Patricia_Kiß@fit_kiss

🏋🏼‍♀️Fitness| Model| Mama |1,70|28years|Start 01.03.17| 🇩🇪Germany| Kassel | 📧patriciaboelte@aol.de

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Nochmal zwei Bildchen meiner aktuellen Form nach fast drei Wochen Pause. Wenn man Ziele vor Augen hat, man sich gut überlegt was man dafür braucht und an Leistung bringen muss kann man diese auch erreichen. Egal wie lange man braucht, egal wie oft man Pausen machen muss... ich als zweifache Mama kann mich nicht beschweren aber mein Ziel ist noch lange nicht erreicht. Euch ein schönen Sonntag, ich gehe jetzt ins Training 😉#muscle #playhard #workhard #fitfam#fitness#fitnessmotivation #mama#ziele#gymtime#

Landwehrhagen, Niedersachsen, Germany
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Diese Übung muss ich gestehen, habe ich heute das erste mal gemacht. Ich nehme Sie als alternativübung bis mein Arm wieder richtig kann. Wie man sehen kann, wird sogar der Umfang vom sportbh langsam ein wenig zu eng. Aber das heißt: ich bin gut im Training und es tut sich was. Manchmal verliert man den Blick von seiner eigenen Form ein wenig. Und wenn man drauf angesprochen wird und mal drüber nachdenkt, schaut man in den Spiegel, spannt alles an und wundert sich wie stark seine eigene Veränderung schon ist. Geht es euch manchmal auch so? #training #fitfam #fitness#fitnessmotivation #workhard#playhard#

Kassel, Germany
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Hallo ihr lieben, heute gibt es mal wieder zwei neue Videos von mir. Nach meiner längeren Pause und dem nicht richtig trainieren gehen können hatte ich schon die Befürchtung das sich die Muskeln doch recht schnell abgebaut haben - aber siehe da; die sind noch vorhanden und die Form kommt in rücken und Schultern auch so langsam. Es war ein sehr schönes, fokussierendes und ordentliches Training. Wart ihr denn auch fleißig ?Euch einen schönen Samstag Abend. #training #fitfam #fitness#fitnessmotivation #rücken#Schultern#workhard#playhard#muscle#

Kassel, Germany
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Und eines meiner Lieblingsbilder welches in Kassel entstanden ist, durch einer super lieben Fotografen mit dem das zusammenarbeiten sehr viel Spaß macht und es nie langweilig wird. #fotografie #fotoshooting #blauewäsche#darkhair#loveit#

Kassel, Germany
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Ein super schönes, lustiges, kaltes und spontanes shoot vom letzten Jahr Dezember. Eine Woche nach meiner kleinen Beinop habe ich wieder im Schnee gespielt. Wer liebt denn auch den Winter? Also ich definitiv. Übrigens ist der Hungerberg wo die Bilder entstanden sind eines der schönsten Orte die ich bis lang gesehen habe. Der Ausblick ist atemberaubend und die Stille ein Traum. Ein ganz besonderer Mensch hat mir den Aussichtsturm gezeigt und wir standen mindestens 2 Stunden dort oben und haben nur die Aussicht genossen und den wunderbaren rundumblick. Und es war meine alte Heimat. #shoot#fotografie #model#winter#2016
Dezember#hungerberg#marienmünster

Hungerberg (Marienmünster)
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Beim durchschauen meiner Alben bin ich auf ein paar schöne Fotos gestoßen von einem Shoot in der alten Kaserne in Hannover. Die Bilder sind alle unbearbeitet. Wenn jemand einen verlassen Ort sucht für Bilder, auf dem Gelände gibt es sehr viele schöne Möglichkeiten. #hannover#fotografie #shoot#engel#kaserne#lostplaces #

Hanover, Germany
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Hallo ihr lieben, ich habe es endlich mal wieder geschafft vom heutigen Training ein kleines Video zu machen. Perfekte Aufwärmübung, macht total Spaß und ich werde von mal zu mal besser und komme meinem Ziel welches ich mit der Leiter vorhabe immer ein kleinen Schritt näher. Muss aber dazu sagen, so einfach wie es aussieht war es in der Anfangszeit leider nicht. Ich habe wirklich lange üben müssen um es schon so zu schaffen. Aber ich bin stolz auf mich und das trotz meiner leider noch vorhanden Sehnenscheidenentzündung im Arm. Euch noch ein super schönen Abend, für mich heißt es bald ins Bett da ich um 4 schon wieder aufstehen muss. #training #fitfam #klettern #functionaltraining #rücken#fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #biotechusa #

