Agata Ucińska Instagram photos and videos

Agata Ucińska@poczujsielepiej

yoga teacher from Warsaw
JOGA FLOW: Vinyasa & Strala
BLOG: poczujsielepiej.pl
YT: Agata Ucińska

https://www.facebook.com/events/498767473803890?%3Fti=ia

1,034 posts 4,347 followers 579 following

Komin. Myślałam, że zostanę w nim na zawsze. 😂 Byłam już bliska płaczu i co się tam naklęłam, to moje. 😃😃😃 Fot. @upthatrock, która wspierała mocno! ❤️ #keepgoing


5

Amerykańscy naukowcy udowodnili, że podniesienie nogi poprawia nastrój! 😎✌🏻️#poczujsięlepiej Fot. @kasiawojniak 💫


9

"podziel się ze mną
mojej samotności chlebem powszednim obecnością zapełń
nieobecne ściany
pozłoć
nie istniejące okno
bądź mi drzwiami
nade wszystko drzwiami
które można otworzyć
na oścież"
H.Poświatowska
.
Fot. @kasiawojniak ✨


5

Odetchnij, skoncentruj się, uśmiech i do dzieła! Tydzień zapowiada się pracowicie i pięknie. Warto się wyspać! 😊✨ Fot. @kasiawojniak 💕


1

Jesień przynosi na razie same przygody. 💛 Fot. @upthatrock 💫


5

R u c h n a t u r a l n y . Nie jesteśmy stworzeni do ruszania się według linii i kątów prostych. Będę zawsze wdzięczna za to, że poznałam Stralę i zaczęłam zupełnie inaczej myśleć o tym jak się poruszamy, jak oddech napędza działanie, w jaki sposób naprawdę się rozluźniać, co to daje i jak nauczyć się przenosić lekkość z maty do życia codziennego. 💫Usiądź wygodnie. Pokołysz się z boku na bok, tak żeby znaleźć wygodne miejsce w centrum. Weź głęboki wdech, zrób swobodny wydech. Poprzeciągaj się tak jakbyś właśnie wstała z łóżka. Zrób psa z głową w dół. Pozginaj miękko nogi na zmianę, nie usztywniaj się, znajdź ustawienie, w którym czujesz się dobrze. Na chwilę przenieś ciężar ciała do przodu do pozycji deski i połóż się na brzuchu. Zapleć ręce z tyłu i unieś klatkę piersiową. Możesz się delikatnie pobujać, jeżeli to jest wygodne. Odłóż dłonie na matę, przy klatce piersiowej, przejdź do siadu na piętach, do pozycji dziecka. Odetchnij. 💫 Mamy w sobie niesamowitą moc relaksu, który sprawia, że absolutnie każda czynność może nam pójść lepiej. 💪🏻 "How you move is how you are." 🙏🏻 Sposób poruszania wieeele o nas mówi. 😊 #stralayoga #ease Fot. @kasiawojniak 💕


8

Ostatnio dużo kofeiny, mało snu. Dużo ludzi, zajęć, maili, spotkań, wyjazdów, organizowania, tworzenia rzeczy od zera. Dużo nowych doświadczeń. Mam nadzieję, że okaże się, że warto! 🦄 #keepgoing PS. Nadal nie wierzę, że ogarnęłam wspinanie z moją kostką. 😊 Fot. moja bratnia dusza w bojach z życiem: @upthatrock ❤️


3

I jeszcze jedno od @kasiawojniak. Czuję, że te zdjęcia będą dla mnie super pamiątką i zawsze przypomną mi magiczny, szalony, pełen nowych doświadczeń czas, który właśnie trwa. 💫 #onelife #keepgoing


16

Kiedy życie zaczyna świrować, kiedy lista zadań nie ma końca, a głowa produkuje sto nowych pomysłów - wdech, wydech. Joga daje schronienie, wyciszenie, ładuje baterie. #keepgoing but don't forget to #breathe Fot. @kasiawojniak 💫


3

Nie macie pojęcia jak bardzo mi się tam podobało! 💚


3

Moja codzienność to leginsy na zajęciach i wygodny dresik w domu. Sesja w takim klimacie z @kasiawojniak była bardzo ciekawym doświadczeniem. ✨ Tymczasem muszę ochłonąć po pełnym wrażeń weekendzie i zmontować dla Was nowy film! Mam też tekst w drodze. Dzieje się.


