m.kix@miyukichis

食べることも体を使うことも大好きです
子供達の成長と共に自分も進化していきたい🤗最近はすっかりランネタばかりです🏃‍♀️
2018/12/09 初フルマラソンに挑戦します🔰完走目標 絶対歩かない💪😉
#さいたま国際マラソン2018 #さいたま国際マラソン2018女子ビギナーの部

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2018/11/16 楽しい1日😊 .
金曜日はダンスのレッスンとダニエルをやる日😅今日も新曲振り起こし🎶懐メロで😂大好きな曲でテンションあがる~💕
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そしてランは信号なしノンストップ周回コース☝️キライナヤツ
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ウォーミングアップ2km→Tペースで5km🏃‍♀️💦
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なんで私は1人じゃペースアップを頑張れないのかな?とか考えながら🤨先日の30kmのことを思い出しながらしかめっ面でゼーハー🏃‍♀️💦
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いつも最後は、あとちょっと🎶あとちょっと🎶って走るけど、今日はまだまだ‼️まだまだ‼️って自分に言い聞かせながら頑張ってみました😁
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走り終わったあと、ガーミンさんが5km最速新記録 26'22 を表示✨
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😲🤩ウェ~イ🙌あ、一人だった😂
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昨日までの自分より一歩前進できた気がして嬉しかったです🍀
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さいたま国際マラソンまで後22日
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あードキドキ😅💓でも私も強くなるっ!
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週末レースの皆さん楽しんできてくださ~い🚩😃🚩 .
#ラン#ランニング#湘南ランクラブ#40代ランナー#いそじーず#さいたま国際マラソン#女子ビギナーの部#ペーサー18人だって#手厚いサポート#皆がいるから頑張れる#ジャズダンス#ダンサーだって走る#踊るの大好き#反り腰改善目標#紅葉#銀杏並木#ぐるぐるラン#夕ラン#昼ラン#ダニエル#スーパーフィート#インソール#青梅マラソン2018


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2018/11/11 30km 走の日🏃‍♀️
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湘南国際に出るランクラブのメンバーと一緒に30km走ってきました
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平塚駅~江ノ島までの往復。それぞれのペースで走るのかと思っていたら、6'00/km でご一緒に🏃🏃‍♀️走ってくれると✨ならば頑張らなきゃと必死に付いていく🏃‍♀️💦
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湘南国際の試走なので134号をひたすら🏃‍♀️ロケーションは防風林と車😁メンタル強くなりますね😉笑っ
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江ノ島に着いてやっさんとはバイバイ👋忙しいのにありがとうございました🙏パパは大忙しだね頑張って🚩😃🚩
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江ノ島ではせっかく来たのだからと☝️まさかの激坂をおもてなし😂ドSロイさん😁アリガトウ いい思いでが出来ました‼️
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江ノ島の階段や坂道で体力を使って、残り16km走れるのか⁉️と思ったけどサイクリングロード解禁で😄⤴️テンションあがる~やっぱりここを走らなきゃね😉
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烏帽子岩を目指して快走✨頭の中で希望の轍がエンドレス🎶
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妄想しながら走るのも悪くないね⁉️笑っ .
距離調整のため柳島でぐるぐる😅妄想力も力尽き、一気にペースダウン😂ヘトヘト でも楽しかった☺️
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ペースを合わせてくれたメンズの皆さんありがとうございました🙏色々教えてくれたり、後ろを走ってくれたり、話しかけてくれたり、気にかけてもらって嬉しかったです🍀
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レディースの皆さんの頑張る姿にまたまたパワーをもらいました✨😊✨ありがとう‼️
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ケガや体調不良で来れなかった皆さんも、当日は健康な状態でスタートに立ち、ケガなくゴール出来ますように❤️
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みんな頑張ってね🚩😃🚩 .
#ラン#ランニング#湘南ランクラブ#40代ランナー#いそじーず#想定外のペース#想定外の激坂#江ノ島観光#サイクリングロード#湘南#海ラン #青春かよw#轍#先輩達に教えてもらったこと#一人じゃ頑張れなかった#烏帽子岩#平塚#ハシリマスタグラム#さいたま国際マラソン#青梅マラソン#igランナーズ#最高の1日#ガーニーグー#タビオ#スーパーフィート#ミズノウェブライダー#反り腰改善目標


