Troels Seberg@seebergphysio

☀️ Aut. Physiotherapist
☀️ Personal Trainer
☀️ Seeberg Physio
Rehabilitation, strength, movement, Obstacle Races, Crossfit, mobility
Copenhagen, No pain

http://www.SeebergPhysio.com/

Nyt nyt!

Jeg har fået to morgen tider ledig hver uge kl. 06.30 7.30. Det gælder for mandag og fredag. Så hvis du står og overvejer træning er det nu du skal slå til.
Du kan få trænet inden arbejde, så du ikke skal tænke på det når du når til eftermiddag efter en lang arbejdsdag.
Ta' kontakt her på facebook eller info@seebergphysio.com

www.seebergphysio.com


3

Simple Life :) 💪🏻👌🏻☀️💦💥


6

Så er der nyt flot billede :-) Fysioterapi & Personlig træning

For den optimale løsning


1

Så er det snart juli og udendørs træning starter op.

Du vil have muligheden for 1-1 træning, hold træning, bootcamps, firma Fit og meget mere.

Har du lyst til at få sved på panden og være udenfor samt nyde den danske sommer så er det her en optimal mulighed for dig.

Der er mere info på www.seebergphysio.com eller du kan tage direkte kontakt til mig her eller info@seebergphysio.com


2

Fredagens træning.
Hvis du vil effektivere din træning kan du nemt sætte 2-4 øvelser sammen og lave det som cirkeltræning hvor du eksempelvis kører 4 runder af 4 forskellige øvelser med 10 repetitioner pr øvelse. Det gør du udnytter tiden fuldt og holder pulsen oppe. Jeg vil anbefale dig at tage udgangspunkt i forskellige muskelgrupper i øvelserne.


3

Vejning = Vægt, Fedt procent & Muskelmasse.

Jeg ser utrolig mange tilfælde af tilfældige målinger/vejninger på 'analyse' maskinen blandt medlemmer.

De tilfældige vejninger vil ikke sige særlig meget om din fremgang. De er upræcise og giver dig måske anledningen til mindre lyst og motivation til dit 'projekt'. Hvis du vil have nogenlunde præcise målinger skal du IKKE

1. Veje dig lige efter en træningssession
2. Forskudte tidspunkter på dagen
3. Ukontrolleret dagsrytme i forhold til mad indtag.
4. Anden aktivitet du ikke har lavet inden forrige vejning.

Jeg har vedhæftet et billede for at give et eksempel på forskellen på knap 4 timer. Jeg har drukket vand i mellem vejningerne, arbejdet og lavet min træning.

Så hvis du vil have et bedre billede af din fremgang skal du have en struktureret agenda inden hver vejning og så ens som mulig.

Jeg har tabt knap 1 kg på de 4 timer
Jeg har taget 200 gram muskelmasse på
Jeg er formået at gå 1.6 % ned i fedt.

Wauuu siger jeg bare :) Ha' en skøn fredag derude :) 🌞💪🏻😁


3

Her er en anden sjov måde du kan forbedre dit greb mens du ‘leger’ lidt :-) Yes jeg kan godt lide rebene :) Ha en skøn fredag og weekend derude ☀️💪🏻🤘🏻


2

Her er en anden måde du kan udfordre dig selv ved reb klatring. Skal siges det kræver du også tør stole på dit greb :) #ropeclimb


1

Lidt fra dagens træning. Klatre, træk er super godt i reb. Din grebsstyrke bliver sat på arbejde. Do it :)


4

Jeg er i fælledparken fra kl 16.00 til 17.15, hvor jeg tager lidt billeder af mit udendørs træningsudstyr 'in action' og træner selv lidt. Du er velkommen til at joine for at snakke lidt eller selv prøve kræfter med vægtene :) #fælledparken #trænidetfri #udendørstræning


1

Dagens workout.
Prøv den i weekenden hvis du mangler inspiration :).
Rigtig god weekend ☀️👌🏻🤪🤘🏻


2

Så er det sommer i DK og hvad bedre end at kunne nyde den samtidig med at komme i form. Du har nu muligheden for at træne udendørs 1-1 træning, familie træning, bootcamps, mindre hold, og større som firma hold osv.

Det vil primær foregå i Fælledparken men også i Nordhavn alt efter aftale og ønsker.
Bootcamps vil starte op i juli.

Mulighed for gratis fælles træning med mig - se mere på facebook siden (vi alle træner sammen efter dagens workout - alle kan være med). Hvis du ikke kan lide at svømme i havet i Nordhavn kan træningen kombineres med løb i stedet for så der er frit valg og ingen tvang til at springe i.

Hvis det har fanget din interesse så skriv/ring til mig på 25 32 33 10 og hør mere.


2