Helena Kornilova@helenakornilova.sdr

Основатель SDR technologies™
PhD student at NUS, биохимия и молекулярная биология🎓
Запись на восстановление волос по моей технологии по ссылке⬇️

instagram.com/assist.of.sdr

49 posts 223,815 followers 75 following

Helena Kornilova

Дорогие друзья! Рада открыть уже 6-ой благотворительный марафон добрых дел😘.
Правила участия: если вы попали в сложную жизненную ситуацию-опишите ее здесь в комментариях, и то, в чем вам необходима помощь.
Если в вашей жизни все отлично, и вы желаете помочь чем-то нуждающимся-можете написать любому заявителю или оставить комментарий под постом по какому вопросу можете помочь💋
От меня гарантировано 15 подарков, объявляю о посылках-в сториз в течении недели. Всех обнимаю:)


1,336

Helena Kornilova

Всем привет! С Новым годом! Желаю, чтобы в новом году случилось ваше заветное чудо;)
❗️Приём схемы 3 месяца. Для тех, кто желает углубиться в тему-есть вебинар с теоретической частью на @assist.of.sdr. Фото препаратов и продолжение поста-в галлерее❤️.
❗️Схема подходит для беременных, исключите только Maca, и Inositol оставить в один приём пищи.
❗️❗️❗️Схема для женщин:
💢За 30 мин до завтрака:
🔅Myo-Inositol 2 капсулы
🔅Maca 1 капсула
💢На завтрак:
🔅Omega 3-2 капсулы
🔅Vitamin D and Sea Iodine 1 капсула (схема должна включать в себя 1 мг йода и около 7000 витамина Д)
🔅Phosphatidyl Choline 1 капсула 🔅Мультивитамины 1 капсула
🔅Витамин С-1 капсула
🔅Pepsine и Enzymes по 1 капсуле
💢Через час после завтрака:
🔅B-complex 1 капсула
💢За 30 мин до обеда:
🔅Liver Support и Maca по 1 капсуле
💢На обед:
🔅Phosphatidyl Choline 1 капсула 🔅Мультивитамины 1 капсула
🔅Q10 и Pqq-1 капсула
🔅Vitamin E-1 капсула
🔅Витамин С-1 капсула
🔅Pepsine и Enzymes по 1 капсуле
💢За 30 мин до ужина:
🔅Магний 3 капсулы
🔆На ужин:
🔅Мультивитамины 1 капсула
🔅Picmins 1 капсула
🔅Pepsine и Enzymes по 1 капсуле
💢На ночь:
🔅Fiber 1 порция
🔅Пробиотик dr.Ohira 1 капсула
❗️❗️❗️Схема для мужчин:
♨️За 30 минут до завтрака:
🔅Maca и Liver Support по 1 капсуле
🔅Myo-Inositol 2 капсулы
♨️На завтрак:
🔅Омега 2 капсулы
🔅Vitamin D 7000+Iodine 1 мг
🔅Selenium+Zink 1 капсула
🔅Витамин С-1 капсула
🔅Pepsine и Enzymes по 1 капсуле
♨️Через час после завтрака:
🔅B-complex 1 капсула
♨️За 60 мин до обеда:
🔅L-carnitine 2 капсулы
♨️На обед:
🔅Phosphatidyl Choline 1 капсула
🔅Q10 и Pqq-1 капсула
🔅Vitamin E-1 капсула
🔅Витамин С-1 капсула
🔅Pepsine и Enzymes по 1 капсуле
💢За 60 мин до ужина:
🔅L-carnitine 2 капсулы
🔅Maca 1 капсула
🔆На ужин:
🔅Ликопин 1 капсула
🔅Pepsine и Enzymes по 1 капсуле
🔅Магний 3 капсулы
💢На ночь:
🔅Myo-Inositol 2 капсулы