11

My first climbing trip. Thank you @upthatrock, @kiellgram, Marek and Stefan The Dog! 🦄 🙏🏻 Marzyłam o tym od bardzo dawna. Moje pierwsze próby wspinaczkowe 10 lat temu zakończyły się niepowodzeniem, bo bałam się o kontuzjowaną nogę. Teraz, po latach praktyki jogi mam o wiele lepszą świadomość ciała i nieco lepiej ogarniam sytuację. Mam też szczęście, że kilka bliskich osób wkręconych we wspinaczkę postanowiło poświęcić mi trochę czasu, nauczyć kilku rzeczy, a przede wszystkim sprawić, że poczuję się bezpiecznie. I tak oto wylądowałam na skale. To było naprawdę poruszające, piękne i ważne przeżycie. Chcę więcej! 🏔 💪🏻


7

Taką miałam minę przed pierwszym wspinaniem w skałach. #keepgoing 🦄 Fot. Marek Kaluba (vanilla)


5

"Siddhartha nasłuchiwał. Cały zamienił się w słuch, cały pogrążył się w słuchaniu, cały się otworzył, czuł, że oto zgłębił do końca, czym jest słuchanie. Słyszał to wszystko już przedtem, słyszał te niezliczone głosy rzeki, ale dzisiaj brzmiało to inaczej. Nie potrafił ich rozróżnić, nie umiał oddzielić głosu radości od płaczu, głosów dziecinnych od dojrzałych, wszystkie zlewały się z sobą, skarga tęsknoty i mądry śmiech, okrzyk gniewu i jęki konania, wszystko stało się jednością, splotło się z sobą tysięcznymi węzłami. I wszystko razem, wszystkie głosy, wszystkie cele, wszystkie tęsknoty, cierpienia, uciechy, wszelkie dobro i zło, wszystko to razem stanowiło świat. Wszystko to razem stanowiło wielką rzekę dziejów, było muzyką życia. I gdy Siddhartha słuchał uważnie rzeki, wsłuchiwał się w rozbrzmiewający tysiącem głosów śpiew, gdy nie szukał w nim już tylko cierpienia ani tylko śmiechu, gdy nie sprzęgał duszy z jakimś jednym głosem i nie wnikał weń swoim ja, ale słyszał wszystko, słyszał całość, słyszał jedność, wówczas wielka pieśń tysiąca głosów stała się jednym jedynym słowem Om - spełnieniem." H. Hesse, "Siddhartha" .
PS. A my się spieramy, który sposób wykonywania asan prawdziwszy i lepszy. Zabawne.
Fot. @kasiawojniak 💫


4

Hej, jestem Agata i mam jakieś 21 lat! Studiuję animację społeczno-kulturalną, a w przyszłości chcę organizować festiwale taneczne i oczywiście pisać. Chyba mam też nadzieję, że ktoś naprawi moją kostkę i sama będę mogła tańczyć. Dorabiam jako niania i sprzedawczyni w sklepie z ciuchami. Robię praktyki, odbywam staże. Ciągle coś się dzieje. Kocham imprezy i swoich przyjaciół. Lubię poprawiać ludziom nastrój i zarażać energią. Dużo czytam. Mówię biegle po francusku. Próbuję różnych sportów. Nie wiem jeszcze czym jest joga. Staram się nigdy nie okazywać, że mam jakiś problem. Zamiast tego ciąglę żartuję. Często się boję. Jestem perfekcjonistką. Gdy nie umiem czegoś zrobić idealnie - uciekam. Próbuję mieć wszystko pod kontrolą. Za wszelką cenę nie chcę zawieść innych.
.
.
.
Chciałabym powiedzieć tamtej sobie, żeby nauczyła się głęboko oddychać i odpuściła nieco. Że ma w sobie siłę o jakiej nie śniła i że będzie potrafiła przetrwać bardzo, bardzo złe chwile. Że nie musi rezygnować, gdy tylko coś pójdzie lekko nie tak. Że wytrwałość jest bardzo ważna. Żeby spędzała więcej czasu z mamą, bo zabraknie go szybciej niż mogłaby się spodziewać. Żeby obserwowała bacznie ludzi z najbliższego otoczenia, bo socjopaci to nie tylko bohaterowie książek. Żeby nauczyła się doceniać dobre i stabilne osoby. Że ma prawo iść do psychoterapeuty, gdy się gorzej czuje i nie musi czekać, aż będzie tragicznie. Bo nie zawsze poradzi sobie ze wszystkim sama. Żeby mimo bezsensu życia, doceniała każdego dnia tę piękną katastrofę. Że pogoda ducha i dyscyplina umysłu to najwyższe cnoty. No i żeby nie traciła kontaktu z francuskim, bo odświeżenie go po latach zajmie jej sporo czasu i nerwów. ;) Edit: i żeby zrobiła kopie zapasowe wiadomości z grono.net i gg :D A Wy co byście powiedzieli młodszej wersji siebie?


