kohyura@kohyura

#유챌 <반짝반짝빛나는 긍정적인>
매일새벽6시 유튜브 #꿈기습 방송
꿈을 이루는 기적의 호흡습관
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유튜브 👉🏻유챌유라
유라인스튜디오대표
생활스포츠지도사.재활트레이너
스포츠건강트레이너,의료기공사
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생활습관컨설팅,마인드트레이닝
우리 #유챌 해요! 늘감사사랑합니다

http://m.blog.naver.com/cyxld

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꿈기습 후기에요!
꿈기습은 유튜브에서 새벽 6시에 진행하는
몸과 맘을 치유하는 방송이에요
유챌 호흡 명상 +유챌 호흡 운동 +마인드 트레이닝을 진행하고 있어요^^
한번 듣기가 어렵지 한번 들으면 이상하게 계속 듣게 되는
중독 되는 방송입니다 히히.
삼일하시구 소식을 전해 주셨어요!
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호흡만 잘 집중해서 하시면 이후 교정 운동들을 할때 효과가 눈에 띄게 확 나기도 해요!
백화점 강의때두 너무 몇달을 힘들게 했던 기침 가래가 호흡하며 기침이 안나고 굵은 가레가 쓱 나가더니 목이 시원해지셨다는 어머님도 계셨어요 ㅎㅎ
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왜 호흡이 교정이 되는지 몸이 좋아지는지에 대해선 너무 많이 이야기 해드렸기에!
언제 어디서나 저를 안만나고두 함게 하실수있게 유튜브 방송을 매일매일 하고 있으니
함께 해 보아요!
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풀방송 일회 들어보시구 이후에는 운동 영상만 편집된 영상만 찾아 보셔도 되세요!
기본 호흡은 한번 해보신후 ,
틈새 호흡을 자주 해주시면 된답니다!
매일 난이도가 조금 다르게 진행이 되는데
내일 월요일은 베이직 호흡으로 함께 할께요!
꿈기습 처음 이신분들은 내일 영상 꼭 확인하셔요!
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생방송은 5:50-55분에 시작해서 오프닝 인사후 6시 스타트합니다.내일은 호흡 베이직 설명 조금 하고 시작하니 시간맞춰 들어 오셔요 ^^ ,

어렵지 않아요 그저 내 호흡을 느끼는것부터 시작해 보는것이에요 !
평소 호흡은 코로 마시고 코로 내쉬는호흡 입호흡 하시는분들은 유튜브 유챌 비염편 영상 보고 하루 2-3 따라하면서 코 막힘 뚫기!
틈새 호흡시엔 코로 마시고 입으로 내쉬어 주는것.
머리 배 가슴 어깨등의 몸에 집중해서 호흡하는 방법.
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이 호흡이 베이스가 된 상태에서 호흡 운동들을 함께 하시면 더 효과가 있답니다!
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그럼 내일 6시 만나요!.
핸드폰 너무 오래 보지 말구 일찍 자기요!

바른자세 턱당기고 스마일 잊지 말구요!^^ 굿굿 밤밤 !!!.
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백화점 강의 일정은 유챌 카페에 올렸습니다!^-^ ,
#홈트#다이어트그램#발가락#교정#생활습관#운동스타그램#재활#마사지#다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #다리#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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꿈기습 일요일도 신나게!
첨에 시작할때 그래도 일요일은 쉴까?
이생각을 했었는데
지금은 꿈기습이 없는 아침의 시작은 상상할수가 없어용 큭큭.

참 저 뭔가 제품 파는 사람아니에요 유챌 태그 들어가본니 제품 파는 분들이 태그를 걸어두었더라구요.ㅠ
다이렉트로도 물어보셔서 ;; 제품을 구입하거나 먹거나 하지 않습니다 그저 호흡이 메인이에요^^! 유튜브에서 무료로 알려드리고 있어서 언제든 함께 하실수있으세요! ,
어제 제이와 맥주를 마시고
새벽이 멀쩡한건 호흡 덕분 크큭
술마시면 꼭 더 챙기는 저녁 호흡이에요! ,
오늘은 일요일이라 여유있게! 검정 고무신 공복 유산소 운동도 함께!
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매일 새벽 6시! 꿈을 이루는 기적의 호흡방송!
꿈기습 몇번만 들어도 배웠던 것들을 토대로 평상시 틈새 호흡 틈새 미션들로 삶을 더 활기차게 만드실수있으셔요!
아침 방송은 씨앗을 뿌리는 과정이고 가장 중요한건 일상에서의 실천.
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자주 틈새 호흡으로 나의 호흡을 알아차리고 몸을 순환 시켜 주는것.
긍정적인 생각으로 생각이 과거나 미래에 머무르지 않게 현재에 살아가는것.
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행복하게 살아가는데는 사실 무엇이 더 필요하지 않습니다.
작은것에 감사하며 살아가다 보면
우린 이미 너무 많은걸 갖고있거든요.
행복하게 살아가는 방법은 생각하는 방법에 달려있을뿐.