1,842

Helena Kornilova

Ребят, всем привет), я знаю, что многие ждут от меня схем и протоколов по тем проблемам, которые я анонсировала месяц назад, особенно по теме подготовки к беременности, пост по которой я обещала подготовить к 10 декабря. Схема готова в лучшем виде, но на iherb отсутствуют необходимые препараты, которые я включила в схему, ждём поступления уже 3 недели. Все это время я нахожусь под атакой особо памятливых😂, поэтому прошу узббагоиться, и принять во внимания внешние факторы)
Кто участвовал в нашем «марафоне добра», дайте обратную связь в комментариях, через пару дней думаю сделать подобное мероприятие :), что можно улучшить?
Напишите мне также что по вашему мнению можно улучшить на странице, для более легкого восприятия.
И мне будет также приятно узнать: чем вам помогла эта страница за этот год?😛
Я вас всех люблю, и выражаю глубокую признательность❤️за то, что вы со мной 😍, будем вместе идти вперёд и становиться лучше❤️.
Шлю приветы с высоты 10000 метров), вот до чего техника дошла, ухх)
P.S. Самое интересное для меня предположение-слухи года-это то, что эту страницу ведёт группа врачей😂, к сожалению, я так и не смогла понять откуда ноги растут, но, пожалуй, это очень лестные сплетни для меня и моего полублондинистого интеллекта👌, спасибо🤓, пойду заставлю группу писать сториз про похмельеце🐒


601

Helena Kornilova

▪️В данном посте вас ждёт схема для устранения запоров(в галлерее), вторая завтра будет в сториз-для лечения кишечной инфекции. За поднятие щепетильной темы-традиционный лайк;)
▪️Запор – это следствие некоторых, заболеваний, например, анемии, гипотиреоза! ▪️Запоры могут также быть следствием проблемного пищеварения: ферментативной недостаточности, низкого уровня желудочной кислоты, застоя в желчном, пищевых непереносимостей, ведущих к воспалению кишечника.
‼️Важно регулярное опорожнение кишечника, минимум 1 раз в день. Застой каловых масс ведёт к интоксикации организма и воспалению. Кишечное воспаление способствует нейровоспалению и последующей когнитивной дисфункции (Daulatzai 2014).
▪️Запорам способствует частое сдерживание позывов к дефекации, приём слабительных средств, обезвоживание, стрессы, гиподинамия, недостаток клетчатки в рационе.
▪️Продукты, помогающие бороться с проблемой:
Чернослив. Его слабительный эффект обусловлен высокой концентрацией сорбита, который обладает осмотическим эффектом и удерживает воду в кишечнике (Stacewicz-Sapuntzakis 2001).
Киви. Несколько клинических исследований показали, что киви может облегчить запоры (Rush 2002, Chan 2007, Chang 2010).
Оливковое и льняное масло в исследовании-1 ст ложка на тощак на протяжении 4 недель уменьшает проявление запора на 70% (Ramos 2015).
▪️При лечении запоров и приема схемы важно: снизить потребление продуктов, ведущих к запорам (яйца, мясо и молочные,глютеносоднржащие) и есть больше продуктов со слабительными свойствами (например, чернослив и киви) (Rush 2002; Attaluri 2011; Rao 2014).
Употреблять 25-30 г клетчатки в день, делая упор на сырые овощи и зелень; пить 1,5-2 л воды в день, регулярные упражнения или хотя бы быстрая ходьба 7-9 часов в неделю;
Запор это один из признаков синдрома раздраженного толстого кишечника.
(Basilisco 2013). Геморрой также связан с запором (Ehrlich 2013).
Стул должен быть регулярным, без кислого запаха, без кусочков непереваренной пищи, светлый стул-свидельствует о проблемах с желчным/поджелудочной, жирный стул и остатки фекалий после смыва на стенках унитаза-может говорить о не усвоении жиров. Продолжение в галерее👉👉👉
Код на скидку 10% KOR7091


