Хохлова Наталья@natash_natasha

#кубическиймарафон
Реклама - [email protected]
+79829271037
.
Вторая страничка @khokhlova_running
.
Присоединиться можете к нам, зайдя на сайт👇🏽

http://kubicheskiy.ru/

Порой настолько поражает ненависть людей, что думаешь: «за что? почему? дорогу ни кому не переходила, в чужую жизнь никогда не лезла...зачем в мою врываться со своим мнением, злобой, оскорблениями!?»

И ведь, не смотря на это все, справляешься одна со всеми проблемами...
Стоит только потерпеть, поплакать и взять себя в руки! Вспомнить, что бывало и хуже!

Главное для меня - это оставаться ЧЕЛОВЕКОМ, быть ВЕРНОЙ себе!

В одной из лекций, Н. Грейс (благодаря которой очень сильно изменилась внутренне), говорила о том, что в нашем мире, люди живут по привычным представлениям, и тот, кто посмеет отличиться не просто на словах, а НА ДЕЛЕ, немедленно получит в свой адрес агрессивную реакцию.
Это как если представить серую массу ворон и одну белую, появившуюся среди них - которую начинают заклевывать, осуждать
❓а все почему?! Что она сделала?

➖ничего!

Просто потому, что отличается, выглядит не так, как все! Но ведь это ох, как непросто...Это работа над собой, труд и преодоление тяжелого жизненного пути, чтобы стать выше, сильнее и счастливее! И никто не виноват, что остальные предпочли более лёгкий путь, без напряжений и преодоления преград!

Соответсвенно, когда люди подсознательно чувствуют свою неправоту, неэффективность и неспособность меняться, то пример человека, который своим образом жизни демонстрирует возможность достижения целей, мечт - он слишком раздражает😩😒

Всем, кто хочет послушать полезную литературу, тренинги - есть спикер, Наталья Грейс (у неё сайт «мир Грейс» вроде бы называется)

Я до сих пор иногда включаю какую-либо ее аудиозапись или видео - вникаю в каждое слово!
Оно проникает до глубины души и заставляет мыслить иначе!
Одни из любимых тем:
«Самореализация»
«Постановка целей и их достижение»
«О самом главном»
«Энергия и влияние»
«ЗОЖ. Будьте здоровы»
«Женщины могут все»


116

Участие в подобного рода событиях - для многих любителей бега становится целью.
Я это поняла, когда пробежала свой первый полумарафон. В 2014, после чего приняла решение тренироваться профессионально, чтобы улучшить время и результаты на других дистанциях (последнее фото)

Вчера, помимо страха, мандража, волнения, как обычно - больше преобладали счастье, позитив, воодушевление и мотивация!
Наверное каждый участник, будь то любитель или профессионал- ставят перед собой цели:
📍Побить личный рекорд
📍Преодолеть себя
📍Получить бесценный опыт

У меня же, было желание улучшить предыдущее время на 10км (около 39мин - бежала года 2 назад на простеньком, небольшом пробеге)
А так как особой многомесячной подготовки не было...тягаться с профессионалами, приехавшими со всей России - было бесполезно...
Считаю, что я сейчас #недопрофессионал кто-то между любителем и профи

Потому что от травм только месяца 3 как восстановилась...втягивалась долго, а спец.работ выполняла мало, в основном кроссы, фартлеки

Но судя по моему желанию, рвению, настрою, благодаря девочкам #кубическиймарафон
Именно они повлияли начать готовиться к летним стартам, поверили в меня и поддержали.