예를들어 독박 육아 라는 말대신 하루종일 언제나 아이와 안아줄수있는 사랑스런 시간.
하루종일 맘만 먹으면 아이와 얼굴을 마주대로 웃을수있는 시간.
조금더 사랑스럽게 표현해보면 어때요?
어차피 해야할 일인데 하기도 전에 독박 육아라고 이야기 하면 너무 지치잖아요.
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맘만 먹으면 얼굴 보고 웃고 안아주고 이야기 하고.
무엇이든 할수있는 시간.
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어차피 해야할것이라면 웃으면서 해보기로 해요!
피할수 없으면 즐겨야죠!
내가 뿌린 이 긍정의 씨앗들이 아이에게로 전달이 되고
아이의 웃음에서 우린 행복을 느끼며.
진짜 행복이 무엇인지 느끼며 자라는 아이는
세상으로 나아가 주변인들에게 긍정의 에너지를 전하겠지요!
나의 미소가 나의 긍정마인드가 세상을 바꿀수도 있답니다.^^
여러분이 하는 모든일에 자부심을 갖아 보셔요!
세상에 별거아닌일은 하나도 없답니다.
지금 하는 모든것들은 나의 미래가 되어 나타나게 될거니까요!

오늘 아이와 하루종일 함께하는 우리 엄마들!
세상을 바꿀 빛나는 아이들과 눈 마주하며 많이 웃어보기로 해요!
웃는거 그거 공짜잖아요!
돈도 안들구 좋다는데 오늘은 신나게 웃어보기로 해요!
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오늘도 턱당기고 스마일하며 신나게 보내요!^-^ 늘 감사합니다! 사랑합니다!! #홈트#다이어트방법#셀스타그램 #생활습관#예뻐지는틈새미션#푸디#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #뱃살#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리 ,
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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예전에 올렸던 글이에요! 💕제 전 글은 블로그 똑똑 하게 예뻐지기에 정리되어있답니다!:)
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순환이 잘되는 몸만들기.

곧 내몸에 독이 쌓이지 않게 하려면 왜 몸에 독이 쌓이는지 알아야 되겠지요?
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1. 미생물 독

우리몸에는 소량의 미생물들이 증식을 합니다.

그치만 몸의 면역력이 떨어지거나 체온조절이 잘 안될 경우 소량의 미생물들이 증식되어 미생물 중독으로 작용을 합니다.

이것은 면역력 정상및 체온의 안정화가 이루어지면 미생물은 절로 제거가 되어요.
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2. 스트레스 독

제일 우선하여 치료햐야 하는 질병의 원인이지요.

전체 독소 발생을 가중 시키게 되어요

예들들어 소화 장애를 일으켜 부패독을 장 운동 저하로 노폐물 독을 혈액순환장애로 어혈독을 세포 기능장애로 담음독을
수면장애 면역력 저하로 피로독을.

이처럼 우리의 스트레스 관리도 매우 중요하다는것.

전 이것을 유챌 호흡과 호흡 순환운동으로 관리하고 있습니다.
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3. 영양 독

영양의 과다섭취나 소화기능 저하시 발생하게 되어요.

많이 먹던 적게 먹던 소화가 잘 되지 않으면 부패하는 영양시 발생하게 되겠지요

제가 늘 무얼 먹든 몸의 상태 가스가 차는지 소화는 잘되는지에 몸의 소리를 귀기울여 보라고 한것은

바로 이것때문이에요.

어떤이는 현미밥 한그릇이 매우 이롭지만 어떤이에게는 독이될수도있다는것.

어떤이에게는 영양이 되는것이 어떤이에게는 체질적 특성과 맞지않아 독소로 작용하는 케이스이죠!

그래서 남이 좋다고 내게도 좋은건 아니니

몸의 소리에 귀기울이기 연습은 꼭 필요해요.
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4.피로 독

노동이라 운동등 육체적 활동을 과다하게 하고 그에맞는 휴식과 수면을 취하지 못하면
대사 과일으로 인해 피로독이 쌓이게 되어요,

우린 늘 독소를 생성하고 또 배출하며 살고있어요

근데 이런것들을 무시하고 단지 덜먹고 많이 움직이는것만 치중하게 된다면

언젠가는 지치게 될거에요.
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좀더 똑똑하게 우리몸을 관리하는 방법.

순환이 잘되는몸만들기.

살이좀 쪘다고 망했어라고 놓아버리면 다시 몸을 되돌리는데 더 오래걸린다는것.
더 흐트러지기 전에 몸의 순환이 잘되게 관리해주면 우리가 지긋지긋 겪었던 심각한 요요와 만나지 않을수있어요.
또하나 그동안 너무 적은 양을 먹고 무리한 운동을 하고있었다면 그것은 또한 몸의 순환과 대사를 방해하는것이니 좀 먹어도 살이 안찌는 체질로 바꾸고 싶다면.
지금의 식습관 생활습관도 바꿔보는건 어떨까요..? 내게 맞는 음식들은 충분히 섭취해도 (폭식 과식의 의미는 아님) 살찌지 않는다는것.

세상엔 여러 다른 사람들이 살고있고 모두다 하루의 대사량 활동량도 먹는것도 인체 장기및 근육 모든 것들이 다르기에

정답이 있을수가 없어요.