1,590

Helena Kornilova

➖Старение обычно сопровождается митохондриальной дисфункцией, которая приводит к увеличению свободных радикалов, что, в свою очередь, приводит к перегрузке систем защиты и окислительному стрессу, повреждению клеточных компонентов.
✔️Схема направлена на улучшение функций детоксикации печени, подавление системного воспаления, восполнение нутриентов, на поддержку здорового нейрогенеза, профилактика митохондриальной дисфункции, профилактика ССЗ, профилактика нейродегенаративных процессов, схема подойдёт также для подготовки к беременности.
✔️За час до завтрака:
Stem Xcell 2 таб(устранение клеточного мусора😏)
✔️На завтрак:
Витамин Д, Q10+Pqq(митохондриальная поддержка),
Астаксантин(ингибирует воспалительные процессы, сдерживает процессы разрушения ДНК, не превращается в витамин А в отличие от других каротиноидов),
Омега, Фосфатидилхолин, Силимарин, Пикногенол(антиоксидант, повышает выносливость), Пищеварительные энзимы, все по 1 капсуле
✔️Через час посте завтрака:
B-complex 1 капсула
✔️За 1,5 часа до обеда:
L-carnosine 1 капсула(защищает белки от окисления глюкозой, профилактика нейродегенеративных процессов)
✔️За 30 минут до обеда:
Brocco-Glutatione 2 капсулы(для улучшения детоксикации)
✔️На обед: Two-per-day, Омега, Фосфатидилхолин, Силимарин, Пищеварительные энзимы, Ликопин(антиоксидант, синергист астаксантина), все по 1 капсуле
✔️За 1,5 часа до ужина:
Пептиды коллагена: 1 мерная ложечка, выпить с водой и 1 чайной ложкой лимонного сока(профилактика саркопении, поддержка необходимо уровня белка)
✔️За 1 час до ужина:
Brocco-Glutatione 2 капсулы, Магний 2 капсулы(ко-фактор для 400 реакций и биохимических ништяков😁)
✔️На ужин: Two-per-day, Омега, Фосфатидилхолин, Силимарин, Пищеварительные энзимы, все по 1 капсуле
✔️На ночь: Psyllium, Syntol по 3 капсулы.
➖Курс 2-3 месяца, можно повторять 2-3 раза в год.
➖По питанию: 2-3 раза в день, без перекусов, возможны интервальные голодания, уменьшения каллоража в определенные дни.
➖Максимально устранить гиподинамию: прогулки, упражнения на свежем воздухе-наилучший вариант, силовые упражнения 1-2 раза в неделю-это лучшая профилактика возрастной потери мышечной массы.
Продолжение в галлерее👉👉
Код на скидку 10% KOR7091


1,488

Helena Kornilova

Дорогие друзья, пьющие пилюльки по схемам;)! Многие из Вас уже давали обратную связь о том, как вы себя на них чувствуете, за что огромное Вам спасибище❤️. В комментариях данного поста я прошу Вас ее продублировать, для того, чтобы немного облегчить нашу с вами коллективную работу😘.
Итак, подводные камни😂:
❗️Вводить препараты из схем желательно постепенно по 1 препарату в 2-3 дня. Если появляются негативные реакции со стороны ЖКТ(обычно такое бывает при СИБР, застойном желчном)-препараты полностью убрать на 10 дней, пропить шрот расторопши с каждым приемом пищи и хофитол, можно аллахол, после чего препараты вводить постепенно.
❗️Возможнык «побочки»
Покраснение тела и жар(по 30-60 минут, больше не бывает 😉) на схемах-это хулиганистая никотиновая кислота в B-complex, подобная реакция на никотиновую абсолютно нормальна , она появляется при остром дефиците никотинки и тиамина, через 5-7 дней от начала приема полностью сходит на нет.
‼️Если покраснение доставляет вам дискомфорт-можете пить витамины группы Б с обильным приемом пищи(абсорбция только очень сильно снизится🙈🙈🙈)
‼️Сыпь на схемах, где используется Iodoral-нормальна! И свидетельствует о детоксикации бромидов и других галогенов, она проходит обычно за 1-3 недели, подробнее про йод и пульсовую загрузку им в @sdr.stories. Аллергии на йод не бывает, ее путают с детоксикацией галогенов🙈🙈🙈
‼️Схема от Инсулиновой резистентности может вызвать жидкий стул. Берберин зачастую работает по аналогии с метформином🙈, абсолютно не принимая углеводы в вашем питании. Выход: снизить углеводы до минимума, снизить дозу Берберина❤️
‼️Витамин С в схемах также может слабить. Можно заменить его обычным аскоротуном по 2-3 таб за приём пищи, или оставив прописанный витамин с в однократный приём.
‼️Схема от Эстрогеновой доминантности может вызвать колебания цикла, который устаканиваться через 2-3 месяца от начала приема.
❗️Приоритетность схем:
Изначально убрать патогенную нагрузку, приём схемы от анемии и седины могут вызвать серьёзные разрастания грибов, бактерий, вирусов, которые непрочь поживиться минералами.
Продолжение в галерее(листайте картинки)👉👉👉


