ぷーにゃん@nekonekonyanko_diet

159cmアラサー自由業独身女❣️2017年7月5日から半年で-8kg、体脂肪32.2%→27.0%に😍💕2018年7月に47kg、23%が目標です!ゆるい食事制限とゆるい宅トレとゆるいプールのみ!人生初めて成功しそうなダイエット❣️知り合いは気づかないふりしてください!👏🏻

2018.4.20
(仕事・早番)
▶️︎トレーニング
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時間がない。
旅行の準備が、、、
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しかし大事な人たちに会うので絞りたい😂
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裸を見られるわけじゃないけど痩せたなって思わせたい❣️
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何度も書いてますが仕事中は立ち仕事ですがiphone持てないのですが歩数が違います😉
仕事ではだいたい5000〜6000歩歩いてます☺️✨ #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #diet #糖質オフ #レコーディングダイエット #クッキングラム #ボディメイク #低糖質 #つくおき #糖質制限 #作り置き #女子力 #美意識 #自分磨き #training #痩せたい #減量中 #f4f #インスタダイエット #筋肉女子 #筋トレ女子 #旅行 #多忙


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2018.4.20
hello☺️
▶️︎夜ごはん
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具沢山豚汁
スパニッシュオムレツ
海老のピカタ
トマト
ブロッコリー
レタス
キャベツ
ゆで卵
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卵オンパレード❣️
卵大好き❣️
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明後日から旅立つのに忙しくて準備する時間がないー😫

#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #diet #糖質オフ #レコーディングダイエット #クッキングラム #ボディメイク #低糖質 #つくおき #糖質制限 #作り置き #女子力 #美意識 #自分磨き #training #痩せたい #減量中 #f4f #インスタダイエット #ヘルシーメニュー #夕飯 #美味しい #海老


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2018.4.20
hello☺️
▶️︎昼ごはん
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もち麦玄米炊き込みご飯(100g)
つくね
スパニッシュオムレツ
チキンナゲット
ゆで卵
レタス
キャベツ
ブロッコリー
プチトマト
なめらか豆腐スープ
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今年入っていちばん食欲ない😂
でこの量だけど😂
いつもなら具沢山味噌汁系にまだまだ食べられる感じだったのに今日は豆腐卵スープでお腹いっぱい😉
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この調子で明後日の朝に49kg台になりたいのよ〜👏🏻💕 #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #diet #糖質オフ #レコーディングダイエット #クッキングラム #ボディメイク #低糖質 #つくおき #糖質制限 #作り置き #女子力 #美意識 #自分磨き #training #痩せたい #減量中 #f4f #インスタダイエット #ヘルシーランチ #お弁当記録 #弁当女子


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2018.4.20
goodmorning☺️
▶️︎朝ごはん
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ホット青汁(豆乳)
いちご
バナナ
ヨーグルト(チアシード、くるみ黒糖きなこ、蜂蜜)
オールブラン(豆乳)
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さつまいもケーキは今日母が焼いておいてくれる✨✨
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昨日から寝るときに履く着圧靴下をスリムウォークの夏用に変えたんだけど、締め付けがイマイチ弱い気がする、、、
夏は何履いて寝たらいいんだ😫
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お気に入りは楽天で買った全然有名じゃない会社のトレンカタイプのやつなんだけど冬用だから暑いんだなー😐
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夏用のトレンカってないのかな?
暑がりだからニーハイタイプは夜中に無意識に脱いでるんだよね😰😰😰
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夏用ヒンヤリのお腹まであるトレンカタイプの着圧ソックスあったら教えてください❣️❣️ #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #diet #糖質オフ #レコーディングダイエット #クッキングラム #ボディメイク #低糖質 #つくおき #糖質制限 #作り置き #女子力 #美意識 #自分磨き #training #痩せたい #減量中 #f4f #インスタダイエット #着圧ソックス #メディキュット #スリムウォーク


