kohyura@kohyura

#유챌 <반짝반짝빛나는 긍정적인>
몸과 마음을 바로잡는
유챌호흡 ,순환교정운동,마인드트레이닝
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유라인스튜디오대표
생활스포츠지도사.재활트레이너
브레인트레이너,의료기공사
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유튜브 👉🏻유챌유라
매일새벽6시 #꿈기습 방송
제주 전주 광주클래스 ,1:1컨설팅 안내 👇🏻

https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=cyxld&logNo=221257715545

즐거운 불금을 보내고 계시나요? 💕💕
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지금 자세는 바르게 하고있나요~~?
표정은 어때요?
미소한번 지어보셔요!
등구부정하게 무의식으로 먹는중이라면 잠시 스탑^^
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혹시 드시면서 내일은 굶어야지 라는 생각으로 드시구 있는건 아니죠~~
내일 굶을생각 내일 조금 먹을 생각을 하게되면 우리뇌는 내일은 못먹잖아 라는 생각으로 섭취량이 자연스레 많아지게 되요😭
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언제든 먹을수있는 음식이라는 생각.
음식을 먹기까지 많은 사람들의 정성으로 먹을수있음에 감사해보는것!
먹을땐 감각을 총 동원해서 먹어보기 .
한숟가락 먹고 숟가락 내려놓기 .
혀로 굴려가며 녹여먹기 .
먹는걸 놀이로 즐겨보셔요
막 두려움에 살찌면 어떡해라는 마음은 내려놓구 !^^
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,이런 방법들로 음식을 먹는 과정들을 모두 느껴보세요^^
먹을땐 몸도 맘도 즐겁게!
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그 과정을 모두 즐기셔요!💕💕
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또 난 폭식증이 있어라는 생각보단
그저 음식을 잘 즐기는 좀 많이 먹는 사람이야 라고 생각해보셔요!
나 자신을 병든사람이라 생각하지 않는것. .
제가 폭식증을 고치는 과정중에도 많이 도움되었던 생각 트레이닝 중에 하나였어요 ,
그냥 좀 많이먹는게 즐거운것 뿐이야.!
라는 생각!
음식을 먹는 행위를 나쁘게 생각하지 않는것 ^^
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혹시 조금 속 불편하게 드셨다면 식후 과일 한조각만 드셔보세요^^ 사과 한쪽 키위 하나 정도의 양으로!
적은 양의 과일이지만 자연에서 오는 음식이라 효소가 가득하니 아침이 좀더 상쾌할거에요 !
식후 많은 양의 과일은 당을 오르게 하니 소량만 드셔도 충분해요^^
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제주 전주 광주 클래스 일정 올렸어요!
제 프로필 링크 클릭하면 보실수 있으세요~
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내일 토요일은 대구 클래스 오전 8:20분 부터라서 집에서 새벽 일찍 출발해요!
그래서 내일 꿈기습 방송은 쉬구
일요일은 부산에서 클래스가 있어 라디오 방송으로 진행할께요 ^^
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매일 같이 운동했더니 허리가 뭔가 좀더 쇽 들어간 느낌 !
괜히 기분 좋아서 짬시간 사진도 찰칵찍었어용 ^^
,매일매일 함께 몸과 맘이 예뻐지고 꿈을 이루는 과정을 힘께해 더 신난다며!
함께하며 운동 강박 음식 강박들도 많이 좋아지시구 더 예뻐지구있다는 후기에 매일 새벽 6시 방송이 힘들지 않구 즐거운것 같아요!^^
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인스타에서도 함께 진행하니 하루안에 진행 되었던 방송들 다시보기 하실수있답니다 ^^
새벽 6시 호흡명상,호흡 이완교정운동, 마음홈트로 진행되고있어요 ^^
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그럼 내일은 하루 쉬구 일요일 6시에 만나요^^ 오늘도 사랑합니다 ~💕💕
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#홈트#다이어트그램#발가락#교정#생활습관#운동스타그램#재활#마사지#다이어트#공복운동#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#출산후운동#임산부운동#전신순환운동 #다리#호흡방송#폭식증#전신운동#비포에프터#운스타그램#눈바디#다이어트정보#몸매#몸매관리 ,
#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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✔️
신청 방법및 상세내용은
제 프로필 링크 클릭!
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제주는 29일 진행하려 했는데 장소가 안되어서 30일 오전 타임에 진행하게되었어요 !
제주 광주 전주!분들 곧 만나요 ^^
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호흡 일일 클래스 (입문반 )