1,907

Helena Kornilova

Всем привет! Как я и обещала-мы меняем дизайн страницы! И мой сегодня первый пост с новым дизайном!😁
❓Кто я?
❗️Меня зовут Лена:), мне 29 лет.
Я вечный студент. На данный момент я получаю степень по биохимии и молекулярной биологии, и пишу работу в национальном университете Сингапура. Следующий этап: Stanford University(биотехнологии и генная инженерия)
Учусь для себя, прежде всего, и для «интересной тусовки» из умнейших
людей.
❗️Имею невероятное количество интересов, подкреплённое неограниченной финансовой возможностью😁
❗️Глубоко изучаю проблемы мультирезистентного туберкулеза, объединила группу ученых-соратников с целью создания исследовательского фонда, в скором времени думаем воплотить в реалию.
❗️Основная сфера деятельности: технолог-разработчик
❗️Несу тяжелое бремя в виде собственного крупного негламурного проекта в Гонконге.
❗️Имею отдушину в Москве❤️❤️❤️👉 @assist.of.sdr.
❗️Хобби: интегративная медицина, натуропатия.
И путешествия(за моими плечами более 70 стран😁)
😎В ноябре получаю гражданство Сингапура😏
😁Трансгуманист
😁Трудоголик...Козерог... Дракон... Буддист... Мама трёхлетнего Елисея.
❓Для чего эта страница:
Страница создана с целью разбора причинно-следственных связей различных заболеваний, и того какие дефициты/профициты веществ приводят к тому или иному диагнозу.
Страница создана для самостоятельной работы, с целью компенсации неблагоприятного состояния здоровья/улучшения качества жизни, природными веществами/витаминами/минералами с учётом знания биохимии.
❗️Индивидуально я не консультирую, но подобная массовая работа меня очень радует😂.
❗️Страница не предполагает монетизации, я ничего не рекламирую и не продаю.
❗️Провожу платные благотворительные вебинары, запись разбирают быстро, следите за сториз.
❗️Каждый день выкладываю в сториз что-нибудь интересненькое, свои статьи, авторов которые пришлись мне по душе, и различные переводы. Встречаемся там:)
❗️Архив из сториз и мои схемы также имеются на странице @sdr.stories которую ведёт прекрасная Даша.
❓❓❓А теперь о Вас:
Откуда Вы? Как давно Вы подписаны на мою страницу? Чем она Вам полезна/помогла?)
Кстати, как Вам новый дизайн?:)
Всех люблю и обнимаю 😘, спасибо за то, что вы со мной❤️


