Sjoukje@sjoko.love.running

@teamtonniedirksπŸƒA.v De Keien πŸ’ͺ
5km➑️18:46
10km➑️38:29 Brabants Kampioen
15km➑️1:00.07
21.1km➑️ 1:33:23 🏴
πŸ’»= sjoko83@hotmail.com
Blogt op☟= πŸ«β€οΈπŸƒ

https://sjokoloverunning.com/2017/12/10/eiwit-nl/

1,290 posts 1,628 followers 929 following

❄️Winter Wonderland❄️ ~
Mooi plaatje, maar ik ben lekker binnen op de loopband gaan staan. En een sneeuwpop maken? Nee dankje, ik bouw liever een zandkasteel op het strand in de zon. ⛱️ 37/70
#garminnederland #garmin #DOcember #girlslove2run


14

Win Win Win Win!
Ik mag in samenwerking met @happy_protein en @eiwit.nl een zak Happy Protein weg geven. Hoe? Dat lees je op de blog! ➑️Link in bio⬅️ πŸ’ͺ
#happyprotein #eiwit


1

Er gewoon even uit vanavond. Met een tussenstop om mijn neefje van het voetballen op te halen en thuis te brengen. Hij op de fiets gezellig een stukje mee, en lekker kletsen. Het zit er weer op! 15/70 #DOcember #hardlopen #running #girlslove2run


6

Uit de oude doos. Wat was dit een mooie tijd. Jaren als klein kind naar de camping in Spanje. Wat zou ik graag eens terug gaan! Herinneringen die blijven. 30 jaar geleden... 1987 Ga je dan mee? @lisette488 #herinneringen #vakantie #demooisteherinneringenzijnprijsvrij #prijsvrij #holliday


4

Legs are Hungover!
~
Zware benen vandaag. Ik denk dat ik maar weer eens een bezoekje ga brengen aan de masseur, te lang geleden.
Of... Wie wil? πŸ˜‰ Maar de eerste km's van December zijn weer gemaakt! πŸ’ͺ 9/70
#DOcember
#running #girlslove2run #hardlopen


5

Dreaming of a hot Summer! ~
Ik ben geen winter mens. Zin om weer eens hard te trainen met de spikes, en weer lekker te zweten.... 😌
#trackandfield #spikes #trackspikesusa #running


3

Ik geniet nog steeds een beetje na. Het hardloop feestje wat je niet mag missen! Vorig weekend was ik erbij.
Lees nu alles over dat feestje op mijn blog! ➑️Link in bio⬅️ De Herfst
De Heuvels
De Kick! ~
#nnzevenheuvelenloop #nijmegen #nationalenederlanden #newbalancebenelux #run2daynederland

NN Zevenheuvelenloop
6

~
P ersist
U ntil
S uccess
H appens
~
De zondag weer heerlijk begonnen!
Happy Sunday Runday!
#running #hardlopen #happiness


13

πŸ•It's oke to eat whole pizza yourself πŸ•
~
Ik hou dus echt van pizza! 😍 Ik koop altijd de heerlijke bodems (bloemkool, courgette en pompoen) van @magionipizza deze keer een courgette bodem.
Deze bodem bevat 40% groente 30% minder calorieΓ«n en 30% minder koolhydraten. πŸ˜‰ En super voor gezinnen, de kids zullen echt niet door hebben dat deze bodem van groente gemaakt is. Zo lekker!
Ik beleg hem dan meestal met wat ik nog in de groente lade heb liggen. Vandaag had ik een vrij standaard pizza. HawaΓ― met verse ananas, flinter dunne ham en mozzarella kaas.En dan lekker met een trui de bank op! Mmmmm πŸ•πŸ•πŸ• #pizzatime #pizzas #magionipizza #magioni


3

πŸ€You know you're on the Right Track when you're not interested in looking back!πŸ€
~
Vanavond mocht ik de blauwe baan weer betreden. 3x1000m stond op het programma. Tempo 4:20 of op gevoel. Wat was het heerlijk om er weer te zijn. 😍
Het voelde weer als Thuis komen! πŸ€
#running #lovetorun #hardlopen #hardloopnetwerk

De Keien Atletiek
11

πŸ’“ It's Good to be Back! πŸ’“
~
Weer lekker aan het opbouwen. Ik hoop zo dat ik niet te vroeg heb gejuicht. Wat was het heerlijk in de miezer... πŸ˜‰
#running #hardlopen #goodtobeback #fall #autumn #mysportlifestyle