20

Pamiętajcie żeby się poprzeciągać z rana. 😊 Wystarczy 10 minut. Do tego kilka minut spokojnego oddechu i oto mamy przyjemną, poranną praktykę jogi za sobą! 💫 Zignorujcie kiepską pogodę, najważniejsza pogoda to ta w głębi duszy. 😎 Fot. @kasiawojniak 🌷


2

“Naprawdę wiem. Wszyscy nazywają to eskapizmem, ale to nie szkodzi. Moje życie należy do mnie, a twoje do ciebie. Jeżeli tylko się wie, czego się chce, można żyć jak człowiekowi się podoba. Nie obchodzi mnie, co ludzie powiedzą. Niech ich pożre wielki krokodyl. Dawno temu, w twoim wieku, tak myślałem. Teraz też tak myślę. Może to znaczy, że jestem niedojrzały? A może zawsze miałem rację? Jeszcze nie jestem tego pewny. Nie mogę znaleźć odpowiedzi." H.Murakami, "Tańcz, tańcz, tańcz." .
.
Fot. @kasiawojniak 💫


4

Równowaga. Ustać na jednej jodze, utrzymać długi kręgosłup i wzrok w jednym punkcie. Umieć złapać dystans. Zatrzymać się. Wziąć głęboki oddech. Wszystko czego potrzebujesz, żeby uspokoić bieg myśli jest w Tobie. Keep trying! 💫 @hopsa.sports 💕 Foto: @upthatrock 😘


5

Z ekranu laptopa sączy się różową lurą propaganda sukcesu. Weź się w garść słabeuszu życiowy. Bądź kowalem swego losu, serca i portfela. Melancholijna dusza jest passé. Nie można mieć wątpliwości. A ty to już w ogóle. Jesteś nauczycielką JOGI. Starożytnego systemu filozoficznego, który gwarantować ma spokój ducha i umysłu oraz umiejętność zakładania nogi za głowę. Więc raz, dwa, trzy. Proszę szybko stworzyć artykuł dziesięć sposobów na oświecenie. Do tego przydałoby się ładne zdjęcie z plaży w pozycji ozdobnej. Szpagat może być. Oczywiście wszyscy wiedzą, że elastyczność grupy kulszowo-goleniowej nie gwarantuje sukcesu duchowego, ale sukces na Instagramie już tak.
Powinnaś znać odpowiedzi na wiele pytań. Co jadać aby nie bolał mózg, gdy myślisz o chorej mamie. Może istnieje jakiś pokarm który ją uzdrowił? Wiesz, że nie istnieje. Powinnaś wiedzieć, który koktajl zmniejsza palące miejsce w mięśniu sercowym po osobach, które były, ale już ich nie ma. Powinnaś znać medytację, która sprawi, że zapanuje pokój między lewakami a prawakami, a efekt cieplarniany okaże się pomyłką w obliczeniach. A co z rytuałem na cellulit, świeczką na migrenę, kryształem na niespotykaną złość? Co tam, że nie wierzysz w takie rzeczy.
Nauczycielka jogi to oddzielny byt. Ładny i miły. Powinna być szczupła i zdrowa. Podróżować do dalekich krajów, czasem spotkać jakiegoś mędrca. Znać sekret istnienia i mówić ludziom jak mają żyć. Taka nie narzeka, bo nie wypada. To naruszałoby wiarygodność jej marki osobistej.
Parzyła w palce chęć napisania kilku niewygodnych rzeczy, których świat plastikowej duchowości raczej nie wybaczy.
Fot.@kasiawojniak 💫


