Luis Daniel Hernández Quintero@ldhernandez81

Papá Daniel Alejandro (13) Dayren Alejandra (10) Educación Física. Actividad Fisicorporal, Coach Deportivo, Entrenamiento Funcional y Cruzado.

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Mi team. #hermanosdesangre.
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Agradecido con Dios por haberme dado el honor de compartir vida con ellos, aunque fui el menor en edad, siento el compromiso de cobijarlos bajo mis brazos.
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Si todos actuamos con esa premisa estaremos protegiéndonos los unos a los otros y seguro estaremos mucho mejor aunque no nos esté yendo de lo mejor.
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Apoyándolos solamente esperado apoyo de regreso, trabajando en construir un imperio juntos o uno para cada uno.
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Lamentablemente tenemos a uno que no está con nosotros @ricardohq7, afortunadamente tenemos a uno que sigue estando con nosotros @ricardohq7, nuestro dador de LUZ, nuestro GLADIADOR celestial.
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Los de @ana11quintero y @antoniojuanhernan -
#blessed


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WOD 2 "THE SEPARATOR"
Time cap 14 minutos.

Del minuto 1 al 9:

WOD-2A Rx/Advanced
30-20-10
Toes to bar
Deadlift (225/165)
Hand Stand Pushups

WOD-2A Submaster
30-20-10
Toes to bar
Deadlift (185/135)
Hand Stand Pushups (puedes usar Admat)

WOD-2A Master
30-20-10
Toes to bar
Deadlift (185/135)
Hand Stand Pushups (puedes usar Admat) Femenino ( Pushups hand Release)

WOD-2A Novice
30-20-10
Knes to rise
Deadlift (155/105)
Pushups hand Release

WOD-2A TEENS
30-20-10
Toes to bar
Deadlift (165/115)
Hand Stand Pushups (puedes usar Admat)

Tie break: Cuando termine la vuelta de 30 repeticiones.

WOD 2B ( todas las categorías )
Del minuto 9 al 14.

Buscar Peso Maximo de Squat Clean.

Nota: se puede comenzar con la barra cargada. Una vez montado el peso no se puede bajar peso.


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Hoy poco que decir, modo recuperación de la paliza de los últimos días. -
Con más fe en mí que un camión cargado de evangélicos bajando para Choroní de noche para la vigilia.


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Atención Venezuela, como lo anunciamos y sin más nada que agregar aquí les presentamos el WOD 1 "THEBIGCITY"
For Time ( time cap. 14 minutos)
Rx/Advanced
100 DU
50 WallBall (20/14) 3mts de altura
40 Box Jump Over (30/24)
30 Burpees Over the Bar
20 Chest to Bar Pullups
10 Snatch (165/105)

Novice
100 Single Unders
50 WallBall (14/10) 3mts de altura
40 Box Jump Over (24/20)
30 Burpees Over the Bar
20 Pullups
10 Snatch (95/65)

SUBMASTER
100 DU
50 WallBall (20/14) 3mts de altura
40 Box Jump Over (24/20)
30 Burpees Over the Bar
20 Chest to Bar Pullups
10 Snatch (145/95)

MASTER / TEENS
100 DU
50 WallBall (14/10) 3mts de altura
40 Box Jump Over (24/20)
30 Burpees Over the Bar
20 Pullups
10 Snatch (115/75)

Tie break: cuando termine los burpees over the bar.


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Saca el pecho y levanta la cara, no importa si pasas por un momento difícil, mantén en tu mente !quiero, puedo, soy capaz!.
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Lo mejor está por venir.


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Sin dudas el mundo real es mucho más que una celebración vacía, es una ventana para propiciar sueños y una oportunidad para saber que si puedes ser eso que en algún momento soñaste, los súper héroe están frente a nosotros, pero a veces andamos con los ojos cerrados.
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Cuando se quiere ser feliz solo se decide. Atrevete a intentarlo sin pensar en el que dirán. Así como ese #superHeroe que disfruta de su vida.
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Compartelo, dale repost.
Nombra a tus amigos que creas que le falta esa chispa de felicidad
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Feliz noche #misSeguidores #yosipuedomark


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Coffee break.


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UNA NUEVA FORMA DE VER LA ACTIVIDAD FISICA.
Taller Teorico-Práctico *Prescripción del Ejercicio Físico CIENCIA - PRACTICA del correcto acto motor*

Sabado 3 de Marzo 2018 Lugar: Gimnasio Olimpus El Trigal Valencia Edo Carabobo Hora: de 8 am a 5 pm
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DIRIGIDO A: Público en General
CONTENIDO TEÓRICO PRÁCTICO:
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1. Evolución de la motricidad, visión antropologica, médica y funcional
2. Aspecto anatómicos y TRAUMATOLÓGICAS del movimiento

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1. Ejercicio Físico adaptado por medio del Neuro Entrenamiento

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