Fidelity@fidelity_fitness_clubs

Работаем на благо страны с 2001 года❤
Лидер индустрии фитнеса
Семейные клубы здоровья 🏋️🏊
❤«Самал»
❤«Нурлы Тау»
❤«Бухар Жырау»
❤«Ботанический Сад»

fidelity.kz/

1,427 posts 10,560 followers 53 following

Fidelity

💧Всё, что вам нужно знать о поте. 👉🏻 Продолжение предыдущего поста.

🤓Недавнее исследование показало, что спортсмены, которые правильно восполняют потерянный в поте натрий, преодолели триатлон на среднюю дистанцию в среднем на 26 минут быстрее, чем те, кто этого не делал.
📝Хотя такой прирост производительности вряд ли будет достижим для всех, стоит потратить некоторое время на разработку плана гидратации перед следующей тренировкой.
💦Пить воду во время тренировок - это хорошо, если вы потеете не сильно, но если вы не восполняете натрий, который вы теряете через потоотделение (особенно если вы сильно потеете в течение продолжительных периодов времени), вы запускаете риск дальнейшего снижения уровня натрия в крови. 📉Когда уровень натрия падает слишком низко, это называется гипонатриемия - и это может быть опасно.👩🏻‍⚕Симптомы включают головную боль, усталость, тошноту и рвоту, а в крайних случаях - судороги, кому и даже смерть.
🔎Несколько советов для того чтобы предотвратить гипонатриемию:
1⃣Важно дополнить потребление жидкости электролитами, чтобы сбалансировать натрий, который вы теряете из-за пота. Спортивные напитки являются отличным способом для восполнения уровня минералов после интенсивной тренировки, в том числе натрия.
2⃣Поваренная соль является самый доступным источник натрия, но специалисты советуют отдавать предпочтение очищенной морской соли, так как она не задерживает воду в организме.
3⃣Пища, обогащённая натрием: молочные и кисломолочные продукты, свежие овощи.

🎋Когда вы узнаете о ваших потребностях в гидратации, а также о том, что вам нужно сделать, чтобы поддерживать здоровый баланс натрия, вы сможете тренироваться более эффективно.


0

Fidelity

💧Всё, что вам нужно знать о поте.

💪Потоотделение является неизбежной и важной частью физических упражнений, однако многие спортсмены недооценивают ее важность. Состав пота очень индивидуален и может оказать огромное влияние на вашу способность тренироваться.
☝🏻Мы много слышим о таких электролитах как калий, кальций и магний, но основной фактор, который нужно учитывать, когда речь идет о поте и спортивных показателях, - это натрий. Например, пот среднестатистического человека содержит всего 150 мг калия на литр, в то время как натрий может составлять до 2000 мг на литр.
📈Натрий в вашем поте имеет решающее значение для ваших спортивных результатов – он помогает поддерживать объем плазмы в крови, сигнализируя почкам о необходимости удерживать больше жидкости, которую вы потребляете. 😕 К сожалению, организм не может производить или хранить много натрия, поэтому необходимо пополнять его с помощью диеты или пищевых добавок, если вы часто потеете или в течение длительных периодов.
🏃‍♂Каждый человек теряет с потом разное количество натрия.
Скорость потери натрия зависит не только от того, как сильно вы потеете; это также зависит от того, сколько натрия содержится в каждой капле вашего пота. Согласно тысячам тестов пота, которые были проведены в Precision Hydration, некоторые спортсмены теряют всего 200 мг натрия на литр пота, в то время как около 20% спортсменов теряют более 1500 мг/л.
🧐Хотя на то, сколько натрия вы теряете, в некоторой степени влияет диета, привыкание к жаре и сильное обезвоживание, она довольно стабильна после младенчества. Зная это, вы можете с достаточно хорошей точностью предсказать, сколько натрия вам понадобится в большинстве ситуаций. 💡Знание того, где вы попадаете на спектр пота, может кардинально изменить вашу стратегию увлажнения.

