E.N. Myrsa Medina Díaz@nutrimyr

•Estudiante en nutrición 👩🏻‍⚕️🍓🍌🥦
•Información,Tips,Recetas y más...
•Amante de los PANCAKES🥞💓
•Asesoría nutricional personalizada
•ISAK 1 📍Ver,Mx🇲🇽

🍑PANCAKES DE DURAZNO🍑
Oh si amigos de duraznito también se pueden hacer pancakes☺️🥞👌🏼
📍👩🏻‍⚕️Aquí les dejo información sobre este fruto y todas las propiedades que posee: 📌El durazno contiene vitaminas del complejo B y C. Minerales como el potasio y fitoquímicas, como la luteína, zeaxantina, criptoxantina y betacarotenos. Propiedades para sanar los calambres ⚡️o fatiga muscular💪🏼.
📌 También aporta una diversa cantidad de ácidos: ácido nicotínico, ácido pantoténico, ácido málico y ácido cítrico. 🔅El ácido nicotínico o vitamina B3 aporta para que la piel, sistema nervioso y digestivo funcionen bien. ✅
🔅El ácido málico activa la energía del cuerpo siendo muy bueno para la fibromialgia o fatiga crónica. 🔅El ácido pantoténico o B5 proporciona para bienestar para la salud en general regenerando la piel y las uñas. 💅🏻
El 🍑 también contiene, vitamina A, sodio y fósforo.
👩🏻🍳🌀RECETA: 💟INGREDIENTES: 1/2 taza de avena, 1/3 taza claras, 1 huevo, 1/2 durazno picado, canela y estevia al gusto.
Toppings: 1/2 durazno, cortar y colocar en un sartén bien caliente, espolvorear canela y tapar, baja la flama de la estufa y deca cocinar.
1 cucharada de maple sin azúcar.🥞
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Mi almuerzo/comida/lunch como le llamen 🙊 de hoy fue: • 🥩Bistec de Res asado con pimienta, ajo en trocitos, curry y orégano 🌿🤤
🥒🌶️🥕calabacita, pimiento, zanahoria y cebolla salteada con las mismas especias. • 🥑Salsa de aguacate (puro aguacate licuado con tomate verde, ajo, cebolla, chile habanero y cilantro 🌱)
🌽tostadas horneadas. • • 👩🏻‍⚕️Espero estén teniendo un lindo día, después de la lluviesita del medio día 🌨️🌈. #alimentacionsaludable #estilodevidasaludable #comesano #ricoysano #nutricion #verduras #eatyourveggies #healthyfood #healthylifestyle #vidafit #nutriologa #nutritious #nutritionist #nutriologamexico #aguacate #avocado #avocadolove #guacamole #instafood #instafoodie


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¡BUEN DÍA!☀️ ☺️
Recuerden esto siempre ☝🏼.
¡QUIÉRETE!💓


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CHOCOLATE FIT CAKE🍫🎂
Rápido, Rico, Reaaaaal food✅
En una taza en menos de 2 min👌🏼
Ingredientes: 🌀1 cucharada de cacao
🌀1/4 taza de avena hecha harina 🌀2 claras
🌀3/4 cucharada de miel de abeja (para menos calorías utiliza estevia o edulcorante sin calorías de tu preferencia) 🍫jarabe de chocolate fit: 1/2 cucharada de cacao, 1/2 cucharada de maple sin azúcar, 1/2 cucharada de agua. 🅿️reparación: mezcla todo en una taza apta para microondas, y cocina por 1:30min. Coloca encima el jarabe fit y listo disfrutaaaa🤤🙌🏼. Este mugcake chocolatoso tiene solo 125kcal😏👌🏼.
(Disculpen las fotos no tan bolitas 🤭)
Y a seguir domingueando🤪, netflix and chill🤙🏼.


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HEALTHY CROQUE MONSIEUR AVOCADO🥑al estilo NutriMyr👩🏻‍⚕️✨. Suena muy elegante el nombre no? Pues para tanta elegancia la verdad es un platillo muuuuuy simple y fácil, aquí un poco de info por si tu como yo no había escuchado de esto antes 😳😅 🔎El croque-monsieur es un sándwich 🥪 elaborado con pan de molde, jamón cocido y queso, generalmente de emmental o gruyer, asado al horno, a la plancha o en una sartén. La mayoría de las veces se sirve gratinado.
Bastante simple ¿No? 🤣
✅Bueno aquí la versión fit, me inspire en una receta de @soybrenvita , pero quise darle el toque del más precioso el AGUACATE🥑🤤. 💚✳️INGREDIENTES:
🌀1 rebanada de pan integral Bimbo cero-cero🍞
🌀3 cucharadas de avena🍚
🌀1/4 taza de leche 70%+ proteína🥛
🌀1 huevo 🥚 🌀1 cdta de polvo de hornear 🌀orégano y pizca de sal de grano
✨Relleno: 2 rebanadas de jamón de pechuga de pavo y 40g de queso panela. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~🅿️rocedimiento: licua todos los ingredientes y vierte mitad de la mezcla en un sartén pequeño rociado con un poco de PAM, para que no se pegue, coloca el relleno y deja cocer y que gratine el 🧀, vierte el reste de la mezcla y tapa, una vez cocido voltea con ayuda de un plato. Con el 🔥 bajito para que no se queme ☝🏼👀.
💚🥑Salsa de aguacate: 2 tomate verde, perejil, ajo, cebolla, 1/2 aguacate, pizca de sal, chile al gusto🔥. Licua🌪️. Y obviooooously aguacatito 🥑para la punta de nuestro Croque Fit.
❓y tú ¿qué prefieres? ¿Con o sin salsa? ⏭️ a las fotos para ver la versión sin salsa.😁