내몸의 정렬 체크하기, ,
유챌 호흡.
호흡 + 두뇌 트레이닝의 결합으로 호흡을 부분부분 집중 하는 연습 .
호흡을 통한 몸의 이완 호흡의 이동을 통한 집중력 훈련, 호흡을 통해 몸의 각부위에 집중하며 몸의 굳은 곳을 스스로 풀어나갈수있는 훈련,

호흡 자세및 코칭,

몸을 바로 잡는 호흡 .
온몸 순환 유챌 호흡 운동,

바른 자세
마인드 트레이닝
씨크릿 다이어트법.
바른몸을 만드는 뇌 트레이닝.
꿈노트적는법등등. ,

왜 호흡으로 살이 빠지고 몸이 변화 하게 되는지 경험하는 시간이 될거에요,!
기존 클래스와 다르게 뇌 트레이닝 ,마인드 트레이닝이 포함되어 훨씬더 시너지 넘치에 내 관리를 하실수있게 될거에요^^
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여행하는 느낌으로 편하게 쉬러 온다는 마음으로 오셔요
무의식 적으로 계속 되는 호흡과 생각만 바꾸어도
지금보다 훨씬 달라질수있다는걸 알려드리는 시간으로 가득 채워 드립니다.^^
작은 변화가 기적같은 일들을 선물해 줄거에요^^ .
수업시간 150분 질문 타임 30분 총 세시간 진행합니다.^^ ,
질문타임도 수업처럼 많은 꿀팁들이 쏟아지니 수업만 듣고 가셔야 하는 분들은
시간여유가 있을때 참여해주세요!
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#유챌#생활습관개선프로젝트


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오늘의 감사하기 실천 중인가요?^^
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전 지금 봄기운 가득 봄바람을 느끼며 (좀 추움 ㅋㅋ)
공원 한켠에 누워 인스타를 하고있어요!
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문득 어렸을적 하이텔 (전화요금 나가는 인터넷 ) 또 뭐있죠? 천리안인가? 암튼 그것들 사용할적이 생각 났어요 ㅎㅎㅎ 그당시 인터넷 많이 썼다가 전화비가 어마어마하게 나왔어서 아빠가 전화선을 끊기도오 ..... ㅋㅋ ,

요즘은 공짜와이파이라는것도 있구 무제한으로 인터넷을 쓰는게 얼마나 감사한 일인지 몰라요 .!
게다가 빠르기까지 해요!
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생각해보면 감사한 일이 참 많은데 우린 너무 당연히 누리기만 하는것 같아요!
콩심은데 콩나고 팥심은데 팥난다.! 등의 속담과 ,
뉴턴의 작용 반작용의 법칙!
작용하면 그에 따른 반작용이 작용한다!
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이걸 감사로 풀어보면 감사함 없이 당연히 누리면 언젠가 당연히 내가 갖고있는 무언가도 사라질수 있다는것 .
감사함을 크게 느낄수록 감사할 알이 더 많이 찾아오구요.!
많이 웃을수록 웃는 일이 더 많아지는것 .
그냥 단순한 원리대로 행복해지고 싶다면 지금 누리고 았는것들에 감사함을 느끼며 지그 이순간 행복하다라고 이야기 해보는건 어때요!
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어색해도 싱긋 한번 웃어보기도 하구!
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짬시간 봄바람을 온몸으로 느끼며 이런 자유시간 너무 좋은데요!
이 설레임음 같이 나누고 싶어 누워서 보는 사진 한장도 함께!
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오늘도 웃으며 신나게 보내셔요!
목빼고 핸드폰 보고 있는건 아니죠?
엄지발가락 잘 있죠?^^
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그럼 턱당기고 스마일 하며 오후도 얍얍!!
💕💕
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, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
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+ 택시 탔더니 아저씨가 요즘 진짜 좋은세상에 살고있다며 !
네비게이션 있어 길 안해매는 세상에 살고있다며 택시 안에서 까지 감사 나눔이~ 💕💕


