justine Gallice 🇫🇷@justinegallice

👑 | 25 | JANETTE QUEEN DU HIIT 🔥
🏆 | #Myfiitchallenge 👊🏼
🎥 | Youtube : Justine Gallice Fitness

😱 Abonne toi ici ⬇️

www.youtube.com/channel/UCOYoAJeYFqVoDxFWgScympg

1,302 posts 398,772 followers 299 following

justine Gallice 🇫🇷

Je débute la semaine 6 de mon programme !! J’augmente les charges et diminues les répétitions pour encore 2 semaines 🦵🏼🔥🍑‼️
Je ne fais que 4 séances de musculation par semaine comme je vous l expliquais dans la vidéo Épisode 2 dispo sur YouTube (Justine GALLICE FITNESS). Tout ce passait bien, alimentation et entraînement etc.. jusqu à qu’une Gastro avec fièvre me tombe dessus (pire enemie de la prise de masse musculaire et du sportif) 🥺😷 !! Et oui j ai bêtement pris froids en faisant du rangement dehors !! Ça passera avec du Repos et une bonne dose de riz et d eau pour remédier à tout ça haha 🍚🍶💧 !!!
Et toi quels sont les obstacles qui te mettent parfois des bâtons dans les roues ?? 😡


192

justine Gallice 🇫🇷

Très heureuse d avoir re-signé chez mon sponsor @myproteinfr pour la 4ème année. 🥰🤩🥳 Les pauvres ils sont pas près d’être débarrassé de moi 😂 #JustineVentre !! Heureuse de voir la marque évoluer, s’améliorer et continuer de grandir en créant de nouveaux produits avec une super team d’influenceurs !!

Et de plus une surprise gratuite va tomber la semaine prochaine avec toute l’équipe mais chut 🤫🎁🚨 Mais pour l’instant sachez que la nouvelle collection Vêtements est EN LIGNE !!
Liens dans ma bio 👉🏼 @justinegallice
Elle est vraiment CA-NON 🤪😍 !! Et tu as -35% avec mon code annuel : JUSTINEG sur tout les vêtements.

A votre avis quelle est cette surprise qu’on vous prépare avec la #TeamMyprotein ?? 😈


232

justine Gallice 🇫🇷

Et si au delà du sport, des objectifs physique, des réseaux sociaux, des belles photos et des abonnés .. les seules choses qui importent sont la santé et le bonheur. Des fois je me dis que c est en réussissant que je serais heureuse .. alors qu’il faut que je sois heureuse pour réussir 🙏🏼🏆❤️

Et également Deux infos ce soir :
🔸 Énorme jeux concours en story Mouhahaha je vous offre des dizaines de vêtements que je donne au lieux de les vendre 🙏🏼 (info et explication en story) tu as encore jusqu à ce soir minuit !! 🚨 ⚠️attention c’est pas à commenter sur cette photo mais celle d’hier ‼️
🔸 Et surtout la dédicace de ce samedi au Leclerc de Tigneux est reporté à cause des manifestations au Samedi 24 novembre (donc la semaine suivante )
Date symbolique pour nous 🙏🏼 Qui va aussi clôturer cette incroyable tournée !


146

justine Gallice 🇫🇷

Soyez ambitieux !! Mais ne soyez pas trop dur avec vous même ! On passe parfois des années à prendre 10kg sans s’en apercevoir et on aimerait les perdre en seulement 3 mois ? Vous le savez que vous ne pourrez pas bâtir le physique dont vous rêvez en 6 mois. Vous le savez au fond de vous.

Ayez des objectifs physiques réalisables. Ne vous créez pas inutilement des déceptions supplémentaires qui vous gâcheront la vie. Regardez d’où vous êtes parti ... repensez à il y a 3-4 ans ... ou même 10 anses arrière et regardez ou vous en êtes aujourd’hui ? 😃💪🏼
Je n’aurais jamais pensé avoir le corps que j’ai aujourd’hui quand j ai commencé il y a 5 ans. Et j’aurais beaucoup de chose à dire à la Justine d’ily a 5 ans. Et vous que vous diriez vous si vous pouvez parler au "Vous" d’avant ?? 🔥


5,216

justine Gallice 🇫🇷

Circuit Abdos 💥💪🏼
Tu veux travailler ta sangle abdominale et ton gainage avec une séance intensive et brûle graisse ?? Voici un circuit à faire à la maison 2 fois par semaine seule ou en plus en fin de séance 🔥

☑️ 5 exercices a enchaîner = 1 tour
☑️ Faire 30 sec par exercice (soit 2,30 mins d exercice continu tout à là suite)
✅ 1 min de repos a la fin de chaque tour
📊 Faire 4 à 8 Tours selon ton niveau ⚠️ Haltère entre 3 et 8 kg selon chacun ! Peut être remplacé par une grosse bouteille d’eau d’1,5L ou un objet lourd mais qui permet la bonne exécution des exercices !

1️⃣ Gainage rotation haltère (coté droite)
2️⃣ Gainage rotation haltère (coté gauche)
3️⃣ Planche écartée-Groupée
4️⃣ Rameur avec haltère
5️⃣ Planche mains-Coudes dynamique

📊 Circuit pour tous niveaux.
📋 Séance à part entière ou à faire en a la fin de votre séance muscu (faire 4 tours si en fin de séance).

