Laura Hueso@lauratraining

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Laura Hueso

@Regrann from @ruben_aquinofotografia - Ella es MONICA PONCE, mi esposa, madre de mi hijo, una mujer extraordinaria, con una sonrisa tan dulce como su corazón... En estos momentos se encuentra atravesando una delicada situación de salud, NECESITO TU AYUDA para devolverle esa sonrisa... POR AHORA solo ayuda espiritual, no importa tu creencia religiosa o si me conoces o no... Hagamos que este post llegue a toda Venezuela y el mundo, COMPARTELO, HAS UNA ORACION, PIDE POR ELLA CON FE, así haremos una gran cadena de oración... GRACIAS POR TU AYUDA...
#UNAORACIONPORMONICA
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Elevación de las piernas en cuatro tiempos.
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Este ejercicio es excelente para trabajar la zona del abdomen inferior sin necesidad de una máquina de entrenamiento. Para ello tenemos que colocarnos en posición supino (tumbarnos bocarriba) en el suelo con las piernas juntas. .
Elevamos la pierna derecha sin flexionar la rodilla hasta lograr un ángulo de 90 grados. Aguantamos y levantamos la izquierda hasta que las dos queden a la misma altura. Aguantamos un poco más de tiempo y bajamos lentamente.
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Abdominal Alternado de Codo a Rodilla.
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Este entrenamiento es básico si queremos fortalecer los músculos oblicuos del abdomen. Para ello tenemos que colocarnos en posición supino (espaldas al suelo), con las piernas no demasiado rectas y las manos detrás de la cabeza con los codos muy abiertos. .
A continuación flexionamos nuestro cuerpo sin separar la zona lumbar del suelo para acercar nuestro codo izquierdo a nuestra rodilla derecha. Hecho esto, volvemos a la posición inicial y lo repetimos cambiando cada vez de brazo y de pierna.
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Tu tiempo es limitado, de modo que no lo malgastes viviendo la vida de alguien más. No te quedes atrapado en el dogma, que es vivir como otros piensan que deberías vivir. No dejes que el ruido de las opiniones de los demás, silencien tu propia voz interior. Y, lo más importante, ten el coraje para hacer lo que te dicen tu corazón y tu intuición.
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Feliz y Bendecido Inicio de Semana.
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Beneficios De Hacer Flexiones De Pecho - Push Ups.
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1. Aumenta La Fuerza Funcional Mediante La Activación Del Cuerpo Completo.
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Este es uno de los principales beneficios de push ups. Al participar en este ejercicio, literalmente cada músculo principal de tu cuerpo estará llamado a ejecutar el movimiento.
Los grupos musculares principales, como los bíceps, los músculos de la base, los tríceps, los deltoides anteriores y los grupos musculares inferiores del cuerpo, se activaran para sostener tu cuerpo mientras se estabilizan tus movimientos.
Este es clasificado como un ejercicio compuesto, lo que significa que se invocan múltiples grupos musculares y puedes llegar a entrenar los músculos más importantes de tu cuerpo.
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2. Estiramiento De Los Músculos Para La Salud Y La Vitalidad.
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Uno de los beneficios más subestimados de hacer push ups es el estiramiento que proporciona a tus bíceps y los músculos de la espalda. A medida que se baja al suelo, los músculos de la espalda se estiran con eficacia, y a medida que se empuja a la posición inicial de tus bíceps se logra obtener un estiramiento completo.
Esto no sólo mejora tu flexibilidad, sino que también te ayudara a prevenir lesiones, pero un músculo bien estirado ofrece una apariencia sólida y atractiva.
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3. Mejora Tu Sistema Cardiovascular.
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Como se dijo anteriormente, las flexiones se clasifican como un ejercicio compuesto, ya que involucra a múltiples grupos de músculos del cuerpo. Cuando al mismo tiempo se involucran grupos musculares grandes, tu corazón se ve en la obligación de trabajar más duro para suministrar la sangre que es rica en oxígeno hacia los tejidos musculares.
En última instancia, esta actividad resulta en un ejercicio cardiovascular eficaz, que apoya la salud de tu corazón y promueve la reducción de la grasa corporal que se encuentra almacenada en diferentes zonas de tu cuerpo.
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