1,354

Helena Kornilova

На какие анализы обратить внимание.
Общий анализ крови:
ℹ️ Бактериальная инфекция
Лейкоциты ⬆️
Нейтрофилы⬆️
Лифмоциты ⬇️
ℹ️Вирусная инфекция(похожая картина и при аутоиммунных заболеваниях):
Лейкоциты ⬇️
Нейтрофилы⬇️
Лифмоциты ⬆️
Моноциты ⬆️
ℹ️СОЭ может быть повышена в результате анемии, вирусной, бактериальной инфекции, аутоиммунных заболеваниях, менструации
ℹMCV ниже 86 у взрослого человека-все основания подозревать гипоксию в результате анемии, выше 91-дефицит витаминов Б12, Б9
ℹ️RDW выше нормы также при анемиях
ℹ️Гемоглобин ниже 125 - показатель наличия анемии
ℹ️Высокий гемоглобин при обезвоживании, курении, дефиците витамина Б9 и Б12, сахарном диабете, раздражённом кишечнике.
ℹ️Тромбоциты снижены при иммуносупрессии, хронической вирусной инфекции
ℹ️Ферритин не ниже цифры вашего веса, смотрим также с Mcv и гемоглобином, железа может и хватать, в вот дефициты б9, б12, б6, цинка, меди, марганца, кремния, витамина С-могут приводить к анемиям.
Высокий ферритин у женщин-может быть в климактерический возраст, либо в момент воспаления. Если СОЭ повышена смело делим показатели ферритина на 3-4.
❗️Трансферин высокий при анемии, низкий при дефиците цинка и белка.
👌При высокий лимфоцитах/лейкоцитах/соэ/с-реактивном белке(выше 1)-капельницы с железом нежелательны, но иногда возможны.
❗️ТТГ-желателен не выше 2, при показателях выше 1,5-советую перейти в пост про гипотиреоз и начать измерять базальную температуру.
Приём биотина искусственно завышает показатели ттг, прекращаем приём биотина за неделю до анализов.
❗️Т3 и Т4 желательны в верхней 3/4 диапазона значений, могут быть низкими из-за дефицита йода, хрома, цинка, магния и тд
❗️Наличие антител к ТПО и ТГ указывает на начало аутоиммунного процесса.
❗️Гомоцистеин не выше 7, и не ниже 5(дефицит глутатиона)
❗️Гликолизированный гемоглобин не выше 5
❗️Витамин Д в Москве сдаём в Хромолаб или Архимед, при сдаче анализов в остальных лабораториях методом ИФА-смело вычитайте 50-60% от показателя, это будет истинный результат. Нормы ИФА от 140 нг.
❗️Инсулин желателен не выше 6(Ир, стресс), в идеале 3-4. Инсулин ниже, при высокой глюкозе-повод посмотреть С-пептид, исключить наличие сахарного диабета.
❓❗️Продолжение в галлее👉


1,060

Helena Kornilova

➖Как и обещала в прямом эфире-выкладываю схему.
➖Хеликобактер возникает при сниженной кислотности желудочного сока(дефициты цинка, хлора, натрия, калия, йода, б12, б9, повышенный кортизол, наличие высокого количества углеводов в питании)
➖Общем «закислении» организма на клеточном уровне.
➖Схема на 2-3 месяца. При ГВ можно. При беременности можно, исключив Neem.
➖Изжога и вздутие-это симптомы сниженной кислотности прежде всего.
➖Схема содержит все для восстановления слизистых, восстановления секреции желудочного сока, антиоксиданты.
☑️С утра натощак за час до завтрака:
🔘10 капель GSE за час до завтрака(20 дней)
🔘Монолаурин 1 таб
☑️За 30 мин до завтрака:
🔘Mustic gum 1 таб
☑️На завтрак:
🔘Iodoral 1/2 таб
🔘Астаксантин и бета-каротин по 1 таб
🔘Vitamin D 1 таб
🔘Pepsine + Энзимы по 1 таб
🔘Omega 2 таб
🔘Витамин С 1 таб
☑️Через час после завтрака:
🔘B-complex 1 таб
☑️Через 2 часа после завтрака:
🔘Neem 1 таб
🔘Olive leaf 1 таб
☑️За 30 мин до обеда:
🔘DGL 1 таб
☑️На обед:
🔘Picmins 1 таб
🔘Vitamin C 1 таб
🔘Pepsine + Энзимы по 1 таб
☑️Через 2 часа после обеда:
🔘Reuteri 1 таб
🔘Сахаромицеты 2 таб
☑️За час до ужина:
🔘Mustic gum + DGL по 1 таб
☑️На ужин:
🔘Pepsine + Энзимы по 1 таб
🔘Picmins 1 таб
🔘Vitamin C 1 таб
☑️Через 2 часа после ужина:
🔘Чай из Pau de arco из 4 капсул, высыпать в чашку, залить кипятком, настаивать 30 мин
🔘Монолаурин 2 таб
☑️На ночь(ввести через 10 дней от начала схемы):
🔘Psyllium 3 таб