Продолжение в следующем посте 👉🏻


0

Fidelity

✨🏊‍♀️ 85 000 теңгеден басталатын Fidelity Fit&Well-ден 3 айлық шектеусіз карталар!

Сіздерге 3 айлық клубтық карталарды ұсынамыз. Бұл – жаттығуларын бастағысы келетіндер үшін мерзімі бойынша ең ыңғайлы карта. Осы қысқа уақыт аралығында Сіз:
✅ Жаттығу процесіне біртіндеп қосыла аласыз.
🏊‍♂️ Елеулі нәтижеге қол жеткізе аласыз.
🧘‍♂️ Денсаулығыңызды жақсарта аласыз.
🏋️‍♀️ Төзімділік және күш көрсеткіштерін арттыра аласыз.
🤸‍♂️ Икемділік пен қозғалыс үйлесімділігін дамыта аласыз.
😌 Стресс пен ұйқының бұзылуынан арыла аласыз.

Әлі де ойланып отырсыз ба? Егер Сіз Fidelity командасының бір бөлігі болмаған болсаңыз, онда көп ұзамай бізге қосылыңыз!

📲Клубтық карталар туралы толық ақпаратты 356 55 55 телефонына хабараласу арқылы немесе direct-ке жазу арқылы ала аласыз.


0

Fidelity

✨🏊‍♀️Безлимитная карта Fidelity Fit&Well на 3 месяца от 85 000тг!

Клубные карты на 3 месяца – это самая удобная карта для тех, кто хочет начать тренировки. За этот период времени Вы сможете:
✅Плавно влиться в тренировочный процесс.
🏊‍♂️Увидеть ощутимые результаты.
🧘‍♂️Укрепить здоровье.
🏋️‍♀️Улучшить показатели выносливости и силы.
🤸‍♂️Развить гибкость и координацию.
😌 Избавиться от стресса и проблем со сном:

Если Вы еще не стали частью нашей команды Fidelity, то скорее присоединяйтесь!

📲Подробную информацию по клубным картам можно получить по номеру 356 55 55 или напишите нам в direct.


2

Fidelity

🤸Port De Bras – новое направление тренировок по системе Mind&Body. В переводе с французского означает «движения тела и рук». Это тренировка, сочетающая элементы хореографии, йоги, пилатеса и стретчинга, предназначенные для развития силы, гибкости и снятия стресса. Программа проводится под спокойную расслабляющую музыку. Плавные и перетекающие движения помогают укрепить все мышцы тела, проработать мышцы, которые в повседневной жизни не задействованы.

💡Программа Port De Bras подходит для любого возраста и уровня подготовки. Для начинающих, кто ранее не занимался фитнесом, движения простые и легко выполнимые. Для людей с хорошей физической подготовкой базовые упражнения будут дополняться более трудными и сложными заданиями, требующими выносливости. Отлично подойдут такие тренировки тем, кто желает исправить осанку и уменьшить объем талии, ведь при выполнении упражнений больше всего работают мышцы спины и кора.

🙏❤Ждем Всех желающих на программах Port De Bras в клубах "Самал" и "Нурлы Тау"


5

Fidelity

☀️🌴🎁3 месяца в подарок к годовым картам Full Day от 22 500 тенге в месяц! 📢Лето - не повод забрасывать тренировки, ведь стройная фигура, мускулистое тело, крепкое здоровье и прогресс в результатах требуют длительных и регулярных занятий. Для этого Fidelity Fit&Well создает самые комфортные условия:

🏋️тренажёрные залы, оснащённые передовым оборудованием от лучших мировых производителей
🤽чистые бассейны с комфортной для занятия фитнесом температурой воды
🤸широкая сетка групповых программ мирового формата - более 1500 часов в месяц по всей сети 💆сауны

А для более продуктивных занятий в Вашу карту мы включим:
🙋1 персональную тренировку
👩🏻‍⚕2 спортивно-медицинских тестирования
👫6 гостевых визитов
❄60 дней заморозки

🖊📱Начните тренировки в лучшей сети фитнес клубов города! Звоните в отдел продаж 356 55 55, либо пишите в direct❤


4

Fidelity

☀️🌴🎁Айына 22 500 теңгеден басталатын жылдық Full Day карталарына 3 ай сыйға беріледі!