그들모두에게 공통적으로 살을 빼게 만들어줄 가장 쉬운 문장이

덜먹고 많이 움직이라는것뿐,

우리가 좀더 우리몸에 대해 관심을 갖고 몸과 소통하기 시작하면

좀 더 잘먹고 적당히만 움직여주어도 충분히 예쁜 몸을 갖을수있다는것.

전 지금도 욕심을 버리고 부족한 것들을 고쳐 나가려고 하고있고.
늘 지금 하는것이 내가 할머니가 되었을때 어떤 결과로 돌아올지 좀 멀리 생각해보면 답이 쉽게 나올때두 있더라구요.

내가 만든 몸이 단 하루 또는 몇일만 만나는 몸이 아닌 .
계속 평생 유지 가능할 몸으로.
힘들고 지치지 않게 관리가능할 몸을 목표로 세워보시구 내가 갖고있는 안좋은 습관들을 고쳐보고
살아있는 음식들과 더 친해지구 음식에 너무 탐하지 않구 즐겁게 음미할수있는 습관을 길들여보는것.
늘 몸을 움직여주며 몸을 풀어주는것.
지금 현재를 나와 함께하는 모든이들에게 감사해하며.
어찌되었건 웃고 시작해보는것.
그리고 지금의 오늘의 나를 사랑해주는것.
할수있다는 자신을 믿어보는것.
오늘도 모두를 응원합니다.
사랑합니다 💕💕
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#꿈기습#내복
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자 오늘의 마인드 트레이닝은 많이 웃자에요!
왜 웃어야 하는지 이유를 알려 드리면 잘 웃으실것 같아서
바른자세와 턱당기고 스마일을 그냥 하는게 아닌 해야하는 이유를 알고 더욱 즐겁게 해보셔요!

우리의 몸은 근육의 움직임으로 화학 물질들을 만들어 냅니다.
예를들면 화가나서 얼굴을 찡그리고 있다면
아 기분이 좋지 않구나.
기분이 좋지 않을때 만드는 화학 물질들을 만들어 내지요.
그 호르문들은 몸의 순환을 방해하고 기분을 우울하게 만들게 하죠.
방긋 방긋 웃고 있다면
기분좋을때 나오는 화학 물질들을 만들어 내요.
몸의 순환을 돕고 이완을 돕는 호르몬들이 몸을 편안하게 하지요. ,
이것은 우리가 의식적으로 바꿀수 있는것이에요!
행복하지 않아도 턱당기고 웃어주다 보면
몸은 그 근육들이 작용을 하니 기분좋을때 나오는 화학물질들을 마구 쏟아내주니
웃다보니 기분이 좋아지는것 ㅎㅎ.
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자꾸 인상을 쓰고 몸을 긴장 시키면 교감 신경이들이 활발하게 작용해서
소화도 안되고 몸이 힘들어 지지요.
그러니 몸은 제대로된 에너지를 활용하지 못하구 늘 에너지가 불안 상태니
지방을 저장하려구 하게 되는거구요^^
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호흡하면 부교감 신경이 활발해져서 이완되고 순환이 잘되고 소화도 돕고
차분해 지며서 기분도 좋아지구요
턱장기고 스마일 하면 기분좋을때 쓰는 근육들이 사용되니
몸은 또 기분좋은때 사용되는 화학 분비물을 마구 분비!
여기서 호흡의 포인트는 호흡을 억지로 마시려는게 아닌 호흡 그대로를 느끼는것.! 웃을일 없어도 웃어보셔요!
웃는건 돈도 들지 안는데 왜 아끼셔요!^^
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스트레스 받을때마다 스트레스 받아봐야 살쪄라는 생각으로 ㅎㅎ
더 좋은 생각들로 채우는 연습을 해보아요!
잠시 잠깐 나를 의식해 보시고 내표정이 어떤지 관찰하시고
무표정이라면 입꼬리를 쓰윽 올려보셔요!^^
많이 웃을수록 더 예뻐지구 순환도 잘될거라며 히히.
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턱당기고 스마일이야 말로 모든게 결함된 정말 좋은 습관이라며!
이글을 보면 지금도 멍! 하고 무표정으로 계시지 말구
턱당기고 스마일! 하며 신나게요!
살빼고 싶으셔요?그럼 즐거운 생각가득 웃어보셔요! ,
가장 소중한건 언제든지 애쓰지 않아도 할수있지만
애써도 할수없을때에는 인생의 끝일경우가 많습니다.
물 공기 숨을 쉬는것 웃을수있는것,,,, 오늘의 노트에는 내가 당연하게 생각했던 누리고 있는 20가지를 적어보셔요.
그리고 그것들이 없다면?이라는 상상을 해보셔요.
정로 감사함이 느껴질거에요
그 20가지를 의식할때마다 웃어보시는거에요! ,
지금의 여러분을 마음껏 사랑해주세요^^
오늘도 사랑합니다! , , #홈트#다이어트방법#셀스타그램 #생활습관#예뻐지는틈새미션#푸디#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#센텀#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #뱃살#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리 ,
#꿈기습#마음홈트
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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,

