Patrick Róbias@patrickrobias

Casado com @francinerobias e papai de Rebeca
Membro da Igreja Adventista

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@Regranned from @saldanha.usp - Como já afirmei no post anterior da série, essa questão da escolha da fonte de proteína é influenciada por diversos fatores, que não tenho o objetivo de abordar. Eu não pretendo discutir questões como: filosofia de vida, relação custo-benefício, sustentabilidade, meio ambiente, direitos humanos e direitos dos animais! A discussão terá como foco o efeito da qualidade da proteína sobre parâmetros relacionados a estrutura e a função do músculo esquelético.
No post anterior, apresentei um artigo muito interessante, no qual, os participantes foram distribuídos em 6 grupos alimentares considerados fontes de proteína (1. Fast-foods e laticínios ricos em gordura; 2. Peixe, 3. Carne vermelha; 4. Frango; 5. Leite desnatado e 6. Leguminosas) e apesar do perfil de consumo ser bastante diferente em termos percentuais, não houve diferença em relação à quantidade de massa magra dos participantes.
Ao analisar o Protein digestibility-corrected amino acid score (PDCAAS - índice usado para avaliar a qualidade da proteína) é notória a vantagem da proteína de fonte animal (PFAni) em comparação à proteína de fonte vegetal (PFVeg). O perfil de AAs das proteínas vegetais apresenta limitações, com destaque especial, para a quantidade de leucina (LEU). Já sabido que a LEU é um importante gatilho do processo de síntese proteica e que as PFAni têm maior quantidade de LEU. Isso reforça a suposta vantagem da PFAni em relação à PFVeg. No entanto, nesse artigo de 2013, foi comparado o efeito da ingestão de 48g de proteína isolada de arroz (PFVeg) e a 48g proteína isolada do soro do leite sobre a composição corporal e ganho de força em indivíduos submetidos ao TF! RESULTADO: NÃO HOUVE DIFERENÇA nos parâmetros avaliados (massa magra, massa gorda, espessura do quadríceps/bíceps e força) entre os grupos PFVeg e PFAni!!! ESPECULAÇÃO: A elevada quantidade de PFVeg foi capaz de fornecer a quantidade adequada de LEU para garantir o nível de síntese proteica - que não foi avaliado no estudo. #nutriçãoQfunciona #nutriçãoesportiva #nutrição #proteína #quantidade #qualidade #educaçãofísica #treinamentodeforça Comentários abaixo! - #regrann

Natal, Rio Grande do Norte
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"O veganismo salva ambos os filhotes. O [ovolacto] vegetarianismo não salva nenhum." Uma outra forma de enxergar a diferença entre a dieta estritamente vegetal (ou vegana) e a dieta ovolactovegetariana. É bom lembrar disso.
@Regranned from @mendozaacarmelo - @Regranned from @rhino1818 - It is important to educate yourself on the differences between vegetarianism and veganism. There is a distinct difference. 🌱 #vegan #veganlife #toptags #vegetarian #veganfoodshare #veggie #vegansofig #veganism #vegansofinstagram #healthyfood #whatveganseat #veganpeople #crueltyfree #vegansnacks #organic #superfood #goodfood #veg #easyveg #ifICanDoItSoCanYou #foodshare #nutrition #foodie #vegansrock #веган #plantbased #веганство #govegan
#Вегетарианство #animallovers


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@Regranned from @coletivoasanatal - Oi veganilos e veganilas. Então fizemos uma enquete sobre a dificuldade de se comer fora de casa e se gostariam de um guia gastronômico vegano da cidade. O coletivo asa vai atender e dar mais esse help para vocês. Primeiro queremos lembrar que vai ter oficina culinária de café da manhã da uma olha no feed. Segundo esse Guia Gastronômico estará sendo dividido por parte em empresas de congelados/ encomendas/lanchonetes/ hambúrgueria/restaurantes /pizzaria /marmitaria /Bares/Delivery /japonês e chinês/sorveteria/ empórios e serviços. Hoje é o dia de vocês conhecerem os produtores locais totalmente Veganos de bolos, doces, salgados, congelados e outros. Fiquem atentos para os próximos guias. Apoiem as empresas Veganas da cidade. Natal tá abastecida de opções sem crueldade não tem desculpa. Cola com nós.
Salva aí no celular para não esquecer mais e Sejam felizes!
Créditos : Guia elaborado pelo grupo Vegs Natal no Facebook.
Empresas parceiras: @guloseimasveganas @delectusveg @li_vegana outras @veganizarcomidinhas @chefvegbr @fastveg
#guiagastronomicovegano #Veganfood #govegan #MaketheConection #mercy #ColetivoASA #natalrn #Brasil - #regrann