Kassel, Germany
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Hallo ihr lieben. So...nach einer 2 wöchigen Pause gibt es dann auch mal wieder ein Bild von mir. Training lief so lala da ich noch nicht wirklich wieder so richtig kann, aber langsam wieder anfangen leider auch ein paar Kg von den Gewichten runter gehen - aber ich hoffe das es in den nächsten Wochen wieder Berg auf geht. #training #fitfam #motivation #fitness #fitnessgirl #workhard #playhard#adidas#

Kassel, Germany
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Nach längerer Zeit gibt es dann auch mal wieder ein paar Bilder vom Training. Die letzten drei Tage liefen überraschend gut. Ich habe wohl aus versehen in einer Kaba-Dose geschlafen, da ich bei gewissen Einheiten die Gewichte um 5-10 Kg ganz locker steigern konnte. Ich war an dem Tag auch knapp 40 Minuten auf dem Laufband. Momentan trainiere ich auch wieder sehr Stumpf und fokussiert. Die große Trinkpulle ist bei mir auch sehr schnell alle. Ein ein super schönes Wochenende euch allen. #fitfam #fitnessmotivation #fitgirl#instafit#training #playhard#workhard#cardio#trizeps#brust#lat#fitness#

Kassel, Germany
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Ab sofort wird man bei mir im Haus neue Produkte finden. Ich habe mich auf BioTechUSA umgestellt, dank eines guten Freundes der sehr zufrieden damit ist. @nutella_30_ Und auch ich selber habe schon viel positives davon gehört. Solltet ihr mal in Kassel vorbei kommen, schaut einfach mal im Sportsterfitness vorbei. Große Auswahl, viele Produkte, tolle Beratung und ein Mega liebes Team. @sportsterfitness #fitnessmotivation #biotech#fitnessfood #whey#casein

Kassel, Germany
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Es gibt dann mal etwas Neues von mir. Da ich doch in den letzten Wochen ein paar Pausen machen musste, nicht so richtig konnte und wieder eine Woche ohne Gym aushalten muss, habe ich mir überlegt mal zwei Bilder zu machen wie der Stand momentan so ist. Von der Breite der Schulter und dem lat was man schon so sehen kann. Im Training sieht es natürlich besser aus, aber ich arbeite immer weiter daran, das es auch ohne gym sehr gut aussehen wird. Die ein oder andere Veränderung wird es garantiert noch geben. #fitnessmotivation #fitfam#fitgirl#fitness#lat#schulter#model#playhard#workhard#training#dns#

Landwehrhagen, Niedersachsen, Germany
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Ein wunderschönen guten Morgen meine liebe #fitfam. Durch die bezaubernde @dani_prettyblueeyes die mich mit einem 😂😂😂 in diesem Bild verlinkt hat muss ich es doch gleich mal hochladen. Leider muss ich zu geben, das ich selbst zu den Idioten gehöre die den Reifen schubsen statt rollen. 😅 in dem Sinne wünsche ich allen ein ganz tolles Wochenende. #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness #model#instagirl #instafit#workhard #playhard#wochenendevordertür

Lutterberg, Niedersachsen, Germany
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Hallo Instafriends 😉 da mir das Gym heue mal nicht gereicht hat, habe ich spontan beschlossen noch eine kleine Runde von 4 km durch den Wald zu drehen. Mit dabei natürlich die Phantommaske und meine neuen kabellosen Kopfhörer von JBL. Und ich muss sagen, Musik auf voller Lautstärke und ich höre absolut nichts anderes mehr. Aber das schnaufen durch die Maske ist doch recht gut zu hören. 😂 Gut das mich niemand gesehen hat. Die Menschen würde glaube schreiend weglaufen wenn sie so jemanden sehen. Morgen werden die Dinger dann im Gym getestet. Im Training selber war heute die Brust dran. Auf der Negativbank an den Seilzügen - die geht schon ordentlich wenn mal das nicht jedes Mal macht. Ich wünsche euch noch einen super schönen Samstagabend 💪#fitnessmotivation #fitfam#fitness#fitnessgirl#pumpen#joggen#phantommaske#motivation#gymgirl #gym#waldlauf#

Landwehrhagen, Niedersachsen, Germany
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Einer meiner Trainingspartner war dann auch mal fleißig bei den Kniebeugen. Ist zwar ungewöhnlich aber selbst die hauen ordentlich rein. #fitnessmotivation #fitfam#fitness#fitnessgirl#instafit#@meistergym

