Marta Kosakowska Instagram photos and videos

Marta Kosakowska@fit_joga.pl

joga. wolne życie. zdrowa kuchnia. podróże
#dziennikarka
#blogerka
#instruktorka jogi

http://fit-joga.pl/jak-nauczyc-sie-stania-na-glowie-jak-wykonac-pozycje-stania-na-glowie/

324 posts 825 followers 533 following

Jakiś czas temu zamieszkał z nami Las, który zrobiliśmy sami. Dziś mogę już napisać, ze ten eksperyment się udał. Las się przyjął. Ma się dobrze i żyje swoim mikrożyciem. 🍀🌲🌱 Codzienne podglądanie, co u niego słychać - bezcenne! 👌🙏 #slowlife #forestinthejar #laswsłoiku #yogalife #naturelover #minimalizm #minimalism


10

Plan na weekend? Joga, spacer, zbieranie kasztanów, kubek gorącej herbaty i dobra lektura. 🍁🌲🍂A jak u Was? .
.
.
.
#joga #yoga #yogalife #jesień #falliscoming #slowlife #minimalizm


2

Dni coraz krótsze i coraz mniej słoneczne. Ostatnie chwile, by łapać Lato, zamknięte ociekających południowym słońcem figach, winogronach i innych pysznościach. 🍇🌞🌍
.
.
.
Stay sunny! 🌞👌
.
.
.
#jesień #falliscoming #instafood #fruits #figi #healtyfood #yogablog #yoginidiet #fit #healtyeating #yoga #joga #nanaicecream


7

Z okazji 32. urodzin życzę sobie wielu możliwości do realizacji swoich dwoch największych pasji.🌍🙏 Dużo jogi i jeszcze więcej podróży. A co! 🙈😉 #birthdaygirl #32 #yogagirl #yoga #joga #travel #instatravel #italia #calabria #sicilia


5

Doskonale pamiętam swoje początki z jogą, kiedy stanie na głowie bardziej zaawansowanych w praktyce było po prostu "wow", czyli inaczej mówiąc jogowym szczytem.🙈 Sporo czasu zajęło, zanim się to nauczyłam. Było wiele upadków, momentów zwątpienia i walki z przekonaniem, że "to nie dla mnie". Aż pewnego pięknego dnia, po prostu się udało. Ot tak, bez większego wysiłku. ☺ Żeby Wam było łatwiej, przygotowałam instrukcję stania na głowie w pigułce. Znajdziecie ją na blogu. ➡ Link w BIO. .
.
.
.
#joga #yoga #yogagirl #joginka #fitjoga #stanienaglowie #headstand #salambasirsasana #asana #jogapolska #travel #instatravel #italia #calabria


6

Lawendowy cukier i lawendowa sól to moje sposoby na zamknięcie lata na dłużej. Jesienią i zimą rozgrzewam się herbatą o aromacie lawendy. 🌸🍵A sałatkom dodaję letniego smaku szczyptą lawendowej soli. 🌸🍅 .
.
Robicie coś z lawendy, czy po prostu cieszycie nią oczy, kiedy kwitnie? 🌸😉
.
.
W poszukiwaniu innych lawendowych inspiracji, klik w ➡BIO.
.
.
#lawenda #lavender #flower #summervibes #slowlife #wolneżycie #weekend #lato #summer #yogablog #yogalife #dożynki


7

To ostatni wakacyjny weekend i jedna z ostatnich szans na łapanie promieni letniego słońca w tym roku. 🌞👌 Korzystajcie, ile wlezie! 🌊👙 Produkujcie witaminę D, odpoczywajcie, oddychajcie głęboko i delektujcie się każda chwilą. Lada dzień trzeba będzie pożegnać się z latem. 😢 W wolnej chwili zerknijcie na bloga. Moja relacja z Kalabrii to esencja lata, uwieczniona na zdjęciach i w słowach. ➡Link w BIO. 🌞
🌞
Jakie plany na ostatni weekend wakacji? Bo ja właśnie w drodze nad wodę. 😊
🌞
🌞
#yoga #joga #yogagirl #summer #summmervibes #lato #wakacje #travel #instatravel #slowtravel #slowlife #italia #Kalabria #italianstyle #iloveitaly #sea #sun #fit #fitgirl #blond