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@Regranned from @coletivoasanatal - Seguimos com o Guia Gastronômico Vegano. Hoje é sobre as empresas Veganas de Marmitaria e congelados. A gente sabe que o modelo de vida social, trabalho, universidade, família e outras atividades afins compromete na nossa forma de se alimentar acabamos muitas vezes desconsiderando nossas necessidades biológicas de se alimentar e se nutrir e acabamos caindo na vala comum do estresse e correria diária sem tempo de prepara o nosso próprio alimento e acabamos caindo na falha de comer junksfoods🍕🍟🍔🍞 todos os dias da semana 😱#tenso. Ainda tem os que se alimentam fora de casa pq não possuem muita destreza na cozinha haha ou ainda quando bate aquela preguiça acontece né 😄😅. Sabe aquela comida de verdade🍲🍲 que lembra comidinha feita por mãe com maior afeto 💚 Então o coletivo indica três marmitaria, delivery e congeladas para quem não está com tempo.
💙Lembre-se o alimento deve ser algo que te nutra, com amor e luz, não coloque dor e agonia no seu prato, deixe os animais fora dele. @vegbelcomidavegana @docelarvegana @fastveg Salva aí no celular para não esquecer mais é sejam felizes!
Faça a conexão 🔄seja vegano.🐖🐄🐣🐓🐙🐟🌿🌍
👉👉👉👉Próximo Guia será de Lanchonetes, hambúrgueria e Cafés. 👈👈👈👈👈👈
#MaketheConection
#friendsnotfood #foodvegan #comidadeverdade #fimdaexploracaoanimal #PeloFimdoHolocaustoAnimal #Veganismo #libertacaoanimal #natalrn #govegan # #coletivoasa - #regrann


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@Regranned from @menos1lixo - Três das principais indústrias de carne do mundo emitiram mais gases de efeito estufa do que toda a França! A empresa brasileira JBS foi a “campeã”, seguida das norte-americanas Tyson e Cargill. 🆘

Os dados são da pesquisa feita pelas ONGs IATP, Grain e Heinrich Boell Foundation apresentada na Conferência das Nações Unidas sobre Mudanças Climáticas (COP 23) em Bonn essa semana e mostram que, apenas em 2016, a JBS abateu mais de 17 milhões de cabeças de gado, emitindo mais de 280 megatoneladas (!) de CO2! 😰
O setor é responsável por 15% das emissões de gases de efeito estufa do mundo inteiro: as 20 principais empresas de carne e laticínio emitiram mais do que a Alemanha todinha no ano passado!
Lembrando que 1 refeição sem carne poupa: - 9,1kg de CO2 emitidos na atmosfera: equivalente a 44km rodados por um carro comum
- 2481 litros de água limpa: equivalente a 2 semanas de banhos de 15 minutos

Vamos repensar e reduzir nosso consumo? ♻️🌎 #menos1lixo #sustentabilidade #sustainability #consumoconsciente #cop23 #onumeioambiente #onu #desenvolvimentosustentavel #meioambiente #mundo #ghg #gee #efeitoestufa #aquecimentoglobal #mundosustentavel #bonn #gogreen - #regrann


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Na verdade esse cálculo foi feito considerando 15.000L para cada Kg de carne vermelha. Há estimativas mostrando que o consumo de água pode chegar a 18.000L para cada Kg de carne.
#Repost @sociedadevegetariana (@get_repost)
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Você sabia que apenas um bife é responsável pelo gasto de mais de 4 mil litros de água? 💦
Deixe os produtos de origem animal de lado e faça sua parte pelo nosso planeta. 🌎🌿
Saiba mais em www.svb.org.br/livros/comendo_o_planeta.pdf

