S e b a s t i a n P u e r t a@santo.sebas

Los domingos son días de recarga. -me recarga el ejercicio (deli trotar) -me recarga levantarme con calma.
-orar y darle gracias a Dios.
-meditar, un tiempo para estar conmigo.
-desayuno algo rico preparado por mi.
-comparto con los seres que amo y me recarga su presencia.
-voy a misa -y me acuesto temprano para empezar la semana con toda.
Felizzzz domingo


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Disfrutando los caminos que me ofrece la vida. Solo debo llevar unos ojos inocentes.


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Recibo tu amor en todo momento, en cada lugar tú me tienes un regalo.
Se que Solo hay que tener ojos inocentes para reconocerlo.
Solo tengo que estar aquí y ahora.
Tu me ofreces un camino maravilloso pero me pierdo pensando en el destino. Solo se que tú me estás guiando.
Y el mapa tú lo trazaste en mi interior. Todas las respuestas a mis dudas también están ahí. En el interior, un lugar que todos tenemos. Pero que pocos llegamos.
Tu amor nos abriga. Amén
#naturephotography #nature #conecxion #Dios #presente #aquiyahora #hombre #travel #photooftheday


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Feliz día para todos.
Hay un millón de razones para ser felices
No elijas una para estar triste.
Dios te quiere feliz.

#love


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P R E S E N T E.
Suena tan Fácil hablar de él.
pero tan difícil estar en el.
Disfruta este mismo instante sin pensar en lo qué pasó ni lo que pasara. Ahí está la magia.
#presente #aquiyahora #moments #life #vibes #positivevibes #exercise #quindio
#movimiento


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Esa sonrisa que está en mi carita. Es de gracias a la vida por todas sus bendiciones.
Cada día se presenta un milagro que ya dejamos de percibir. Y es despertar. Y es un gran milagro por qué de ahí se desencadenan un millón de milagros. Que suceden en un día. No dejes que su vuelva algo normal. O como dice mi maestra no vayas en piloto automático.
Agradece por que respiras
Por que tu cuerpo hace sus funciones bien
Por los seres que te rodean
Por la lluvia
Por el sol
Por el amor
Por todoooooo
Yo hoy doy gracias a Dios por la vida de seres humanos que llegan a tu vida con color, con momentos, con aprendizaje, y llenan tu vida de sonrisas.
Gracias Dios.


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Te amo mamá.


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Se feliz hoy. Ríe hoy, baila hoy, no esperes a ser o a tener tal cosa. El momento es YA
Inauguración de yeppe en el parque del café.
@parquedelcafeoficial #yeppe
Fotografo
@julian.barreto
#feliz #aventura #vida #travel #diversión #ejecafetero #quindio


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Existen momentos en el camino del acondicionamiento físico (entrenamiento). Que no das más que tu rendimiento desciende a tal punto que quisieras desertar. Que vas por la rutina que has creado. Sin obtener resultados ni disfrutarlo. No solo te pasa a ti ni a mi, nos pasa a todos. -
quiero dejar un par de pautas para no caer y si caes salir de esta crisis de entreno. -
1- debes de salir de tu zona de confort. Constantemente, recuerda que el cuerpo se adapta y deja de responder a los estímulos de los ejércitos de rutina. Cambia, máquinas, rutinas, pesos, series, repeticiones. Horarios, Gym.
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2- prueba con un entrenamiento personalizado, o clases grupales. Ya que al ser dirigido por otra persona. Te mueve de tu programación mental y esto provoca estimulación diferente. Ya que el ritmo mejora y se trabaja al fallo. La mente te hace parar y tu cuerpo todavía tiene fuerza para continuar. -
3- entrena con amigos, el hecho de entrenar con personas te ayuda a motivarte. Y el ambiente se hace más agradable. Además están pendientes. En cuanto a cargas, y postura.
El ser humano compite siempre y está motivación haces que te empeñes más pos alcanzar tus objetivos en menos tiempo. -
4- cambia de Gym, por otros tipos de gimnasios que manejen modalidades diferentes. Ej crossfit funcional. También puedes probar otros deporte. Atletismo, natación, fútbol etc recuerda que si este hábito está acompañado de pasión los resultados son sorprendentes.
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5- aliméntate bien. Ya sabes que el alimento es el combustible de nuestro cuerpo. Por eso te invito a que consumas alimentos sanos y que proporcione nutrientes importantes para el día a día, mejora tu alimentación y notarás el cambio.
Más Info
entrenamiento.sanfitness@gmail.com
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Feliz viernesss✨✨✨
Quiero compartir una rutina de entreno para cuando estés de vacaciones. Con pocos implementos y muy efectiva. Enfocada en hombro con un poco de abs.
Recuerda que solo necesitas un poco de determinación y lo demás es fácil. ——
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Ellos. Son el reflejo del amor.
Cuídalos y llenarán tu vida de momentos hermosos.
#dog #love
#moments #energy #menanddogs


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