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DOOOOOUBLE CHOCOLATE PANCAKES🍫🍫🥞
¿Amantes del chocolate? 🙋🏻‍♀️💓
Suuuuper healthy, suuuuper rico 👌🏼
Completo, equilibrado, variado, suficiente 👩🏻‍⚕️✅
Para empezar el día con muchísima energía 🔋⚡️🤩💪🏼
🌈INGREDIENTES: 💥1/3 taza de avena en hojuelas 💥1/2 plátano madurito para más dulce
💥1 cucharada de cacao
💥3 sobres de estevia 💥1 huevo y 2 claras 💥canela muuucha 🤪
🍫JARABE FIT DE CHOCOLATE:
Mezcla 1 cucharada de cacao, 1 y 1/2 cucharada de agua, estevia y canela al gusto.
Topping: 1 cucharadita de coco rallado. ( de preferencia sin azúcar, pero podemos usar un poquito del normal solo es para darle vista y ese toquesito rico del coco) 🌈ya saben cómo hacer los pancakes jeje todo a la licuadora y de ahí al sartén bien caliente con un poquito de aceite en spray esparcido con servilleta, solo para que no se pegue.
✅info nutricional: ⚡️300kcal/✨43g carbs/✨18.56g proteína/9g grasa✨
‼️Recuerda las porciones son según tus requerimientos nutricionales ☝🏼👩🏻‍⚕️
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Una opción para los más peques de la casa👧🏻🧒🏻👦🏻👶🏻, porque los niños también deben comer saludable, es justo la edad en la que empiezan a formarse los buenos hábitos alimenticios que les van a durar por el resto de sus vidas, recuerda que los niños sólo conocen lo que tú les enseñas, el mundo🌎 es tooooodo nuevo para ellos, llénalo de cosas que lo nutran tanto al cuerpo como el alma 💓🤗. Como ya saben que de la vista nace el amor, los niños son visuales, ellos quieren interactuar con sus alimentos, mientras más dinámico sea el platillo más querrán tener contacto con el, y como todo lo que tocan lo llevan a la boca 👄esto les permitirá probar y conocer y así al mismo tiempo alimentarse y nutrirse. 🥞TEDDY BEAR PANCAKES🐻
Ingredientes: 🍌1/2 plátano
🍚1/2 taza de avena 🥒1 calabacita pequeña ( esto le da una consistencia súper buena a la mezcla, a parte de que estarás incluyendo verdura y el Niño ni si quiera lo va a notar 😅🤭) 🥚1 huevo y 2 claras
🍫1 cucharada de cacao 🐝1 cucharada de miel de abeja pura.
1cdta de canela y extracto de vainilla.
🎨Para decorar: rodajitas de plátano unos poquitos de arándanos y mucha imaginación 💓Haz los hotcakes unos círculos más grandes que otros para la cara y las orejas de tu osito 🐻.
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¿Antojo nocturno de dulce? ¿Se te quedó el huequito del postre? 🌚💫🍬🍫🍩🍰 😬
Bueno pues siempre hay alguna opción que si somos ingeniosos podemos triunfar 🤗💓 jajaj... este mugcake/ panquesito de taza al microondas, es sin harinas, bajo en carbohidratos y suuuuper rico, Perfecto a cualquier hora del día.
❇️Ingredientes:
🌀2 cucharadas de linaza molida
🌀1 huevo
🌀1 cucharada de cacao
🌀1 cucharadita de coco rallado 🌀2 sobres de estevia 🌀1 cucharadita de polvo para hornear 🌀5g de chocolate amargo sin azúcar para el relleno🤪
❇️Mezcls todo en la taza directamente y lleva al micro por 1:30min.
Listo puedes acompañar con maple sin azúcar o mermelada sin azúcar🤤👌🏼


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¡Muchas felicidades @abril_zamfa !
Y gracias a todos por participar ☺️ nos pondremos en contacto contigo.


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Y para variar el desayuno dulce de siempre, 🍳🥑Claras con salsa de aguacate y champiñones 🍄con queso cottage, acompañe con tostadas de maíz horneadas Sanisimo®️️. Y 2 platanitos dominicos 🍌y mi infaltable taza de café negro☕️💓. ¡BONITO DÍA!
Te mereces ser feliz, te mereces vivir una vida que te emocione, no dejes que otras personas te hagan olvidarlo.


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Los niños sólo conocen lo que tú les muestras, enséñale buenos hábitos desde pequeños y será un estilo de vida que perduré para siempre. 🙌🏼💓✅👧🏻🍓🍉🥦🥕🥗🐟


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🍔🍗CHICKEN BURGER🍔🍗
Y a ti ¿qué tanto te gustan las hamburguesas? 🤔
A mi muuuuucho🤤❤️ y más si es fit, sin preocupaciones, súper saludable! 👌🏼
¿Qué necesitas para hacerla fit? ✅pan thins multigrano
✅pechuga de pollo ✅Veggies: champiñones, lechuga, jitomate,zanahoria rallada.🥗
✅Aguacate 🥑💓
✅mostaza un poquitín para darle el toque típico de burger🍔. DISFRUTA 😉🙌🏼. #estilodevidasaludable #hamburguesafit #alimentacionsaludable #realfood #hamburguesasaludable #chickenburger #avocado #mushroom #champiñones #veggies #healthyburger #lovenutrition #happyfit #vidafit #vidasaludable #alimentacionconsciente #nutricion #nutriologa #nutrucionista


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