#SVB #SociedadeVegetariana #SociedadeVegetarianaBrasileira #svbpelobrasil #familiasvb #vemprasvb #govegan #bevegan #vegetarianismo #pelosanimais #saudavel #filiese #juntese #causaveg #respeito #animais #veganismo #meioambiente #sustentabilidade #vegan #veganism #vegetarian #carne #bife #churrasco #agua #sustentavel #water #eco


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É amanhã! 👍🏼👏🏼🙌🏼🙏🏼 @Regranned from @iasdnp - Tá chegando o grande dia!
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A Igreja Adventista de Nova Parnamirim apresenta: o Louvorday.
Acontecerá no 📆 dia 22 de Outubro na 📌 Praça Eliete Gurgel Rocha. Onde terá: 👷 Feira de Saúde
🤹 Espaço Kids e gincanas.
⛑️ Atendimentos com psicólogos, assistente social e advogados.
🎤 E para finalizar um lindo recital com a Orquestra AdorArt, Unilouvor e Marquinhos Maraial e Luciano Oliveira. 📣 Mais novidades você encontrará nas nossas redes sociais: 👥 www.fb.com/iasdnp | 📱www.instagram.com/iasdnp

Participe, afinal...
É dia de adorar! 🙌
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#IASDNP
#Louvorday - #regrann

#natal #parnamirim #novaparnamirim #adventistas

Parnamirim, Rio Grande do Norte
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@Regranned from @iasdnp - Tá chegando o grande dia!
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A Igreja Adventista de Nova Parnamirim apresenta: o Louvorday.
Acontecerá no 📆 dia 22 de Outubro na 📌 Praça Eliete Gurgel Rocha. Onde terá: 👷 Feira de Saúde
🤹 Espaço Kids e gincanas.
⛑️ Atendimentos com psicólogos, assistente social e advogados.
🎤 E para finalizar um lindo recital com a Orquestra AdorArt, Unilouvor e Marquinhos Maraial e Luciano Oliveira. 📣 Mais novidades você encontrará nas nossas redes sociais: 👥 www.fb.com/iasdnp | 📱www.instagram.com/iasdnp

Participe, afinal...
É dia de adorar! 🙌
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#IASDNP
#Louvorday - #regrann

Parnamirim, Rio Grande do Norte
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#Repost @laismartinsnutriveg (@get_repost)
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O Dia Mundial dos Animais começou a ser comemorado em 1931, em um Congresso Ambiental na Itália. Na ocasião, ficou decidido que nesta data TODAS as formas de vida animal seriam celebradas.
A escolha do dia 4 de outubro foi uma homenagem ao Dia de São Francisco de Assis, também comemorado nesta data. Giovanni di Pietro di Bernardone, conhecido como São Francisco de Assis, foi um frade católico que ficou conhecido por se preocupar com os animais e com o meio ambiente. Por esta ligação religiosa, igrejas de todo mundo abençoam animais neste dia.

Infelizmente, praticamente todas as comemorações do dia 4 de outubro se resumem a cães e gatos. Bois, vacas, porcos, frangos, peixes e outros animais continuam morrendo para servir de alimento, transporte e testes em laboratório e muitas pessoas sequer questionam isso.

No Brasil, são mortos 1 boi, 1 porco e 185 frangos por segundo. (Sem contar com os abates clandestinos). O Brasil é o país que mais mata animais no mundo e bate recordes nesse sentido todo ano e todos nós somos diretamente responsáveis por mudar essa situação.

Se você ama os animais ou simplesmente gostaria de respeitá-los, considere o Veganismo. Não, não estamos falando de você apenas não comer carne. Sabemos que ser ovolactovegetariana(o) no país do churrasco é um grande passo, mas, para os animais, não basta. Para a produção de laticínios, vacas são exploradas a vida toda enquanto seus filhotes são mortos. No fim, elas também são assassinadas. Para a produção de ovos, galinhas são exploradas durante toda a vida em gaiolas minúsculas e os filhotes machos são mortos assim que nascem.

