STUDIO TUANNY AMBONI@studiotuannyamboni

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🎓Esp.Em pessoas que não gostam de se exercitar
🎓Esp.Musculação e Cond. Físico
🎓Treinamento Funcional
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STUDIO TUANNY AMBONI

#Repost @ana_cristinamendes
‼️Existe uma quantidade ideal e segura de redução de peso corporal? Com certeza! A literatura mostra que reduzir entre 2 e 4 quilos é aceitável e seguro para a maioria das pessoas. Isso porque quando perdemos quantidade significativa de peso corporal com dietas extremamente restritivas ou exercícios muito intensos, boa parte dessa redução vem da nossa própria massa magra e não da gordura e isso não é nada inteligente. Sacrificar a massa magra fará com que nosso metabolismo fique mais lento, aumentando as chances de você recuperar rapidamente todo o peso perdido. Você até vai ver redução de peso na balança, mas não será real. Emagrecer significa reduzir massa gorda ou aumentar a massa magra e não o contrário. Então, o segredo é: estabeleça metas alcançáveis e que caibam na sua rotina. Se alguém lhe propôs reduzir 5 quilos em 15 dias, esqueça!!! #equilibrio #saude #bemestar #emagrecimentosaudavel #huberassessoriaesportiva #ready #teamready #vemjunto


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#Repost @toptrainertv
🔥Gastar de 500 a 1000 calorias em exercícios físicos, por semana, é o que basta para você ser considerado ativo. O gasto calórico da atividade depende da intensidade, duração e peso corporal, por isso, mesmo que você faça a mesma atividade que seu amigo, vocês podem gastar calorias de forma diferente. Os relógios/frequencímetros auxiliam na contagem de calorias, mas o importante aqui é o MOVIMENTO, quanto mais você se mexe, mais gasta energia. Pronto para estourar o relógio? 🔥 🔥 🔥 exercício #nutricao #vidaativa #vidamaisleve #healthylifestyle @ana_cristinamendes @amandaminghini @crisparente @michele_lops @nutri_nayararodrigues @koatchgym @portalvidasana


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#Repost @toptrainertv
💡Você já deve ter ouvido dizer que nossa panturrilha, ou a famosa "batata da perna", é nosso segundo coração no corpo.
Isso por que os músculos presentes nela auxiliam o coração no trabalho do retorno venoso. O coração manda sangue oxigenado para todos os tecidos do nosso corpo e depois esse sangue precisa retornar ao coração.
Para que esse retorno sanguíneo tenha um bom fluxo, garantindo uma boa circulação, é necessário manter o corpo em movimento, com atividade física e uma boa alimentação.
#saude #bemestar #qualidadedevida #coracao #atividadefisica
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💡Você sabia??? 🤔
Pois é, a composição do ovo de codorna é semelhante ao ovo de galinha. Eles podem ser incluídos ou substituídos sem problema algum na proporção 5:1, ou seja, 1 ovo de galinha por 5 ovos de codorna.
Simples assim! 😉

#toptranertv #ovodecodorna #substituicaoproteica #proteina #dietaproteica #trocasinteligentes #portalvidasana #worldtoptrainers #science #fitness #personaltrainer #saude #bemestar #qualidadedevida @worldtoptrainers @toptrainertv @wttctv @worldtoptrainers @wttcmasterminds @wttctopoftherock @crisparente @nutri_nayararodrigues @michele_lops @amandamanghini @anacristinahuber


