Thibault Geoffray #90DayLC@thibault_geoffray

👊🏻 « Manger plus, Manger mieux,
S'entrainer moins longtemps ! »
🍃 Recettes healthy, faciles, et souvent paléo
🔥 Training intense
➡️ 90DayLC 💥👇🏼

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Thibault Geoffray #90DayLC

Snickers glacé healthy 😱😱! Like si tu croquerais bien dedans 🤤 La vidéo de cette nouvelle recette arrive 🙆‍♂️💥👍🏼 Une tuerie! Bim Bam Boum!
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#recetteshealthy #mesrecetteshealthy #snickersglacé #lingotchocolat #chocolat #encas #collationhealthy #fitfood #fitness #musculation


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Thibault Geoffray #90DayLC

Aujourd’hui mon père aurait eu 60ans ❤️ Parti il y a 9 mois après 8ans de combat, la traversée de l’acceptation est dure. On passe par toutes les sensations.

Parfois, souvent et encore de l’effroi. Parfois un vide, à la recherche d’une raison d’être. Parfois la difficulté immense de repenser à sa douleur et à l’espoir de tout un combat qui s’écroule. Les souvenirs sont là, ils font du bien comme ils font mal. Lui aura eu cet espoir jusqu’au dernier souffle, modèle de persévérance et d’acharnement, il a donné à notre famille ses incommensurables valeur d’être, de mieux-vivre, de profit et de dépassement de soi. Parfois vient alors la motivation de ne rien lâcher à mon tour.

Perdre un père ou un être proche, c’est une incroyable remise en question sur le destin et les essentiels dans la vie, j’y passe des heures à réfléchir... Même si j’évite de me torturer, je n’y peux rien je suis comme ça 🤷‍♂️, à son image.

Parfois je me dis que le recul et les remises en questions qu’apportent un chagrin sont dans un certain sens presque une aubaine, une force, remettant tout de suite les priorités de la vie et de chacune de nos envies à leur place. Les miennes sont maintenant d’être heureux, en bonne santé, avec Justine, mes proches, et vous ❤️

J’en profite pour saluer tout votre COURAGE pour ces objectifs de début d’année ✊🏼 encore MERCI de me faire confiance que ce soit sur instagram, via mon livre ou mon programme. Faites-moi plaisir, exploser vos résultats! De mon côté, je me soigne!

#fitfightforever 👊🏻


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Thibault Geoffray #90DayLC

Escalope Milanaise facile!! 😍🙆‍♂️ Viande blanche, sauce maison, low-carb, panure allégée avoine herbes de provence... 👍🏼 Simple et archi délicieux 🤤🤤 ! Vous pouvez donc vous faire plaisir avec un peu de râpé sans complexe! Attention la tuerie...
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TAG un ami avec qui partager cette recette! 💪🏼
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Thibault Geoffray #90DayLC

Je vais vous parler sans filtre. Est-ce vous savez ce que vous voulez? Si oui c’est là le plus important. Le reste, À LA POUBELLE. Ce qui compte, c’est vous, votre histoire, votre détermination. Ce qui fera la difference PAR DESSUS tout? Une obsession à vouloir atteindre votre objectif.

OUI il faudra se formater, OUI rien n’est facile, loin de là, mais NON ce n’est pas inaccessible, du moment que vous entreprenez tout pour réussir. Car ne vous méprenez pas sur les jolis textes déculpabilisants qui fleurissent sur les réseaux sociaux pour vous mettre dans la poche de l’auteur. C’est ça le vrai défi, c’est VOULOIR à un point son objectif que la route pour l’atteindre devient celle ou l’on se sent bien et en adéquation avec soi-même, la route ou l’on est plus mécontent qu’autre chose quand on nous force a faire un écart non prévu!!! OUI ça se passera dans l’assiette, et OUI il vous faudra une méthode pendant plusieurs semaines. Être guidé est NORMAL et ensemble, on est plus fort. Sauf que ce qui fera la différence au final est vous et rien d’autre. AUCUNE excuses, aucune autre raison. Soyez fier de suivre un nouveau chemin, revendiquez votre style de vie, ou faites le dans votre coin pour un jour prouvez aux autres que vous en avez été capable.