Portanto, se você realmente se importa com os animais, seja vegana(o).
#diamundialdosanimais #pelosanimais #worldanimalday #4deoutubro #animais #govegan #loveanimals #crueltyfree #ahimsa #animalliberation #SãoFranciscoDeAssis #instaanimal #ética #compassion #libertacaoanimal #animalright

Parnamirim, Rio Grande do Norte
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#Repost @mulheresveganas (@get_repost)
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Aquele repost próprio pra gente não esquecer! 📝👉🏽 Uma questão de humanidade.

Você sabia que o consumo de carne é um dos principais responsáveis pela fome no mundo? "50% de todo grão produzido hoje no mundo é destinado a animais de abate: são mais de 900 milhões de toneladas de milho e 260 milhões de toneladas de soja. De acordo com um estudo realizado pelo Instituto de Meio Ambiente da Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos, se todos esses grãos fossem destinados ao consumo humano, teríamos 70% mais comida do que hoje e poderíamos alimentar 4 BILHÕES de pessoas a mais do que com a carne animal que seria gerada." (Fonte Veggo)

Lembrando que a fome crônica afeta 1,3 bilhões de pessoas em todo o planeta. 800 milhões simplesmente não tem o que comer. Ou seja, os grãos produzidos para o gado, poderiam alimentar TODAS as pessoas do planeta. Enquanto isso, menos de ⅓ da população mundial tem dinheiro para comer carnes. Deixar de consumir carne, é também uma questão de amor ao próximo. #bylaissabresciani #umaquestaodeamor #respeiteoproximo #govegan #laissaanja #consumodecarneeafome

Natal - Rio Grande do Norte.
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@Regranned from @laismartinsnutriveg - Dia 1º de outubro comemora-se o Dia Mundial do Vegetarianismo.

Estabelecido em 1977 pela Sociedade Vegetariana Norte Americana, é um dia para celebrar e refletir sobre o impacto que a nossa alimentação tem no meio ambiente e na sociedade e se informar sobre as vantagens de uma alimentação vegetariana.

O vegetarianismo vai além da preocupação com os animais. O fato é que o consumo de carne animal, requer quantidades imensas de solo, combustível, energia e principalmente, água. Para se produzir um quilo de carne de boi são necessários nada menos que 15.000 litros de água, enquanto um quilo de trigo requer 1000 litros. Como se não bastasse, os gases emitidos pela digestão dos bois contabilizam 18% dos gases que causam o efeito estufa, responsável pelo aquecimento global.

Ainda que você não seja vegetariano, celebre esse dia com seus amigos, vegetarianos ou não, excluindo o consumo de derivados animais.

Algumas sugestões sobre o que fazer:
- Convide a família e os amigos para um jantar em um restaurante Vegano;
- Assista documentários e palestras sobre as consequências do consumo de carne, leite e ovos (Terráqueos, A Carne é Fraca, Cowspiracy, Meat the Truth - Uma verdade mais que inconveniente)
- Converse e reflita sobre o tema.

Tem dúvidas sobre os benefícios de uma dieta sem carne para a sua saúde?
Segundo a American Dietetic Association, "...dietas vegetarianas bem preparadas são saudáveis, nutricionalmente adequadas, e proporcionam benefícios de saúde na prevenção e tratamento de diversas doenças." Por fim, mas não menos importante, vem a questão do respeito aos animais. Porcos, vacas, galinhas, perus, peixes, coelhos, ...destinados majoritariamente ao abate, são animais sensíveis e inteligentes. Estudos científicos recentes comprovam: eles experimentam emoções como o medo e a angústia e sentem dor exatamente como nós, seres humanos.
Ainda assim, todos os anos, a indústria da carne submete bilhões de animais a maus tratos, confinamento, manejo brutal e morte cruel.
Repense sobre sua alimentação.
#vegan #worldvegetarianday #diamundialdovegetarianismo #govegan #1deoutubro #crueltyfree #pelosanimais #peloplaneta #ap

Natal - Rio Grande do Norte.
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Há 5 anos me tornei vegetariano, @francinerobias se tornou há 2 anos e nossa filha nunca comeu carne. Parabéns a todos os vegetarianos!
#vegan #vegetarian #vegetariano #vegano

Natal - Rio Grande do Norte.
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@Regranned from @segundasemcarne - O consumo de proteína animal é uma escolha que impacta no meio ambiente, na sociedade, na saúde e em nossos padrões éticos.