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자신감은 자존감을 만드는 원동력이 되어요!
<자신감을 만드는 방법!>
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첫번째 나를 있는 그대로받아들이기 .
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지금의 나 그대로를 바라보고 인정 하면 내 단점만 바라봤던 마음이 점차 사라지며 나의 장점도 보이게 되구 ,
그렇게 나는 괜찮은 사람 대단한 사람이라는걸 인지하는 순간!
자심감 + 자존감이 업 ! ,
두번째 도전을 하셔요!
처음부터 어려운걸 해내려고 하다보면 그 도전을 해내지 못했을때 좌절으로 자신감을 더욱 잃곤 하죠 .
정말 내가 할수 있는 작은 것을 일주일 한달 목표로 시작해보는것 ! ,
아침 일어나서 기지개 한번에 호흡 한번 하기 !
메이크업 할때 턱당기고 스마일하기 !
출근해서 호흡 일분 !
정말 가장 쉬운것 부터 해보는 거에요!
포도알 스티커도 만들어서 하루하루 할때마다 스티커 붙이면서요^^
그렇게 뭔가 계획한걸 해내게 되면 더 어려운 미션들도 해낼수있는 자신감이 생기게 되요!
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매일매일 반짝이는 눈으로 나의 못난 부분이 아닌 예쁜 곳을 찾아보셔요!
당연히 있어야 한다고 생각하는 눈코입 손발 ! 등등이 없다면? 이러는 생각을 해보고 감사함을 표현해 보셔요^^
별게 아니지만 이런작은 행동에서부터 변화는 시작된다는것 ^^
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작은 실천을 꾸준하게 해보는것 !
바로 오늘부터 해보는 거에요^^
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꿈기습 방송을 몇일전 부터 인그타 그램 실시간에서도 하고있어요!
몇분이어도 듣는 분이 계셔서 꾸준하게 인스타 그램에서도 하려구 하니 6시 눈뜨기 힘들면 잠결에 듣기먼저 해보셔요^^
물론 재방송으로 들어도 괜찮아요! ,
일주일에 한번이라두 생방송으로 함께하게되면 그시간 들었다는것에 자신감이 생기실 거에요^^
또 생방송 분위기는 정말 다르답니다 !
새벽시간 모두 활기넘쳐요^^
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숨쉴때마다 우린 성장하고 나아가고 있다는것 잊지 마셔요^^
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날마다날마다 모든면에서 점점더 좋아지구 있는 우리!
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클래스 미리 예고!
5월 6일 오전 9시 전주
5월 7일 오전 9시30분 광주
예정에 있어요!
이번주 공지 올릴께요 유챌 카페에서 확인 하시면 되셔요!^^
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4월 29일 제주 클래스는 50%확정이어요!
4월 29일부터 5월 4일까지 제주에 있어요! ^^
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여러가지 소식 완료!

오늘도 푹 주무시구
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자기전 오늘오 잘 살았다 잘했다 칭찬해주시구 우리 내일 만나용^^
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오늘도 사랑합니다 !!💕💕💕
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옷은 #치유의옷장 이에요!
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^


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간단한 상체 이완 운동과 마사지 총 15분동안 진행됩니다!:)
세수하고 만나요!
전 세수하고 에센스 바르고 김경숙 해바라기씨유로 마시지 한후 물세안 그리고 또 에센스를 발라요!
요건 본인에 맞게 꼭 오일이 아니라도 괜찮아요!
마사지후 간단한 물세안만 해주세요 마사지시 먼지가 묻어있을까 그것만 닦아내기 위해 하는거여요^^
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그럼 곧 만나용!:)
,못보시는 분들은 인스타다시보기 유튜브에서 녹화방송 보시면 되어요^^
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#꿈기습#팔자주름#눈밑꺼짐
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, ✅유튜브 유챌유라


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무엇이 제일 즐거운가?에 맥주가 꼭 포함된 남자.
아 저도 그랬어서 지금은 맥주가 일번은 아니지만 아무든 맥주취향이 맞아서 ㅋㅋ 결혼까지 하게된 제 남편 제이 이야기에요. 사진을 넘기면 인스타그램.....
같은 사진아니구우..
정말 매일매일 다른 사진들이랍니다.
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요즘은 sns 시대라 정말 좋아하는건 표현하는시대다 라고 했더니...
이렇게 열심히 즐겁게 하고있어요 ㅋㅋㅋ.

