WoutervRossumπŸ‡³πŸ‡±πŸƒmarathoner(2x)@running_wout

β–ͺ️1 KM 2.58
β–ͺ️5 KM 17.45
β–ͺ️10 KM 38.26
β–ͺ️15 KM 1.00
β–ͺ️21,1 KM 1.27
β–ͺ️42,2 KM 3.26

752 posts 3,784 followers 716 following

Back on track! ❀️ na weken lang weinig trainen en een zeurend been, zondag 10km gelopen in 39:16 en nu alweer een 5km losgelopen zonder last! 😁 eindelijk weer op de weg terug! Nu rustig doortrainen en langzaam weer de tempo's opvoeren! 😍
.
.
.
.
πŸ“Έ: @jermaine.is.running .
.
.
.
#hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #track #tracknight #valenciamarathon #nevergiveup #neverquit #nevernotrunning #tempo #sprint #alwaysontherun #weekend #mexicanrunner #workhard #run #runner #runnerslife #fit #fitboy #fitlife #fitdutchies

Valencia
44

Medal Monday! πŸ…Nog steeds aan het nagenieten van gister, wat voelde dit lekker! 39:16 op de 10km van Valencia! πŸ‡ͺπŸ‡Έ Dit heb ik gister nog even gevierd tot in de late uurtjes! πŸ•Ί Next race: bruggenloop Rotterdam! 😁
.
.
.
.
#medal #medalmonday #hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #valenciamarathon #zevenheuvelenloop #nevergiveup #neverquit #nevernotrunning #alwaysontherun #run #runner #runnerslife #laufen #fit #fitboy #fitdutchies #fitlife #workhard

Valencia
23

MISSION ACCOMPLISHED! πŸ”₯ 39:16 op de 10km van Valencia!πŸ‡ͺπŸ‡Έβ˜€οΈ doel was sub 40! Its Good to be back, na 8 weken weinig trainen en pijntjes, nu eindelijk weer heerlijk genoten tijdens het lopen! 😍
.
.
.
πŸ“Έ: @gaby_runs_the_world .
.
.
#hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #valenciamarathon #10kvalencia #zevenheuvelenloop #fit #running #run #runner #runnerslife #nevergiveup #neverquit #nevernotrunning #workhard #playhard #runrunrun #laufen #tempo #marathon #marathonberlin2017 #marathoner

Valencia
70

Focus on tomorrow! ☺️ morgen ochtend om 8.30 uur loop ik de 10km in Valencia! πŸ‡ͺπŸ‡Έ mijn eerste race na de Berlijn marathon! Je kunt me volgen in de marathon Valencia app, onder de naam van Rossum of BIB 22505! πŸ”₯en mijn geboortedatum is 2205, hoe cool! πŸ™‹β€β™‚οΈπŸ˜ #hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #valenciamarathon #race #fit #fitdutchies #fitboy #fitlife #nevergiveup #neverquit #nevernotrunning #alwaysontherun #tempo #laufen #tempo #raceday #running

Valencia
43

Running is about having fun! 😍 breakfastrun, 5 km en geen last!! 😁 verder vandaag lekker genieten van de zon, lekker eten en het strand! β˜€οΈ fijn weekend jullie toppers! πŸ‘Œ #hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #valenciamarathon #nevergiveup #neverquit #workhard #laufen #runner #runnerslife #run #fit #fitboy #fitdutchies

Valencia City
9

Happy FRIYAY you all! 😁wauw, er is toch niks beter dan met je blote voeten over het strand hardlopen? Dat ga ik zeker nog een paar keer doen hier! 😊 vandaag richting de expo en verder genieten van het heerlijke zonnetje! β˜€οΈ jullie nog weekend plannen? πŸ™‹β€β™‚οΈ#hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #valenciamarathon #valencia #nevergiveup #neverquit #nevernotrunning #alwaysontherun #beach #vacation #happy #fit #fitlife #fitboy #fitdutchies #workhard #run #running #runnerslife #runrunrun

Playa de la Malvarrosa
10

TRACKSESSION! 🏁 wauw het is hier fantastisch, lekker ruim 7km gelopen met daarin 10x 200m op de baan, waar we nog wat zonnestralen konden meepakken! β˜€οΈπŸ‡ͺπŸ‡Έ #hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #nevergiveup #neverquit #nevernotrunning #alwaysontherun #track #recovery #rehab #fitboys #fit #fitboy #fitdutchies #fitlife #running #run #runnerslife #laufen

