamina D llega a nuestro organismo de forma natural a través de la luz solar.
Además , un estudio por investigadores de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, Maryland (EE.UU.), realizado a más de 10.000 adultos, afirman que HACER EJERCICIO AYUDA TAMBIÉN A LOS NIVELES DE VITAMINA D EN SANGRE(una relación positiva y directa entre el ejercicio y los niveles de vitamina D en la sangre, lo que puede proporcionar evidencia de que el ejercicio puede aumentar las reservas de vitamina D. También encontraron que los dos factores, ejercicio y vitamina D, trabajan mejor juntos  para proteger el sistema cardiovascular).
Por tanto LUZ SOLAR + EJERCICIO = VITAMINA D = "BUENA SALUD"... ☀️🏋️❤️😉 #sientetefenomeno
www.centrofenomeno.es


0

¿Sabías qué?
ACTIVIDAD FÍSICA Y FERTILIDAD!
El cuerpo y en particular los órganos reproductores reciben la cantidad de oxígeno necesario para optimizar el funcionamiento general y prepararse para una mejor concepción.
No solo la mujer es responsable por la concepción, el hombre también debe hacer su parte. Es necesario que él también se ejercite, que tome conciencia y trate de llevar una buena alimentación, no consuma alcohol, ni tabaco, y trate de mantener una vida saludable.
RESUMEN: Ejercicio físico, rutina moderada, horas de sueño necesarias para propiciar el descanso adecuado y alimentación responsable, de ambos miembros de la pareja, son las claves para lograr el embarazo.
#sientetefenomeno
https://sumedico.com/sobrepeso-y-obesidad-afectan-fertilidad-embarazo/
#personaltrainner #metodofenomeno #entrenamientofuncional #salud #saludable #estilodevida #calidad #fit #personaltrining #exercise #fit #fitness #health #healthy #move #fuerza #power #like #sigueme #siguenos #megusta #energy #energia #ejercicio #alcazardesanjuan #fenomeno #buenoshabitos


0

APRENDE A CREAR BUENOS HÁBITOS!! 💪🏋️🍓🍅🍍🍎🍏
Nunca es tarde para dar el paso y plantar cara al sedentarismo!
Pero ... ¿cuánto tiempo necesitas hasta lograr convertir el ejercicio en un hábito de tu rutina diaria?
El tiempo para formar un hábito varía según la complejidad de la actividad influyendo las habilidades personales y la estrategia que se utilice para ser constante. "Hay un amplio rango de tiempo de entre 18 días y +250 días para lograr tener un nuevo hábito en nuestra rutina". Ejecutar tus viejos hábitos ahorra más energía porque se tratan de un patrón conocido. En cambio, una actividad nueva requiere más energía para ejecutarse y toma tiempo para que se almacene en tu cerebro como un hábito.
Los 21 días sí funcionan como un parámetro para evaluar tu constancia
Cada 21 días puedes evaluar y ajustar tu meta según tu constancia!! Recuerda que adquirir nuevos hábitos es constituir una nueva habilidad. Al principio el crecimiento es mucho más lento, hasta que, en algún punto, toma velocidad y el esfuerzo que requieres disminuye en proporción.
Fallar 1 día o 2 a esa actividad no repercute en la formación del hábito, pero fallar más veces, repercute directamente.
NO TIRES LA TOALLA! #sientetefenomeno
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO.
#personaltrainner #metodofenomeno #entrenamientofuncional #salud #saludable #estilodevida #calidad #fit #personaltrining #exercise #fit #fitness #health #healthy #move #fuerza #power #like #sigueme #siguenos #megusta #energy #energia #ejercicio #alcazardesanjuan #fenomeno #buenoshabitos