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#Repost @toptrainertv
‼️A carbofobia é o medo 🙈 exagerado de consumir carboidrato 🍞🍝🍠. E esse medo muitas vezes está associado com as informações disponibilizadas nos meios de comunicação tachando o carboidrato como o grande vilão da alimentação.
O carboidrato é um nutrientes essencial, e principal fonte de energia para o nosso organismo. LOW CARB em inglês, significa pouco carboidrato simples (açúcar e refinados) e as pessoas que retiram todo o carboidrato da dieta estão equivocadas, inclusive nas dietas #lowcarb, onde sim, podem entrar carboidratos complexos.
O segredo é apenas consumir com moderação e sempre que possível fazendo trocas inteligente 😉, optando por alimentos fonte de carboidrato de maior valor nutricional, como os integrais e fontes de carboitrados completos.
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💡Você já teve algum problema com incontinência urinária? Tossiu, gargalhou ou fez um esforço grande e perdeu urina de forma involuntária? Saiba que você pode estar com a musculatura do assoalho pélvico enfraquecida. Experimente realizar o exercício de extensão do quadril, também conhecido como ponte, pelo menos 3 vezes na semana, em dias alternados. Ao elevar o quadril, contraia a musculatura dos glúteos e do períneo e depois volte para a posição inicial, sem deixar os glúteos encostarem no chão. Faça 3 séries de 15 repetições. Vamos tentar? #assoalhopelvico #extensaoquadril #gluteos #perineo #incontinenciaurinaria #saude #ponte #prevencaoetratamento @anacristinahuber @michele_lops @nutri_nayararodrigues @crisparente @amandaminghini


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💡Evite temperos o industrializados, pois são riquissímos em sódio e muitas vezes em glutamano monossódico. 🚫
Dê preferência sempre pra ervas e especiarias naturais para temperar sua comida 🌿🌱, além de saudáveis são muito mais deliciosas.
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‼️Cansado do tradicional? Do monótono? E isso te faz desistir toda vez que você tenta inserir a atividade física em sua rotina? .
📑Já conhece nossa metodologia de treino?! . 🔖Quer saber mais sobre nosso trabalho? 📲O link você encontra na bio.
Ou confira nos destaques aqui na página inicial do Instagram. (Vídeos, treinos, dicas, informações do Studio, etc.) .
📩Você também pode agendar uma aula experimental gratuita.
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🎓Sou personal trainer certificada pela WTTC - World Top Trainers Certification, selo internacional de qualidade em Personal Training, e tenho a missão de mudar a vida das pessoas para melhor! .
📞Entre em contato para iniciar uma vida mais ativa, ou manter os ajustes necessários em seu treino. .
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@worldtoptrainers #certification
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💡Você sabe como funciona nosso Sistema Nervoso? 🤓

Basicamente, o sistema nervoso é responsável por receber, coordenar e responder as funções do nosso organismo.
Ele têm duas principais divisões: 🔴 SISTEMA NERVOSO CENTRAL - local onde às informações e sensações corporais chegam, são processadas e enviadas. 🔴 SISTEMA NERVOSO PERIFÉRICO -
formado por uma rede de neurônios, responsáveis por transportar as informações até o sistema nervoso central e também por enviar a resposta do mesmo até as outras estruturas.
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#saude #bemestar #science #qualidadedevida #dor #sistemanervoso


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💡Mude isso para VOCÊ PODE, VOCÊ CONSEGUE e assim mudando a forma como pensa mudará também a forma como vive!
Seja mais ativo, tenha uma alimentação mais saudável e assim eleve seu potencial, afinal você pode fazer algo por você e sua saúde! .
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#PorUmaVidaMaisAtiva #Fitness #LifeStyle
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💡Você já reparou como nossa rotina acelerada nos deixa cada vez mais impacientes?
Nos levando cada vez mais a buscar "curas" e resultados imediatos...pois não temos tempo e paciência para nos dedicarmos à certas atividades que exijam um pouco mais da nossa atenção.
Como os resultados vêm rápido, também vão embora na mesma velocidade...nos deixando na estaca zero. E novamente entramos num ciclo de frustração e impaciência.
Por isso, o caminho deve ser o reverso...precisamos de tempo, paciência e dedicação para alcançarmos resultados duradouros e que mudem de fato a qualidade da nossa saúde.
#saúde #bemestar #science #qualidadedevida #dor
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