Melissa Mejias@melmejias

Licda Relaciones Industriales 📚
Senior Coach L4 @CrosstrainingRF
Team @Crosstrainingcbb
SocialMarketing 🌐
Producción de Eventos
Siempre #VamosporMas💪🏻

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La competencia es contigo! Porque Naciste para Ganar 💪🏻💪🏻💪🏻 Sin Límites #tbt #ONTHEBEACH 🔥


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Se viene Lo bueno 🔥🔥🔥y el Team @crosstrainingcbb somos Los Anfitriones 👊🏻👊🏻👊🏻 Repost from @crosstrainingrf @TopRankRepost #TopRankRepost "ARE YOU READY"
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"ARE YOU READY"
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"ARE YOU READY"

Categorías.
Hombres.
Mujeres.
Jóvenes.
Niños.

09 diciembre 2017.
Lugar. Verde Mágico. .
Premiaciones:
Bs. 1.000.000,oo Hombre

Bs. 1.000.000, oo Mujeres

Bs. 1.000.000, oo Equipos .

Inversión:
Categorias individual Bs. 50.000,oo
Team Equipos Bs. 100.000,oo por participantes.
2dos hombres y dos mujeres. .

Banco Fondo común
cuenta corriente 0151-0115-6344-11512108.
José Riobueno
CI: 11.488.989
Email: coordinacionrf@gmail.com
Nota: Es importante que asegures tu cupo en COORDINACIONRF@GMAIL. COM con tus datos legibles.


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Se viene las competencias #OnFire El team @crosstrainingcbb dice presente en el chequeo para escoger quienes serán los Representantes del Team en los CrosstrainingGame 💣💣💣🔥🔥🔥🔥Repost from @victor.marsicobetre @TopRankRepost #TopRankRepost 🔥🔥🔥ADRENALINA PURA🔥🔥🔥 LLEGÓ LA HORA DE CONVERTIRTE EN UN SUPER HUMANO.
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VUELVE LA COMPETENCIA🏆🥇 🇻🇪
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Chequeo WORKOUT XTREME 18 Y 19 DE NOVIEMBRE
SI YA CONOCES TUS LIMITES ES HORA DE DESAFIARLOS 💪🏽💪🏽
🔥 WORKOUT XTREME 🔥
@entrenamientoextremo
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Buenosssss Diassss!!! Que si un Es un buen dia???? SI 😍 Es mi Cumpleaños #35 😱😱😱 Lo se, no Parece que tengo 35 años, luzco de 20 aún 😎😎😎😝 (Esas son las cremas faciales y los ejercicios💪🏻) .

Gracias Dios por permitirme cumplir un año más, rodeada de mis hermosos Pelonitos, mi familia, mi mami que Dios me le de más vida aún 🙏🏻 mis Amigos los que están cerca, los que están lejos.
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35 maravillosos años, donde me he caído,me he levantado y sigo luchando, sigo emprendiendo, sigo haciendo mis sueños realidad y ahora es que faltan, el que me conoce sabe que nunca me quedo sin hacer nada, como me dicen que andas inventando Melissa 🤔🤔 Y ahora es cuando vengo con todo 💪🏻 Reload para este nuevo año, una nueva aventura, muchos proyectos por venir, enfocada en lo que me apasiona, en mi familia y en apostar que tenemos un mejor futuro! .

Comienzo de Semana, mucho que celebrar, pero sobre todo de seguir adelante y vivir como me lo merezco!
Hoy es mi Cumpleaños 13/11/82


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Excelente Fin de Semana con mi Gente en lo que fue la @expovivefitness Gracias a todos por el apoyo y la participación en lo que fue la Clínica de Implementos dictada por el Team @crosstrainingrf @shihanjose @crosstrainingcbb
Se viene grandes Eventos .
COMPETENCIA 🔥🔥🔥 Próxima Parada 💣💣💣 #ExpoViveFitness #CrosstrainingRF
#WorkoutExtreme
#Competencia