매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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여러분 저는 또 뜬금 없는 배움을 시작합니다 😊😊
디제잉을 배우기 시작했어요!🎵🎶
춤이라곤 꽃게춤 랄랄라춤 요런것만 추는게 다이고 클럽음악이 뭐가 있는지도 모르지만 ㅋㅋ ,
모르면 어때요 배우면 되는걸요! 분명 음악엔 마음을 흔드는 마음을 치유하는 무언가 있다고 생각하거든요.!
제가 꿈꾸는 우리의 낮 12시 클럽 파티를 현실로 이루고 싶어서 뭐부터 해야할지 몰라 되는대로 디제잉부터 배워보기로 했어요! , @djmovin 선생님께서 어떤노래 많이 듣냐 물으셔서 명상노래와 검정 고무신을 말씀 드렸는데 당황하지 않으시구 검정 고무신 노래로 쉽게 이론을 알려주셨답니다 큭큭 .
역시 배우니 검정 고무신이 또 다르게 들려요! 우와!
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우리의 유챌송들을 들으면 신나는것 처럼 우리에게 딱 맞는 신나는 음악과 으로 아이와 함께 가족과 함께 즐길수있는 춤(?) 문화를 만들어 보고 싶어요! 가족과 함께 클럽간다? ㅋㅋ 뜬금 없는 이 생각들도 이대로든 아니든 하다보면 방법이 생기겠죠!
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그것이 무엇이 되었든 나혼자가 아니라 함께 행복할 무언가가 만들어질거라 생각하며 저는 아주 작은 노력 디제잉부터 열심히 배워 보겠습니다!!
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참 저 영어도 일주일에 한번씩 꾸준하게 배우고 있어서 유창하진 않지만 지금 제가 하는것들을 애기모드로 설명할만큼은 되었어요!
한번에 훅 잘하는건 못해도 할수있을만큼 꾸준히 하는건 잘할수있어요! ,
애쓰지 말고 즐겁게! 꾸준하게!
나에게 한계를 두지 마셔요!
실패하면 어때요 그럼 또하면 되죠!
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우리의 무한한 가능성을 꿈꾸며 !
오늘도 신나게 보내기로 해요!
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💕💕
, , #홈트#다이어트방법#셀스타그램 #생활습관#예뻐지는틈새미션#푸디#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#센텀#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #뱃살#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리 ,
#꿈기습#팔자주름
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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추위에 약한 저는 강의할때빼곤 눈사람 스타일을 좋아합니다 껴입고껴입고 또껴입고 😂😂


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즐거운 금요일이에요!
사실 저는 요일 개념이 없어진지 오래 되었어요
너무 오랫동안 주말에도 일했어서 그냥 금요일은 금요일일뿐 ㅎㅎ
그냥 늘 내가 즐거우면 즐거운 오늘.
아침 컨디션이 안좋으면 하루가 찌뿌둥 하고 안좋기에
늘 아침 컨디션을 즐겁게 유지 하려고 노력했는데
요즘은 꿈기습 덕분에 유지 하려고 애쓰지 않아도 아침 내 웃으며 시작하니
매일매일 좋은 컨디션으로 하루를 시작할수있음에 너무 행복해요!^^
제가 어렵다고 생각했던 새벽 방송이 생활이 되고 아침 4:30분 기상이 자연스러워 지니
저녁 패턴도 많이 달라졌어요
즐기며 마시는 술이지만 마시다보면 조금 공허한마음에 더 마시게 되는 술이 사라졌어요
마시고 싶은만큼 딱 한두잔 마시고
내일을 위해 잠자리를 준비하는
예전엔 한두잔 기준에 500잔이었다
요즘은 커피 잔으로 작아졌으니 진짜 많이 줄었지요 ㅎㅎ
할머니가 되어도 술을 즐길거에요 히히.
손녀손자들과 짠 하며 파티를 즐기는 할머니! ^-^
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오늘의 유챌 호흡은 어제와 같은 심장박동을 느끼는 호흡이었지요!
심장을 머리로 배로 옮겨가며 그 진동을 느끼는 시간들
몸의 떨림에 집중하는 시간들
머리가 맑아지구 배가 편안해지는 시간!
오늘 배웠던걸 응용하여 심장을 손에도 얼굴에도 또 골반에도 이동시켜 가며 진동에 집중해 보셔요^^.
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새벽 유챌 호흡에는 다양한방법으로 이미지 트레이닝 호흡 트레이닝을 해드리고 있답니다.!
여러분 삶에 있어 집중력이 향상이 될것이고
꿈꾸는 것들을 좀더 생생하게 그리며 더 빨리 그 꿈을 만나게 될거에요
당연히 몸의 순환과 건강 살빠지는건 너무 쉬운일이 될거구요^^ ,
호흡을 통해 나 자신을 알게 되고 느끼게 되면서
살아가는 방식 또한 달라지게 될거에요
이미 그렇게 달라지고 계시구요 ^^ ,
오늘의 마인드 트레이닝 시간에는 소명을 갖고 살아라 라는 주제로 이야기 했어요.
자신의 위대함을 깨달고 자신을 성장 시키면 우리의 소명과 미션이 선명해 질거라는것.

