Lily@lily_dietgram

健康法・ダイエットの方法・美容法を動画で分かりやすく配信するヘルスケア動画チャンネル☆あなたが毎日、少しずつ健康でキレイになれますように。なりたい自分を実現するあなたを応援してます!
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Lily

フォロワーさんもLilyをトライ!
【ふっくら胸が欲しい!ラクダのポーズ】
#気分はエジプトの#女王様なの

@kazukishioriさん出演!✨
. 【やり方】
1. 腰幅でひざ立ちになり つま先を立てます
2. 右手でかかとを持ち、左手を上に向けて伸ばします
3. 息を吸いながら胸を開き 上半身を後ろに反らしましょう
4. 反対側も同様に行います
Point 腰をゆっくり伸ばすように 意識しましょう
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#diet#lily_dietgram#ダイエット#ダイエット動画#ストレッチ#宅トレ#脂肪燃焼#痩せたい#ダイエット女子#胸#バストアップ#ボディメイク#美容#美と健康#綺麗になりたい#きれいになりたい#ヨガ#ヨガ女子#ヨガポーズ#ヨガ好き#ボディメイク女子#ボディーメイク#ラクダ#ラクダのポーズ


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Lily

人気エクササイズ🌟
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【太ももほっそり!-カエルのポーズ】
#女性らしい#しなやかで美しい太ももへ
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ヨガインストラクター
@ai.d.h3230さん監修!✨
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【やり方】
⒈ うつ伏せに寝る
⒉ 足を上げる
⒊ 手で足をつかむ
Point 太ももを床につける
⒋ お腹を床に押し付け、上体を上げる
⒌ 5呼吸ほどやってみよう
.
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#diet#痩せる#ダイエット動画#ヨガポーズ #痩せますように#シェイプアップ#継続は力なり#トレーニング#痩せ#美と健康#yogavideo#ダイエット始めます#ウチトレ#クランチ#美尻になりたい#太もも#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#美尻#下半身痩せ#美#ダイエット方法 #太もも#ダイエットなう#スクワット#プランク#インスタダイエット


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Lily

【超簡単なのに効果的猫伸びポーズ】
肩甲骨、肩周り、猫背改善に効果的です♡
#猫みたいに#自由で美しく

ヨガインストラクター @yoga___aikaさん監修✨
. 【やり方】
1.四つん這いの状態になります
2.手をゆっくり前に歩かせましょう
3.お尻を突き上げて 上半身を沈めていきます
4.そのまま5呼吸キープしましょう
.
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#diet#dietplan#dieter#dieting#yoga#yogagirl#yogalife#yogafit#yogamom#猫#姿勢改善#姿勢強制#姿勢#姿勢美人#肩甲骨#肩甲骨ストレッチ#肩#ヨガ#ヨガポーズ#ヨガインストラクター#ヨガ好き


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Lily

人気エクササイズ🌟
【美脚に必須!脚の使い方 ヒンジ 】
#美脚には#これが必須なの
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監修 野村不動産ライフ&スポーツ 豊島久美子
モデル メガロス 吉澤 彩
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http://www.megalos.co.jp/ ・
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【やり方】
1. 背筋を伸ばし腰幅に立つ
2. 太ももの付け根に手を置き、背筋を伸ばす
3. 手を挟むように体をまっすぐ折り曲げる
POINT 重心をつま先からかかとへ
4. 脚の付け根から体を起こす
POINT お腹を薄くし体幹を使いながらやると効果的
5. 20回ほど行う
POINT 脚の付け根の動きを感じながらやろう
.
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#野村不動産ライフアンドスポーツ#メガロス#lily_dietgram#ダイエット動画#ダイエッターさんと繋がりたい#美容#綺麗になりたい#きれいになりたい#トレーニング#トレーニング動画#トレーニング女子#ワークアウト女子#ビュースタグラマー#寝る前#寝る前に#美活#美と健康#美脚になりたい#ふくらはぎ#太もも#太もも痩せ#お尻#ヒップアップ


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Lily

人気エクササイズ🌟
【タプタプ二の腕に!アシカエクサ】
#二の腕ほっそりの#アシカさんへ
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赤坂のパーソナルジムトレーナー
@sara_kawatoさん監修✨ .
【やり方】
1. 両脚を伸ばしてうつ伏せになる
2. 両腕の力を使って上半身だけを持ち上げる
3. 両腕を体側に沿って下ろしていく
POINT ひじは開かないように
4. 10回ほどやってみよう
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#lily_dietgram #ダイエッターさんと繋がりたい#背中#背中スイッチ#猫背#猫背矯正#二の腕#二の腕痩せ#パーソナルトレーナー#トレーニング動画#ヘルスケア#綺麗になりたい#美と健康#美容#美容好き#美活