CIEM
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@crosstrainingcbb presente en @entrecanchasygradas compartiendo con la escuela de futbol @e.f_cano y estos pequeños apasionados de la ⚽️⚽️ Repost from @entrecanchasygradas @TopRankRepost #TopRankRepost ⚽️📻🎤 #AlAire @entrecanchasygradas con @e.f_cano @angelfitness1 @victor.marsicobetre @melmejias
por @mxdeportesfm "La Radio Deportiva del Centro del País" ⏰8:00 am - 10:00 am 👉102.3 FM.
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💻www.mxdeportesfm.com.ve .
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👉Llegamos a ustedes gracias a nuestros aliados comerciales
. 🔧Gumis Valencia🚋
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Compartiendo en la Radio con Los mios @crosstrainingcbb Repost from @victor.marsicobetre @TopRankRepost #TopRankRepost @mxdeportesfm @kleyguillen gracias por la invitación

Unitec Prebo
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Repost from @crosstrainingrf @TopRankRepost #TopRankRepost Resumen de @preinal - Alta en proteínas, baja en grasas, baja en carbohidratos, ayuno intermitente, descarga de carbohidratos, cetogénica o paleolítica. Son sólo algunos de los tratamientos dietéticos que se proponen y utilizan masivamente para perder la grasa o aumentar los músculos. En fin, para tratar de mejorar la composición corporal. Pero, ¿Cuál de estos será mas efectivo?

Este es un resumen de mi ultimo artículo, puedes leer la versión completa en el link de mi bio.

1. Tienes que consumir menos calorías. Punto.
Si quieres reducir tu tejido adiposo o grasa corporal, lo que tienes que hacer es consumir menos alimentos de manera sostenida. Eso obligará a tu cuerpo a usar sus reservas de energía en forma de grasa almacenada alrededor de tu cintura. Suena simple, no es fácil, muchas variables y adaptaciones intervienen en el largo plazo, pero es lo que funciona.

2. Vigila tus proteínas, sin obsesionarte.
Consumir una cantidad adecuada de proteínas es importante. Así puedes aumentar la sensación de saciedad en cada comida y mantener tus músculos.
Si te fijas en los valores absolutos podrías pensar que necesitas muchas. La recomendación de ingesta de proteínas para sedentarios es de menos de un gramo. La sugerida para una persona que realiza entrenamiento de fuerza está entre 1,5 a 3 gramos por kilogramos de peso. Acá hablamos de un 50 ó 200% adicional.

3. Usa la misma regla para medirte.
Todos los métodos para evaluar la composición corporal tienen ventajas y limitaciones. Usa el mismo equipo, de la misma forma y en las mismas condiciones para que puedas tener una mejor idea de tu progresión. No menos importante, puedes usar la medida de tu ropa. Sí ésta va quedando mas suelta, a pesar de que no sientas que pierdes mucho peso, es una referencia muy práctica y efectiva de que tu grasa está cediendo.

La mejor dieta para perder grasa tiene varias formas, pero debes medir el éxito a largo plazo, debes poder mantenerla en el tiempo y ajustarla a tu estilo de vida. En general, restringe las calorías, consume suficientes proteínas, pierde peso a una velocidad apropiada y haz entrenamiento de fuerza. En


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Potencial=Futuro 🙏🏻Repost from @kabbalahve @TopRankRepost #TopRankRepost “Todo momento es una oportunidad para. Ser una mejor versión de ti mismo. Tu potencial para el crecimiento es ilimitado.” @michaelberg73
#Kabbalah #KabbalahCentreLatinoamerica #KCL


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Conoce Nuestra Nueva Herramienta en lo que será la @expovivefitness Vamos con Todo 🔥🔥🔥Repost from @crosstrainingrf @TopRankRepost #TopRankRepost LANZAMIENTO OFICIAL EN LA EXPO VIVE FITNESS @expovivefitness - ¡El Gimnasio más Grande de Venezuela! será la #ExpoViveFitnessVzla2017 cuando ? 11 y 12 de #Noviembre en las Imponentes instalaciones del #Ciem en Naguanagua - Edo. Carabobo

ATENCION MI GENTE
ÚNICO EN VENEZUELA.