Исходя из последних тренировок (3+2км, 5*1км, кроссов в разбег с набеганием на 3.20-3.30) - С.И. сказал, чтобы не боялась бежать, начинала поувереннее, поактивнее и не отпускала далеко лидеров.
Что готова на 36мин.
Но я как обычно: «нет, как же так? Я столько пропустила! Нет объемов, а длительный 60-70мин не считается! Ведь для таких дистанций нужен бОльший километраж! А я, почти всю зиму на эллипсе занималась, весну тоже с травмой - как могу бежать почти по 3:30 на километр? НЕРЕАЛЬНО это! И вы переоцениваете меня!»
😂 Всегда говорю, что у тренера завышенные ожидания,вот почему потом расстраивается, если получается не так, как думал. Хотя и сама такая же. Но последнее время, как выпала из большого спорта, года 1.5 - проще стала относиться к выходу на старт (их было всего 3 за это лето)

Вот так помогает внутренний настрой! Влияет на результат!
P.S. Личник есть - по ходу дистанции мои 10км вышли за 35:54 (по гарминам), а официально 37:39 что ли...т.к расстояние было больше


64

Лайк, если не хотите такого же загара👌🏽♥️😅

На самом деле, это самая лучшая суббота за последнее время

Спустя года 2 выступить на подобном пробеге, на дистанции 10км в рамках полумарафона - это круто (но так страшно было...я просто сидела в машине часа 1.5 и думала о том, как бы сбежать от всего этого, чтобы не испытывать себя)

Но знаю, что нужно выходить за свои рамки! Если не сейчас, то потом!!!
Иначе ЗАЧЕМ бегать, тренироваться, если боишься выходить на старт!?
Для чего регулярные усилия над собой (помимо того, что подаю многим пример, как можно воплощать мечты, стремится вперёд, ЛЮБЯ своё дело, хоть и даётся порой очень тяжело)

Всегда и во всем должен быть СМЫСЛ!
Пусть мои Тренировки за 1.5 года - это кроссы/фартлеки + Офп с собственным весом...из-за травм (мениск, тендинит, снова другой мениск и т.д)
Даже месяцы на эллипсе и велотренажере (все по этой же методике) и только к лету решили с С.И втягиваться в тренировочный процесс, а на мое положительное решение повлияли девочки #кубическиймарафон35 ♥️

С конца марта стала пробовать выполнять отрезки 1-2раза в неделю, но слишком тяжело давались, с непривычки (думала, что не втянусь никогда)😩
Хотя...когда после перерывов начинала - то 30мин казались адом, даже в темпе на 5:30-5:50😬😅

Но, как видите, нужны ВРЕМЯ! ЖЕЛАНИЕ! ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ! ПРЕДАННОСТЬ! ДИСЦИПЛИНА, САМООТДАЧА И РЕГУЛЯРНОСТЬ

Просто я такая же, как и вы...но в тяжёлые моменты бегу, тащусь даже🐢
Все по самочувствию...
Но двигаюсь вперёд, зная, что это нужно мне и приведёт к результату в любом случае☝🏽

О самом пробеге расскажу позже (как будут фото)

А пока сяду записывать в дневник тренировок сегодняшнюю работу📝

Жаль, что люди ищут во всем подвох...негатив...
Пытаются оправдать себя за счёт унижения других
Ну да ладно, к тому, что я анорексичка - уже привыкла


254

#доброеутро мои хорошие💜

Побежала открывать свои выходные с 10км🏃🏼‍♀️💪🏽

P.S. Какие прогнозы, с учетом того, что втянулась в Тренировки месяца 2-2.5 назад, бегая в основном кроссы от 35-45мин, а длительные 60-70мин, так же фартлеки и 1-2 раза в неделю отрезки (от 200м до темпового бега 5км)
😬
Как-то так🤷🏼‍♀️
Раньше, в школе, помнится бегала за 45, 43 и 41мин - личный был💪🏽😂
И года 2-2.5 назад в Тюмени неофициально за 38мин с чем-то преодолевала😬
Сегодня же сама не знаю как побежится...