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2018.4.19
(休日)
▶️︎トレーニング
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今日はウォーキング日和❣️
ということで2駅歩いた😘
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他の女子はタクシーでレストランへ、私は徒歩で😂✨
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とりあえずエスカレーターも拒否、階段で👯‍♀️💕
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日曜日に大事な予定があるのでそれまでに49kg台になってキープしたい‼️‼️‼️ #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #diet #糖質オフ #レコーディングダイエット #クッキングラム #ボディメイク #低糖質 #つくおき #糖質制限 #作り置き #女子力 #美意識 #自分磨き #training #痩せたい #減量中 #f4f #インスタダイエット #health #ウォーキング #筋トレ女子 #筋肉女子


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2018.4.19
hello☺️
▶️︎夜ごはん
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具沢山豚汁
スパニッシュオムレツ
アスパラ豚肉巻き
レタス
キャベツ
トマト
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大きなアスパラ😂
柔らかくて美味しかった〜💕
素材の味❣️
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昼ごはんはコースで、前菜にハムやサーモンマリネ、ビシソワーズ、メインは若鶏のソテー、パンとアイスレモンティー、デザートはシトロンタルトでした😘
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全体的に少なめで良かった✨
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そのあとカフェでレモネードだけ飲みました☺️ #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #diet #糖質オフ #レコーディングダイエット #クッキングラム #ボディメイク #低糖質 #つくおき #糖質制限 #作り置き #女子力 #美意識 #自分磨き #training #痩せたい #減量中 #f4f #インスタダイエット #health #夕飯記録 #ランチ会 #女子会ランチ


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2018.4.19
goodmorning☺️
▶️︎朝ごはん
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ホット青汁(豆乳)
いちご
バナナ
糖質オフチーズケーキ
オールブラン(豆乳)
ヨーグルト(チアシード、くるみ黒糖きなこ、蜂蜜)
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さつまいもケーキなくてチーズケーキ☺️
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今日のランチは女子会でーす💕

#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #diet #糖質オフ #レコーディングダイエット #クッキングラム #ボディメイク #低糖質 #つくおき #糖質制限 #作り置き #女子力 #美意識 #自分磨き #training #痩せたい #減量中 #f4f #インスタダイエット #health #あさごはん #朝食 #おいしい


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2018.4.18
(休日)
▶️︎トレーニング
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今日は美容デーだったので歩ける距離は歩いたり遠いほうの駅まで歩いたり😘
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ここ最近は生理中も痛み止め飲まないくらい楽〜😝
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PMSが酷かったり、排卵痛や生理痛が酷かったり、肌荒れし易かったのでルナベルというホルモン剤を1年前から飲んでいます✨
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とっても改善されました❣️ #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #diet #糖質オフ #レコーディングダイエット #クッキングラム #ボディメイク #低糖質 #つくおき #糖質制限 #作り置き #女子力 #美意識 #自分磨き #training #痩せたい #減量中 #f4f #インスタダイエット #health #ホルモン剤 #ルナベル #筋トレ


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2018.4.18
hello☺️
▶️︎夜ごはん
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具沢山豚汁
スパニッシュオムレツ
ちくわ
茄子の煮物
トマト
レタス
ブロッコリー
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お腹いっぱい😜
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今回は生理前の食欲がすごがったし、昨日の夜に生理きてから食欲の減りがすごい😝
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だからって抜くとかはないけど😂

#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #diet #糖質オフ #レコーディングダイエット #クッキングラム #ボディメイク #低糖質 #つくおき #糖質制限 #作り置き #女子力 #美意識 #自分磨き #training #痩せたい #減量中 #f4f #インスタダイエット #health #夕飯記録 #ヘルシーメニュー


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2018.4.18
hello☺️
▶️︎昼ごはん
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もち麦玄米炊き込みご飯(100g)
豚汁
ピリ辛こんにゃく麺焼きそば
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こんにゃく麺食べたら快調すぎるからやめられない💩💕
やめなくていいけど💕
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もっと辛くてもいいな☺️ #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット女子 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #diet #糖質オフ #レコーディングダイエット #クッキングラム #ボディメイク #低糖質 #つくおき #糖質制限 #作り置き #女子力 #美意識 #自分磨き #training #痩せたい #減量中 #f4f #インスタダイエット #health #自炊女子 #こんにゃく麺 #自炊


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