제이의 인스타 그램은 @beerjanbeer 에요 큭큭 ,
#카스라이트 에서 협찬받을 날이 올까요? ㅋㅋ

감량을 위해 꾸준하게 제이가 했던 #행동실천 .!
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아침 단커피 대신 아메리카노 .
저녁에 잘때 발 벌어지지 않게 발 옆에 쿠션 대기 .
가끔 호흡 .
기름진 음식 줄이기 (예 돈가스 자장면 대신 소고기 국밥 갈비탕 ㅋㅋ )
라면 끓일때 참치 햄 대신 야채 넣기 ,
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더 많은 내용들은 블로그에있어요!^^
프로필 링크 클릭 !
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습관을 바꾼다는 생각으로 꾸준하게 해오니 이제 바지가 다 커서 다시 샀어요! ,
당장 빨리 빼야해 하면 어려운데
그저 건강에 좀 안좋은것들을 고쳐 보자 하고
할수있는 작은것 부터 하다보면 분명히 몸은 달라져요!.
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할수있는 하나의 노력을 계속하다보면 성취감이 생기구 또다른 도전이 즐거워 질것이고.
또다른 나를 만나며
그렇게 우리는 성장하게 될거에요.!
산 꼭대기를 바라보며 저 끝까지 오르려고 하면 시작도 전에 지치지만
열걸음만 걸어야지 하면 너무 쉽잖아요 ^^
우리 그렇게 천천히 하나씩 꾸준하게 나아가 보기로 해요!
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함께의 힘으로 !!
모두를 응원합니다! ^-^ ,
오늘의 생각은 미래의 경험이 된다는것.
할수있다! 라는 말이 잘 나오지 않으면
점점더 좋아지고 있다라고 계속 이야기 해주세요^^
우리는 우리가 생각하는것 보다 훨씬 더 크고 대단한 사람임을 잊지 마셔요!

오늘도 응원합니다!
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매일매일 유튜브 유챌유라에서는 새벽 6시 호흡 ,호흡 이완 운동, 마음홈트 진행을 하고 있어요!
또 다양한 꿀팁 정보들이 많으니 오셔서 틈새 꿀팁 보구 따라하셔용! .
그럼 오늘도 유튜브 잠잘때 듣는 호흡 들으시면서 꿀잠 주무셔요 ^^
오늘두 사랑합니다 ^_^
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^


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어제는 구리 평촌 정규 마지막 수업 .
오늘은 수원 원데이 . ,
소중한 시간들이 아깝지 않게 누군가의 인생에 터닝포인트가 되었음 하는 맘에 일분일분 꽉 채워 수업을 해드리고있어요! ,
저는 늘 수업하며 담에 또 만날 모습을 상상 해요!
서로 더 빛나는 모습으로 해맑게 웃으며 정말 요즘은 매일이 좋아요! 라는 말이 자연스레오고가는 그런 상상 . ,