Тише 38мин или быстрее?
#run#hot#gm#fitnessgirl #running #health #sportlife #tyumen #fit#runninggirl#тюмень #полумарафон #стальнойхарактер #тюменскийполумарафон #адидас #adidasrunning


127

Мне многие говорили: «такое бывает только в фильмах»
«Не перевелись ещё в нашем мире настоящие мужчины»


#историякрасивогознакомства ч.4

«Не зря столько лет была одна...ведь, чем дольше и искренне веришь в любовь - тем ярче, неожиданнее, чудеснее она предстаёт перед нами»

«Мечта каждой девушки получать такие красивые ухаживания, знаки внимания на расстоянии в тысячи километров. Чувствовать заботу, и теплоту. Радоваться, как ребёнок, поступкам, которые совершают для тебя впервые в жизни»


Но знаете, может найдутся те, кто меня поймут...что вот вроде бы и человек хороший, взрослый, рассудительный, серьёзный и в то же время с отменным чувством юмора; добрый, внимательный даже к моим сёстрам/семье; приятный по общению...
когда каждую смс трепетно ждёшь и читаешь сообщения с улыбкой; когда постоянно испытываешь интригу

Но более, чем просто общение...чем просто друг - не видишь дальнейшей перспективы... а я, такая, что не завожу мимолетных и пустых романов, отношений, знакомств (всему виной или же к счастью это - данность разбираться в людях, понимать их с первого слова...взгляда - поэтому в моей жизни единицы близких друзей, зато в них на 10000% уверена)

После ДР, общение почти прекратила (с октября по декабрь)
он выходил на связь через сестёр.
Рассказывал о своём состоянии, переживании, о том, как не хватает общения со мной.
Был расстроен, что чувства безответны, ощущал холодность, но до последнего надеялся на светлое будущее

Зимой стали чаще переписываться (у меня критически сложный период был)
Он строил планы на НГ-хотел, как обычно, прилететь сюрпризом
А я...знаете что?!😂
Уехала снова в Екб, в тот же Отель, что и на ДР (захотела в эту ночь впервые подвести итоги года...написать новые цели - купила для этого блокнотик)
В этот момент обиделись все, кто знал эту историю, потому что я так поступаю с ним☝🏽😬
«Избегаешь! Нельзя так с человеком! Вот и останешься одна»

P.S. Зато все мечты уже воплотились💭...почти😅
Осталось только завести семью (хотела в 25😳 может успею - есть полгодика впереди😂👌🏽)
И ✈️ Париж
В итоге, Чувствуя вину - написала ему поздравление с НГ.
Холодно, но начали общаться...затем снова Цветы, сыр
И встреча в 2018 году


59

Можно нам ♥️ за этот нелёгкий день и просто настоящность, искренность, открытость🙏🏽
⠀ ⠀
Я безмерно Благодарна жизни и воплощению одной из моих мечт 💭 (когда начала заниматься спортом- очень хотела, как некоторые известные легкоатлеты, получать экипировку, сотрудничать со спортивными фирмами)
▪️Спасибо судьбе за то, что соединила нас с Юлей @usmily благодаря которой я являюсь частичкой их компании @adidasrussia
▪️За все мои частые поездки в Мск✈️с отличным сервисом, приятной атмосферой, и вниманием
▪️За возможность увидеться с девочками моими (прошлая встреча была незабываемой)
▪️За первый опыт в съёмках (в 25 лет)


Как важно быть благодарными...(а раньше я скептически относилась к тому, как мыслю и живу сейчас)
#sportlife #girls#moscow #russia#moscowcity #happiness #adidas #beautifulday #adidasrussia #москвасити #россия


23

Доброго дня #moscow 💜
Правда у меня такое чувство, что утро все ещё😬😂
Прилететь с утра пораньше (кстати, в самолёте читала книгу и на основании некоторых важных для себя тезисов, написала заметки и мини постик здесь)☺️👇🏽
Оставить вещи в гостинице (ибо номер занят до 12)
Переодеться (шортики, футболочка @adidasrussia , часики #garmin235 , кроссы #ultraboost .
Побежать. В свой выходной (потому что в сб соревнования. Обычно за сутки, в чт - день отдыха, накануне, в пт - разминка), но если есть желание побегать, особенно меня вдохновляют новые места, улочки, парки - то не в праве отказываться от него☝🏽😉
.
«С ПЕРВОГО РАЗА НИЧЕГО НЕ РАБОТАЕТ»

