LiLou@lilouruns

RUN🏃 🏆10km (40'16") 🏆Semi (1H29') 🏆Marathon (3H15'). Fitness Addict 💪🏾 but also a cookies lover 🍪😉

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Travail des jambes aujourd’hui. Séance plus courte que d’habitude mais efficace. J’aurai pensé qu’après mon semi d’hier ça aurait été compliqué mais bien récupéré, bien dormi, bien hydraté c’était nickel... comme quoi l récupération joie toujours un rôle essentiel... Les « Plyo Curtsy step » - alternance entre fentes normales et fentes croisées sur step - étaient mes amies today 😊., de bonnes sensations 🤗. J’ai bien aimé cet exercice. Terminé par 2 minutes de burpees non-stop ( soit 29 ) meilleur que la fois dernière. Voilà de quoi bien commencer la semaine 🤗😊😉. Bonne soirée IG !!!
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#sunday #runday sous un beau soleil ☀️ et une petite brise fraîche qui fait du bien 😊. Pas d’objectif de temps ce matin ( comme depuis qq mois d’ailleurs 😁 ).Juste l’envie de faire une sortie longue. BaH je me suis mangé un semi 😅. ET c’était plutôt agréable et sympa comme sortie. Bon week-end IG.
Ps. Téléphone encore en réparation 😔😤 et synchronisation impossible actuellement avec celui-ci pour le moment 😩😤. Hâte de récupérer le mien. Sur ce... Bon dimanche !!!
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Parce-que pour moi on ne s’étire jamais assez. Autant on trouve toujours du temps pour courir, un renfo, du vélo... autant pour s’étirer c’est une autre histoire n’est-ce pas 😂😅 ?! 3ème séance d’une heure cette semaine qui fait du bien 😊. Je suis contente. Bon week-end IG !!!
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#legday ce midi 😊. En échauffement, j’en ai profité pour faire le defi de @mathildedrg et c’était plutôt plutôt très intéressant. Me montrant mon point faible les burpees 😌. Mais en même je ne savais pas que je pouvais tenir 4 minutes en chaise 🤗 jusqu’à avoir les jambes qui tremblent. Ce qui est plutôt bon signe. Ça a donc donné : 4’05’’ pour la chaise, 6’06’’ pour la planche et 22 burpees en 2 minutes . A refaire assurément pour progresser 🤗. ET ce soir c’était run en EF normalement pour récupérer de mon workout de ce midi: #failed. ah la la cette EF... Bonne soirée 🌆 IG !!!
📸: @orlando_cubaparis
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Réveillée épuisée et pas motivée ce matin pour faire un training de l’espace... j’ai préféré m’écouter et écouter mon corps surtout pour me reposer et faire plutôt une belle séance d’étirements d’une bonne heure qui fait du bien... 😊. Bonne soirée IG !!!!
📸 : @orlando_cubaparis
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#bodycombat ce soir et un #fullbodyworkout ce midi suivi du défi 2 lancé par Miss @soo_ing 😊. Toujours dans l’idée de travailler son équilibre et ses abdos 🤗. Celui-ci est vraiment costaud j’avoue. 2 séries de 5 reps seulement 😌. Il est pas encore parfait mais bon... Bonne soirée IG !!!
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Friday challenge workout !!! Here we Go !!!
Ça a bien piqué aujourd’hui dans ce challeng 😊.1ère fois que je travaille ainsi et c'est juste top. Today il y avait ce circuit à faire 4 fois par jambe 😊😅. Tu enchaînes les différents exercices sur la même jambe et ensuite l’autre jambe. À faire 4 fois. Idem avec d’autres exercices pour le haut du corps. J’aime beaucoup les exercices sur d @alexia_clark . Elle est d’une créativité sans limite et ÇA moi j’A-DO-RE. 🤗 Bonne soirée IG.
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Petit Run ce soir pour faire tourner un peu les jambes après un #legday ce midi qui laisse de bien belles courbatures. 3 circuits bien intenses dont le 1er circuit se composait de 10 minutes ENOM ( Every Minute On the Minutes ) avec 100 #deadlift et Wall sit 😅. ET entre les squats, squats jumps , #bulgariansquats , les thrusters, donkey kicks... ça a bien piqué... Je suis plus en mode renfo/muscu 🏋🏾‍♀️actuellement... Je cours moins , tout du moins juste pour le plaisir ( pas de fractionné, la reprise fera mal, très mal 😅) : envie mais moins d’envie aussi 😂🤣. Qui connaît ça 😁 ?! Allez bonne soirée IG !!!
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#sundayrunday : pas de jambes, pas de cardio mais une envie irrépressible de courir qd même 😊surtout par ce beau temps !!! J’écoute mon envie mais m’accorde quelques pauses ici et là 😌 J’en profite pour prendre quelques photos, prendre mon temps #tuileries et Go a la casa. Ce soleil ☀️fait tellement de bien 🤗. Bravo à tous les coureurs et finisheurs du marathon de Londres, Nantes, Madrid, Annecy et de toute autre course. Avec ce temps, il vous en fallu du courage. Bon dimanche à tous !!!
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Ça c’était hier, une longue, très longue journée 😊🤗😌. Très riche sportivement aussi. ET oui LiLou a fait 3 séances hier 🙄 ( qui dit mieux 😅 ?! ). J’étais É-RIN-TÉE en rentrant hier. Je crois que j’ai un peu abusée 😌. Surtout avec un #legday de la veille qui m’avait laissée de bien belles courbatures 😅. Donc hier matin c’était une séance haut du corps, puis en fin d’après-midi un cours de TRX avec @lolatagadda ( il était costaud comme on aime 😅) et le soir c’était censé être un petit footing pour emmener mon ami @_monsieur_so sur son 1er fractionné avec 2*8*(30/30) 😂😅. Je crois que je l’ai achevé comme en témoigne la photo 🤣🤣🤣. DOnc aujourd’hui c’était repos et étirements 🙆🏾‍♀️👍🏾. Ça m’a fait un bien fou.
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