Como dice el dicho: " Si del cielo te caen Limones haz Limonada" .
Las alianzas internacionales cada día se fortalecen y crecen más , lo mejor de todo es que está basado en la evidencia cientifica de sus multiples y únicos beneficios, CROSSTRAININGRF PERFORMANCE TOOL.
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La especificidad en la herramienta en el Serape, cadenas Cinéticas, Core, en la tridimensión del movimiento. 20 kilos retadores, desafiantes y transformadores
de la mano y dirección de José Riobueno. ¡¡¡¡¡VIVELO AL MAXIMO!!!!!! Metodología, Proceso y Técnicas basadas en los cuatro (04) Pilares del Movimiento Humano.
EL Diseño CTPT permite ejercicios tradicionales con movimientos lineales, y lo diferencia del equipo tradicional de entrenamiento de fuerza es que permite que una masa se desplace a través del campo de gravedad.

Esto hace posible cargar patrones de movimiento multiplanados en casi cualquier dirección.
Esto y más vivelo en la EXPO VIVE FITNESS 2017.

TE ESPERAMOS Y TEN LA EXPERIENCIA.

#CROSSTRAININGRF #PERFORMANCE #TOOL #NEW #NUEVO #SHIHAN #

CIEM
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FFRepost from @crosstrainingrf @TopRankRepost #TopRankRepost Segunda Presentación. .
Vamos con todo por Venezuela ☝️❤️🥇 12 en UNO grandes beneficios. .
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Entradas a la venta en: 0414-433.2038

Este próximo sábado 11 y domingo 12 Noviembre de 2017, @shihanjose de @crostrainingrf dice presente en la Expo VIVE FITNESS @expovivefitness
🏨CIEM Naguanagua. VALENCIA. .
"Vive Sano, Vive Activo, Vive Fitness"
. ⛦⛥⛤⛥⛦
@expovivefitness #ExpoViveFithness2017 quien tendrá una gran participación con: dos conferencias tituladas:

1. "Mercado Fitness Cambiando Paradigma .
2"CrosstrainingRF como el Emprendimiento Fitness de Mayor Proyección en el 2018" .

Además de dos master clases prácticas de CrosstrainingRF en tarima.

En nuestro stand estaremos desarrollando Clínicas y talleres de Implementos Deportivos con todos los participantes.

Pesas Rusas. (Kettlebell)
Soga de Batalla. (Battle Rope )
Barra. (PVC).
Banda Elástica, Ligas.
Balón Medicinal.
Escalera de Coordinación.
Sandbag (Saco de Arena)
Defensa Personal. .
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Rumbo a concretar la máximo con @fitcenter.la - Hoy voy a conquistar el cielo

TE ESPERAMOS... .
Horario: 9:00am a 7:00pm
INCLUYE:
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1. Entrada a la EXPO VIVE FITNESS.
2. Certificado Digital para la Clínica de Implementos Deportivos.
3. Concurso / Rifa a 4 Certificaciones #CTRF
4. Material Digital.
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Inversión: en pre venta Bs. 20.000 Hasta Lunes, 06 de Noviembre y desde el 07 de Noviembre 50.000 Bs. .
Depósito o Tranferencia:
BANCO PROVINCIAL
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Cuenta corriente:
No. 0108-0977-17-0100174335
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Con el apoyo de @tuverdemagico
A nombre de: Verde Magico C.A.
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Rif: J 31729664-8
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NOTA: Enviar email confirmando inscripción a: vmcrosstraining@gmail.com . .

https://drive.google.com/open?id=0B7evDWDcR3DuQVRtWXhFbi1sMk0
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@eventosciem @movidavalenciana
#ViveLaExperiencia #ViveSano #ViveActivo . .
#YoSoyCrossTraining #CTRF
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#CrosstrainingRf #AprenderAVivir
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#EntrenamientoFunciona#SeniorCoach