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Lily

人気エクササイズ🌟
【美尻ダイエット☆ナマステスクワット】
@okasaya さんの監修✨
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#運命は#変えられる 【やり方】
1.腰を落とし合掌
POINT ひじをひざに付ける
2.腰をゆっくり上げる
3.腰をゆっくり落とす
POINT 10回ほどやってみましょう
POINT 前のめりにならないように

4.ゆっくりと立ち上がる
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#diet#ダイエット日記#ダイエット動画#ダイエットライフ #ヨガ#シェイプアップ#ストレッチ#トレーニング#ながら#ダイエット始めます#脂肪燃焼#痩せたい#太もも#公開ダイエット#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#お尻#宅トレ#lily_dietgram #ダイエット方法 #美尻#痩せる#インスタダイエット


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Lily

【腹筋を鍛えてぽっこりお腹を解消!ダブルジャックナイフ】
#ダブルでジャック#脂肪をカット
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@trigonalfitness さん監修✨
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【やり方】
1. 仰向けのまま両手両足を上げる
2. 手を振り下ろした勢いで頭とひざを近づける
3. 10回くらいやってみよう
.
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#lily_dietgram#ダイエット動画#ダイエッターさんと繋がりたい#パーソナルトレーナー#美容#綺麗になりたい#きれいになりたい#きれいになる#トレーニング#トレーニング動画#トレーニング女子#ワークアウト女子#シェイプアップ#美活#美と健康#お腹#お腹痩せ#くびれ#くびれメイク


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Lily

【夏のむくみ対策ふくらはぎをほぐすストレッチ】
#無理なく#イメージ通り

ヨガインストラクター
 @ai.d.h3230さん監修!✨
. 【やり方】 
1.右ひざを立てた状態になります
2.右ひざを抱えてグッと体重をかけましょう
POINT かかとが浮かないよう 注意してください
3.20秒キープします
4.反対も同様に行いましょう
.
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#diet#ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエット中#ダイエットなう#ヨガ#痩せたい#痩せる#痩せます#yoga#yogagirl#yogachallenge#yogalove#yogalife#むくみ解消#むくみ#むくみ改善#むくみとり#むくみ対策


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Lily

【くびれダイエット-三角のポーズ】

#スリムになったら#なにをしよう
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@okasaya さんの監修✨
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【やり方】
1.足を大きく開く
2.足を左側へ向ける
Point かかととかかとを一直線
Point 後ろ足は斜め45度
3.左手を前、右手を後ろに伸ばす
Point 肩の高さに一直線
4.大きく息を吸う
5.吐く息で前にスライドし、そのまま左手をおろしていく
6.吸う息で右手を天井に伸ばす
Point 背骨を伸ばして目線は右手の先へ
7.ゆっくりと体を起こす
.
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#diet#yogafit#くびれ欲しい#くびれ美人#くびれ作り#くびれ#お腹引き締め#お腹#お腹痩せ#ヨガ#ヨガ好き#ヨガレッスン#ヨガポーズ#ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ女子#ヨガのある暮らし#ヨガ友#痩せなきゃ#痩せたい


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Lily

【ぽっこりお腹を撃退!花輪のポーズ】 #ぽっこりお腹を#くびれに逆転

ヨガインストラクター @yoga___aikaさん監修✨
. 【やり方】
1.両足を肩幅より広めに開いて立ちます
2.息を吐きながら上半身を前に倒します
POINT 両手を両足の前につきましょう
3.息を吸いながらひざを軽く曲げて頭を起こします
4.息を吐きながらさらに腰を下ろしてしゃがみましょう
5.両手を胸の前で合掌し股関節を開きます
6.3呼吸キープします
.
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#diet#dietplan#dieter#dieting#yoga#yogagirl#yogalife#yogafit#yogamom#ぽっこりお腹#ぽっこり#お腹痩せ#お腹#お腹ぽっこり#お腹引き締め#お腹やばい#痩せる#やせる#痩せよう#痩せなきゃ


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Lily

人気エクササイズ🌟
【起きたらすぐにゆる運動!明日の朝は簡単腕立て伏せ】
#なんだか続けられそうな#そんな気がする
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ヨガインストラクター
@nanako_yoga_0707さん監修!✨
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【やり方】
1. 四つん這いの姿勢からひざを少し後ろへ移動します
2. 脇を締めながら身体を下に倒していきます
POINT 腕は後ろに引くイメージです
3. 15回くらいやってみましょう!
POINT 朝なので無理なくやりましょうね
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#朝活#朝活女子部#ヨガ#ヨガインストラクター#lily_dietgram#ストレッチ#きれいになりたい#綺麗になりたい#美容#美と健康#宅トレ#宅トレ女子#ストレッチ#二の腕#筋トレ女子#筋トレ動画


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