0

CUESTIÓN DE @CTITUD! ... " Merece la pena cambiar el 🚗❌🚴 "
Seguramente tendrás una vida más larga, mejorarás tu salud, tendrás más energía, gastarás menos ,💰y te divertirás mucho más. El ciclismo es, oficialmente, una de las mejoras maneras de convertirnos en personas más felices. Las bicicletas es el medio de transporte humano más eficiente que existe en la actualidad. Se viaja aproximadamente 3 veces más rápido que caminando con la misma cantidad de energía consumida por nuestro cuerpo.
Es saludable, sano, divertido, nos hace adelgazar y alarga nuestra esperanza de vida. ¿Necesitas más motivos para coger la bicicleta?
#sientetefenomeno
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO
Orientado a la salud y el bienestar.
www.centrofenomeno.es #alcazardesanjuan
#entrenamientopersonal #entrenadorpersonal #personaltrainer #personaltraining #entrenamiento #monitorizado #ejercicio #saludable #salud #control #motivacion #alcazar #alcazardesanjuan #ciudadreal #like #sigueme #siguenos #megusta


0

EL MANCHEGO .... 😉💪🏋️👇
-El manchego no dice hola: te dice iyeee, hermoooosoo!
-El manchego no es goloso: es galgo.
-El manchego no se enamora: se pone borrico.
-El manchego no se lanza: sale flojo.
-El manchego no trata de convencerte: se pone cansino.
-El manchego no va sucio: lleva relejes.
-El manchego no se agacha: se amaga.
-El manchego no te llama la atención: te dice ¡Ande vas!
-El manchego no tiene amantes: tiene zagalas o mozas.
-El manchego no pide que lo lleven: pide que lo acerquen.
-El manchego no se impresiona: dice ¡La Virgen!
-El manchego no tiene lumbalgias: está arriñonao.
-El manchego no cotillea: es un bacín, luego bacinea.
-El manchego no hace recados: hace mandaos.
-El manchego no es un gandul: es mu peeerro.
-El manchego no pierde el tiempo: está perreando.
-El manchego no dice “no tardaré en venir”: dice “vengo al contao”.
-El manchego no te dice que estás equivocado: te dice ” te paece queee” o “amos calla”.
-El manchego para decir que sí no niega dos veces, niega tres: ¡No, ni na!
-El manchego no se enfada: se condena.
-El manchego no está gordo: está lustroso.
-El manchego no duerme: se queda traspuesto.
-El manchego no se va: sale arreando.
FELIZ DÍA CASTILLA LA MANCHA!! ❤️ #sientetefenomeno
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO
www.centrofenomeno.es @metodofenomeno


0

Cuando optas por recurrir a un ENTRENADOR PERSONAL, tendrás un apoyo que te permitirá lograr los objetivos que te hayas marcado y que te ayudará a mantenerte motivado para alcanzar esos objetivos.
A la hora de planificar el entrenamiento y de definir los objetivos con tu entrenador personal, también habrá que evaluar la motivación que necesitas para alcanzarlos. Durante las sesiones, el entrenador siempre se asegura de no sobrepasar tus límites fisiológicos, como por ejemplo, que tu ritmo cardíaco no se sobrepase y controlando a través del sistema de monitorización #fenomeno. "Mantén una comunicación constante con tu entrenador"... Puede que al comienzo del programa con tu entrenador personal, no sientas la necesidad de hablar con él de estas cosas. Simplemente harás los ejercicios y le darás cita para la próxima sesión. Poco a poco, cogerás confianza y podrás expresar mejor tus pensamientos. Estos intercambios serán cada vez más espontáneos y estarás más receptivo en lo que respecta a sus consejos para mantenerte motivado.
Sin dudarlo, el entrenador se apoyará en los elementos verbales, visuales o escritos que le transmitas para desarrollar el programa que más se adapte a ti y realizarlo de manera que siempre estés motivado.
#sientetefenomeno
ENTRENAMIENTO PERSONAL MONITORIZADO!
#entrenamientopersonal #entrenadorpersonal #personaltrainer #personaltraining #entrenamiento #monitorizado #ejercicio #saludable #salud #control #motivacion #alcazar #alcazardesanjuan #ciudadreal


0