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Excelente Noche con mi Familia @crosstrainingcbb un abrazo gigante a los padrinos mágicos @lauratraining y @rrangel2001 por hacerlo posible, en apoyo siempre a las buenas causas!!! Repost from @tuverdemagico @TopRankRepost #TopRankRepost #Repost @secatraining_grupo (@get_repost)
・・・
Un exito total nuestra clase Rosa gracias a todos y cada uno de los que colocaron su granito de arena
@lauratraining
@secatraining_group
@katy.coach
@crosstrainingrf
@tuverdemagico
@adrian_leonett .
@tuverdemagico
@crosstrainingcbb
@thaimi1
@fisio_planning
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Información por los teléfonos
0414-4332038
0424-4240951
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#crosstrainingcarabobo #fitcombat #luchacontraelcancer #vidaysalud #cancerdemama #cancersurvivor #noblecausa #activatucuerpo #fitness #workhard #funcionaltraining


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Bella mi @jesara_reque Te espero en en L5👊🏻👊🏻👊🏻 Gracias Gracias a todos Los L1 de la UC Por sus detalles


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Gracias Gracias por todas las muestras de Cariño de los L1 de la UC ... Te espero en el L5 👊🏻👊🏻👊🏻Sabes que Te quiero en mi Team @wismer9 💪🏻💪🏻 Repost from @wismer9 @TopRankRepost #TopRankRepost Una con mi coach favorita @melmejias #crosstrainingrf


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Solo en Equipo podemos llegar Mas Lejos! Repost from @crosstrainingrf @TopRankRepost #TopRankRepost ¿ COHESIÓN #CROSSTRAININGRF ? .

Felicitaciones parte del Team @CROSSTRAININGRF & Staff UC @universidad_de_carabobo
TRABAJO EN EQUIPO, LA CLAVE DEL ÉXITO
En la actualidad, trabajar en equipo sé ha convertido en una necesidad básica y primordial para todos los profesionistas, trabajadores; a todos los niveles sociales, económicos, deportivos y culturales; ya que es la clave del éxito para lograr cualquier objetivo que nos tracemos. Además de un aumento en la sinergia, que es la conjunci6n de todas las ideas de los miembros del equipo reduciendo el esfuerzo y aumentando la eficiencia.

Aqui en nuestro PROGRAMA DE LA ACTIVIDAD FISICORPORAL lo llamamos COHESIÓN #CROSSTRAININGRF

Foto: @angifoutine Facebook Angi del Valle twuiter @asuare06


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Entradas a la Venta por el 04145477479 📲 Repost from @crosstrainingrf @TopRankRepost #TopRankRepost 12 en UNO grandes beneficios. . ➡️ Este es uno de los Tickets que puedes adquirir ya #MasterCrosstraining >>> Con @shihanjose de @crosstrainingrf quien va a estar dictando conferencias y prácticas durante el 11 y 12 de #Noviembre en las instalaciones del #Ciem

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Además de dos master clases prácticas de CrosstrainingRF en tarima.

En nuestro stand estaremos desarrollando Clínicas y talleres de Implementos Deportivos con todos los participantes.

Pesas Rusas. (Kettlebell)
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Barra. (PVC).
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Balón Medicinal.
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TE ESPERAMOS... .
Horario: 9:00am a 7:00pm
INCLUYE:
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1. Entrada a la EXPO VIVE FITNESS.
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4. Material Digital.
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Inversión: en pre venta Bs. 20.000 Hasta Lunes, 06 de Noviembre y desde el 07 de Noviembre 50.000 Bs. .
Depósito o Tranferencias.
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@eventosciem @movidavalenciana
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Y asi va quedando 😍 Repost from @chadaverous @TopRankRepost #TopRankRepost Media manga complete...cada vez faltando menos para completar el The Sickest Arm Garden...#blackwork #tattoo #blacktattoo #garden #skull #flowers #snake