Pistas Atletismo Rio Turia
20

I only fly firstclass! βœˆοΈβ˜€οΈπŸ‡ͺπŸ‡Έ .
.
.
.
.
veilig aangekomen in Valencia! 😁heerlijk vijf daagjes genieten, hardlopen, zonnen, bier drinken, en tapas eten! 😍
.
.
.
.
πŸ“Έ: @celeste_love2run .
.
.
#hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #nevergiveup #running #neverquit #workhard #vacation #weekend #fit #fitboy #fitdutchies #nevernotrunning #laufen #runnerslife #runnershigh

Valencia City
59

Throwback naar een heerlijk dagje lopen in Parijs! 😍 over 4 nachtjes vertrek ik naar Valencia met een heleboel toppers, ik kan niet wachten! En over een week loop ik daar de 10km! πŸ‡ͺπŸ‡ΈπŸ˜Š vanmiddag rondje leiden gedaan met @anniek_runs_that_xtra_mile , 6 km in de benen, en deze voelde veel beter dan afgelopen donderdag! πŸ˜πŸƒ nog niet voluit maar er zit vooruitgang in! πŸ™‹β€β™‚οΈ .
.
.
.
πŸ“Έ: @pauline_saeijs
#hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #alwaysontherun #running #runnersworldnl #run #runnerslife #nevergiveup #neverquit #nevernotrunning #marathon #marathoner #fit #fitlife #fitdutchies #fitboy #laufen #recovery #rehab

Arc de Triomphe
29

Nog 1 weekje voordat we met een heel leuk aantal toppers een paar dagen naar Valencia gaan! πŸ‡ͺπŸ‡Έβ˜€οΈ met volgende week zondag de 10km van Valencia! Ik wilde daar voor een PR gaan, maar door t langzame herstel na Berlijn ga ik voor gewoon lekker genieten daar! 😊net nog even 5,5 km rond gehuppeld in de regen, zal volgende week weer even wennen worden in 20 graden! 😁#hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #running #run #runnerslife #marathon #marathoner #nevergiveup #neverquit #nevernotrunning #fit #fitboy #fitdutchies #fitlife #laufen #recovery #rehab

Zakytnhos
7

Nog steeds in de recovery modus! Net een rondje van 5 km gelopen, nog wel een wat gevoelig been, hoop dat binnenkort het been weer iets beter gaat zodat ik nog wat crosjes kan meepakken! ☺️ in ieder geval weer blij dat ik loop! πŸƒ #hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #nevergiveup #neverquit #nevernotrunning #alwaysontherun #rehab #recovery #fit #fitboy #fitlife #runnerslife #laufen #run #running


7

Het voelt goed om weer bezig te zijn met een comeback! 😊 het is nog zaterdagochtend en al lekker een 10km gelopen in 41:58 πŸ™‹β€β™‚οΈ blij met de conditie nog na 5 weken rustig trainen! πŸƒwel nog lichte last, maar werd niet erger, en weer een stukje verder! Blij met de vooruitgang! πŸ‘Œ nog twee weekjes, dan Valencia! πŸ‡ͺπŸ‡Έ kan niet wachten toppers!! 😍jullie nog een training vandaag? #hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #nevergiveup #neverquit #nevernotrunning #alwaysontherun #nevernotrunning #saturday #laufen #tempoloop #tempotraining #recovery #herstellen #rehab #fitboy #fitdutchies #fitlife #running #runnerslife #run

Rozenburg
39

On my way back! πŸ”₯ vandaag 7,5 km gelopen op tempo 4.20 min/km! 😊en minder last dan afgelopen zondag, het gaat dus steeds wat beter! πŸ‘Œ stap voor stap de km's uitbreiden! πŸƒ #hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #nevergiveup #neverquit #nevernotrunning #alwaysontherun #running #run #runnerslife #workhard #laufen #recovery