📢Жаз мезгілі жаттығуды тастауға себеп емес. Өйткені сымбатты тұлға, бұлшықетті дене, мықты денсаулық, нәтижелердегі оң өзгерістер ұзақ және тұрақты жаттығуларды талап етеді. Fidelity Fit&Well бұған арнап ең қолайлы жағдайлар ұсынады:

🏋️үздік әлемдік өндірушілердің озық жабдықтарымен жабдықталған жаттығу залдар
🤽фитнеспен айналысуға қолайлы су температурасы бар таза бассейндер
🤸әлемдік форматтағы топтық бағдарламалардың үлкен кестесі - желі бойынша айына 1500 сағаттан астам жаттығу саны
💆сауналар

Жаттығуларыңыз тиімдірек болу үшін Сіздің картаңызға:
🙋1 жаттықтырушымен жеке жаттығу кіреді
👩🏻‍⚕2 спорттық-медициналық тестілеу беріледі
👫6 рет жаттығуға достарыңызды шақыра аласыз
❄60 күнге картаңыздың мерзімін тоқтатуға болады

🖊📱Жаттығуларыңызды қаланың ең үздік фитнес клубтар желісінде бастаңыз! Ол үшін сату бөліміне 356 55 55 нөміріне хабарласыңыз немесе direct-ке жазыңыз❤


0

Fidelity

🏊🚴🏃14 июля в столице Казахстана прошел международный старт по триатлону IRONMAN 70.3 ASTANA, на который вышли 1400 триатлетов из 50 стран мира. Fidelity Triathlon Team не могла пропустить это событие. ⠀
🏆😍Вот такой внушительный список наших Членов Клуба, которые успешно финишировали на «полужелезной» дистанции Ironman:
Алия Айтказина
Дидар Узаков
Давид Магхулария
Ержан Султанов
Алексей Липчанский
Любовь Емельянова
Алия Жумашева
Алексей Куцев
Одземек Войчеч
Нагима Керимбаева
Аида Естерекова
Аяна Аманбаева
Даурен Абдрахман
Ибрагим Мирзоев
Рустем Амеркешев
Дильмурат Рахматулаев
Азамат Атантай
Вадим Бардин
Марат Малатаев
Талгат Жумагалиев
Дархан Тогатаев
Тахир Исаков
Сайран Хамитов
Равкат Рахимжанов
Айбек Адамбеков
Рустем Муратбеков
Жалгас Кадралинов
Абай Усенов
Рауан Ералиев
Арман Мангазбаев
Также данную дистанцию преодолели мастер-тренеры клуба Fidelity "Самал" Дмитрий Хан и Тимур Игликов👍🤝
Главный организатор IRONMAN 70.3 ASTANA - Сергей Бодров, Член Клуба Fidelity Fit&Well❤

Хотим отметить, что триатлеты, принимающие участие второй год подряд, значительно улучшили свои результаты с прошлых соревнований. Поздравляем Всех спортсменов с успешным завершением долгожданной гонки! Желаем здоровья, счастья, грандиозных стартов и новых побед☀️🙏🎉

Искренне Ваш, Fidelity Fit&Well❤🇰🇿


6

Fidelity

🚴🏔7 июля в Доломитовых Альпах прошла легендарная шоссейная велогонка Maratona Dles Dolomites 2019, охватывающая семь горных перевалов. Тимур Игликов, мастер-тренер и супервайзер тренажерного зала Fidelity Самал, принял в ней участие💪Ежегодно в гонке участвует около 9 000 человек из более 40 стран мира. Maratona Dles Dolomites состоит из трех дистанций. Самая длинная - 138 км с набором высоты в 4230м😱😱

🌟🏆Тимур, поздравляем тебя с успешным преодолением этой сложной дистанции! Желаем здоровья, сил, новых вершин и результатов! Браво!👏🏼👍🏼


1

Fidelity

😊Чтобы по-настоящему расслабиться на выходных - загляните в наш SPA Delice!