Opte pela proteína vegetal. Opções não faltam: feijões, lentilha, ervilha, grão de bico, soja, castanhas, nozes, amêndoas, sementes de gergelim, abóbora e girassol etc etc etc.

Mude o mundo: comece com a #SegundaSemCarne

#Proteína #ProteínaVegetal #ProteínaAnimal #Vegetarianismo #Vegetariano #Vegetarian #Vegano #Veganismo #NaturalScience #SuplementosVegetarianos #SemCarne #SemLeite #SemLactose #FlorestaAmazônica #PreservaçãoAmbiental #ReduçãoDeConsumoDeCarne #SSC #PelosAnimais #PelaSaúde #PeloMeioAmbiente #PeloFuturo #DescubraNovosSabores #APazComeçaNoPrato #NemOvo #NemLeite #MudançaDeHábitos #AosPoucosVocêChegaLá via @suplementosvegetarianos

Parnamirim, Rio Grande do Norte
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@Regranned from @francinerobias - Feijoada Vegana postada. Confiram lá no meu canal. Link na bio.

Receita com a Salsicha Vegetal Defumada @superbombr

#simtenhoveganoemcasa #vegan #veganfood #vegetarian #feijoada #superbom #vegano #salsicha #vegano #vegetariano - #regrann

Natal, Rio Grande do Norte
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Para votar: http://goo.gl/yrqfEB

@Regranned from @paruvegan - 🐰Link para votar na minha Bio!!!🐰 (Pq se colocar aqui n funciona). Clica lá, pessoal. É rapidinho e pode fazer a diferença em milhares de vidas!🐭🐹🐰🐶 - #regrann

#vegan #vegano #animal

Parnamirim, Rio Grande do Norte
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Para ver o restante dos comentários, siga o link para o perfil do autor.

@Regrann from @saldanha.usp - É pessoal, a HARVARD se pronunciou sobre o PURE Study rs (Não foi lá que o Dr Jair se formou e ministrou diversas disciplinas??? KKKKK). São 4 pontos, 2 estarão nos comentários, junto com a take home message da HARVARD. Leiam... ______________________________________________________________Principais problemas metodológicos, segundo a HARVARD:

1) "Carboidratos totais" é simplificado demais. Uma vez que os alimentos com carboidratos variam de frutas, vegetais, legumes e grãos inteiros para grãos refinados e açúcares adicionados, é importante considerar tanto a qualidade quanto a quantidade de carboidratos, em vez de agrupá-los todos juntos. Diferentes tipos de carboidratos têm diferentes efeitos sobre a saúde. [2]

2) A ingestão tão elevada de carboidratos pode indicar uma "dieta de pobreza". A maioria dos participantes do estudo localizados em países de baixa renda subsistiu quase que inteiramente em carboidratos, "especialmente de fontes refinadas". Em Bangladesh, por exemplo, os autores classificam o arroz branco como o principal contribuidor para ingestão de carboidratos, mas também proteínas e gorduras totais. Uma "dieta de pobreza", comum nas áreas rurais pobres, também é tipicamente alta em sódio e baixa em produtos animais e óleos vegetais. Nessa situação, é extremamente desafiador, se não impossível, separar os efeitos da dieta da pobreza e da desnutrição.
#nutrição #nutriçãoQfunciona #sayNOtoPSEUDOscience #nutriçãoesportiva #educacaofisica #emagrecimento #saude #scientiavinces #MALDANHAhonestão #saude #SIMPOTOS 07/10/2017 Inscrições abertas! Email: insta.old.school@gmail.com - #regrann