📌 TAG 1 janette ou 1 Jano et Teste toi aussi ce circuit cette semaine 💪🏼😈

#TeamGallice #myfiitchallenge #MF3 #Hiit


345

justine Gallice 🇫🇷

Non je ne suis toujours pas enceinte désolé 😂🤰🏼Je suis juste en pleine prise de masse et le lendemain de mon sushi à volonté 😬🍣🍙 #JustineVentre
🚨 Nouvelle vidéo en ligne : L’épisode 2 Bilan de mon premier mois click dans ma bio 👉🏼 @justinegallice

Je vous parle de tout sans complexes, avec mes craintes , ma prise de poids, mon nouveau programme et mon alimentation. Mon début d’évolution etc !! Xoxo mes Jano et janette j’espère qu’elle vous fera kiffer 💋😏


248

justine Gallice 🇫🇷

Training bas du corps 2 🔥!!! Ce nouvel objectif m’a vraiment sorti de ma zone de confort. Je prend de nouveau un plaisir plus grand à m’entraîner bien que je n’avais pas vraiment de baisse de motivation. Je retrouve ce côté excitant et nouveau avec déjà des sensations et un début d évolution perceptible. J’ai toujours été le genre de personne qui a besoin d’un encadrement pour m’épanouir et progresser. Hâte de vous en parler demain car aujourd’hui c’est une journée de 10h de montage qui m attend 💪🏼💜💻
Et toi ton training du week-end c’est quoi ?


171

justine Gallice 🇫🇷

Dernière photo et après j arrête 🤣❤️✨
Aujourd’hui c’était tournage de la vidéo qui parle du bilan de mon premier mois de prise de masse (alimentation / sport / point positif et négatif/ évolutions visibles etc ). J’attaque donc ma 5ème semaine !! Je vous donne Rdv dimanche à 17h30 car j ai pleins de choses à vous raconter 🚨💻


167

justine Gallice 🇫🇷

Jacuzzi a 36 avec une vue imprenable sur Lyon 😍 #momentParfait
Il est vrai que Thibault et moi on vit H24 ensemble, on travail ensemble et on part en déplacement ensemble et cela toute l’année. Mais il est rare de pouvoir se trouver de vrais moments pour se retrouver à deux en pur détente comme c’était le cas durant ces quelques heures de parenthèse romantique ❤️🥂
Une occasion de plus pour sortir les pêches 😂🍑🤫 , qui se portent d’ailleurs très bien avec la prise masse (et la prise de gras forcément qui va avec) haha bah oui actuellement je suis plus esthétique vue de dos🥜🐷🍚🍹!! #PechesALair #TeamGallice #JustineVentre
Pour vous comment serait la soirée idéale en amoureux 🤩 avec qui la partageriez-vous ??


305

justine Gallice 🇫🇷

7 novembre 2016 🎂❤️
Déjà 2 ans aujourd’hui @thibault_geoffray ... !! #TS
Mon meilleur ami, mon mentor, ma motivation , mon idéal !! On a tout à construire ensemble 🏆✨


500

justine Gallice 🇫🇷

Je renouvelle mon dressing sport 🤩💕
Très heureuse de reprendre ma collaboration avec la marque @oceansapart.fr !! Avec l hiver qui est définitivement là j avais envie de couleur. La marque coupe superbement bien, legging super confortable légère transparence pour les modèles couleurs , et 100% Vegan et éthique !!💓🌊

Avec le temps j ai plus de chaussures de sport que de talons 😂 Plus de brassière que de soutient-gorge et de leggings que de tenues de ville SOS sauvez moi 🤣🛍🎀 Qui est comme moi svp que je me sente moins seule ???

☝🏼 Et puis dans le cadre de ce partenariat avec la marque vous avez un avantage : le code de réduction JUSTINE30 qui donne -30% sur le site / ou JUPANT qui vous offre pour tout achat d un legging un Angels top offert 🎁 !! Offre valable 24H lien dans ma bio Pour celles qui voudraient en profiter 🛒🎈#oceansapartbabes # oceansapart #teamgallice #AD @agenceJB #Fitness


248

justine Gallice 🇫🇷

TU veux te transformer ?? 🏆🔥
Tu kiff mes tutos Hiit mais tu as besoin d un vrai programme pour enfin passer ce cap qui t empêche de perdre du gras ?? Rejoins la #TeamMyfiitchallenge et ne pense plus jamais que réussir c’est réservé aux autres 👊🏼🔥
🔸 2 mois de Hiit pour brûler du gras et te dessiner au poids du corps et avec du petit matériel.
🔸Des Vidéos intégralement en temps réel comme sur YouTube pour vivre #LAMOURANCE en même temps que moi 😆
🔸 8 fiches alimentaires type pour te donner des idées de repas. (1 fiche/ sem)
🔸 Un groupe d’entraide incroyable avec plus de 6000 personnes qui ont commencé l’aventure en replay.
🔸 Des séances Courtes / Intenses/ Ultra efficaces à faire à la maison comme en salle et cela quelque soit ton niveau 3 à 5 fois par semaine 📊

🏆MYFIIT 👉🏼 www.myfiitchallenge.com
➡️ Slide vers la droite pour voir les transformations incroyables du programme.
Et commence toi aussi l aventure en même temps que nos champions 😃💪🏼🔥
📍 Laisse ta question en commentaire si besoin 🤗

#myfiit #MFC3 #myfiitchallenge #fitness #Hiit #Fitgirl #Motivation #healthylife


221