내가 지금 원하는것보다 더 큰 비전을 품어보라는것
나라는 사람은 세상을 변화시킬수 있고 전세계에 영향을 미칠수있다는것이에요. ,
그저 늘 하는 설거지지만 물을 조금 절약하고 세제를 조금 쓰는것만으로도
우리는 세계의 환경을 위한 큰일을 한것이구요.
지금 하고 있는 육아는 앞으로 세상을 어떻게 바꿀지 모르는 아이를 키우고 있다는것.
이 아이의 나비 효과로 어린이집 친구가 더 밝아질수도 환한 웃음에 함께하는 선생님까지도 기분좋게 만들수있는일.
내가 하는 모든 행동들이 우리의 세상 우리의 주변인들에게 긍정적인 효과로 나타난다면
지금 하는 모든것에 사명감을 갖고 할수있지 않을까요?
목표하는것이 있다면 세상을 변화시킬수있다라는 생각으로 해보셔요.
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단지 물건을 파는 장사가 아닌 마음을 전하는 사업.
고객이 내 물건을 샀을때 행복해 지는것을 상상하며 마음을 다해 일해보는것.
회사내 단지 승진을 위한 일이 아닌
더 큰 비젼을 갖고 일을 해보는것.
이 일로 내 주변 또 사회가 달라질수있다는 생각으로 업무를 해보는것. ,제가 오래 해왔던 사진촬영의 일과 유챌 호흡의 공통점이 있어요
진짜 빛나는 나를 발견 하는 시간이라는것
전 제가하는 일들로 세상을 바꾸고 싶어요 !
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지금 그대로도 충분히 매력적이라는것
그사실을 아는 순간부터 당신은 계속 더 아름다워 질거라는것

당신은 충분히 세상을 바꿀수있을만큼 위대한 사람이라는걸.
이 사실도 아는 순간부터 살아지는게 아니라 삶을 만들어가게 될거라는걸.
, ,
스스로의 빛남을 느끼고 행복해하는 모습을 상상을 하고 수업을 하다보면
유튜브에서도 오프라인에서도 호흡 강의 할때는 정말 가슴이 벅차고 행복해요!
. ,
오늘은 여러분들의 한계를 벗어나 정말 큰 꿈을 한번 그려보셔요
그것을 위해 오늘부터 할수있는 작은 노력을 즐겁게 그리구 꾸준하게 해나가 보는거에요!
,
여러분이 하는일이 별거 아니다 생각하면 나는 별거 아닌 일을 하는 그런사람이 되지만
내가하는 모든일을 특별하다 생각하면 나는 특별한 일을 하는 사람이 됩니다.
생각하기 나름이에요!^^
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믿어보셔요 여러분이 하는 모든것들을.

아무도 믿어주는이 없더라도 저는 또 우리 유챌러분들은 믿습니다! 당신의 무한의 힘을요.
우리는 혼자가 아니에요
서로 응원하며 응원 받으며 그렇게 우리의 오늘을 희망으로 행복으로 가득 채우고 내일을 만들어 나가 보아요^^
어제보다 더욱더 사랑합니다!
오늘도 턱당기고 스마일하며 얍!!💕💕💕


25

후기가 넘 많아서 더 많은 후기는 블로그에 있어요!
후기보내주실때마다 함박미소! 진짜 힘나요 히히 ~💕
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뭘 어떻게 못하겠어요는 <블로그 공지 유챌 어떤것 부터 해야하나요? >참고하셔요^^ ,

요즘 후기가 많이 와서 빨리 정리를 해야하는데 기쁘게도 자꾸 쌓입니다 신나용 히히.
하나씩 차근히 소개할께용
작년 6월 저와 일대일을 하시고 오랫만에 소식을 주셨어요!
눈을 가려서 진짜 아쉬운데 눈이 어엄청 커지셨고 정말 사슴눈에 초롱초롱!
유챌 호흡하면 눈하나는 정말 맑고 예뻐진다 면서요
팔자 주름은 다리미로 핀듯 사라지구
얼굴에 물광 보이나요?^^
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턱라인은 또 어때요! 너무 예쁘죠
갑살선 수술 한곳을 이제 내놓고 싶을 만큼 목라인이 예뻐졌다면서
자신감도 업!!
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ㅠㅠ 제가 바라던 진짜 나를 사랑하는 삶! 애쓰지 말구 조금씩 작은것부터 하시면 일년뒤엔 정말 내가 그걸
간절히 원했었나?할만큼 달라져있을거라 했는데
아직 일년 안되었는데 이만큼 달라지셔서 신이 납니다!! ,
다들 예뻐지셨다구 좋아졌다구 !
소식을 주시니 매일 웃을수 밖에요!
,
애쓰지 마세요 그저 즐기세요 내가 할수있는만큼 매일 꾸준하게 즐기면서! ,
오늘은 핸드폰 오래 보지 말구 얼른 주무세요! 일찍 일어나는것보다 중요한건 일찍 자는것 !
자는동안 우리 몸은 재생되고 각종 노폐물들을 빼요!
아침에 일어나서 노폐물들이 조금 정리될 시간이 필요하니 일어나서 최소 한시간 뒤에 식사해보셔요.
우리 꿈기습 식구들은 방송 들어야하니 자연스레 한시간 뒤에 드시죠!
쪼끔 배고파도 한두시간 물한잔에 그 배고픔을 즐겨보셔요!:) ,
눈뜨자 마자 음식이 들어가면 음식 소화에 혈액이 몰리고 에너지가 몰리게 되니 못다한 독소 배출이 어려워 진다면서^^
,