877

Helena Kornilova

✔️В схеме учтены все ко-факторы для усвоения железа, и вещества максимально снижающие оксидативный стресс на фоне его приема.
✔️Срок приема-2 месяца, после чего контроль анализов.
☑️С утра натощак за час до завтрака:
🔘Железо 1 таб
🔘Пролин/лизин 1 таб
☑️На завтрак:
🔘Iodoral 1/2 таб
🔘Q10+pqq 1 таб
🔘Vitamin D 1 таб
🔘Pepsine + Энзимы по 1 таб
🔘Литий 1 таб
🔘Витамин С 1 таб
☑️Через час после завтрака:
🔘Метилфолат 1 таб
🔘B6 1 таб
🔘B12 2 пшика под язык
☑️Через 2 часа после завтрака:
🔘Nad+ 1 таб
🔘Медь 1 таб
☑️На обед:
🔘Bamboo 1 таб
🔘Trace minerals 1 таб
🔘Vitamin C 1 таб
🔘Pepsine + Энзимы по 1 таб
🔘B2 1 таб
🔘Пикногенол 1 таб
☑️Через 2 часа после обеда:
🔘Медь 1 таб
☑️На ужин:
🔘Pepsine + Энзимы по 1 таб
🔘Trace minerals 1 таб
🔘Vitamin C 1 таб
☑️Перед сном:
🔘Железо 1 таб
🔘Лактоферин 1 таб
🔘Лизин/пролин 1 таб
💉Минимальная норма ферритина ровна цифре вашего веса.
💉Гемоглобин 125-140.
💉Mcv у взрослого не ниже 87
💉Высокое железо в крови зачастую при мутациях фолатного цикла.
💉Медь и цинк желательны к максимальным значениям нормы.
Если не смотрели мой прямой эфир про анемии и заинтересованы в теме-посмотрите, ссылка в шапке профиля @sdr.stories , там я рассказываю всю теоретическую часть
➖Ферритин ниже 30-ставим 2-3 капельницы феринжект по 2 мл с разницей в 10 дней(контакты мест, где сделать, сохранены на странице в актуальном), если сделали капельницы-железо из схемы исключайте! Дефицита железа в питании у невегетарианцев нет!
➖Из продуктов исключить: молочку, зерновые, каши, орехи, чай/кофе-танины/фитины мешают всасываемости железа!
➖Желательно проверить эозинофилы(не выше 2) и эозинофильный катионный белок, при высоких значениях пропить вермокс или немазол.
➖Высокие лимфоциты/лейкоциты, с-реактивный белок-противопоказание к схеме и капельницам, лечите вирусную/бактериальную инфекцию.
➖Детям до 12 лет-1/2 дозировок, после схему можно пить полноценно
➖На схеме может обостриться кандида, как я уже много раз писала-она любит минералы, поэтому изначально следует побороть ее. Можно даже обычным флюкостататом предварительно😏 ➖При повышенном гомоцистеине(выше 7), сначала снижаем его, схема на @sdr.stories ➖Беременным можно, кормящим можно 👌
❤️Будьте бодры и здоровы!


1,732

Helena Kornilova

💬Поджелудочная железа, надпочечники и печень - органы, отвечающие за метаболизм углеводов в целом, поэтому схема также содержит биологически активные вещества, помогающие полноценной работе данных органов.
👁‍🗨Фото препаратов-в галлерее.
⚫️За час до завтрака:
✔️Таурин 2 кап
✔️Nac 2 кап
⚫️За 30 минут до завтрака
✔️Берберин 2 кап
✔️Хром 1 кап
✔️Джимема 2 кап
⚫️На завтрак:
✔️Витамин D 1 кап
✔️Витамин С2 кап
✔️Q10 1 кап
✔️Омега-3 2 кап
✔️Инозитол 2 кап
✔️Пантотеновая кислота 3 кап
✔️Mega-pc 1 кап
⚫️После завтрака:
✔️Пищеварительные энзимы 1 кап
⚫️Через час после завтрака:
✔️Метилфолат + B12 1 кап
⚫️За 30 минут до обеда:
✔️Берберин 1 кап
✔️Ванадий 1 кап
✔️Хром 1 кап
⚫️На обед:
✔️Mega-Pc 1 кап
✔️Пантеновая кислота 3 кап
✔️Инозитол 2 кап
✔️Витамин С 2 кап
✔️Магний 2 кап
⚫️После обеда:
✔️Пищеварительные энзимы 1 кап
⚫️За час до ужина:
✔️Таурин 2 кап
✔️Nac 2 кап
⚫️За 30 мин до ужина:
✔️Dim 1 кап
✔️Берберин 1 кап
✔️Хром 1 кап
✔️Джимема 2 кап
⚫️На ужин:
✔️Trace minerals 1 кап
✔️Магний 3 кап
✔️Пантотеновая кислота 3 кап
✔️Витамин С 2 кап
✔️Q10 1 кап
✔️Mega-Pc 1 кап
⚫️На ночь: Psyllium husks 3 кап