0

Kalabria to wciąż jeden z najmniej odkrytych regionów Włoch. 🌍Urzeka skalistym wybrzeżem, idealnym turkusem wody Morza Tyrreńskiego oraz prostą, pyszną kuchnią, opartą na lokalnych produktach. 🌊🌞👙🍝Na blogu nowy tekst, a w nim TOP 5 miejsc, które warto zobaczyć w Kalabrii. 👌
🌞
🌞
Zapraszam do lektury! We wpisie móstwo zdjęć. 📷
🌞
🌞
#Kalabria #calabria #italia #Włochy #italiansyle #iloveitaly #tropea #travel #instatravel #travelblog #slowtravel #summer #summervibes #sea #sun #bohostyle @mosquito.pl #yogagirl #yogablog #slowlife #happytime


6

Idealne poniedziałkowe przedpołudnie w stylu włoskim. Aromatyczne espresso i świetna lektura. 👌📖 Bardzo lubię czytać biografie inspirujących kobiet. W książce "Boskie Włoszki" podane są w pigułce. Jestem na rozdziale, poświęconym niesamowitej Carli Bruni. Czyta się lekko i przyjemnie, choć wiele historii ma słodko-gorzki smak. Do kawy pasują idealnie. 👌☕
📖
📖
Jeszcze jedno info w klimacie mojej ukochanej Italii. 💕Już jutro na blogu podsumowanie wakacji w Kalabrii. 🌞🌊👙 📖
📖
📖
#boskiewłoszki #booklover #book #ilovereading #espresso #coffee #italianstyle #italylover #italia #relax #travel #instatravel #minimalizm #minimalism @znak.com.pl


7

Usiądź w siadzie skrzyżnym. W siadzie wygodnym.👣 Weź jeden głębszy wdech. Zacznij kierować uwagę do wnętrza. Poobserwuj swoje ciało od środka. Jak się dzisiaj czujesz? Potrzebujesz wyciszenia? A może dawki energii na resztę dnia? Zacznij oddychać jeszcze głębiej. Niech strumień powietrza przyjemnie wypełnia klatkę piersiową. 🍃Wykonuj rytmiczne wdechy i wydechy. Bądź oddechem. Pozostań w tym stanie. 🙏
.
.
Oddychaj.
.
.
#joga #yoga #yogagirl #meditation #zen #relax #medytacja #pranajama #oddech #breath #slowdown #slowyoga #slowlife #joginka #instayoga #iloveyoga #travel #instatravel #sea #sun #summer #italia #calabria #summervibes #namste


0

Klika dni temu zamieszkał z nami oleander. 🌸🌸 Ta urocza roślin na zawsze kojarzy mi się z wakacjami w basenie Morza Śródziemnego. I właśnie w tym celu nabyłam oleandra. 😊 Żeby jesienią i zimą przypominał o upalnych dniach, słońcu i morskiej bryzie na twarzy. 🌞🌊💙 Macie jakieś doświadczenie w uprawie oleandrów? 🙊Przyjmuję wszystkie rady. 😊
🌸
🌸
Na blogu nowy wpis o detoksie od neta. Było czytane? 😉
🌸
🌸
#oleander #plant #housewarming #homeplant #flower #medierrianean #summervibers #memoriescatcher #yogablog


23

Uwielbiam internet. 💙 To dla mnie naturalne środowisko. Jestem on-line niemal całą dobę, oczywiście oprócz czasu przeznaczonego na sen oczywiście. 😉 I dobrze mi z tym! ☺ Bywają jednak momenty, kiedy mam dość nadmiaru bodźców. W czasie urlopu zaliczyłam 7-dniowy detoks od sieci. Jak mi poszło? Nowy tekst hula na blogu. 👉 Link w BIO.
.
.
P.S. Zastanawiam się, jak to u Was jest z tymi internetami? Wakacje on czy off-line? 😊
.
.
#offline #detoksodinternetu #slowlife #slowtravel #travel #instatravel #yoga #joga #yogagirl #italia #calabria #tropea #summervibes #blond #polishgirl #sea #sun #summer #chill


4

Hallo Lubin i okolice! ☺ Jutro (sobota) prowadzę jogę w Parku Wrocławskim. @zoolubin Będzie lekko, przyjemnie, wakacyjnej, po prostu fajnie! 👍Trzeba zabrać: kolorowe legginsy, dobry humor, matę do jogi. ☺
.
.
WSTĘP WOLNY
.
.
Widzimy się na trawniku przy kozach. ☺ 🐐
.
.
#joga #yoga #Lubin #yogagirl #joginka #fityoga #fitgirl #yogalifestyle #fitjoga #instayoga #fitspiration #summerinthecity #jogawparku #polishgirl #summervibes