오늘 구리 롯데에 강의 오신분들너무 반가웠어요!! 다들 숙제 하셨지요~~?
부산이랑 구리 클래스 후기는 내일 올려야 겠어용 !! 매일 몇시간씩 말하는데도 할말이 많아요 으하 ㅋ
오늘은 요기까지만 !! 사랑스런 밤 되셔요!
잘때도 웃으면서 엠~~~ 하면서 미소 짓고 주무시는거에요!
💕💕💕
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#턱당기고스마일 ! 💕💕
우린 숨쉴때마다 예뻐지고 있어요~~ , ,
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, , #홈트#다이어트방법#셀스타그램 #생활습관#예뻐지는틈새미션#푸디#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#센텀#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #뱃살#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리 ,
#꿈기습#팔자주름
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^


17

유챌송 2탄!
유챌러 은실님께서 작사작곡 하셨답니다!
오늘 하루종일 이노래 흥얼흥얼 들으면 기분 업되는 노래에요~💕
,작곡가가 꿈인 은실씨 많이 응원해 주셔요!! 💕💕
,

유챌송 두개 호흡송 사랑해송!
우리 백일 파티때 부를노래 많아용 큭큭
저녁시간 기분 업! 하시라구 유챌송올려용💕💕
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입꼬리 아플만큼 웃으셔요!💕💕
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, , #홈트#다이어트방법#셀스타그램 #생활습관#예뻐지는틈새미션#푸디#운동스타그램#뷰티스타그램#마사지#센텀#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #뱃살#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리 ,
#꿈기습#유챌송
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^


27

우와 오늘 꿈기습 50회째였군요!
딱 절반 했어요 우와앙!
이제 일상이 된 꿈기습이라서 조금만 더하면 끝나 이런마음도 없구
늘상 아침에 즐거워요 히히.
,
100일 파티를하고 당연히 100일 이후도 계속 합니다 💕💕
,

어제 유챌러 은실님께서 유챌송을 만들어 주셨답니다!
오늘 꿈기습에서 들려주었지요?
계속 흥얼 거리기 되는 노래구 생각날때마다 기분이 좋아지는 노래에요 히히.

나는 날마다 날마다~ 좋아지고 있어요 음음~ 히히.
.
오늘의 꿈기습 호흡은 심장 소리와 함께!
심장이 뛰며 우리의 몸을 밝히는 이미지 트레이닝과 함께
쿵쿵 작게 들리는 심장 소리에 집중하며
집중력 훈련까지 함께 했지요!
.
,

호흡 순환 운동에는 자주 벽에 기대는 운동들이 나와요
몸이 틀어지면 제대로된 자극을 받지 못하고 오히려
운동하며 몸이 틀어지게 되는데
몸을 고정하고 호흡과 함께 움직이게 되면 작은 움직임에도 자극이 오고 몸에 열이 나게 되지요!
,

제대로된 근육의 떨림을 만들어 주고
호흡을 통한 충분한 이완 이것이 결합되면 꼭 오랜 시간 운동하지 않아도 우리의 몸은 탄탄하고
예쁜 라인을 만들수있어요
저도 꿈기습 하고나서 몸이 점점더 좋아지고있는거 같아용
100일기념으로 그때 비교해 보는걸로요 히히.
,
다들 숨쉴때 마다 예뻐지고 있지요?^^ ,
오늘의 마인드 트레이닝 오늘의 책은 양자 의삭 이에요
마음에 따른 몸의 변화들을 다양한 연구 예들과 함께 설명이 되어있어요
사랑하는 마음은 암까지 사라지게 만들만큼
강한 치유의 능력이 있지요.
,
즐거움을 추구하고 남을 사랑할줄 아는 사람은 병에 잘 걸리지 않는다는 연구 보고가 있어요
테레사 수녀및 같이 봉사하는 간호사들은 매일 몇백명의 전염병 환자들속에 일을 하면서도 전염병에
걸리지 않는것 처럼요
결국 사랑은 둘이 아니고 하나되는 우주의 진리이기 때문에
세균도 하나로 보고 적으로 간주하기 때문이지요.! 내가 집착하는 물건 내 아이 내 남자친구만 사랑하는것이 아닌 나 자신부터 사랑해 보는것이에요
꿈기습의 마인드 트레이닝의 베이스는 같아요 ,

