Patricia Gaspar Soto@patriciagaspars

🏋🏻‍♀️Co-Founder @LiftingCo
👟@Reebok_Rd Training Ambassor
🏅Strength and Conditioning Coach
🏅Sports Injury Prevention Specialist
DRUG-FREE ATHLETE

Ya casi se acerca y estamos ready para el taller: Prevención de Lesiones en la Actividad Física 🙌🏼
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-Fecha: Sábado 9 de Junio -Lugar: @liftingco
-Horario: 10am - 12med
-Costo: US$ 25.00
-Temas: Identificación de desbalances (teoría y casos prácticos). Técnicas para mejorar el rendimiento (práctico). Estiramientos, ejercicios y herramientas para prevenir posibles lesiones (práctico).
-Expositores: @fisio.bustamanterd y yo
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-Inscripciones: 📧 info@liftingco.com | 📩DM @patriciagaspars | ☎️ 809-534-7287 .
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#LiftingCo #SportsInjury #NattyMuscleGirl #Taller #PrevencionLesiones #Estiramientos


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🌺 Kombucha: Flor de Jamaica 🌺 .
. -Ayuda a limpiar el hígado y los riñones, por sus propiedades diuréticas.
-Esta eliminación de toxinas ayuda a bajar de peso.
-Baja los niveles de glucosa en sangre.
-Ayuda a conciliar el sueño.
-Vitaminas A, C, B1 y E.
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#Kombucha #Corponatura #LiftingCo


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CELEBRATING Health and Sports ❗️❗️
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Seguimos celebrando nuestro 2do Aniversario junto a todos ustedes en nuestro Open House @liftingco .
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#LiftingCo #LiftingFam


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Ready to be STRONG as ONE ❗️❗️
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Seguimos celebrando nuestro 2do Aniversario junto a todos ustedes en nuestro Open House @liftingco .
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#LiftingCo #LiftingFam


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Kombucha Love 💛
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Kombucha = intestinos saludables ,por su alto contenido de probióticos, que son bacterias buenas las cuales ayudan a restaurar la flora intestinal, regulan las funciones intestinales, es antioxidante, y desintoxicante.
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📍El 90% del sistema inmune del cuerpo está en los intestinos.
📍Sólo contiene 4 gramos de azúcar la botella.
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Están de venta @liftingco | 📸 @carinacairo
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#Kombucha #LiftingCo #Health


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El “Hip Circle” ⭕️ definitivamente un MUST! (Aunque los clientes lo odien 😳😓🍑)
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Los glúteos son el músculo principal de control de cada articulación por debajo de ellos (cadera, rodilla, tobillo). Ellos aseguran que tengamos una estabilidad adecuada cada vez que nuestros pies tocan el suelo.
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Que tienes pies planos❓ 👣 Revisa tus glúteos! 🍑 Es muy probable que no estén haciendo su trabajo de controlar la pierna, lo que hace que la rodilla, el tobillo y el pie colapsen hacia adentro. Esto no sólo corrige la posición del pie, sino que vuelve a alinear toda la postura de la parte inferior del cuerpo, previene lesiones y aumenta la fuerza y la capacidad al correr.
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📍Este y otros temas se hablarán y se demostrarán en el taller de “Prevención de Lesiones en la Actividad Física” del próximo 9 Junio. Entérate de los detalles en mi POST ANTERIOR❗️🙌🏼 🙌🏼 🙌🏼
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Estos son de #Amazon y @ComunidadCps se encargó del resto ✈️📦
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#HipCircle #ComunidadCps #Glutes #Taller #PrevencionLesiones #CpsElCourier


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Este próximo Sábado 9 de Junio @fisio.bustamanterd y yo estaremos impartiendo el taller “Prevención de Lesiones en la Actividad Física”. No importa si eres aficionado o coach, si buscar identificar patrones de desbalances y poder abordarlos para mejorar rendimiento y prevenir cualquier lesión, pues este es tu chance 🙌🏼 .
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*Lugar: @liftingco *Info: 📧 info@liftingco.com | 📩DM @patriciagaspars | ☎️ 809-534-7287 .
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#LiftingCo #SportsInjury #NattyMuscleGirl #Taller #PrevencionLesiones #Estiramientos


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SALE 🛍️ SALE hasta un 60% OFF en tiendas @Reebok_Rd de #AgoraMall
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*Todo el mes de Mayo 2018.
*Mercancía seleccionada.
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#ReebokRd #ReebokTraining #AlwaysTraining #NattyMuscleGirl #BeMoreHuman


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Taco tuesday, but first... 📍Tuesday Transformation🔮
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Aquí está @jocma tras 8 semanas, bajo % de grasa y aumentó masa muscular (0 uso de fármacos). Trabajó básicamente estas cosas:
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1.Conteo de macro nutrientes.
2.El 90% de sus comidas eran fuentes naturales (10% procesado).
3.El más IMPORTANTE, redujo la ingesta de azúcares procesados en más de un 60% (a menos de la mitad de lo que consumía antes).
4.Entrenamiento funcional y resistencia 5 v/sem.
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Con esto digo, no hay una #DietaAbsoluta para todo el mundo, es importante probar y tantear a ver qué te va funcionando y qué no. También que la calidad de los alimentos SI influye en las respuestas hormonales (por tanto mejor composición corporal). Nuestro cuerpo no es sistemático, no responde igual con la misma estrategia que use otra persona. Muy #importante les animo que vean el documental “Fed Up” 🎞️
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📩 info coaching ❗️
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#NatyyMuscleGirl #TuesdayTransformation #Fasting #FlexibleDiet #ControlandoMacros #Training


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📆Lunes, nota importante:

Todos los días que vayas al gimnasio procura estar PRESENTE. Deja de dar tu energía a los demás mientras te estás dedicando un tiempo tan preciado.
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Aleja el teléfono, mantén las conversaciones al mínimo y sólo encuéntrate con el movimiento y el entrenamiento. ¡Te lo mereces! Mete MANO desde YA! .
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📍este es uno de mis secretos más preciados en mi entrenamiento (el que se ha topado conmigo entrenando lo sabe 🤐)
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#NattyMuscleGirl #DrugFreeSports #Training #ReebokTraining #ReebokRd #LiftingCo


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Amplified▫️◽️◻️by @Reebok_Rd 💙
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Happy Friday 🌀
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#ReebokRd #ReebokTraining #BeMoreHuman #NattyMuscleGirl


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Friday Vibes ❗️ seguimos celebrando nuestro 2do Aniversario @liftingco ❗️GRACIAS por el apoyo y cariño de los clientes, amigos y familia, por el arduo y agradable trabajo de mis compañeros y staff. Gracias a los instagramers por animarme a compartir mis conocimientos 🙌🏼 .
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Gracias Dios, por las alegrías y las adversidades, con ellas me torno más confiada y agradecida 🙏🏼
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#LiftingFam #Aniversary #LiftingCo #LFTCO


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