Rozenburg
13

Yeaaaah, mijn eerste 5 km aan een stuk door na de marathon van Berlijn! 😊 tijd: 22.30 Pace: 4.30! πŸ™‹β€β™‚οΈwel lichte last vanaf km 2,5 maar werd niet erger! 😁 het herstel is dus komende! Ik heb weer vertrouwen in Valencia, over drie weekjes precies! πŸƒ #happy #rehab #recovery #runnershigh #hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #marathon #marathonberlin2017 #marathoner #sunday #sundayrunday #nevergiveup #neverquit #nevernotrunning #laufen #tempo #tempoloop #fit #fitboy #fitlife #fitdutchies

Zuid-Holland, Netherlands
14

Fully focus on this week @runningwithmo , want volgende week loop je net als heel veel toppers de NY marathon! πŸ‡ΊπŸ‡Έ de voorbereiding ging niet vlekkeloos, maar je bent er klaar voor!! πŸ’ͺ you got this!! πŸƒ
.
.
Geniet allemaal van jullie zondag, ik probeer nog een klein rondje aan het einde van de dag, want sunday -> runday! πŸƒ
#marathon #NYmarathon #hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #focus #hardloopfanaatjes #nevergiveup #neverquit #nevernotrunning #laufen #marathoner #happy #fit #fitgirl #fitboy #fitdutchies #runnerslife #run #running

Eindhoven, Noord-Brabant
6

Focus on recovery! 😊net 5x 4 min gelopen met 2 min wandelen tussendoor! 😁 voelde wel nog lichte pijn aan het eind, maar t gaat steeds beter en verder! Totaal 5,5 km gelopen, twee weken geleden was dit nog 200m! 😊 de 4 min lopen gingen telkens op tempo 4.15/4.30 min/km! πŸ™‹β€β™‚οΈ happy runner over Here! 😍 fijn weekend toppers!! #hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #nevergiveup #neverquit #recovery #rehab #nevernotrunning #alwaysontherun #fit#fitboy #fitlife #fitdutchies

Zuid-Holland, Netherlands
7

Early Morningrun! 😊vanmorgen nog voor de zon opwas een rondje gemaakt, 5x 3 min met 2 min rust tot lichte last! Dat is alweer 1/3 verder als zaterdag! πŸ™‹β€β™‚οΈ kleine stapjes, maar voelt goed om weer aan t rennen te zijn! 😊 can't wait for my comeback! 😁 #hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #rehab #nevergiveup #neverquit #alwaysontherun #nevernotrunning #laufen #running #runnerslife #recovery #hardlooptraining #marathon

Port of Rotterdam
10

Vandaag precies een maand geleden! πŸ…3:26:57 😍 wat was dat een mooie dag, waar ik eindelijk even trots was! 😁 het herstel is komende, maar nog redelijk traag, morgen ochtend een afspraak om er nogmaals naar te kijken! πŸ™ zal ik op tijd fit zijn voor Valencia? πŸ‡ͺπŸ‡Έ3,5 week nog voordat ik daar een 10km loop, een PR heb ik in ieder geval al uit Mn hoofd gezet! 😏 #hardlopen #hardlopenisleuk #hardloper #beatberlin42 #marathonberlin2017 #nevergiveup #neverquit #nevernotrunning #alwaysontherun #running #runnerslife #rehab #laufen #marathon #marathoner

BERLIN-MARATHON
25

Step by step back on track! 😁net op de baan 5x 2 min gelopen met 2 min rust tussendoor! 😊 de lichte pijn kwam nu al twee keer zo laat vergeleken met woensdag! πŸ™ dus voorlopig nog rustig aan, maar blij met de vooruitgang! πŸƒ #happy #hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #nevergiveup #neverquit #alwaysontherun #nevernotrunning #track #rehab #laufen #fit #gettingfit #marathon #marathoner

Maassluis
19

Een dubbel gevoel na deze run/wandeling! πŸƒ 6x 1 min kunnen hardlopen tot de pijn licht op kwam zetten, vorige week was dit zelfde gevoel al na 1 min! πŸ™„ dus wat dat betreft zit er verbetering in, nu hier aan vasthouden en er alles aan doen om over een maandje 10km te kunnen hardlopen! πŸ™ het herstel is langzaam, maar des te fijner dalijk de comeback voelt! πŸ’ͺ #hardlopen #hardloper #hardlopenisleuk #running #run #laufen #nevergiveup #neverquit #nevernotrunning #runnerslife #marathon #fit #gettingfit


28