15

De kogel is door de kerk! Ik hield 2,5 week hardlooprust. Hoe ik die heb doorgebracht en of dat geholpen heeft, lees je nu op mijn blog! ➑️Link in bio! ⬅️ Nog 6 dagen tot de 7heuvelennacht/dag! #nnzevenheuvelenloop #zevenheuvelenloop #nijmegen #ikloophard #hardlopen

NN Zevenheuvelenloop
12

πŸ’ž~It's the little things in life~πŸ’ž
~
Deze topper (uit Kesteren) liep met mijn startnummer vandaag de Krollenloop in mijn woonplaats. Ze vond het zo bijzonder en speciaal dat ze met nr 1 mocht lopen. En dat ik haar daar zo blij mee heb gemaakt, heeft mijn dag meer dan goed gemaakt. En wat heeft ze het goed gedaan! Super bedankt lieve Wendy @muis148 voor de lekkere chocolade 😘
#hardlopen #running #mysportlifestyle

Krollenloop
15

Mijn weekend goed begonnen.πŸ’ͺ Gelukkig voel ik me nog steeds lekker fit, ondanks ik nu even niet mag hardlopen. Ik blijf het natuurlijk wel onderhouden met alternatieve trainingen, zoals de crosstrainer. Hoe zouden jullie het aanpakken tijdens een blessure? Tell me. πŸ˜‰ Alle tips zijn welkom! πŸ‘ ~
~
πŸ“Έ Power girl @tanjagentles
#sportlifestyle #lovetosport

Meliani Fight And Fitness
11

πŸ₯‘ Lunch time! πŸ₯‘
~
Mega lekkere salade uit het boek @dafnelikes van Dafne Schippers. Met parelgort, avocado, veldsla, gerookte kipfilet, lente ui, Cherry tomaatjes, en een eitje. Super lekker voor na het sporten. πŸ’ͺ
Fijne dag allemaal! #sportlifestyle #dafnelikes #dafnelikeskookboek


3

Tja... Mijn sport leven is even wat anders dan normaal. Gisteren 10km op de crosstrainer en vandaag weer even aan de krachten gewerkt. πŸ˜‰ Hopelijk verloopt mijn herstel zo iets voorspoediger. #mysportlifestyle #sport #lovetosport


7

Het is bijna zo ver... Nog 3 weekjes te gaan tot de NN 7 Heuvelenloop! Ga ik dat halen? Of moet ik me toch nog af melden? Lees je mee op mijn blog. ➑️Link in Bio⬅️
#nn7heuvelenloop
#7heuvelenloop #zevenheuvelenloop #newbalancebenelux

NN Zevenheuvelenloop
11

🍷~Glasses of wine are like potato chips. You can't have just one~🍷
~
Dol op truffel 😍
#hemanederland #truffel #wijn


9

Yeah! De RunnersWorld is er weer! Met Michel Butter op de bank πŸ˜‰ @runnersworldnl @michel._.butter @runnersworldmag #runnersworldnl


4

Lekker weertje vandaag! ~
Maar ook al zou het regenen, waaien, sneeuwen en hagelen, ik zou en moest naar buiten! Na een weekje hardloop rust maar weer eens een rondje gelopen. Het ging okΓ©, maar ik ben nog niet tevreden. Maar zeker weten weer heerlijk genoten! Ik houd de moet er in hoor. Dit is nou eenmaal de keer zijde van mijn sportieve leventje πŸ˜‰ Ook hier leer ik van. #sportlifestyle #runninglife #isostarruneurope


9

Er zijn van die toestellen in de sportschool die ik alleen doe als er niemand kijkt...πŸ™ˆ Is dat stom? Is het schaamte of vind ik het er stom uit zien? Geen idee. Vanavond deed ik hem toch maar gewoon. πŸ˜‰ #mysportlifestyle #trainhard #fitnessmotivation #perrysport


7

🍁Autumn is a second Spring when every leaf is a flower 🍁 -
πŸ‚ Fall in Love πŸƒ

#running #herfstinbrabant #decathlonbest #isostarruneurope

Veghel
19

Gisteren ochtend mocht ik een kids Clinic verzorgen om een leuke enthousiaste groep kids klaar te stomen voor de Krollenloop op zondag 5 November. En kijk hoe serieus ze bezig zijn, te leuk! πŸ˜€
πŸ“Έ MeierijstadNieuws.nl - Dinsdagochtend 17 oktober verzamelden zich een aantal fanatieke kinderen in het Julianapark voor de Kids Clinic van Stichting Krollenloop. Een mooie training voor de β€˜echte’ loop die plaatsvindt op zondag 5 november a.s. in het centrum van Veghel.