6

Mamy półmetek wakacji. 🌊🌞 Jeśli urlop jeszcze przed Wami, zastanówcie się, czy nie warto spędzić go off-line. Ja miałam w tym toku 7 dni detoksu od sieci. Trochę z przymusu, a trochę własnej woli. 🙊 Jak to się skończyło? Czy dałam radę? Przeczytajcie w nowym tekście na blogu. 👉 Link w BIO.
🌊
🌊
🌊
🌊
#offline #slowlife #travel #instatravel #slowtravel #yogalifestyle #yoga #joga #yogagirl #chill #zen #sea #sun #summervibes #italia #calabria


7

"...dlatego podróże są tak ważne. Zmieniają perspektywę. Zmieniają nasze oczy i uszy, wkładają nam do głowy nieoczekiwanie myśli, dostarczają momentów olśnienia." (Delia Ephron "Siracusa"). 🌍
Ja ciągle dochodzę do siebie po powrocie z Kalabrii. 🌞🌊 A Wy dokąd na wakacje w tym roku? 🌞
🌞
🌞
🌞
🌞
#travel #instatravel #ilovetravel #italia #Kalabria #sycylia #eolie #slowtravel #summervibes #white #ceramika


2

Zastanawiam się, co Was najbardziej motywuje do praktyki jogi? Charyzmatyczny nauczyciel, merytoryczne książki, ciekawe blogi, piękne profile w social mediach? A może coś jeszcze innego? Ja jestem wrażliwa na słowo, więc lubię kiedy sedno jogi kryje się w pięknie skrojonych zdaniach. 💙📖 Dla tego zabrałam na blogu 10 cytatów o jodze, które są dla mnie najbardziej inspirujące. Numer 6 jest cudowny! 😍 Ciekawi? 👉Link w BIO.
.
.
.
.
.
#joga #yoga #yogagirl #beachyoga #summeryoga #instayoga #travel #instatravel #italia #kalabria #summervibes #yogaeverywhere #joganaplaży #joginka


14

Rewelacyjna wiadomość! 😍 Właśnie pojawiła się nowa, odświeżona wersja magazynu "Joga". Co w niej znajdziecie? Świetne teksty, sporo merytorycznej wiedzy na temat jogi, ale nie tylko. Ponadto artykuły o urodzie, terapiach naturalnych, kuchni, slow life oraz podróżach w przepięknej oprawie graficznej. 💙 Moim skromnym zdaniem, będzie to najlepszy jogowy magazyn w Polsce. ☺ Mam również nadzieję, że "Joga" przyczyni się do łamania stereotypów na temat jogi oraz popularyzacji tej pięknej dyscypliny. 🙏
.
.
.
.
.
#joga #yoga #magazine #slowlife #minimlizm #minimalism #yogalifestyle #yogalife


13

Żyjemy w świecie, w którym wszystkiego jest za dużo. Z każdej strony jesteśmy bombardowani niezliczoną ilością bodźców. A minimalizm ma być odpowiedzią na stan permanentnego zmęczenia. Ukojenieniem dla tego, co psycholodzy nazywają "przebodźcowaniem". Dlatego chętnie urządzamy nasze domy w prosty sposób, stawiając na naturalną biel. Czytaj więcej w nowym tekście na blogu. 👉 Link w BIO.
.
.
.
.
.
#minimalizm #minimalism #slowlife #white #yogalife #yogalifestyle #travel #instatravel #instatravel #Italia #eolie #sicily #vulcano #polishgirl #joginka


15

Śniadanie po włosku, czyli espresso (Włosi mówią po prostu 'il caffè', czyli kawa) w duecie z cornetto, czyli słodkim rogalikiem.☕🍩 Prosto, energetycznie i... mało fit. 😉 Ale dziś nie o tym. Na blogu nowy tekst o minimalizmie. Dlaczego warto mieć (i chcieć) mniej? Zapraszam do lektury. 👉Link w BIO.
.
.
.
.
.
.
#minimalizm #breakfast #instafood #italia #slowlife #travel #instatravel #cornetto #espresso #coffelover #coffee #kawa #lessismore


2

Pożegnałam już przepiekną Kalabrię oraz sesje jogi na plaży. 🌊🌞👙 Następna okazję do tego, by popraktykować na brzegu morza pewnie dopiero za rok. Nie martwię się jednak, bo przywiozłam mnostwo wspomnień i jeszcze więcej zdjęć, które będą się tu regularnie pojawiać. Zaplanowałam też sporo nowych tekstów m.in. o Kalabrii, ale nie tylko. Jutro na blogu pierwszy z nich. Tematyka może Was zaskoczyć. 😉
.
.
.
.
.
.
#joga #yoga #fitjoga #joginka #yogaeverywhere #iloveyoga #instayoga #yogagirl #fitgirl #headstand #summer #beachyoga #travel #instatravel #ilovestravel #italia #kalabria @bright_boho