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2018/11/09 新しいstart💃
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先週土曜日に発表会をやりました🎶
観に来て頂いた方々ありがとうございました😃
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個人的には大きな間違いもなく、いい具合に力が抜けてイメージ通りに踊れたのが嬉しかったです✨😄✨
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一息つく暇もなく、今日から6月の発表会へ向かってstart💃しばらくは振り起こしが大変😅もはや脳トレ😝こちらも頑張ります💪😁笑っ
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さいたま国際マラソンまであと30日
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夜にやっと雨もやんで、
1000m(5'30)1分休憩 × 8本
疲れた~😂これで合ってる⁉️
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ま、いっか👍
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楽しい週末を✨✨おやすみなさい✨
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#ラン#ランニング#ラン繋がりに感謝#湘南ランクラブ40代ランナー#インターバルトレーニング#ハシリマスタグラム#ゆるラン#夜ラン#いそじーず#ダンス#発表会#リリカルダンス#ジャズダンス#さいたま国際マラソン2018#青梅マラソン #rewritethestar#hereIam#passion#baribari


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2018/11/2 👣健脚祈願⛩️
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昨日2日の金曜日は☝️ダンスのレッスンが終わってから1人で高尾山へ⛰️
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前日にパパも休みだとわかり、誘ってみるも「ムリ~登れな~い」って😂
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1人で行くのは平気なんだけど、一緒に行けそうな人が目の前にいると一緒に行きたい気持ちが強くなるから不思議😝一緒に行こうよー、天気いいよ、今日は気持ちいいよー、と何度も😂ちょっと心が揺らいでくれたものの、行きがてら一緒にランチでバイバイ➰👋😃
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今日の目的は神変堂で健脚祈願🙏薬王院でお守りを買って山頂へ🌄なので表参道の1号ルート✨1歩づつしっかり歩いてきました🚶‍♀️
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職場の子の手術が無事終わりリハビリを頑張って復帰できますように🙏✨✨ついでにちょっと早いけど自分のマラソン完走祈願も🙏✨あ、あとついでに久米っピのリハビリが順調にいくように😂✨🙏✨あとあとレースに出る皆さんがけがなく完走できますように✨🙏✨欲張り過ぎだな?🤣🤣
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予定より早く山頂に着いたので夏に連れていってもらった一丁平まで行っちゃおうかと思ったけど、発表会前日なのでムリせずしばらく夕日を眺めて下山🚶‍♀️(富士山が見えなかったのが残念)
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天気が良くて気持ち良かったのでまた行きたいなぁと思いました☺️
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3日の今日は発表会🎶楽しく踊ってきます~😁週末レースの方頑張ってきてくださ~い💪😄
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#ラン#ランニング#トレッキング#高尾山#40代ランナー#湘南ランクラブ#健脚祈願#頑張ってね#ハシリマスタグラム#ゆるラン#ウォーキング#夕日#薬王院#浄心門#神変堂#坂トレ#歩いてもいいトレーニングだった🚶‍♀️#今度は一緒に行こうね 😁


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2018/10/26 週末が楽しみ🏃‍♀️
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身近に頑張っている人がいると、一緒に頑張りたくなるし、応援したくなりますね😆今そんな環境にいられることを貴重に思います😉🍀
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風邪気味だったので4日ぶりの🏃‍♀️金曜日はダニエルの日と決めていたけど今日はパス☝️書類をクリアファイルに入れてお届けラン📬
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あまり気乗りしなかったけどゆっくり気ままにスタート😁途中止めようかと思ったけど結局走り終わってスッキリ‼️みんなの頑張りが刺激になります💚
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ストレッチして、グリッドフォームローラーで全身筋膜リリースしてしっかりケア✨
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週末のレースに出る皆さんのpost を楽しみにしています😉👍頑張ってくださーい‼️
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#ラン#ランニング#湘南ランクラブ#夕ラン#40代ランナー#ハシリマスタグラム#さいたま国際マラソン2018#青梅マラソン2018#ダンス発表会まであと少し#ヤバい💦