Когда мы решаем наконец-то поменять себя...свою жизнь- начинаем представлять будущие изменения все чаще и чаще... отчётливее и ярче, но помимо визуализации нужно ещё и двигаться к цели!
Достаточно сделать первый шаг, а там сам собой начнёт вырисовываться второй...за ним третий и т.д

Это как начать бежать (когда тренер в выходной день говорит: «сегодня отдых... или кроссик спокойный, восстановительный»
И ты выбираешь второй вариант, а после этого решаешь сделать ещё и пару упражнений для тонуса...
Там силу воли начинаешь проявлять, делая последний подход, думаешь: «нужно хотя бы на 2-3 раза больше отжаться» - готово!
«А сейчас бы потерпеть ещё 2 разочка и личный рекорд»
... вот так и вырисовываются шаги

Но☝🏽
Вернёмся к тому, что с первого раза может не получиться то, чего ожидали
Поэтому будьте готовы к тому, что оно окажется безрезультатным.
Питер Друкер говорил, что требуется минимум четыре попытки на пути к новой цели, прежде чем какая-то из них не сработает

Я придерживаюсь же такой закономерности:
📍Создать в голове идею, мечту
📍Предпринять действия
📍Потерпеть хотя бы небольшую неудачу (без этого никак)
📍Извлечь урок, получить опыт, мудрость
📍Сделать новую попытку (устранив ошибки)

И так заново...цикл повторяется😬😅
Жизнь этим и интересна, ведь не будь периодической «встряски» - не почувствуешь всех «прелестей» жизни

Продолжайте делать ошибки, только учитесь на них.
В итоге дело пойдёт быстрее

Каждый☝🏽 успешный человек совершал их бесчисленное множество
P.S. как и вставал рано утром, чтобы посвятить это время саморазвитию


62

Папочка 52 года и #папинадочка 25 годиков


Заскучала уже...
Хотела написать под этими фото историю жизни нашей...о том, что настолько мысли материальны и картинки из головы реальны, что даже страхи/неприятные ситуации, о которых задумываешься часто и представляешь ярко - тоже имеют особенность воплощаться в реальность

▪️в средних классах, переживала, глядя на трудности подруги...а вернее развод ее родителей! Сама все чаще стала прокручивать в голове такие мысли: «а если у нас такое случится? Что делать? Какого вот так остаться без мамы...или папы? У них будет другая семья» и т.д
▪️в итоге, это произошло. Неожиданно для всех. Ведь поводов не было. Просто мама устала от тяжёлой жизни (у нас был кошмарный период)
▪️плакали все, мы с сёстрами особенно
▪️они переехали втроём в другое место, рассчитывали, что и я с ними буду жить, НО!
▪️я выбрала остаться с папой (не смотря на то, что была в классе 7-8, оставалась одна в большом доме, когда он уезжал на вахту...а когда возвращался - готовила, убирала и была за хозяйку в общем)

Хорошо, что все закончилось ХОРОШО 🙏🏽😌
Вера в лучшее...в воссоединение семьи - помогла нам стать снова вместе и НАВСЕГДА💙
P.S. ребят, засыпаю уже...времени первый час 😴
Билет в Мск пару часов назад получила✈️
Утром вылет...а я не собиралась даже - спонтанность - это не про меня, конечно, но выходить из зоны комфорта нужно!
Сама вас учу этому ☝🏽😉
#папа#люблю#семья#familytime #nature #happines #tyumen #russia #body#runners #familytime


58

Спортивный приветик вам, мои хорошие от меня и Анечки @anna.homutova 💜🏃🏼‍♀️


Хочется показать и рассказать, как возможно изменить себя кардинально☝🏽 а именно привычный, стандартный и шаблонный образ жизни (например, Аня - по профессии экономист и работала в скучном офисе, была очень не довольна своей жизнью, профессией, будущей перспективой)

Долгие годы так и жила, потому что не верила, что вообще может сама изменить хоть что-то☝🏽
Но случается такое, когда события нас сами подталкивают вперёд! Вот и решив рискнуть, с мыслями «ведь хуже все равно не будет! А вернуться к этой жизни никогда не поздно»

Аня Уволилась с работы и пошла получать 2е образование (астролог - о котором мечтала всю жизнь )

Так же, где - то полтора года назад, она наткнулась на мою страничку, влюбилась в фигуру (как рассказывала😳🙏🏽) И Захотела хотя бы немного приблизиться к ней💭💪🏽🏃🏼‍♀️
Тоже решила начать бегать....так вот тренируется по сей день...и уже мотивирует других.

