• Marcia Coronado •@marciacoronado4

Daily walks, simple life, open air and exercise
🇦🇷 Arg
🖋️ Psychologist
🌟 #fitness & #outdoorlife
🏅 #sporty
💪#triathlete
🏃🏼‍♀️ #running

Hey 🖐️
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Hoy entrené en el gym💪 10km progresivos, empecé con un ritmo de 5'33 x km y terminé con un ritmo de 4'10" x km. Después hice ejercicios de fuerza para cuadriceps y posterior. .
Terminé con las piernas muy cansadas, me fui a la piscina y de ahí al hidromasaje 👌 un domingo excelente. .
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Ustedes como están? Espero que tengan un excelente domingo!
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#swimmingday #swimbikerunfit #swimbikerunrepeat #swimminggirl🐳 #swimminglover #runninggirl #fitnessinspired #triathlete #gymlife


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Hey🖐️
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Hoy fui a #coggeebeach 🌊, entrené 8km de running en el camino costero.. después me quedé en la playa, el día estaba genial y el agua también😊.
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Entre el agua y la arena 🌊🏝️
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Ustedes como están? Espero que tengan un excelente Sábado!
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#runningdays
#runninggirl #beachtime #bikinigirl #summervibes #fitnessinspired #swimminggirl🐳 #swimminglove


135

Hey🖐️
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Hoy entrené 12km progresivos, empecé con 2km suaves y después aumento progresivo. Hice los 10km en 53', con un ritmo de 5'40" x km al principio, y 4'30" al final.
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Estoy con mucha motivación ya que quedan dos semanas para correr💪🏃🏼‍♀️.
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Ustedes como están? Espero que tengan un excelente viernes! .
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#runningwoman #runningaddict #runningaventures #runninggirl #runninglifestyle #triathlontraining #swimbikerun #swimbikerunrepeat #travelphoto #fitnessinspired


97

Hey🖐️
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Hoy hice un entrenamiento de Series:
✔️4 kms Calentamiento a ritmo 05:38 - 05:29 min/km ✔️ 5 series ✔️ 1km suave 👌Km totales: 10.51
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Feliz porque voy cumpliendo cada pequeño objetivo que tiene el entrenamiento diario y tratando de superarme cada día. .
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Ustedes como están? Espero que tengan un excelente jueves! .
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#triathlete #runninggirl #summervibes #sunset #fitnessinspired #fitnessmotivation #runningday #runningbeach #bondibeach #swimrunbike


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Hey🖐️
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Hoy hice 2000m de natación en 44'12" + 200m suaves 🏊🏻‍♀️. Con muchas ganas porque faltan 2 semanas para la competencia y estoy más motivada en los entrenamientos. .
El gym tiene un hidromasaje, es ideal para aflojar las piernas después de entrenar 👌. .
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Ustedes como están? Espero que tengan un excelente miércoles! .
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#swimmimg #swimminggirl🐳 #swimmingday #swimbikerunfit #swimmingtraining #runninggirl #runninglifestyle #triathlete #fitnessgirl #swimsuit


142

Hey🖐️
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Hoy hice un entrenamiento de Fuerza. Cuestas: ✔️5 kms Calentamiento a ritmo 05:38 - 05:29 min/km.
✔️Cuestas 2x(6x60m) 
Transferencia: 1x2 a 05:18 - 05:06 min/km.
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Un entrenamiento muy duro pero necesario para mejorar 💪. .
Ustedes como están? Espero que tengan un excelente martes! .
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#runningwoman #runninggirl #gorunning #gorun #runningaventures #worlderunners #fitnessinspired #triathlete #swimbikerunworld #swimbikerunfit


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Hey🖐️
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Hoy entrené en la playa, 7km en 35'11", corrí en el camino que une Bondi Beach con coogee beach 🏃🏼‍♀️✔️. .
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El mar estaba con mucho movimiento, olas gigantes que rompían con mucha fuerza. El agua llego al camino costero y en algunos momentos cubría toda la piscina del iceberg club. Me gusta ver el mar cuando está así😍🌊. Subí a la historia vídeos y fotos. .
Terminé el entrenamiento en la playa de #bondibeach con algunos ejercicios de cuadriceps. .
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Ustedes como están? Espero que tengan un excelente lunes! .
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#swimminggirl🐳 #swimmingtraining #swimbikerunfit #swimbikerunrepeat #triathlete #runninggirl #gorunning #fitnessinspired #worlderunners


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Hey🖐️
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Hoy tenía día de descanso, igualmente entrené natación. Hice 2100m en 50', mañana me voy a tomar el día libre para ir a conocer una playa nueva. 😁
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Ustedes como están? Espero que tengan un excelente domingo!
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#summervibes #bikinigirl #surfgirl #swimminggirl🐳 #swimmingtraining #swimbikerunfit #fitnessinspired #runninggirl #swimmingtraining #triathlete


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Hey🖐️
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Running training⚡️🏃🏼‍♀️ Hoy hice 7km + ejercicios de fuerza. El día amaneció con mucho sol pero también mucho viento frío, así que terminé la rutina en el gym. .
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Todavía no he llegado a mis marcas anteriores, tengo que ajustar un poco más en los entrenamientos. .
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Ustedes como están? Espero que tengan un excelente Sábado! .
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#runningwoman
#runninggirl #triathlete #swimbikerunfit #swimbikerunrepeat #runningadventure #runningdays #10kmtraining #gorunning #gorun


97

Hey🖐️
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Swimming training⚡️ hoy hice 2500m de natación. Estaba sola en la piscina😁🏊🏻‍♀️. Lo sumé a mi entrenamiento porque disfruto mucho nadar. .
Ustedes como están? Espero que tengan un excelente viernes!
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Hey🖐️
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Hoy hice un entrenamiento de rodaje modulado:
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✔️6 km a ritmo 05:38 - 05:29 min/km.
✔️3 km a ritmo 04:33min/km.
✔️Después ejercicios de Cuádriceps + Glúteos.
Quedé muy cansada pero los entrenamientos más duros son los que hacen la diferencia.
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Aca siguen los dias de calor, no parece invierno 😁 Seguire disfrutando de los dias de playa!🌴🌏
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#summervibes
#bikinigirls #runningwoman #runninggirl #runningaventures #gorunning #swimminggirl🐳 #swimsuit #triathlete #swimbikerunfit #fitnessinspired


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Hey🖐️
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Hoy hice un entrenamiento de running muy duro, 7.8km en total, pasadas con cambios de ritmo. Las primeras 4 las hice sin problemas, las últimas dos creí que iba a morir 😂😂😂.. .
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Así sigo con la preparación para la carrera que es este mes.. con otros objetivos a largo plazo. Este año quiero correr mis primeros 42 en Sydney💭 veremos que pasa.. Si alguien sabe de una linda carrera para noviembre o diciembre me avisa. .
También quiero volver al triatlón 🏊🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️! Así que estoy buscando competencias para armar mi calendario acá💪.
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Ustedes como están? Espero que tengan un excelente miércoles! .
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#runninggirl #running #runningtraining #swimbikerunfit
#runningwoman #beachtime #fitnessinspired #fitnessmotivation #summervibes #worlderunners


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