LiLou@lilouruns

RUN🏃 🏆10km (40'16") 🏆Semi (1H29') 🏆Marathon (3H15'). BBG 1 🔓. BBG 2 🔓Fitness Addict 💪🏾 but also a cookies lover 🍪😉

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#sundayrun 😊 . A l’exception de la piste, trop paresseuse ces derniers temps pour faire mes autres séances à l’extérieur 😌. #shameonme . Pourtant la neige ❄️ a fondu, il faisait plutôt bon ... mais... Voilà... C’est pas mal le tapis non ou bien suis-je la seule 😅😏 en hiver à l’apprécier 😊😉 ?! Allez Bon Dimanche IG !!!
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Parce que le #gainage en complément du #run ou de toute autre activité, c’est la vie 😊. J’essaie de trouver des variantes de la planche et de complexifier tant que je peux 😊. #swissball et #medicineball ou #bosu si on a pour pimenter sa planche 😊😉. 👉🏾 se mettre en planche et faire des aller/retour avec sa swissball jusqu’à l’échec ☺️😁. 3/4 séries en finish de sa séance de renfo : c’est plutôt pas mal. Tester avec le bosu aussi c’est redoutablement efficace aussi. Allez sur ce bonne soirée 🌇 IG .
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#sundayrun 😊 non sans mal ce matin. Une petite flemme ce matin j’avoue 😌. Mais une fois lancée j’étais bien contente de m’être levée d’autant que m’attendait quelques crêpes au retour 😊 ( une éternité que je n’en ai pas mangé 😌😅. Allez Ciao IG elles risquent de s’envoler si je m’attarde trop 😂.
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#trx #workout ce matin 😊. Voilà 2/3 fois que je tente de reproduire ce mouvement vu sur #trxvideo . OMG not easy at all 😊😅 Je sais où ça pêche mais je n’arrive pas encore à me corriger. #workinprogress . Bonnes soirée IG 😊.
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Redouter sa séance de fractionné et voir que finalement elle s’est bien passée. Se dire que ses jambes sont plutôt en carton ce soir mais que finalement elles font le job, arriver avec une confiance zéro et repartir avec le smile ... ça c’était ma séance du soir. Au programme : échauffement - 4*1200 - RAC. Ce qui donne : 4’14’’/4’13’’/4’09’’/4’08’’ 😊. TarGet: 4’11’’/4’15’’. Voilà une bonne chose de faite. Douche, dîner, film, lecture et dodo. Bonne soirée IG.
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Renforcement bas du corps ce midi autrement dit les leggggggsssss 😁. Ça a bien piqué. Choisi de faire un circuit de @nopainnogainrunning posté sur son blog. Il paraissait cool comme ça bah non: ça pique, ça brûle car temps de pose réduit au maximum. Soit 2 circuits de 12 minutes avec 4 exercices de 30 secondes chacun ( et repos de 30 secondes ) : squats pour moi au lieu de front squats 😄, squats jump, corde à sauter et sprint. Circuit bien sympa en moins de 30 minutes. Que j’ai Complété par 3 séries de 3 exercices dont le single leg deadlift . Un exercice découvert que j’adore 😍 car il bosse tout en fait ( avec un bon poids ) dont le gainage, l’équilibre, renforcement des muscles du pied et la proprioception. Il est nickel. C’est mon exo du moment 😊😍. Allez Sur cette tirade bonne soirée IG.
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#sundayrun on the treadmill. Depuis la rentrée, trop La flemme de courir dehors: la pluie, le froid, le vent... Je préfère faire mes séances au chaud... 😌🤣 ( un sacrilège sûrement pour certains mais bon... ). J’espère pas trop longtemps qd même 😌. Bon dimanche IG 😊.
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Petit #run ce matin. Travail en côtes 👉🏾 10*40 secondes. Courir vite sans sprinter avec une pente entre 5-8%. Ça pique bien 😊. Cuisses et jambes on fire 🔥🔥🔥. Un #training court, intense et efficace comme je les aime. 😊 Suivi d’une séance de trampoline car pas de place au #rpm. Too bad... Mais happy de cette semaine car j’ai pu faire 3 bonnes séances d’étirements d’une heure chacune. Ça fait un bien fou 😜😊. Je vous souhaite un bon week-end 😊. #running #runninggirl #igrunneuses #runneuse #runningaddict #nevernotrunning #loverunning #trampoline #trainingoftheday #intervaltraining #workout #workoutmotivation #fitnesslover #fitnessaddict #noiretblanc #bw #bwphoto #bwphotography #nikerunning #instarunners #instarunning


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#upperbody #workout ce matin suivi de quelques cabrioles 😅😂 et #handstand 😊. Je ne sais pas si c’était la meilleure idée du siècle : les bras piquaient déjà beaucoup 😊. Ils ne sont pas du tout parfaits ( je sais ) : trop cambrée blablabla mais bon on s’en contente pour le moment 😊. Bonne soirée IG .
#workoutoftheday #training #trainingday #trainingtime #hardworkpaysoff #hspu #fitness #fitnessmotivation #fitnessfun #fitnessaddict #runneuse #runningaddict #fitfrenchies #fitfamily #fitfam #musculation #bestrong #noiretblanc #bw #bwphoto #bwphotography #yogapratice


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#fail complet pour cette session de reprise sur la piste 😌😢. Pas de jambes. Accepter l’échec pour mieux se relever n’est ce pas ?! Pourquoi n’ai-je pas tout simplement arrêter la séance pour faire une EF ?! Je ne sais 😌 ... C’était catastrophique ce soir. Aucun jus. Next time will be better right ?! Au menu c’était : warm up: 20 min - 6*1500 avec r=2 min. - RAC. J’ai même dû m’arrêter dans la dernière série. Ce qui donne : 4’16’’/4’21’’/4’18’’/4’21’’/4’25’’. Allez bonne soirée IG 😊.
#running #runninggirl #igrunneuses #toutesenbasket #nevernotrunning #loverunning #runningaddict #womenrunning #runnerscommunity #intervaltraining #fractionné #bekindwithyourself #noiretblanc #bw #bwphoto #bwphotography #runnerslife #worlderunners #cityrunning #runnersofinstagram #instarunners #instarunning

Gymnase Max Rousié - Pouchet
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#sundayrun ce matin. Trop la flemme de courir dans le froid et sous la pluie ☔️😌. Donc Direction la salle ... Heureusement que les tapis sont là. Ça dépanne bien par temps de flemmitude 😅😂 comme ces derniers jours . Ça a tout de même bien piqué avec 7,5 km à 4’17’’/3’55’’ . Bonne fin de journée IG 😊 !!!
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Hello IG 😊👋🏾 !!! Back on #instagram after one month without a post 😌 mais avec du soleil ☀️😊 car la pluie, la grisaille J’EN PEUX PLUS !!! Des problèmes récurrents de téléphone 📱😌 ces dernières semaines (merci #iphone de brider vos téléphones qui nous coûtent un bras 😔) et l’envie de faire une pause réseaux sociaux. Se déconnecter fait du bien 😊 aussi. Ceci dit j’ai quand même continué à m’entraîner dans mon coin. J’espère que ce début d’année se passe comme vous le souhaitez et que vous êtes prêts à tout killer pour cette nouvelle année 😊😉. Allez bonne soirée IG. À très vite 😊 !!!
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Sorrento, Italy
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