Kassel, Germany
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Hallo meine lieben, ich melde mich auch mal wieder zu Wort und mit dabei ein neues Video. Zur Zeit geht leider nur Bauch und Beintraining aber ich versuche das beste draus zu machen. Morgen werde ich wohl kaum laufen können da ich 130 kg auf der Presse hatte. Ich bin schon drauf angesprochen, auch wenn es so aussieht: meine Beine sind nicht ganz durchgedrückt. 👉🏻Wir haben alle zwei Leben. Das zweite beginnt wenn wir realisieren, das wir nur ein Leben haben. ✨Also arbeitet an euren Zielen und Träumen. Jeden Tag aufs neue. Und wenn mal was dazwischen kommt, so wie bei mir - es zieht einen zwar runter und gibt kleine Rückschläge, aber trotzdem positiv sehen. Wenn ich wieder darf - lege ich los 💪#fitnessmotivation #fitfam #fitnessgirl #legday#beinpresse#instafit @meistergym @jan_boykaa

Kassel, Germany
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Hallo meine lieben. Heute im Training wurde die Brust und der Trizeps so richtig fertig gemacht. Er brennt immer noch, aber so soll es sein. #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #model #trizeps #brust#fitfam

Kassel, Germany
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Nach sehr langem überlegen habe ich mich doch mal dazu entschlossen ein kleines Form - Update von mir zu machen. Bis lang kann ich nur zufrieden mit mir selbst sein, die nötige Disziplin ist jeden Tag aufs neue vorhanden und das als zweifache Mama. Außerdem möchte ich einmal danke sagen für alle diejenigen die mich unterstützen, mich liken und positive Kommentare da lassen. So lange bin ich ja noch nicht auf Instagram aber von vielen super lieben Menschen hätte ich nie erwartet ein so tolles Feedback zu bekommen. 👉🏻VIELEN DANK 👈🏻#fitnessmotivation #update#fitfam#fitnessgirl #model#instafitness #@meistergym

Staufenberg
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Durch was kommen wir im Leben voran und entwickeln unsere eigene Persönlichkeit weiter ? Richtig ! 👉🏻DURCH FEHLER UND MISSERFOLGE 👈🏻. Fehler sind immer unangenehm. Jedoch sollte man versuchen stets das positive daraus zu ziehen. Genau dadurch entwickelst du dich weiter. Fehler waren schon immer die besten Lehrmeisters fürs Leben als Erfolg! Oftmals finden wir unseren Weg, wenn wir heraus finden was nicht klappt! 💪zu den Herren die neben mir stehen. Den in der Mitte kenne ich seit er ein kleiner nerviger Bub ist. Eine sehr lange Zeit hatten wir keinen Kontakt, haben uns nicht gesehen und siehe da - auch er hat sich entwickelt. 💪dem rechten jungen Mann kenne ich eigentlich schon sehr lange, ohne das es mir in den letzten Monaten bewusst gewesen war. Ich kenne ihn nur als ein recht schmalen jungen Mann. Als wir uns unterhalten haben und er mir sagte wer er ist bin ich ins Staunen gekommen. Auch er hat aus Fehlern gelernt und macht das beste daraus. Und hat sich super entwickelt. 💪 den ganz linken Burschen habe ich so im gym kennen gelernt, aber weis wo er mal hin möchte. Und dennoch sind wir alle der Meinung - das Kraftsport oftmals sehr undankbar ist, aber man von Monat zu Monat seine Erfolge sieht. Und daran sollte man festhalten. #fitnessmotivation #ziele#fitnessgirl #fitfam #sportjunkie #fitnesslifestyle #instafitness#fitnessboy

Kassel, Germany
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Hola meine lieben. Heute habe ich mal einen neuen Booster getestet. Ich habe mich vorsichtig ran getastet und nur die Hälfte genommen und muss sagen: wäre die volle Ladung intus gewesen, hätte ich die Maschinen glaube zerlegt. Der ging ordentlich ab und hatte Pump. #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #fitness #fitgirl#fitfam#booster#

Staufenberg
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DAS BESTE PROJEKT AN DEM DU JEMALS ARBEITEN WIRST, BIST DU SELBST❗️. Hallo meine lieben, hoffe ihr habt den Sonntag alle genossen und lagt schön in der Sonne. ☀️ ich war viel draußen heute und habe meine Langeweile damit verbracht - mir die Haare mal wieder pink zu machen. ( Mut zur Farbe 😂) #fitgirl#model#fitnessmotivation #fitnessfreak #pink#blond#style#iloveit#stayfit#fitfam#sonne#