Onder leiding van Sjoukje van den Boom startten de kinderen met een aantal warming-up oefeningen. Vervolgens gingen zij in een behoorlijk tempo, door het park naar de speelplaats van de Bernadetteschool. Daar aangekomen werden diverse oefeningen gedaan. Alles op een speelse manier. Je kon zien dat de kinderen er plezier in hadden.

Sjoukje was vorig jaar nog lid van de organisatie maar is daar uitgestapt omdat ze zich meer wil toeleggen op haar eigen hardloopcarrière. Gelukkig had de organisatie Sjoukje wel bereid gevonden om toch nog de clinic te geven aan de kids. En met succes. Je kon zien dat de kinderen er plezier in hadden.
#hardlopen #kidsclinic
#running #krollenloop #decathlonbest

Krollenloop
6

❣️HAPPY RUNNER ❣️Yes! Ik loop weer! 😍😍😍 Na 5km nog even een pauze momentje om te voelen hoe het gaat, maar ik moet zeggen dat was helemaal niet verkeerd. De laatste 3km lekker uit gelopen. Mijn hartslag was wel wat aan de hoge kant nog. Maar daar gaan we ook weer aan werken. Ik ben iigv weer op de weg terug! 🀘
#hardlopen #running #run #isostarruneurope


11

Vorig jaar liep ik erg op schema om bij de 7 heuvelenloop te knallen, ik was top fit! Dat is nu even wat anders.......
Lees je mee hoe ik me toch aan het voorbereiden ben op de 7 Heuvelenloop. ⬇️⬇️⬇️
Link in Bio! πŸ“Έ > Het mooie 7 Heuvelenloop parcours.
#nn7heuvelenloop #7heuvelenloop #nijmegen


15

~ I Canβ€’ I Willβ€’ End of Story! ~ . . . .
Outfit: NewBalance Winter collection 😍

Nog steeds herstellende en dus nog opbouwende in mijn loopjes. Vanavond weer ietsie pietsie langer hardlopen. We wachten de reactie weer af. Fingers crossed 🀞🀞
#newbalance #newbalancerunning #newbalancebenelux


4

Bij het aanmoedigen in Eindhoven vandaag, kwam ik Mark Driessen (5132) "alia's alles like'r" tegen.πŸ‘Wat ging hij goed! Dat zie je aan zijn duimpjes wel. πŸ˜‰Zo snel als de snelste Auto! En ja hoor, een dik PR (1:23.27) voor hem. Mijn favoriete deelnemer dus vandaag! Gefeliciteerd πŸŽ‰ @meesterdriessen Vind ik leuk! πŸ‘
#driessenrecharge #driessenautogroep #running #hardlopen

Marathon Eindhoven
6

🀘~Running Friends make the good runs better and the hard runs easier!~🀘 .
.
.
Zij had een schop onder haar kont nodig, ik had iemand nodig die mij op de rem zet. De Perfecte combinatie!
Dit maakte het zo veel fijner. Nog steeds 12x 2min hardlopen 1min wandelen, maar dit was fun! En het belangrijkste: Het gaat goed! πŸ’ͺ Thanx @stephanie_vanos 😘
#nevernotrunning #i12run2 #running


6

❣️~Hot Date!~❣️ .
. .
.
Yes, ik mocht weer een testje doen.
12x 2min hardlopen 1min wandelen. Nu is het afwachten wat de reactie morgen is. Maar dit voelde echt al goed. Laten we hopen dat het nu herstellende is. Ik wil zo graag weer lekker aan de bak πŸ’ͺ
#lovetorun #running #hardlopen


8

πŸ‡Are you ready for the weekend?πŸ“
.
.
.
Met een heerlijke Smoothie met Teff begin je je dag lekker fris en gezond. Enjoy!

Recept vind je op de blog. ➑️Link in bio⬅️
#teff #teffinside #smoothie #healthy


4