Natal, Rio Grande do Norte
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@Regrann from @drakarlasantone - O que o estudo PURE não te contou.
Recentemente foi publicado um estudo muito duvidoso, cheio de vieses sobre a "redenção" das gorduras saturadas. O que esse estudo "esqueceu" de te contar foi qual o tipo de carboidrato mais consumido pelas pessoas POBRES do estudo. Sim, porque foi uma comparação entre diferentes países com diferentes IDHs, acesso a alimentação saudável, culturas diferentes, entre outras coisas. .
➡️ Pois este estudo do gráfico feito pelo American College of Cardiology comparou a ingestão de gorduras e carboidratos entre pessoas com os mesmos padrões de vida e concluiu o que podemos ver e eu vou explicar agora:
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1️⃣ A substituição de gordura saturada por gordura trans aumentou o risco cardiovascular em 5%. .
2️⃣ A substituição de gordura saturada por carboidratos refinados e açúcar aumentou o risco cardiovascular em 2%. .
3️⃣ A substituição de gordura saturada por CARBOIDRATOS INTEGRAIS DIMINUIU o risco cardiovascular em 9%❗️
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4️⃣ Neste estudo, também podemos ver que a substituição de carboidratos SIMPLES e REFINADOS por gordura saturada realmente diminuiu o risco cardiovascular em 2%. .
5️⃣ Porém a substituição de carboidratos refinados por carboidratos INTEGRAIS diminuiu o risco em 11%❗️
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Este é um estudo muito mais bem desenhado que o PURE. É uma revisão de ensaios clínicos e estudos de coorte levando em consideração a totalidade da evidência científica. .
Este estudo concluiu que substituir gorduras saturadas por carboidratos "refinados" e "açúcares" realmente não leva a uma diminuição da DCV. E desde 2015 sabemos disso.
Por Dra Karla Santone, CRM 117.154
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Fonte: Dietary Fats and Cardiovascular Disease: A Presidential Advisory From the American Heart Association - #regrann

Natal, Rio Grande do Norte
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@Regrann from @francinerobias - Marido trouxe salsicha defumada @superbombr

Vai ter receitinha de feijoada vegana no canal. Delícia! Já vão se inscrevendo pra não perder nenhum detalhe.

#simtenhoveganoemcasa #vegan #vegano #superbom #salsicha #feijoada - #regrann

Natal, Rio Grande do Norte
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@Regrann from @sociedadevegetariana - A OMS, Organização Mundial da Saúde responsável pelas melhorias das condições, políticas e serviços públicos da saúde, analisou mais de 800 estudos diferentes que investigaram mais de 12 tipos de câncer relacionados ao consumo de carne vermelha e carne processada, em vários países e com populações diversas. E a conclusão foi que a cada 50 gramas consumidas de carne processada, o risco de câncer de cólon aumenta em 18%. Repense sobre seus hábitos alimentares, ele tem um forte poder no seu futuro!

#SVB #VegetarianismoContraOCancer #SociedadeVegetariana #SociedadeVegetarianaBrasileira #govegan #bevegan #vegetarianismo #pelosanimais #saudavel #filiese #juntese #causaveg #respeito #animais #cancer #tumor #sarcoma #saude #cura #esperança #colon #dietaveg #alimentaçaoveg #doença #pelavida - #regrann

Natal, Rio Grande do Norte
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@Regrann from @sociedadevegetariana - Surgiram nas últimas décadas muitos documentários e estudos falando sobre um assunto tão sério e importante para a saúde: a luta da população contra o câncer. Foi pensando nesse contexto que nós criamos a campanha Vegetarianismo Contra o Câncer, com o objetivo de informar você com os últimos dados da ciência e conscientizar sobre a proporção que seus hábitos alimentares diários tem no seu futuro. Com a gente, tem um time de profissionais que compartilharam suas experiências clínicas e compilaram essas informações para você se atualizar sobre os malefícios do consumo de carne para a saúde.

#Novidade #VegetarianismoContraoCancer #VegFestBrasil2017 #SVB #SociedadeVegetariana #SociedadeVegetarianaBrasileira #GoVegan #VegFest #CamposDoJordão - #regrann

Parnamirim, Rio Grande do Norte
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@Regrann from @iasdnp - Quebre o silêncio conosco. Precisamos de você!
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#IASDNP
#QuebrandoOSilêncio - #regrann

Parnamirim, Rio Grande do Norte
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