나를 사랑하라는것
진짜 나를 사랑할때 나오는 그 에너지는 곧 큰 에너지가 되어 다시 내게로 돌아오고
내가 바라는 삶 내가 사랑하는 삶을 살수밖에 없게 된다는것.
그 나를 사랑하는 방법을 찾는 가이드가 바로 꿈기습이지요, ,
,살을 빼서 사랑할수있는 만족 조건을 만드는것이 아닌
지금의 나 그대로를 받아 들이고
나를 아껴가며 내가 바라는 또다는 나의 모습을 그려가며
변화하는 지금의 과정을 즐기고 사랑하는것
내 삶의 변화의 시작을 살뺀후로 두는것이 아닌
바로 지금 현재로 옮겨오는것,
,
지금 내 몸 내 얼굴 그대로를 받아들이구 그대로를 사랑해주세요
지금을 사랑해주지 않는다면 몸표 몸무게를 이루어도
성형을 하고 얼굴에 투자를 해보아도 기대만큼의 만족스러움보다
,

또다른 불만족한것을 찾아 늘 불만족 속에서 또다른 미래에 오지 않을
행복만 꿈꾸며 살게 될거라는것.. ,
현재에서 살아가세요
마음을 과거나 미래에 두지 마지구
바로 지금 이 순간에 두고 지금의 나를 느껴보셔요.
어렵지 않아요.
지금 숨쉬는걸 느껴보고
,

뛰고있는 심장에게 고마워해주세요
이렇게 눈이 있어 제 글을 보고
핸드폰이 있어 쉽게 소통할수있는 이세상에 살고있음에 감사해보세요.
어렵지 않아요
나를 사랑하는 방법은 이 소소한 모든것에서부터의 감사에서
시작하니까요.
,
바로 지금 코에서 느껴지는 여러분의 숨을 느껴보셔요
나의 목 나의 어깨가 바르게 있는지 느껴보셔요
나의 표정은 떤가요?
바로 그것 지금을 느끼는 방법입니다.
,
현재 순간을 의식하세요
그리고 넘치도록 그 순간을 감사해주세요.
,
애쓰지 마셔요 그리구 즐기세요!
늘 응원해요!
오늘도 귀한시간 글을 읽어주셔서 너무 감사합니다.
제 글을 읽고 한번이라도 웃으셨음 하는맘!
사랑합니다
,

턱당기고 스마일 하며 신나게 보내셔요!
오늘 롯데 구리점 일일 특강이 있어요! ^^
오시는분들 아는척 저 참말 좋아합니다
오시는분들 유챌 스티커 엽서 드리니 아이 귀찮아 하고 집에 계시지 말구
,
꼭꼭 오셔용 일단 오시면 붓기쏙 빠지니 웃으며
룰루랄라 오셔용!
그럼 이따 만나요^^
,
오늘 처음 보신분들은 블로그 유챌 어떤것부터 해야하나요? 참고하시면 되어요^^


38

꿈기습 식구들은 이미 보셨던 꿈기습 레전드 방송사고 큭큭 ,
일월일일 방송중
엄마 나 여섯살 되었어 라면서 들어온 애플이 큭큭 .
올해는 애플이와 함께 컨텐츠를 하는게 목표중있었구 그중 하나가 함께 호흡하며 운동하는거였는데 그게 딱 첫날에 상상하던 그림 비슷하게 그려졌어요!
신기하기도하구 😊
올해는 뭔가 더 재미나고 신나고 버리이어티한 한해가 될것 같다며!
,
매일 생방송으로 진행되니 이런 방송 사고도 실시간으로 큭큭 .
요방송 풀버젼은 유튜브 유챌유라 꿈기습 33회랍니다!
,
핸드폰 바꾸니 영상 녹화하는 기능이 있어서 앞으로 유튜브 방송도 짧게 올릴수 있겠어요!! ,
히히 좋은데요!
턱당기고 스마일 하고 계시죠?
,
무표정인건 아니죠?
제 피드 본김에 사랑해라고도 한번 말해주구요 !
행복한 밤 보내기에요~💕💕
,
사랑합니다💕
전 애플이와 #블레이드버스트 하러 😂ㅋㅋ ,
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#꿈기습#맘스타그램
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^


58

오늘의 일분뷰티팁!
딱 일분이에요 일분동안은 요기에만 집주중!
팔을 쭉 펴구 손바닥을 밀어내듯
손을 돌려주세요!
겨드랑이 까지 자극이 느껴지게 손바닥으로 밀며 천천히!
동시에 아에이오우!
예뻐지는 얼굴 운동도 함께!
마지막 30초는 호흡에 더욱 집중 마실때 안쪽으로 내쉴때 바깥쪽으로 밀어 주세요^^
,
마지막은 가볍게 털기!
,
오늘 생각나면 요 여리여리 팔뚝 미션!
일분씩만 해보셔요!
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집중해서 즐겁게!
,
그럼 턱당기고 스마일 하며 신나게 보내요~💕💕💕
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#꿈기습#일분뷰티팁
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^


33

오늘도 신나게 꿈기습 완료!
녹방 분들도 생방 분들도 늘 함께라는 사실에 든든 합니다!
우리는 혼자가 아니에요!
늘늘 다함께 긍정의 에너지를 나누는 사이!
.