강의를 한지 일년이 넘으니 상상했던 모습그대로의 모습 그보다더 근사한 모습으로 만나기도 해요!
그럴땐 정말 가슴 벅찬 감동이 ㅠㅠ
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매일 꿈기습 방송에선 설레며 꿈을 이야기하고 서로의 변화를 이야기하며 서로를 응원하며 함께하고있어요! ,
꿈기습 방송이 200회 300회 1년 시간이 지날수록 감동은 더해가겠지요? ,
진짜 나를 사랑하는 방법을 알아가는 시간 .
호흡을 통해 그리구 작은 습관 변화를 통해 .
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매일의 시작이 넘 행복해요!
덕분에 많이 웃어요 ,집안이 환해졌어요 , 웃는게 예뻐졌어요 등등 ..
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상상했던대로 매일매일 행복의 후기들어 채워지고 있거든요 ! ,
제가 세상을 바꿀순 없겠지만 그래도 유챌을 통해 누군가가 좀더 웃고 좀더 행복해한다면
애플이가 사는 세상은 조금이나마 좀더 따뜻해지지 않을까 상상해봐요.!
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세상은 혼자 살수는 없으니까 .!
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그냥 늘 감사합니다 .
제가 이렇게 더 웃게 된것두 유챌 식구들 덕분이에요 유챌을 하지 않았다면 아직도 도돌이표 같은 삶을 살고 있었을지도 몰라요.
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매일아침 그리고 재방송으로도 함께해주는 꿈기습 식구분들도 너무 감사합니다!
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그냥 오늘 밤은 더 많이 감사하다구 사랑한다구 이야기 하고 싶었어요! , ,
어떻게 더 같이 웃어볼까 생각해봤는데 틈새마사지 같이 하면 혼자하는것 보다 덜 외롭겠지요?
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요일을 정해서 어떤날은 오전 ,어떤날은 저녁 요렇게 해볼까해요!
마사지후 꿀팁 있는 수다 방송까지.!
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저녁은 몇시가 좋으셔요? ,
매일 같이 더 많이 웃고 더 예뻐지기로 해요!
저는 전엔 옆모습 사진은 거의다 쓸수가 없었는데요 .. 얼굴이 입체적이지 않은데다 길고 턱이 너무너무 많이 나와서요!
근데 오늘 보니 예전 그느낌이 아니라 신기하고 좋았어요 히히 .
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오늘도 예쁨 업!
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원피스는 치유의 옷장 신발은 아디다스에요! 요것만 몇번을 사서 신었어용 ! 발이 왕발이어서 (265) 쉽게 살수 있는게 아디다스라 !
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오늘 수다가 너무 길었어요 히히 .
모두모두 좋은밤 되어요! 💕💕
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꿀밤 굿밤!💕💕
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^


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오늘 블로그에 올린 꿈기습 이야기에요!
늘 새벽 6시 방송을 하는데 함께 변화하며 달라진 분들의 후기들이 생생하게 올라오구 있어요!
몇개 빼곤 하루 방송에서 올라온 글들 !
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꿈기습은 꿈을 이루는 기적 습관!
정말 작은 것들의 변화가 생각지 못한 것들의 변화를 만든다며 .!
상세 글은 블로그 또는 카페에 있어요! ,
내일 새벽 6시엔 인스타 라이브로도 꿈기습을 해볼까 해요!
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소통을 하는건 유튜브에서만 가능할것 같아요!
어떤방송인지 궁금하다면 내일 새벽 누워서 들어보셔요 ^^ ,
그럼 우리 내일또 신나게 함께 해요!!💕💕💕
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#꿈기습
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^


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대구 4월 21일 오전 8:20분
부산 4월 22일 오전 8:20분 , ✔️
신청 방법및 상세내용은 블로그에!
프로필 링크 클릭!
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호흡 일일 클래스 (입문반 )

내몸의 정렬 체크하기, ,
유챌 호흡.
호흡 + 두뇌 트레이닝의 결합으로 호흡을 부분부분 집중 하는 연습 .
호흡을 통한 몸의 이완 호흡의 이동을 통한 집중력 훈련, 호흡을 통해 몸의 각부위에 집중하며 몸의 굳은 곳을 스스로 풀어나갈수있는 훈련,