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Excelente Chicos, 100pts 👏🏻👏🏻👏🏻 Como su Coach Evaluador, Puede observar Excelente Dominio Del Tema, Cohesion de Equipo, acertada eleccion Del Lider Del equipo!!! Repost from @yerald1987 @TopRankRepost #TopRankRepost Certificación Internacional CrossTrainingRF L1 Coach Valencia, Edo. Carabobo (Universidad de Carabobo) Capacitaciones Fitness de entrenamientos Múltiples , defensa de ponencia Saul Pacheco @saulpacheco3 rompiendo los paradigmas y enfoques deportivos con las alternativas deportivas avaladas científicamente por las instituciones educativas de nivel superior del país, inspirándose en la actividad física como medio recreativo fisicorporal como entorno en el crecimiento de la educación holistica.
______________________________________________________ @auguss1987 @missor30 @danielweromen @eric_11021977 @gorgalhaddad @mondres_11 @nanjotineo
@miguelojedaboy @luisdomonguez21 @negrodavis68 @aldringn1 @anthonysulbaran @gisrafaelromero @josephbjj @alejobor @masistico @yasminsumoza1234 @anaivruedad @manocastri1234 @aristiguetamarcel @melmejias @crosstrainingrf @universidad_de_carabobo #Likes4Likes #CrossFit #healthy #instahealth #like4likes #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #cleaneating #eatclean #exercise #instalikesapp

University of Carabobo
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Hoy de vuelta a mi Casa de Estudio la @universidad_de_carabobo Después de unos cuantos años, hoy con mi Familia @crosstrainingrf llevando Nuestro Programa que va de lo Científico a lo Holistico, cambiando paradigmas y actitudes! .
Al mejor estilo #300, me toma por agrado ver cómo cada día somos más y más Venezolanos buscando Ser Mejores Cada día! .
Aquí en #Venezuela si hay con que!!! @crosstrainingrf un programa hecho por Venezolanos, un programa de Talla Mundial 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 .
#CrossTrainingRF #MeGustaCTRF #YoSoyCrossTraining | #CTRF#YoSoyCrossTraining | #YoSoyCoach | #CrosstrainingRf | #AprenderAVivir | #CoachingDeportivo | #VidaySalud | #GUACARA #VALENCIA #PTOCABELLO #EntrenamientoFuncional | #EntrenaTuMente | #Networking | #Oratoria | #DefensaPersonal | #Deportes | #EstiloDeVida | #Venezuela - #charallave#FunctionalTraining.
#HumanPerformance. #Performance#Coach / #Coaching / #PNL. #UniversidadYacambú
#UC

Universidad De Carabobo, Naguanagua
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Al mejor Estilo de Harley Quinn Parte del #ApocalisisZombie gracias a los Organizadores @evidiolien1 @alejandro.chiques
@circuito_xtreme_training
@entrenamientoextremo
Y a todos los participantes especialmente a mi Gente 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻 son unos duros siempre apoyando el deporte y la recreación @natalivilleg @jmiguel_ag @juanchodiaz18 @crosstrainingrf @elsecreto_edu @sexydancemf @xtfvalencia @victor.marsicobetre @germashack @martinezl2810 @mcjaimesr


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Mañana todo Listo para la Invasion Zombie #ApocalisisZombie #LaCarrera Parque Rafael Urdaneta de la Isabelica, Todo el Team de @crosstrainingcbb Presente 🔥🔥🔥 Zombie o Corredor???


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Mis Chicas Super Poderosas!!! Gracias por regalarme su Amistad, Su Confianza!!!! #TeamMelissa Rumbiando, #NitanFitness 😂😂😂 Las Adoro
@eimyqui
@narealisb
@wiloria
@mcjaimesr
@jeffreylisseth
#PrismaFit #TeamMelissa #Poderosas #VamosPorMas


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Horario: 9:00am a 7:00pm
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