shinya@nagisamigiwa0107

#茨城県 #水戸市 #アラフォー #♂
#筋トレ #読書 #旅行 #cafe

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shinya

カフェランチしました♪ハンバーグソースがコーンポタージュの味がして斬新美味でしたね。

#カフェ #ランチ #ハンバーグ
#手作り #フリマ #読書


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shinya

ウェア買った♪これはジムに行く途中とかコンビニ行く時とかにしか着ないかも?(笑)

#Reebok #トレーニング
#筋トレ #フィットネス #sale


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shinya

那須でカフェして来ました♪めっちゃ混んでた。

#shozocafe #brazilcoffee #coffee
#スコーン #那須


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shinya

最近はYouTubeでNulbarichのPVがお気に入り。ロッキンは必ず聴きに行こうって決めてます(^.^)♪ #Nulbarich #ロッキン #rockinjapan
#tsutaya #音源 #シングルカット
#Jamiroquai の影響受けてるって思う。


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shinya

つくば市に用事あって帰りにカフェして来た♪牛肉100%のハンバーガーをいただきました~🐂 #noncafe #つくば市
#ハンバーガー #牛肉 #ランチ
#合挽き肉じゃないよ


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shinya

MYPROTEINのホエイプロテイン(3㎏)とクレアチン(500㎎)を購入♪ホエイ1㎏で¥2,500(1食辺り62.5円)と驚愕のコスパ!これ本当に大丈夫か!(笑)

#myprotein #プロテイン
#ホエイプロテイン
#チョコレート #ブラウニー
#ブルーベリー #チーズケーキ
#クッキー #クリーム
#クレアチン #トロピカル


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shinya

クレアチン買ってみた♪特には挙上重量の向上とパンプ作用に期待!けど日頃の水分補給が大事みたいですね。

#筋トレ #フィットネス
#クレアチン #モノハイドレート
#サプリメント #ゴールドジム
#これからはネットで金額的にお得なサプリ探さないと


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shinya

昼間トレーニングの後はしっかり食べるように心掛けてる♪たんぱく中心の食生活はアンチエイジングですよ~(^^)多分w

#鯖缶 #クラムチャウダー #チーズ
#豆乳 #無調整豆乳 #たんぱく質
#夜の晩酌(ウィスキー)が止められたらもっと痩せれるかしら(笑)


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shinya

死ぬ気でやれ!ではなく、殺す気でやれ!(笑)女にモテる秘訣が書かれてますよ~。 #testosterone #筋トレ #自己啓発書
#筋トレが最強のソリューションである
#インクラインダンベルベンチプレス ⬅️今日ジムのトレーナーさんに教わった♪


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shinya

筋トレ後の間食用にSHOPで一番安価なプロテインを購入♪後はお肌のためにマルチビタミンサプリも買ってみました。

#プロテイン #ホエイプロテイン
#チョコレート #ビタミン #亜鉛
#こういったのが効くかどーかは気の持ちようのよーな気がする


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