Staufenberg (Hann. Münden)
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Hallo meine Lieben... heute wurden die Kniebeugen mal anders gemacht. Hat den selben Effekt, war lustig und habe 46 kg hoch bekommen. 16 kg mehr mehr wie mit der Stange. Bzw habe ich es mit mehr Gewichten noch gar nicht versucht. 🙈😂 die erste Woche meines Planes ist bald rum und ich bin sehr zufrieden. Allerdings werde ich ein paar Dinge in dem Plan umändern und ein bisschen einbauen. Danke meine liebe, es hat wieder mal echt Bock gemacht trotz das ich heute ein wenig geschlaucht war und nicht so fit. Wie macht ihr das, wenn ihr mal nicht so fit seid? Geht ihr trotzdem ins gym ? #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #fitness #fitgirl #stayfit #fitfam#kniebeugen #workhard #playhard #rockabcaa #@die_gruene_zora

Kassel, Germany
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Die Brust wurde auch ordentlich geshredded, obwohl es wenig Gewichte waren für den Anfang, aber die zieht gut. Brust liegend am Kabelzug#fitnessfreak #meistergym #workout #training #fitnessmotivation #fitfam #fitgirl

Kassel, Germany
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Die erste Trainingseinheit meines neuen Planes ist rum. Heute wurde Brust und Bizeps beansprucht und im Anschluss eine Runde rudern. Ich habe meine Arme in einem 45 Grad Winkel gehalten um über die Ellebogen hinaus zu gehen. #fitnessmotivation #training #workout #meistergym #fitnessfreak #fitgirl #fitfam #stayfit #bikiniathletenplan#meistergym

Kassel, Germany
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Ich habe es endlich geschafft, mein Trainingstagebuch ist so langsam fertig. Genau bedacht was ich wann tue um mit den Muskelgruppen nicht durcheinander zu kommen oder diese sich überschneiden. Start ist bei mir der Montag 21.8.17. Einen weiteren Trainingsplan werde ich dennoch zusammenstellen für meine liebe Freundin @die_gruene_zora. Ziele haben wir uns gesetzt bis zur Fibo 2018 und dem nächsten World Fitness Day. Aber wir beide sind immer hoch motiviert 120% auch wenn der Tag mal nicht so toll verlaufen ist. Ich habe die nächsten drei Tage keinen Sport und hoffe das ich das auch durchhalte um Montag voll durchstarten zu können. #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #fitnessjunkie#fitgirl #fitfam #stayfit #neuerplan#ziele#

Staufenberg
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So ihr Lieben, mein neuer Trainingsplan der ab Montag beginnt ist nun endlich fertig. Ich freue mich schon drauf und bin gespannt ob ich das Ziel in den kommenden Monat erreichen werde. Jegliche Veränderungen werde ich natürlich per Fotos und Videos festhalten. Euch ein schönen sonnigen Mittag. Für mich geht es bald wieder ins Gym. #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #fitgirl #fitness #fitfam #stayfit #ziel#bikiniathletin#

Landwehrhagen, Niedersachsen, Germany
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Ein Training beginnt zu aller erst im Kopf. Man überlegt sich welche Muskeln man beanspruchen möchte, geht den Bewegungsablauf schon mal durch bevor man anfängt. Ich habe ein schweißtreibendes Training heute gehabt, effektiv war es, und dann kamen meine 5 Minuten 🙈 das halbe Studio hat angefangen zu lachen. Aber Spaß muss einfach mal sein um mehr Motivation zu bekommen. Danke an Jascha, Lukas und Tobi ihr seit die besten😉. #fitnessmotivation #training #workout #fitnessfreak #gym #fitfam #fitgirl #fitnessgirl #power#pumpen#

Day Night Sports Kassel
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Ich habe eine mega geile Beratung über die Atemmaske auf dem World Fitness Day bekommen und wollte sie nun endlich selber testen. Heute beim Inliner fahren angehabt, gestern im Studio auf dem Laufband und beim Kraftsport. Die Blicke der andere ist der Wahnsinn 😅 aber die Maske macht echt Spaß und sitzt perfekt. Es wird definitiv mein neuer Begleiter werden. Danke an die @phantom.athletics. Und noch was zum nachdenken: Persönlichkeit fängt da an, wo der Vergleich aufhört. Im dem Sinne einen schönen sonnigen Dienstag. #fitnessmotivation #training #fitnessfreak #gym #joggen#ausdauer#kraftsport#fitness #fitfam #fitnessgirl#

Heiligenrode, Hessen, Germany
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Ganz spontan mal nackig gemacht im gym 🙈 ich liebe diese Übung für den Lat und denke das man dort den Rücken einfach besser gerade halten kann. Im großen und ganzen ein sehr tolles listiges Training gewesen. Euch noch ein schönen Samstag abend#meistergym#gym #fitnessfreak #workout #training #fitnessmotivation #shredded#fitfam #fitness #stayfit

Kassel, Germany
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