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2018/10/21run 自分との戦い✨
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21日は湘南ランクラブのメンバー数名が ちばアクアラインマラソン に参戦🏃🏃‍♀️
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素晴らしい記録で皆さんゴール✨✨レース中はそれぞれ痛みと戦いながら、上手く付き合いながら、かわしながら走られていた様子😢その判断力やメンタルの強さにまたまた感動でした❤️ありがとうございました❗
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良い刺激をもらいました❤️自分の中には大きな不安もありますが😅この不安を打ち消すべく‼️練習も休養もしっかりやっていこうと思いました☺️
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ダンスの練習の後、そのままゆっくり多摩川沿いを国立まで🏃‍♀️行ったことのないコース✨富士山が見えたりして気持ち良く走れました🍀
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体調がイマイチなので冷えないよう日が落ちる前に終了🕐
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欲張らず、コツコツと、欲張らず、コツコツと、自分の目的を忘れずに😊頑張ります👍
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#ラン#ランニング#湘南ランクラブ#40代ランナー#目的と目標#出来ることからコツコツと#多摩川#立川#夕焼けランラン#夕日#空#富士山#ハシリマスタグラム#ゆるらん#ひるらん#さいたま国際マラソン2018#青梅マラソン
#体が1番#しゅうじfightね‼️#しっかり治療するんだよ


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2018/10/19 ダニエルpart2 ①2回目
400m(4:50)×3本 今日は体と相談して3本😊
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ウォーミングアップとクールダウン、ストレッチもしっかり☝️😉
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マイペースで🏃‍♀️
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銀杏並木の一部が色づいて✨✨
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でも香りがね😂
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我が家の小さなお庭にも🍂が。せっせとお掃除スッキリ✨
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昨日は某下着メーカーさんの講習会へ行って来ました🚊学びの場は何回も参加したい‼️テストの結果がどうかはドキドキ🤢
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美を追求してるメーカーさんだけあって✨機能が良くて、スポブラだけどキレイな仕上がり😉👍←これ大事笑っ
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こういう機会に恵まれてることに感謝✨
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週末レースの皆さん刺激をたくさん楽しみをたくさん待ってまーす❤️
頑張って下さい💪😃
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#ラン#ランニング#40代ランナー#湘南ランクラブ#ダニエル#ゆるラン #夜ラン#ランスタグラム#ハシリマスタグラム#ダンス#これから衣装チクチクタイム#😪💤💤#頑張る#さいたま国際マラソン#青梅マラソン


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2018/10/16 1日遅れでギリギリpost💦アウト⁉️
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10.15km🏃‍♀️@yassan0113_src_1go #月例お菓子ラン 行って来ました😃
楽しい企画をありがとう‼️
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昭和記念公園まで夜な夜なラン✨
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今お気に入りのさくさくパンダ🐼
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チョコに酸味があって美味しいよ❤️
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あとは、#ガッキーの舞 @820hana ハナさんバトン行ってきたよー😆もーポーズハズカシ😂ガッキーさんこれで合ってるかな⁉️🙏次は憧れ
@ohana_means_family88 ミネカさんバトン🙏もうやったかな⁉️お願いします😉❤️
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#runtomorrow 少しでも力になれれば🍀#ピンクリボンラン .
#今日は短め🤣🤣#ラン#ランニング#40代ランナー#湘南ランクラブ#ハシリマスタグラム#初フル#さいたま国際マラソン#2018#青梅マラソン30km#昭和記念公園 #夜ラン#ゆるラン#パンダ#パンダ好き


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2018/10/14 3度目の🌤️✨
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ずっと行きたかったじゅんちゃんの街✨横須賀に行って来ましたぁ~🤩
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腰痛が悪化して周りに迷惑かけたらどうしよう。。。と迷いましたが、かっちゃんにみっちりマッサージしてもらったし✨大丈夫そう‼️って気持ちで参加‼️もー絶対行って良かった❤️もーホント楽しかった🤣🤣
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あっちが千葉だとか、いや、向こうが千葉だとか😂 まぼちょくはどっち?って、さきっも言ったし!とか😂浣腸とか?🤣みんなでfollowmeto もあーじゃないこーじゃないって😂しろーさんびしょびしょになっちゃうし😂👍笑神様が降りてきたね✨ショートカットコースの計画とか、チップ入れ替え作戦とか😂もう最高✨そして10/14‼️NOVA じゃねーわ🤣終始どーでもいい話🤣👍
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ホントにみんなでワイワイこーゆーの最高でした☺️ゆっくり走ってくれてありがとうございました🙏
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横須賀はまだまだ魅力的なところがいっぱいなので、是非またみちくさの試走会⁉️で参加したいと思います😃
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また原点にもどって楽しく楽しく楽しく走りたいと思ったイベントでした❤️もちろん練習頑張って楽しみます💪😊
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@nacchiharucchitahtan
@uchiyamashiro
@820hana
@okeisan0325
@hiroaki.kouda
アテンドのじゅんちゃんはじめ、皆さんホントにありがとうございました🙏アクアライン頑張ってね❤️
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#ラン#ランニング#40代ランナー#湘南ランクラブ#横須賀#三浦口#三浦港#マグロラン#改め#みちくさ試走#followmeto#マグロ#鮪#ハシリマスタグラム#ゆるらん#ご一緒ラン#笑いっぱなし#海#元気になる#また行きたい#感謝


