Доктор Мира Панова❤️ДЕТОКС/ПП@mira_panova

💯Эксперт по ПП
🎓Кандидат мед.наук
👸Красавица Казахстана 2018, Mrs.Beauty Kazakhstan. 🥇Best photo model Beauty International 🎬YouTube ⏬

1,037 posts 22,752 followers 7,385 following

Доктор Мира Панова❤️ДЕТОКС/ПП

I was pleased to know that such a respected Spanish magazine as “Social people” published an interview with me, in the issue with the king of Spain on the cover.❤️
Мне приятно было узнать, что такой уважаемый в Испании журнал как “Social people” опубликовал интервью со мной, в номере с королем Испании на обложке.
“Social people”- популярный в Испании журнал о светской жизни, которая здесь бьет ключом! В журнале освещаются все самые топовые интересные события в мире моды, кино, искусства, спорта и светской жизни Марбельи и в целом Испании. Здесь Вы можете прочесть эксклюзивные интервью таких мировых звезд как Антонио Бандерас, Хулио Игоесиас, и даже короля!
Спасибо за такой приятный сюрприз!🙏😊💖 #interview #missiskazakhstan #socialpeople #kingofspain #beautypageant #МираПанова #MiraPanova #ЗдоровьеотМиры #МиссМира #доктормирапанова #МИРАвоеЗдоровье #здоровьеМира #beauty #bestphotomodel #beautypageant
#beautyofKazakhstan #likeforlike #followme #instagramanet


1

Доктор Мира Панова❤️ДЕТОКС/ПП

Люблю заниматься в тренажерном зале😊
Но заметила, что порой занимающиеся там не соблюдают важные правила.
Моменты, на которые важно обращать внимание при тренировке:
1. Обязательны разминка перед занятиями и заминка после
2. Следите за пульсом, он не должен превышать 170 ударов в минуту. Если чувствуете, что задыхаетесь, прекратите, походите по залу (на более высоких пульсах жир не сжигается, в лучшем случае углеводы, а вот нагрузка на сердце идет чрезмерная). Не принимайте холодный душ сразу после тяжелой нагрузки. Отдых между подходами должен быть активным, например ходить и махать руками, а не лежать
3. Во всех упражнениях (кроме пресса, растяжки и т.д.) ОСОБЕННО под весами и ударной нагрузкой (например бег, прыжки), спину нужно держать ровной (с естественными изгибами). В жиме ногами спина и ягодицы НЕ должны отрываться от скамьи
4. Важно постепенное увеличение нагрузки как в плане весов, так и интенсивности и сложности упражнений. Начинать нудно с тренажеров, и только потом модно переходить на свободные веса
5. При долгом пропуске занятий необходимо начинать с малой нагрузки и только постепенно увеличивая ее, через какое-то время выходить на прежние веса.
Будьте здоровы всегда!👍❤️ #МираПанова #MiraPanova #ЗдоровьеотМиры #МиссМира #sport #gym #healthylifestyle #training #доктормирапанова #МИРАвоеЗдоровье #здоровьеМира #beauty #bestphotomodel #beautypageant
#beautyofKazakhstan #likeforlike #followme #instagramanet


3

Доктор Мира Панова❤️ДЕТОКС/ПП

Обожаю миндальное молоко. Слышали ли Вы об этом напитке, получаемом из миндаля и воды?
Миндальное молоко приятно на вкус, и имеет много полезных свойств:
-помогает управлять весом. Одна чашка такого молока содержит всего 60 калорий по сравнению со 146 калориями цельного коровьего молока,
-полезно для сердца, так как в этом молоке отсутствуют холестерин или насыщенные жиры,
-содержит мало натрия при высокой концентрации жирных кислот омега, снижающих высокое давление и предотвращающих болезни сердца,
- укрепляет кости и зубы. Кальций в одном стакане миндального молока обеспечивает до 30% рекомендуемой дневной нормы,
- напиток богат витамином D (до 25%), который уменьшает риск развития артрита и остеопороза и укрепляет иммунитет,
- придает коже сияющий, здоровый вид, так как содержит 50% рекомендуемой дневной нормы витамина E – антиоксиданта,
-не влияет на уровень сахара в крови. Это продукт с низким гликемическим индексом (ГИ), уменьшающий риск развития диабета,
- укрепляет мышцы,
- способствует пищеварению, так как содержит около 1 г клетчатки на порцию,
- не содержит лактозу,
- улучшает здоровье глаз за счет содержащегося в нем витамина A.
Кстати, миндальное молоко легко приготовить. Для этого нужно залить миндаль водой (на 1 стакан сырого миндаля нужно 3 стакана воды) и дать ему настояться не менее 6 часов. Сначала добавляете 1 стакан воды и измельчаете миндаль с водой в однородную массу с помощью блендера. Затем вливаете оставшиеся 2-3 стакана и снова все взбиваете.
Заключительный шаг – процеживаете получившийся напиток через марлю. Молоко готово.
#ЗдоровьеотМиры
#доктормирапанова #МИРАвоеЗдоровье
#алматы #picoftheday #followme #love #photooftheday #doctorMira #MiraPanova #МираПанова #МиссМира #beauty #instagramanet #like4like #iamhappy #likeforlike #tbt