Organisez-vous, soyez méticuleux, passez en mode FIGHTERS, sortez de votre zone de confort, ne vous laissez pas déconcentrer par ceux qui ne comprennent pas, restez positif, et un jour ce sera votre tour de passer sur le mur des héros. C’est très dur, je sais. Tout est contre nous, mais quand tu arrives à vaincre même ton propre mental, alors la route d’un changement profond et bénéfique s’ouvre à toi. Rien de magique, simple en apparence, mais tellement difficile à suivre, voilà la vérité. Es-tu prêt pour un nouveau mode de vie? Inscris toi maintenant au programme qui te fera atteindre ton meilleur physique en 3 mois seulement, à l’aide de mes recettes incroyables sur-mesure, et sans forcément passer des heures à la salle de sport. Tu relèves le défi? Eux ont réussis (swipe)! Je t’attends dans ton programme. Bienvenue parmi les futurs champions (LIEN EN BIO) 🍃✊🏼 #fitfightforever #fitness #transform #recetteshealthy #egg


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Thibault Geoffray #90DayLC

HIIT de reprise!! Cette séance complète va brûler les graisses et forger ton physique en 24min seulement 🔥🔥💪🏼 C’est parti les FIGHTERS 👉🏼 Donne tout pendant 30sec, récupère 30sec, enchaine sans repos 4 à 5 tours!! Ca va piquer sévère ⚔️✊🏼 TAG ton fitpartner en commentaire pour tenter cette séance hyper efficace 🔥!
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Thibault Geoffray #90DayLC

Commence toi aussi ta transformation comme Pauline en cliquant sur le lien dans ma bio 🔥 #Inspiration 🙌🏼 « Les 3 mois les plus rapides de ma vie ! C’était tellement sympa, j’ai pris ce challenge comme un jeu, et au final ça devient un vrai mode de vie. Je me sens en sécurité de savoir quoi et quand manger. Et sans stress, les résultats sont là ! Alors je compte continuer sur ce train de vie toujours sans me poser de questions, et si mon corps veut évoluer encore, ça ne sera que du bonus !
Zéro frustration, peu de sport, beaucoup de bonheur !”
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BIM quel tempérament Pauline bravo tu as crushé ton #90DayLC!! 👏🙏 waow la silhouette est superbe et remodelé, ta stature est amélioré les lignes minces et musclés, perte des poignées d’amour, dos redressé et en V, taille affinée fessiers remontés bouuum 🔥💪🏼 Sois fière de toi profite bien de ce mode de vie qui allie plaisir, vie saine et dépassement de soi 🏆🎉🏋️‍♀️🔥🙌🏼👊🏻💪🏼✊🏼🙏👏
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Un like pour féliciter Pauline 💥👍🏼
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Pour obtenir toi aussi ton programme avec plus de 100 recettes personnalisées, clique sur le lien en bio @thibault_geoffray ~
#transformation #fitness #healthy #fitfightforever #santé


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Thibault Geoffray #90DayLC

Muffin surprise à la banane vanille chocolat 🍫😱🤤 OMG quand la diète devient un plaisir!!
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2 banane taille petite/moyenne
1 gros oeuf (ou 2 moyen)
60g fromage blanc 0%
5g stevia
extrait de Vanille
50g farine blé complet
30g whey cookies ou chocolat ou vanille @lmpactnutrition
1/3 sachet Levure
Pincée de sel
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Placer au centre du chocolat noir (ou pâte à tartiner pour le plaisir 😜) Cuisson environ 20min à 180°, Peut se conserver au frigo plusieurs jours 😉 photo by @manong_ 👏
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TAG UN AMI pour se régaler le dimanche sans culpabiliser!! 💪🏼
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Thibault Geoffray #90DayLC

Les 4 PIRES ERREURS lors de sa prise en main ⚠️

1. Viser un objectif de poids. En perte de gras cela n’est pas significatif car il faut changer la silhouette. En prise de poids, prendre trop de fat n’est pas bénéfique pour la santé.
2. Ne jurer que par les calories. Alors que la qualité de celles-ci, la répartition dans un plat et dans la journée comptent pour votre silhouette.
3. Penser forcément que le cardio fait “perdre” et la musculation “prendre” en gonflette, et que l’on peut cibler la perte de gras.
4. Se comparer au voisin pendant sa progression. Les progrès, les état de santé et les corps diffèrent de l’un à l’autre.
5. BONUS erreur : Penser manger “healthy” sans le faire réellement, souvent par déséquilibre global de l’assiette et manque de protides, essentiel pour le corps.