22

szczęście
jak gumę balonową
zaciskam między zębami
żeby nie uciekło
chcę wydobyć
cały różowy smak
zanim zmęczy się
aparat szczękowy
i wypluje
obły kształt
.
.
.
.
Fot. @kasiawojniak 💫


2

Ostatnio miałam okazję przeczytać książkę na temat Aerial Jogi, autorstwa Moniki Łazuk @omg_yoga .Domyślam się, że jest wśród Was wiele osób, które kusi joga w powietrzu. 😊 Z lektury dowiecie się jakie były początki tej metody, jakie korzyści odniesiecie z praktyki, jak bezpiecznie ćwiczyć oraz poznacie wiele pozycji, które wykonuje się w hamaku. Ja na razie mam małe doświadczenie z podniebnym flow, ale czuję się baaaardzo zachęcona, żeby wrócić do tego tematu. 😊Jeżeli praktykujecie w ten sposób, podzielcie się koniecznie swoimi wrażeniami! 💕 PS. Książkę możecie nabyć w Fitology albo przez stronę www.omgyoga.pl 💫


7

Siły powoli wracają! Od przyszłego tygodnia jeszcze więcej Strali w Fitology - zapraszam Was na Strala Relax w środy o 20:30 zamiast kół.✨ PS. Zajrzyjcie na profil @hopsa.sports - kompletnie zakochałam się w ich ciuchach. Nie dość, że super się w nich ćwiczy, to są piekne, robione w PL, a na hopsowym profilu nie znajdziecie durnych, fitnessowych sloganów. L o v e! ✌🏻️


3

"Ta symetryczna kompozycja, w której ten sam motyw pojawia się na początku i na końcu, może wam się wydawać bardzo "powieściowa". Tak, zgadzam się, ale pod warunkiem, że nie będziecie rozumieć słowa "powieściowy" jako "wymyślony", "sztuczny", "nieżyciowy". Ponieważ w taki sam sposób układają się losy ludzkie. (...) Nie wiedząc o tym, człowiek komponuje swe życie według praw piękna, nawet w chwilach najgłębszej rozpaczy. Nie można więc mieć pretensji do powieści, że fascynują ją tajemnicze spotkania przypadków (takie jak spotkanie Anny, Wrońskiego, peronu i śmierci albo spotkanie Teresy, Tomasza, Beethovena i koniaku) ale można mieć pretensje do człowieka, że nie dostrzega w swym codziennym życiu takich przypadków i że jego życie traci w ten sposób swój wymiar piękna." M.Kundera, "Nieznośna lekkość bytu." Fot. @kasiawojniak 💫


7

Dopadło mnie choróbsko i nieco wyłączyło z życia. Poniedziałkowe zajęcia w Fito o 7:30 odwołane, o 20:30 zastępstwo z super Jolą. Wtorkowa flow na Śniadeckich o 19 odwołana (jeszcze dziewczyny wyślę Wam maila.) Tymczasem nadrabiam lektury, śpię i zbieram siły. 💪🏻


13

Przekonać się, że mogę więcej. Mimo lęku, wymówek, przyzwyczajeń. Oto co ostatnio napędza mnie do działania. A wszystko z oddechem i bez spiny. Czasem wystarczy spotkać osobę, która pomoże zrobić pierwszy krok. 😊✌🏻️ Fot. @kasiawojniak 💫


2

"I think I'm dumb. Or maybe just happy..." 🦄 Fot. @kasiawojniak 💫


3

Magic happens. #dobranoc fot. @kasiawojniak ✨


1

R u c h. Nielinearny, różnorodny, spontaniczny. Popycha mnie do działania, nakręca, ustawia wszystko w odpowiednim porządku. Nie po to, żeby mieć bikini body albo startować w zawodach, tylko po to, żeby wstając w sobotę rano być pełną energii. Żeby nie chciało mi się jeść śmieciowego żarcia. Żeby mieć dużo siły na wszystko, co sobie wymyśliłam do robienia w życiu. Żeby czuć się dobrze i zapobiegać depresji. Żeby zarażać innych pasją. Let's M O V E. Fot. @kasiawojniak ✌🏻️


4

Mój nowy plac zabaw! 😊🙈 Serce skradzione przez wspinanie. Ajajaj. PS. Yyy i tak się chyba skończyła przygoda z bieganiem. 😂😂😂


6