桜吹雪食堂@saculafubuki_shokudo

17kg痩せた桜吹雪@saculafubuki の体型維持のための自炊記録。
一人暮らし。めざす節約美女な減量飯。
食事は減量時私に就いた某トレーナーと某ジムの指導を基に作っています。
週2トレーニングand食事制限。
BIG3。HIIT。
フォローはご自由に。

お久しぶり、4ヶ月ぶりの#桜吹雪食堂
今日は
#ホワイトマッシュルームとニンニクの芽のオリーブオイル炒め
#ツルムラサキのおひたし
#茹でブロッコリー
#糸こんにゃく煮
#ローストビーフ
暫く研修所にいたからまぁ勝手を忘れてて笑ったw
ローストビーフは薄切りよりブロックカット派。
あとサラダストック。今週は2日間飲み会。
金曜のはすこぶる楽しいやつだけど木曜はしぬやつ。


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#桜吹雪食堂
今日で暫しお休み。7月まで閉店です。
研修所の寮には自炊施設がないのでどうなることやら。
#茹でブロッコリー
#卵焼き
#グリルチキン味噌味
#ラタトゥイユ
作り始めてトマト缶ないことに気付き、クノールトマトポタージュで代用した結果のラタトゥイユです。
これと鬼のようにサラダストックを作ったので東京を出るまでこれで凌ぎます。


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疲れてるけどがんばったー。
1時間でよーやった。残業続きのときこそ自炊だ!自炊!
体調崩しやすいからこその自炊だー!
#ほうれん草おひたし
#鶏ももと長葱の和風グリル
#はすのきんぴら
#味たま
#サラダストック(レタス、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、ミディトマト)
#チキンと白菜の和スープ
出汁とるのめんどいので冷蔵で炊き込みご飯用に残しておいたおでんだし粉末でスープ。
サラダストックに入れるはずだったゆで卵の時間ミスって結局味たま。そんな日もある!
それにしてもサラダスピナーまじさいこー。パリパリレタス最&高。
#桜吹雪食堂 #cookingram#作りおき#つくおき#ひとり暮らしごはん #一人暮らし飯#減量中#減量飯


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今週前半の#桜吹雪食堂
ちょっとやる気を出したのでお弁当の#サラダストック も。
#ゴマ味噌きんぴら
#明日葉とエリンギの和風ガーリック炒め
#ニンニクの芽と牛切り落とし炒め
#チキンサラダ
#つくおき #作りおき#ひとり暮らしごはん #ひとりごはん#お弁当#減量飯#cookingram#クッキングラム
帰宅してすぐお鍋が出来るようカット白菜、ほうれん草、韮、長葱なんかもストック済。


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自炊を怠ると案の定体調を崩しました。昨日39℃まで熱でましたw
冷蔵庫一掃ついで。明日お弁当にいくつか入れていこうかな。
#わかめ入りだし巻き玉子
#きんぴらごぼう
#キャベツと豚肉の味噌汁
#ほうれん草おひたし
#出し炊き大根
#桜吹雪食堂#減量飯#減量中#作りおき#一人暮らし飯#ひとりごはん#つくおき


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今週の#桜吹雪食堂
#ほうれん草おひたし
#きんぴらごぼう
#舞茸とアスパラのグリル
#鰤漬焼
#結び白滝の出汁煮
#豚キムチ野菜汁
スープは野菜のお味噌汁の残りをキムチとダシダ、豚肉入れてリメイクしたので明日明後日中には食べないと。
途中でやる気を喪失した割には頑張った。今週はスーパー銭湯に行きたい。しかしやることがいっぱい。
#減量飯#作りおき#つくおき#ひとりごはん
#独り暮らし飯#cookingram#クッキングラム
4月から研修所に収容されるので桜吹雪食堂も3月いっぱいでお休み。


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お久しぶり#桜吹雪食堂
自炊をサボるとやっぱり体調おかしくなります。
#ベジタブルチキンスープ
#スペアリブのトマト煮込
#結び白滝の出汁煮
#いんげんごま和え
#はすのゆず胡椒マヨサラダ
#自炊#cookingram#作りおき#つくおき#ひとりごはん #独り暮らし飯#クッキングラム
スペアリブの煮込が空前絶後史上最高の出来。
店出せるレベル。
いつか、自宅の地下とかを改装とかして週末だけカフェ営業とかするBBAやりたい。
....いややっぱ野球部寮母だわw
今週後半はチャウダーとか作りたいなぁ。
よきアサリを手に入れたら。


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今週前半の#桜吹雪食堂
#ゆでブロッコリー
#エリンギの生姜ポン酢
#はすのきんぴら
#豚汁
#煮豚(モモ肉)
Amazonセールで圧力鍋を買ったのでパール金属の圧力鍋使用で初煮豚。
まだ圧力鍋に不慣れなので若干のタイムロスがあるけどこれなら洗い物コミコミで30分弱で煮豚出来るで!
#減量中#減量飯#一人暮らし飯#ひとりごはん#つくりおき#つくおき#自炊#自炊記録#cookingram#クッキングラム


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よき豚もつが500g手に入ったので#もつ煮込み#もつ汁
もつ煮込みは愛知県岡崎市名産の#ゴールド赤だし を使って仕上げました。
具材は大根、人参、長葱。
もつ汁の方は赤白併せ味噌で。
具材はキャベツ、長葱、韮、大根。もつ汁のほうは醤油味にするつもりだったんだけど無意識に味噌溶かす失態w
#桜吹雪食堂#自炊#ひとりごはん#一人暮らし飯
#つくりおき#つくおき#豚もつ
#減量飯#cookingram#クッキングラム


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今週後半の#桜吹雪食堂
#関西風野菜入りおでん
#余具材鶏けんちん汁
#もやしナムル
もやし巾着にしようとしたが油揚が袋にならず渋々鶏けんちん汁にIN。
もやしをナムルに。
おでんの具は卵、おくら、湯剥きミディトマト、蒟蒻、結糸こん、グリルポークバックリブ、ウインナー、焼絹厚揚げ、大根。
ズッキーニを入れると美味しいらしいんだけど1本300円したので断念。代打でおくらとなりました。
煮崩れしない野菜を入れる野菜おでんがあると聞いてお試し中。
けんちん汁はお弁当用。玄米ご飯をSSTの白ごまご飯風に仕上げて塩こぶを混ぜお握りにして1つ持参。
PMS時期は無理せず玄米を取り入れて糖質をコントロール。間食はリンゴ。
断白砂糖してHIITのパフォーマンスをあげます。
#cookingram#クッキングラム#ひとりごはん#一人暮らし飯#減量中#減量飯#つくりおき#つくおき#おうちごはん


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