Знаете, сколько Простых таких девушек как я...Аня , которые раньше не верили, что могут преобразовать свою жизнь полностью! Кардинально!

Полюбили бег и спорт, что уже дня без него сложно представить

В сентябре Аня пойдёт ещё учиться на фитнес-тренера.
На ее страничке @anna.homutova можно посмотреть и питание, и тренировки, а так же получить заряд дополнительной мотивации, моральной поддержки и веры в себя!

Она вам точно понравится💞Я ее обожаю! И всех своих единомышленников🏃🏼‍♀️🙏🏽
#всемдобра #run #girls#sportlife #motivation #healthylifestyle#бег#зож#спорт#мотивация #runninggirl #summertime


36

Попробую и я впервые Like time♥️
Урррааа🎉
⠀⠀
Условия просты:
✔️поставить лайк на это фото
✔️написать комментарий под этим фото «изменю себя»
✔️зайти на аккаунт того, кто написал перед вами и поставить несколько лайков (можно написать комментарий)

Если хотите повысить себе активность - можете писать неограниченное количество комментариев💥

Вперёд🏃🏼‍♀️💪🏽😉

P.S. когда приезжаю в Тюмень от родителей - тренер говорит, что я всегда посвежевшая, отдохнувшая и похорошевшая👌🏽😅
Это так завуалировано пытается выразить то, что я поправилась (но, потом добавляет: «тебе так больше идёт! И только на пользу»)😅👌🏽


1,942

Приехала в Тюмень и первый же день - тоска, апатия, грусть...
Но чтобы не скучать так по дому - напишу вам рецептик мега макового творожника💜
(Листать👉🏽)
Остальные рецепты, напомню, что по хештегу можно найти #natash_recept
Готовлю его уже несколько лет...
В этот раз только сделала без основы (для неё требуется печенье, измельчённое в крошку и сливочное масло)

▪️350мл молока + 350мл воды смешать со 150гр сахара и 1ст.л сливочного масла (грамм 50)
Довести до кипения
▪️Высыпать в кипящую смесь мак 150гр, манную крупу 150гр
Дать постоять мин 10 (должна получиться густая масса)
▪️Взбить творог 250гр с яйцом 1шт
▪️Соединить обе массы
▪️Запекать мин 40 (проверить зубочисткой готовность)👌🏽

Охладить и наслаждаться божественным вкусом😋
P.S. начинаю полноценно разбирать Сообщения🙏🏽
Хочется больше с вами общаться💙


205

С праздником, любящие люди мои♥️
С днём семьи, любви и верности🙏🏽⠀ Счастье вокруг

Счастье внутри

Если мы живем с ощущением того, что счастливы сегодня, это поможет нам легче решить все свои проблемы и найти выход из любой сложной ситуации

Когда мы концентрируемся только на сложностях, будем смотреть на мир сквозь наши проблемы. И у нас не останется места для того, чтобы заметить то, что в нашей жизни идет хорошо

Чтобы почувствовать благодарность за то, что у нас есть сейчас, не нужно специальных усилий. Достаточно представить, что мы это потеряли...

Цените. Любите. Наслаждайтесь каждым днём, мигом, друг другом

P.S. Научитесь быть благодарными🙏🏽
Мне помогли и открыли глаза к этому книги Р. Шармы «Лидер без титула» «как побеждать» «открой свою судьбу»
#summerday #familia #instalovers #happytime #smiles#familytime


56