19

Wybierając się na wakacje za granicę, zawsze szukam sobie wakacyjnej lektury, której akcja rozgrywa się w kraju, do którego podróżuję. 🌍 Tym razem to "Siracusa" Delii Ephron, która akcję swojej pasjonującej powieści ulokowała we Włoszech. 💙 Nie myślcie jednak, że to kolejna lekka i przyjemna opowiastka o Amerykance, która rzuciłam wszystko i postanowiła zaznać 'dolce vita'. Nic z tych rzeczy! 😉 To porywająca powieść psychologiczną, a może nawet thriller, o dwóch małżeństwach, które wiszą na włosku. Jaki będzie finał? Dowiem się za niespełna 100 stron. A Wy co czytacie w wakacje?📖📚 Polećcie coś. 😊
.
.
.
.
.
.
#book #booklover #sircausa #deliaephron #wakacje #holiday2017 #summervibes #italy #italia #calabria #tropea #wakacje #beachreader #książka #instabook #relax #zen


10

Po kilku dniach z dala od domu człowiek zaczyna łapać dystans również w sensie mentalnym. Niby wie, że tam gdzieś jest praca, dom i rachunki do zapłacenia, ale to wszystko wydaje się być odległe, nieistotne i jakby osnute lekką mgłą zapomnienia. Sednem życia staje się bycie tu i teraz. Delektowanie się każdym pięknym widokiem, odmiennym smakiem i dostrzeganie serdeczności w każdej nowo poznanej osobie. To czas kiedy najmocniej też jesteśmy sami ze sobą. 🙏 Też tak macie? .
.
.
.
.
#travel #instatravel #ilovetravel #italy #kalabria #tropea #summervibes #joga #yoga #meditation #relax #yogagirl #iloveyoga #zen #joginka #wakacje #summer #lato #instayoga #sea #sun

Santa Domenica " Tropea"
7

Mandala z wakacji we Włoszech będzie mi przypominać o słonecznych dniach i upalnych nocach, kiedy w Polsce zacznie się pochmurna i przygnębiająca aura. 🌞🌊👙🌒🌍 Lubicie takie drobiazgi z podróży? Co sobie przywozicie z wakacji? A może ograniczacie się do tego, co zostaje w pamięci lub ewentualnie na zdjęciach? 📷 Na blogi znajdziecie wpis o znaczeniu mandali i jej zastosowaniu w relaksacji. 👉Link w BIO.


14

30 sekund po zrobieniu tego zdjęcia, muszelkę próbował opuścić krab pustelnik, który wybrał ją sobie na dom. 🌊😉 Muszelka i krab szczęśliwie wrócili do morza, gdzie ich miejsce. Kalabria zachwyca nie tylko pięknymi krajobrazami, bogactwem roślinności i rajskiej plażami, ale również różnorodnością życia morskiego, którego skrawek miałam przyjemność obserwować. 🐠🐙🐳
P.S. Na blogu nowy post z moimi ulubionymi cytatami o jodze. Sprawdźcie koniecznie. Są bardzo inspirujące. 🙏
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#italia #italy #włochy #kalabria #tropea #travel #instatravel #sealife #iloveitaly #travelblog #nature #naturelover #relax #chill #sea #summer #wakacje #yoga #joga #yogalifestyle


3

Mandala 💙 Co oznacza i jak spędzić z nią relalsujacy weekend? O tym wszystkim przeczytacie w nowym tekście na blogu. Link w BIO. P.S. A u Was jakie plany? #mandala #relax #relaksacja #medytacja #zen #yoga #joga #yogalife #meditation #art #arteterapia #weekend #slowlife


2

Już za chwilę... 🌞🌊🌍 Bella Italia! 😍 A Wy gdzie planujecie wakacje w tym roku? #travel #instatravel #travellover #almostthere #summer #goldenhour #Lato #wakacje #polishgirl #fitgirl #yogagirl


0

Ananas uratowany! 🍍😊🍍Thank God I married an engineer... and a little bit gardener as well. 😉 #ananas #pinapple #homeplant #naturelover #fruit #owoc


0

Czy jelita mogą być fascynujące? Czy można napisać o nich książkę? Czy ta książka może stać się światowym bestsellerem? Odpowiedź na wszystkie te pytania brzmi "tak"! Chcesz wiedzieć dlaczego? Chodź na bloga, bo recenzję! Link w BIO. P.S. A Wy co dobrego ostatnio czytliście? Polećcie coś. 😊 #nowypost #historiawewnętrzna #booklover #bloger #writer #yoga #joga #yogablog #healthyeating #health


12