Troels Seberg@seebergphysio

☀ Aut. Physiotherapist
☀ Personal Trainer
☀ Seeberg Physio
Rehabilitation, strength, movement, Obstacle Races, Crossfit, mobility
Copenhagen, No pain

www.SeebergPhysio.com/

746 posts 814 followers 903 following

Troels Seberg

Så blev overhead Squat lige tilføjet med 15 kg mere så den nu hedder 75 kg. Stadig masser at arbejde med, men går den rigtige vej. #crossfit here I come 💪🏻👌🏻☀️🤗


3

Troels Seberg

Der findes ikke en korrekt side position. Bevægelse og variation er vejen frem :) Rigtig god weekend derude 💪🏻💦☀️🤗🤪😊


4

Troels Seberg

Så lykkedes det endelig. En ting jeg aldrig har været glad for er Overhead Squat. Har følt mig begrænset af min manglende mobilitet men efter en måned med fokus på mobilitet til overhead Squat kunne jeg idag udføre et nogenlunde Squat og da det gik godt i de første omgange måtte jeg lige smide 20kg mere på i forhold til tidligere max løft :) Husk alle sejre er vigtige og værdifulde uanset hvor øvet eller ny du er 👌🏻💪🏻💦🤙🏻🤪


8

Troels Seberg

10 tips til en bedre nattesøvn 😴🌙🌝🌟 Se mere på https://examine.com/nutrition/ten-tips-for-better-sleep/


1

Troels Seberg

Super hårdt at træne en side af gangen. Jeg går ofte til bilateralt træning som normalt dødløft, pull up, push up osv. Forsøger at fokusere mere på en sidig træning og shit det giver sved på panden. Giv det et forsøg. Du finder måske ud af hvor meget styrke forskel der er på højre og venstre 👌🏻☀️💪🏻🤗


6

Troels Seberg

Nu har i haft muligheden for at lege med pull up/chin up progressioner den sidste måneds tid. Her kommer så den sidste i flokken hvor du udfører en øvelse fra en boks hvor du er i stand til at stå i en højde så du kan få hjælp fra benene. Du starter nede hvorefter du trækker dig op med hjælp fra benene. Løbende forsøger du at mindske hjælpen fra benene. Giv den et forsøg 👌🏻💪🏻☀️🤗. Hvilken øvelse skal være den næste med progression? 🧐🤨😏


1

Troels Seberg

Vejen til succes er ikke særlig tit køn og nem. Det kræver ofte sved, irritation, gentagne fejl på fejl, udmattelse, blåmærker og mange andre ting, men en ting er sikker er når du opnår et af dine mål så er det bare super fedt og en følelse af sejr og succes! Så forsæt det gode arbejde derude 🤗😃🤩☀️💪🏻👌🏻


4

Troels Seberg

Du kan lave mange svære ting i et center for at blive bedre og stærkere men nogle gange er ren, simpel råstyrke super fedt og nemt. Her en omgang slæde træk frem og tilbage igen og igen :) Ha en god weekend derude #crossfit #stærk #strong


2

Troels Seberg

I forlængelse af træningsvideoer til ryggen går vi nu videre til næste trin. Vi starter med en Deficit Chin Up, hvor fokus er på at fører dig langsomt ned. Så find en boks så du enten kan hoppe op eller starte fra toppen. Sænk dig langsomt ned og stil dig op på boksen igen. ☀️💪🏻💦🙏🏻


1

Troels Seberg

Ønsker jer alle en dejlig solrig weekend :) ☀️💦


3

Troels Seberg

Til min tidligere video kommer her den næste med Bent Over Row uden support (ryg). Også en fantastisk øvelse og kræver ikke meget udstyr :-). Håber i nyder varmen derude. Husk kroppen arbejder bedst hvis den ikke er dehydreret 💦☀️🤪


1

Troels Seberg

Efter et stykke tid uden vægt på muscle up, tænkte jeg at i dag var dagen for en omgang igen. Jeg nåede at ramme de 20 kg 😏. #muscleup #crossfit #gymnastic #stronger


13