💆Лимфодренажный массаж поможет вам избавиться не только от лишней жидкости, токсинов и целлюлита, но и от нежелательных сантиметров и отеков. Эта простая, но эффективная процедура поможет приобрести здоровый подтянутый вид, повысить тонус и укрепить иммунитет.

🤗При покупке 5 процедур (от 60 мин.) – скидка 10%!

🙏🏻Оставайтесь здоровыми и стройными с Fidelity Spa Delice!
📱Звоните и записывайтесь прямо сейчас:
👉SPA Delice Самал +7 701 774 73 22
👉SPA Delice Бухар Жырау 356 33 33 (вн.316); 8 702 216 71 65
👉SPA Delice Ботанический сад 356 33 33 (вн.606); 8 701 783 07 96


4

Fidelity

👶👧👶🏾Детская клубная карта от 8⃣5⃣0⃣0⃣ тенге в месяц!
⠀ ⠀
В нынешнее время дети проводят много времени за компьютером и различными гаджетами. В учебный период часто загружены дополнительными классами и продленками. А подвижным играм и физкультуре уделяется мало времени. Исправить ситуацию можно занятиями детского фитнеса.
⠀ ⠀
🤸🚴🤽Детский фитнес Fidelity Fit&Well - это спортивные тренировки для детей в возрасте от 3-х до 15 лет. Занятия включают в себя такие программы как гимнастика, каратэ, хореография, основы единоборств, плавание, арт-студия. Они отлично развивают координацию, гибкость, выносливость, ловкость. Дети знакомятся со своими сверстниками, заводят новых друзей, становятся общительнее и увереннее в себе.
Занятия фитнесом улучшают работоспособность, позволяют быстрее и легче усваивать учебный материал, положительно воздействуют на развитие восприятия, мышления, памяти, внимания, воображения.
⠀ ⠀
☀️🌊🏖Каникулы - то самое время, когда нужно начинать занятия фитнесом и прививать любовь к спорту. А с командой профессионалов Fidelity Fit&Well это будет легко и просто. Приходите, ждем Вас!❤
⠀ ⠀
Для подробной информации по клубным картам звоните по номеру ☎ 356 55 55, либо пишите нам в direct🖊


36

Fidelity

👶👧👶🏾Айына 8⃣5⃣0⃣0⃣ теңгеден басталатын балалар клубтық картасы!
⠀ ⠀
Бүгінгі таңда балалар компьютерге және түрлі гаджеттерге көп уақыт жұмсайды. Оқу кезінде жиі қосымша сабақтар алады. Қимыл-қозғалыс ойындары мен дене шынықтыруға аса мән берілмейді. Алайда бұл жағдайды балалар фитнесімен өзгертуге болады.
⠀ ⠀
🤸🚴🤽Fidelity Fit&Well-дің балалар фитнесі - бұл 3 жастан 15 жасқа дейінгі балаларға арналған спорттық жаттығулар болып табылады. Оларға гимнастика, каратэ, хореография, жекпе-жек негіздері, жүзу, өнер-студиясы сияқты бағдарламалар кіреді. Бұл жаттығулар балалардың икемділігін, төзімділігін, ептілілігін арттырады. Олар өздерінің құрдастарымен танысып, жаңа достар табады, өздеріне сенімдірек бола бастайды.
Фитнеспен айналысу жұмыс қабілеттігін арттырады, оқу материалдарын тезірек қабылдауға көмектеседі. Ойлауды, есте сақтауды, көңіл бөлуді, қиялды дамытуға оң әсер етеді.
⠀ ⠀
☀️🌊🏖Жазғы демалыс - фитнеспен айналысуды бастайтын және спортқа баулитын уақыт. Ал Fidelity Fit&Well-дің кәсіпқой командасымен бұған қол жеткізу оңай және қарапайым болады. Келіңіздер, біз Сіздерді күтеміз!❤
⠀ ⠀
Клубтық карта туралы толық ақпаратты☎356 55 55 телефонына хабарласу арқылы немесе direct-ке жазу арқылы алуға болады


89