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2018/10/06 学びの場📝 もりも、いつも以上に超長文だからね😂
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今日はさいたま国際マラソン 女子ビギナーの部エントリー者限定の練習会に行って来ました🚊
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浦和駅から歩いて会場へ🚶‍♀️GO 🎶駅前でお巡りさん現れる🤩これは迷子にならないように行き方を聞いちゃお!丁寧に教えていただいて🚶‍♀️テクテク
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前方に一人で歩いている参加者らしき方を発見🤩話しかけちゃお!笑っ
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お互い一人で参加という事でご一緒に🍀初フルへの不安を話ながら🚶‍♀️🎶
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無事会場到着😂先日電話で大会事務局に問い合わせをした時も良心的な対応をしていただき、今日もスタッフの皆さんが感じ良くて一瞬の緊張もすぐにどこかへ😊🍀
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コーチは吉澤永一さんと大角重人さん✨準備体操から☝️まずは自分の体をイメージした通りに動かせるようになることが大事と😲フムフム (ダンスでも同じよね!一石二鳥感😁)そのための腕の体操から始まりできるできないで笑いもチラホラ😆
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2グループに別れて今度は体の使い方☝️ @kske.n925 けいさんに教えてもらったランニングドリルとほぼ同じ✨とても良い復習になりました👍新しい発見もありましたし、足首の使い方は体感して修正出来そうです😆ウレシ✨←まだ直ってないけど
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次に42,195kmを完走出来るペースでゆっくりトラックを6周🏃‍♀️ペース配分が大事と再認識、自分が走りたいペースをもっと体に覚えさせなきゃと思いました☝️
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最後に体をイメージ通りに使えるようにするための筋トレを3種類教えてもらってストレッチで終了⏰
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ご夫婦で出場される気さくなユキコさん😊おしゃべり楽しかったです😆
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当日へ向けて出来ることからコツコツと☝️1つ目の目標は健康な状態でスタートラインに立つこと🧑✨イケメンコーチの言葉が胸に響きました
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今日教えてもらったことを1つでもやる‼️ということをみんなコーチに誓ったからね😂ガンバリマス
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参加させていただいてありがとうございました❤️希望休ありがとうございました🙏感謝
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#ラン#ランニング#40代ランナー#湘南ランクラブ#ランニングドリル#練習会#さいたま国際マラソン#女子ビギナーの部#初フル#初フルへのチャレンジ#完走目標#ウェブライダー率高かった#走る人#ハシリマスタグラム#ゆるらん#らんすたぐらむ#楽しみ#天気に恵まれますように🍀


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2018/10/05 ギュッとした1日😝
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昨日10月5日(金)は早朝からフル稼働⏱️4:20起床で朝活。
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6時から朝ランへ🏃‍♀️ダニエル2 ウォーミングアップ+1km×3本+クールダウン。少しでも景色の良いところに行きたくてツラい坂道を上ったけど(あ、激坂はちょと歩いたけど😁)。。。林の向こうに行きたいけど道が見つからず諦めリターン🔙
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帰宅後家事を済ませてダンスへ🎶発表会まで1ヶ月を切ってしまったので焦る😅
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夜は1年半ぶりの#ナオトインティライミ のLIVE ✨
安定の面白さ😂MC最高❤️
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ギュッと楽しい1日になりました☺️ありがとうございました🙏
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今日はこれからさいたま国際マラソンの練習会🏃‍♀️へ🚊行ってきまーす
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皆さん良い週末をお過ごしくださいませ😊🍀
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2018/09/28 ダニエル様part2✨
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やってきました🏃‍♀️
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400m×10本の予定がパパからの帰るコールでタイムアップ💦帰り道すがら追加で1本やったから7本だった😁
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おやすみなさい😪💤💤笑っ
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