호흡 자세및 코칭,

몸을 바로 잡는 호흡 .
온몸 순환 유챌 호흡 운동,

바른 자세
마인드 트레이닝
씨크릿 다이어트법.
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왜 호흡으로 살이 빠지고 몸이 변화 하게 되는지 경험하는 시간이 될거에요,!
기존 클래스와 다르게 뇌 트레이닝 ,마인드 트레이닝이 포함되어 훨씬더 시너지 넘치에 내 관리를 하실수있게 될거에요^^
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여행하는 느낌으로 편하게 쉬러 온다는 마음으로 오셔요
무의식 적으로 계속 되는 호흡과 생각만 바꾸어도
지금보다 훨씬 달라질수있다는걸 알려드리는 시간으로 가득 채워 드립니다.^^
작은 변화가 기적같은 일들을 선물해 줄거에요^^ .
수업시간 150분 질문 타임 30분 총 세시간 진행합니다.^^ ,
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시간여유가 있을때 참여해주세요!
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#유챌#생활습관개선프로젝트


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다이어트를 해도 상체가 유독 크다면!
나는 호흡을 어떻게 하고있는지 체크해 보셔요!
크게 호흡하는것 같지만 승모 가슴 상부만 쓰고있는건 아닌지 ^^
막힌 가슴 맥을 뚤어주고 가슴을 편안하게 만들어 주셔요!
틈새로 짬짬 해주시면 효과 업!
,
,
가장 근본적인걸 바로잡아주는것 ^^
,
애쓰지 말구 내호흡 그대로를 느끼셔요!
머리는 쉬고 몸은 움직이는 !
그렇게 매순간 나의 호흡을 나의 움직임을 느껴보셔요^^
,
오늘도 턱당기고 스마일하며 신나게!! 💕💕💕
,
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
,,@uchalfamily
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요기 프로필 링크 클릭하면 유챌유라 유튜브로 넘어갑니다 ^^


34

오늘의 점심 메뉴!
아침에 먹으려 했는데 만들면서 이것 저것 주워 먹어서 큭큭 .
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빵은 #피터팬제과 에 치아바타 네이버 쇼핑에서 구입했어요 ! ,
병아리콩과 주황색 얇은 렌틸콩을 삶아서 윙 대충 한번 갈아 주면 패티가 됩니다!
병아리콩은 불려주면 조금만 끓여도 되어 좋아용!
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갈때 작은 대저 토마토 하나 샐러리 잘게 다진거 두숟가락 넣어서 갈았어요!
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대충 갈면 병아리콩이 덜 갈린것도 있어서 식감이 좋아지더라구요!
패티 만들고 남은건 손으로 쪼물쪼물 해서 #병아리콩볼 !
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치아바타 안에 케일 파프리카 오이 양파물에 볶은거!
양파는 생보다 조금 익혀야 맛있어요!!
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취향에 따라 병아리콩 패티에 소금 바질 가루 등 넣으시구 들어가는 재료두 버섯도 구워서 넣으면 맛있다며^^
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근데에 .. 가끔 드실꺼면 사먹는게 .. 손이 많이가는데 자주드실거면 병아리콩만 미리 불려서 갈아두면 나머진 크게 손갈게 없어요! ,

오늘 점심도 감사한 마음으로 잘 먹겠습니다!
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제가 먹는 것들은 @uchal_yura 요기 올려요!
맥주도 마시구 다른 음식두 다 먹지만 늘 즐겁게 감사한 마음으로 먹고있어요!
폭식증에서 음식 강박에서 자유로워지기까지 !
모두 유챌 식구분들께서 함께해주셨기에 저두 이만큼 달라졌다며!
늘 감사합니다!
제가 너무 즐거운만큼 함께 더 많이 웃고 싶어요!!
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오늘도 작은 사소한것들에 감사하며 신나게 보내셔요~
먹을땐 즐겁게 !!💕💕💕
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턱당기고 스마일!!
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#꿈기습
, <유챌 >반짝반짝 빛나는 긍정적인.
http://cafe.naver.com/uchal
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매일 새벽 6시 행복해지고 예뻐지는 방송 꿈기습 !
유튜브 유챌유라에서 진행합니다 ^^
,,@uchalfamily
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요기 프로필 링크 클릭하면 유챌유라 유튜브로 넘어갑니다 ^^


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오일없이 언제든 할수있은 얼굴 작아지구 피부탄력 좋아지구 안면비대칭 개선되는 마사지 와 호흡!
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15분 함께해요 ^^ 못보신 분들유튜브 에서 녹화본으로 보시면 됩니다^^
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