0

Доктор Мира Панова❤️ДЕТОКС/ПП

Салат с зеленью, авокадю, козьим сыром и кешью- одно из моих любимых блюд! Кстати, обожаю кешью, а они к тому же так полезны! 😋😋😋
В чем же польза кешью?
В них содержатся белки, жиры, углеводы, омега 3, 6 и 9, вит.РР, Е и группы В, калий, кальций, магний, натрий, железо, цинк, селен и марганец, пищевые волокна.
Кстати, среди всех орехов кешью самые низкокалорийные и оказывают пользу при огромном количестве заболеваний. Так, благодаря содержанию витамина E (витамина роста), его рекомендуется принимать беременным женщинам и детям. Кроме того, в нетрадиционной медицине, продукт успешно применяется при дерматитах, экземе и псориазе. А целебный отвар, приготовленный со скорлупы, выводит бородавки и помогает излечить трещины на коже.
При регулярном приеме кешью, организм пополняется всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, стабилизируется уровень холестерина в крови, улучшается работа пищеварительного тракта, повышаются защитные свойства организма.
Доказано, что кешью успешно применяется как вспомогательное средство при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, верхних дыхательных путей, пищеварительного тракта и т.д.
Одна горстка этих орехов существенно снижает риск возникновения сахарного диабета, артроза и проблем, связанных с нарушением работы сердца. Содержащийся в кешью фосфор способствует правильному формированию скелета у ребенка. Омега 9 предупреждают возникновение рака молочной железы и толстой кишки. Магний снижает вероятность образования тромбов и способствует нормальному кровообращению. А витамины группы B помогают спортсменам быстро восстановить силы после изнурительных тренировок или соревнований.
Нельзя не сказать про способность продукта стабилизировать нервную систему организма и улучшать работу головного мозга.
Кешью обладает еще одним удивительным свойством- это мощный афродизиак, увеличивающий сексуальную потенцию и повышающий либидо.
Включите обязательно в рацион этот чудо-орех и будьте здоровы всегда! ❤️❤️❤️
Рекомендуемая дневная порция – не более 30 гр. в сутки.
#ЗдоровьеотМиры
#доктормирапанова #МИРАвоеЗдоровье
#алматы #picoftheday #followme #love #photooftheday #doctorMira #MiraPanova #МираПанова #МиссМира #beauty #ins


0

Доктор Мира Панова❤️ДЕТОКС/ПП

Поделись, попутный ветер, тихо песнею моей,
Тем поведай сердца тайну, кто всего тебе родней.
Но не горя, ни заботы, ты, мой друг, не умножай -
Тайной с тем делись, чье сердце может ею стать мудрей.
—-
O breeze, my story quietly share,
My heart’s secrets, to whoever you care.
Tell not to upset or bring sorrow,
Share them with a heart that’s aware.💎 #ЗдоровьеотМиры
#доктормирапанова #МИРАвоеЗдоровье
#алматы #picoftheday #followme #love #photooftheday #doctorMira #MiraPanova #МираПанова #МиссМира #beauty #love #happiness #instagramanet #like4like #iamhappy #likeforlike #tbt