매일매일 행복의 기운이 넘쳐나는 우리들
숨쉴때마다 긍정의 에너지가 커지고
숨쉴때마다 성장하는 우리들.
,
그저 오늘 이렇게 살아있음에
함께할수있음에 감사하고 또 감사한 매일이에요.
,
여러분들의 요즘은 어때요?
제가 드린 실천 미션들 노트에 적어나가고 계시다면
아마 잠깐이라도 아 지금 삶이 너무 감사하다
또는 감동이다 라는 생각이들었다면
정말 잘하고 계신거에요 ,매 순간 매일 그러면 좋겠지만
그게 잘 되지 않는게 사람이고
마음에서 감당이 안되게 사건들이 일어나면
다시 예전의 나로 돌아가기도 해요,
,
그치만 그 텀이 굉장이 길어지고 있으니 그 한번의 무너짐에
역시 난 안되라는 말은 하지 않기로 해요
잘하고있어요 잘해내고 있어요!
.
오늘의 마인드 트레이닝은 자신의이 갖고있는 두려움과 직면해 보는것.

과거의 아픔이나 상처가 있었다면 같은 경험을 할까 많이 두려워 하곤 해요
연애에 대한 상처 사람에 대한 상처
사실 그 두려움은 비슷한 상황을 피하면 피할수록 두려움이 커지곤 하죠.
그것과 직면했을때 그 두려움을 받아들였을때
그 두려움의 크기가 더이상 커지지 않게 되요.

연애의 실패에서의 아픔은 또다른 설레는 연애를 했을때 해결이 되는것 처럼요.
,
먼저 내가 갖고있는 두려움이 있다면
그것들을 모두 노트에 적어볼께요
난 어떤 두려움을 갖고있는지.
그 두려움이 내 현재 생활에 미치는 영향은 무엇인지

만약 그런 일이 내게 닥쳤다면 어떻게 하는게 현명할것인지
해결방법이 있는지.긍정마인드로 풀어보는것 ,
노트 예 ) 출산을 앞두고 육아에대한 두려움이 크다
육아를 하면 내 꿈이 사라질것 같고
육아를 하면 여자로서의 삶이 끝날것 같다
과연 살을 잘 뺄수있을지도 걱정된다
육아가 너무 힘들지 않을까
육하하면서 우울증에 많이 걸린다던데
행복할까?
일은 할수있을까?
뒤쳐지면 어쩌지? .
내 두려움이 내 현재 생활에 미치는 영향은.. 모두 스트레스
막연한 미래에고 나는 막연한 미래에 대한 스트레스도 지금 사는
현실의 삶을 힘들게 만들고있다.
다가오지 않을 미래로 행복해야한 현재를 힘들게 하고있다.
.
그렇지만 나는 두렵다.
나는 이런 모든 마음을 그대로 받아 들인다.
육아를 하게 되었을때
나의 일도 할수있게 될것이다 나의 꿈을 간절히 원하고 바라면
어떻게든 기회가 생길것이다.
여자로서의 삶또한 내가 나를 놓지 않고 나를 아껴준다면
지금보다 훨씬 더 빛날 것을 확신한다.
육아가 힘들다면 나는 그만큼 더 성장할 것이다.
아프다 하면 아픈것처럼 우울해지겠지 하면 우울해지는것이다.
이 모든게 나의 성장 과정임을 나는 확신한다.
,
나는 내가 두려워하는 이 마음 그대로를 인정하며
지금의 두려워하는 나 그대로를 사랑한다.

그렇지만 나는 매순간 좋아지고 있으며
나는 매순간 나의 꿈을 향해 나아갈 것이고
나는 매순간 성장하고있음을 확신한다.

이 두려움 또한 한단계 성장하는 과정임을
나는 잘하고 있고 잘할수있다.
.
가장중요한 현재를 살자.
지금 바로 지금.
뱃속의 아기를 사랑해주고 이런 아기를 품고있는 나를 사랑해주자.
다시는 돌아오지 않을 지금을
마음껏 즐기고 최선을 다해 사랑하자.
.
,
요기까지!
마음에서 자꾸 가지를 만들어 크게 부풀리지 마시구 차분하게 노트에 적어서
마음을 풀여 보셔요!
두려움이 있다면 내가 훨씬더 성장할거라는 예비단계일뿐이에요
그 두려움을 깨면 난 한단계더 성장해있을테니까.
억지로 두려움을 꺼내려 버리려 하지마셔요
그저 그 두려움이 내맘에 그대로 있는걸 바라보시고
그 주변에 용기와 희망과 긍정의 에너지들을 더욱 가득 채워 주세요
긍정의 마음을 훨씬더 키워 주셔요
두려움이 마음안에 점처럼 작아지게끔
아무렇지 않게 용기와 긍정이 에너지들과 같이 밖으로 나갈수있게될거에요^^
, ,
닥치지 않은 미래의 일들로 현재의 삶까지 너무 힘들게 만들지 않기로 해요
우리의 오늘은 태어나 처음 만나는 한번뿐인 오늘이니까요!
.
여러분의 삶은 여러분이 생각하는대로 만들어 갈수있다는걸 잊지 마셔요!
오늘도 신나고 즐겁게!
턱당기도 스마일 하며 으쌰!
늘 귀한 시간 함께해 주셔서 감사합니다~
오늘도 정말 사랑합니다!

신나고 즐거운 하루 되셔요!
유챌스럽게 얍얍!!


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