Te reconnais-tu sur certains de ces 5 points??

Apprenez à reconnaitre vos erreurs POUR REBONDIR ✊🏼 car nous en faisons tous... 🙏

Maintenant tu penseras à moi si l’un de ces points te traverse l’esprit 😈😁 Ces idées reçus ont la vie dures et peuvent entraver votre motivation alors soyez méfiant!! Il est temps de progresser! D’autres suggestions? 😏👇🏼

TAG un ami pour l’informer! 💪🏼

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#fitness #dietetique #recetteshealthy #nutrition #santé #musculation #motivation


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Thibault Geoffray #90DayLC

Recette nids d’oeuf à la patate douce rôtie 🐣😍 une tuerie visuelle, gustative et nutritive! 35min à 180° au four 😋💪🏼
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PARTAGE cette recette originale avec un ami en commentaire 👊🏻
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Thibault Geoffray #90DayLC

#Inspiraton avec @travis.droc_ 🙌🏼 « Excellent programme qui m’a permis d atteindre mes objectifs de perte de gras et même plus, et ce malgré plusieurs difficultés ( blessure au poignet, vacances, travaux et mon travail posté). Encore plus que mes objectifs se programme ma fait découvrir une nouvelle façon de s alimenter, de s’entraîner et de prendre soin de soi tous en se faisant plaisir. L’aventure ne fait que commencer pour moi car je souhaite maintenant me développer musculairement avec toujours l’aide Thibault Geoffray et tous ce que j’ai appris ces derniers mois. Je recommande ce programme pour toutes personnes désirant perdre du gras et se dessiner. Je dit un grand merci à Thibault et à mon life coach Christophe pour ses conseils, encouragements et sa rapidité à répondre aux questions. BIM BAM BOUM #FITFIGHTFOREVER »
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Omg ces résultats de dingue !! 🔥🙏 Wow merci à toi pour ce témoignage Travis tes résultats sur ton corps et ta santé sont superbes sois fier de toi!! 🙌🏼 Shape topissime : Gras éliminé, stature en V, 6-pack, silhouette sculpté BIM!! BRAVO pour ton nouveau mode de vie tout en te faisant plaisir. 🙏 Fitfightforever 🏆🎉👊🏻💪🏼🔥🙌🏼🤙👏👏
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Un like pour féliciter Travis 💥👍🏼
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Thibault Geoffray #90DayLC

BEIGNET PALÉO 😍😍! On revisite mon omelette sucrée avec cette version beignet au pomme et au chocolat healthy!! 🍩 Une véritable tuerie à essayer au plus vite! 👊🏻 Recette de champion qui te fera aimer les oeufs dès le matin 🍳 Comment te prendre en main tout en te faisant plaisir!
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Partage cette recette avec un ami en commentaire 😋💪🏼
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Ingrédients:
1 pomme
1 càc huile de coco
2 oeufs + 1 blanc
3 CàS lait de coco (ou végétal)
1 CàS miel
1 CàS farine sans gluten (ici chataîgne)
1 carreau choc noir 85%
BimBamBoum!
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Topping noix de coco râpé si vous voulez 😋
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Thibault Geoffray #90DayLC

What else? 🤤😍 Et vous, votre recette Fit favorite? 💪🏼

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Très belle photo de mes pâtes façon carbonara healthy by @johanny_co 🍃👍🏼 blé complet + champignon + jambon bacon + oignon + lait de coco sauce soja fromage de brebis coriandre sel poivre
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#healthyfood #recetteshealthy #fitfood #fitness #musculation #recettessaines #fitfightforever


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