8

Доктор Мира Панова❤️ДЕТОКС/ПП

С удовольствием посетила закрытый показ фильма «Дочь Чигизхана». , снятый талантливым Ильхамом Джалиловым, в котором замечательно сыграли мои подруги Яна Бобрыка и Таня Фостер👍Фильм легкий, современный, смотрится на одном дыхании! Очень интересный и креативный сюжет- дочь Чигизхана попадает в нашу реальность и своим присутствием вносит коррективы в это век всеобщей виртуалищации, когда лица друзей скрыты мониторами и экранами телефонов, и так мало реального общения, где теряются важнейшие человеческие ценности! Своей чистотой, искренностью и непосредственностью она заставляет героев оглянуться вокруг, посмотреть на свою жизнь и понять, что нет ничего дороже и важнее настоящего общения, дружбы, искренности.
Фильм легкий, но с хорошим философским смыслом!
Спасибо за приятный просмотр!👍👍👍💖 #ЗдоровьеотМиры
#доктормирапанова #МИРАвоеЗдоровье
#алматы #picoftheday #followme #love #photooftheday #doctorMira #MiraPanova #МираПанова #МиссМира #beauty #instagramanet #like4like #iamhappy #likeforlike #tbt #дочьчигизхана #премьерафильма #хорошеекино #рекомендую


3

Доктор Мира Панова❤️ДЕТОКС/ПП

Я целая ВСЕЛЕННАЯ
Как океан… БЕЗМЕРНАЯ,
Веселая… ранимая…
Ни в чем… НЕПОВТОРИМАЯ…
КАПРИЗНАЯ… и… ЖГУЧАЯ,
ещё я ХОХОТЮЧАЯ …
влюбленная… игривая…
и очень говорливая…
ДОБРАЯ, КРАСИВАЯ
И потому - С-Ч-А-С-Т-Л-И-В-А-Я!😊❤️🌞🌝
#яссастлива #любовь #радость #ЗдоровьеотМиры
#доктормирапанова #МИРАвоеЗдоровье
#алматы #picoftheday #followme #love #photooftheday #doctorMira #MiraPanova #МираПанова #МиссМира #beauty #instagramanet #like4like #iamhappy #likeforlike #tbt


6

Доктор Мира Панова❤️ДЕТОКС/ПП

Congratulating my friends with their newborn daughter Amal😊
На 40 дней прелестной маленькой принцессы Амалечки у моих любимых друзей. Очень рада наблюдать как растёт и крепнет семья моей подруги, в которой царят любовь и радость. Будьте всегда счастливы, пусть высшие силы охраняют ваш уютный очаг, пусть семья процветает, любовь крепнет, а дети приносят только радость! ❤️❤️❤️❤️❤️ #ЗдоровьеотМиры
#доктормирапанова #МИРАвоеЗдоровье
#алматы #picoftheday #followme #love #photooftheday #doctorMira #MiraPanova #МираПанова #МиссМира #beauty #instagramanet #like4like #iamhappy #likeforlike #tbt

#люблюдрузей #моидрузьясомной #сорокднейребенку #счастливаясемья


0

Доктор Мира Панова❤️ДЕТОКС/ПП

Love sometimes try new Chinese dishes
Люблю иногда покушать что-то из китайской кухни. И мне как доктору ноавится, что один из главнейших постулатов китайской кулинарии - еда должна быть не только вкусной, но и лечебной. Недаром в древнем Китае профессии врача и повара обычно совмещались. И сегодня, прежде чем принимать какие-либо медикаменты, китайцы в первую очередь обращаются к природным средствам и специальным диетам, т.к. сбалансированное питание во многом может помочь в устранении любого недуга. Многие продукты, являющиеся незаменимыми и обязательными ингредиентами для приготовления большинства блюд, обладают лечебными и профилактическими свойствами. Это лук, имбирь, чеснок, морские водоросли, а также такие экзотические добавки как сушёные бутоны лилий и китайские грибы. Полезны для здоровья и различные соевые соусы, без которых не обходится приготовление практически ни одного блюда. Этот чудо-продукт богат витаминами и микроэлементами — витамином В6, рибофлавином, железом, магнием, медью, фосфором, марганцем, а также белком. К тому же китайские повара практически не используют соль, т.к. соевый соус уже имеет солёный вкус, и использование соли было бы лишним.
😊😋🎎🎏 #ЗдоровьеотМиры #дарюЗдоровьеМолодость
#правильноепитание #правильноепитаниеалматы #доктормирапанова #МИРАвоеЗдоровье #здоровьеМира #здоровоепитание #детокс #здоровьеМира #очищениеорганизма #спаэффепенс
#алматы #picoftheday #followme #love #photooftheday #doctorMira #MiraPanova #МираПанова #МиссМира #beauty #instagramanet #like4like #iamhappy #likeforlike #tbt


1