Схема рассчитана на 3-разовое питание(с дальнейшим переходом на двухразовое)тем, кто уже перешёл на 2-разовое-приём того, что должно быть на обед можете попробовать принять натощак, при возникновении дискомфорта, можно исключить графу обед!
Питание при ИР предполагает полное!!!! исключение сахаров(да, фрукты-сухофрукты тоже нельзя, мёд тем более!)
Избавьтесь от каш в рационе (овсянки, манки, кукурузные-в мусорку!).
Ваш завтрак должен быть белковым и жирным, и содержать 50-60% общей суточной калорийности!
Яйца, авокадо, орехи, жирная рыба, сливочное масло, мясо, можно немного! ягод(земляника, голубика, ежевика, малина)
Обед и ужин-по большей части: овощные салаты(из свежих овощей), авокадо, орехи, небольшое количество белка в виде мяса/рыбы.
Очень эффективный способ(по моему опыту):
Питание до 15-16.00, включающее в себя 1-2 приема пищи.
Обязательные силовые нагрузки(и как минимум 10000 шагов в день!)
Ещё более эффективный: голодания(не более 3ех дней подряд 1-2 раза в месяц, но к этому желательно идти постепенно, и в первый раз голодать желательно под надзором специалиста♥️


1,433

Helena Kornilova

❗️Проявления:
🍩Чёрный акантоз, множественные папилломы, множественные капиллярные ангиомы(красные точки на теле, также могут быть следствием перегруза печени)
🥤Постоянная жажда, частые мочеиспускания(организм регулирует уровень сахара), отеки и высокое давление(инсулин задерживает натрий)
🍦Ночные судороги, бессоница(высокий инсулин=снижение уровня внутриклеточного магния)
🍡Синдром поликистозных яичников, отсутсвие овуляции(высокий инсулин зачастую приводит к нарушению механизма регуляции и синтеза ЛГ и ФСГ)
🍮Взрослое акне (ИР=сниженный прогестерон и гспг=много свободных андрогенов)
🍫Раздражительность, усталость, частая смена настроений(высокий инсулин=высокий кортизол, последний активно стимулирует симпатическую нервную систему)
Кортизол в данной ситуации также подавляет снижает синтез пищеварительных ферментов, желудочную кислоту, что приводит к нарушению моторики ЖКТ(недостаток белка, нутриентов, запоры)
🍭Ухудшение зрения, зуд кожи. Из-за повышенного содержания сахара кровь сгущается и хуже проходит по сосудам, мелким сетям капилляров. Это вызывает зуд, начинаются проблемы со зрением.
🍩Кстати, при ИР дейодиназы замедляют конверсию Т4 в Т3 и увеличивают конверсию в реверсивный Т3, со всеми вытекающими последействиями. Инсулинорезистентность и гипотиреоз идут зачастую рука об руку.
🍮Отсутсвие либидо, бесплодие(высокий инсулин=низкие прогестерон и тестостерон)
🥟ИМТ(более 24)
Окружность талии у женщин и мужчин(80-94), всегда ИР, даже при нормальных анализах!
🍫Инсулинорезистентность не всегда проявляется в лишнем весе, на моей памяти много обладателей ИР даже спортивного телосложения🙈, здесь все зависит от индивидуальной биохимии.
🍦Высокий инсулин имеет канцерогенный и мутагенный эффект, поддерживает хроническое воспаление и сопровождает онкозаболевания!
🍫Причины ИР:
🍿Дефициты: витамина D, магния, цинка, ванадия, хрома, половых гормонов, хронический стресс
🍦Частые приёмы пищи(дробное питание)
🥤Низкая физическая активность.
🍯 Приём оральных контрацептивов.
🍧Питание богатое углеводами и простыми сахарами.
❗️Продолжение в галлерее(листайте картинки)


692