Thibault Geoffray #90DayLC@thibault_geoffray

Recette rapide, Training intense 👊🏼🔥
Manger plus, manger mieux, s'entrainer moins 🌎
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90DAYLC et LIVRE mesrecetteshealthy 💥⤵️

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Thibault Geoffray #90DayLC

AVANT-APRÈS 1 AN ET DEMI SANS SPORT. Comme je vous l’annonçais en story dernièrement, il est temps de vous annoncer ma décision : Je dois faire un break. J’ai besoin de guérir physiquement de mes blessures et mentalement de la perte de mon père. J’ai tout donné ces derniers mois et j’ai très mal aux bras malgré tout ce que j’ai entrepris... Attention accrochez-vous et slidez sur la 2ème photo à droite !

👉🏼 je vise désormais 6 SEMAINES de relâche avec mes 2 orthèses (+ rééduc). Soit pardonnez-moi une diminution nette des nouveaux contenus JUSQU’À NOËL... 😩 Je lance cette période off par une semaine de break TOTALE ou je ne regarderai pas mon téléphone. Rassurez-vous, c’est mon équipe qui prend le relai sur mes réseaux, ensuite je me donne une consigne de ne travailler que le matin pendant 5 semaines. Tout mes programmes, mon livre, mes projets, continuent de tourner, j’ai la chance d’avoir une équipe formidable et ultra présente à mes côtés pour assurer 🙏

Ces derniers mois/années tout a été à une vitesse folle, des moments tellement indescriptibles, je me devais de tenir, de cravacher pour vivre cette aventure avec vous. Puis mon père est parti, et j’ai souhaité l’honorer via le livre. La tournée est arrivée, les médias, impossible de prendre soin de mes bras : les recettes, le smartphone, l’ordi, les déplacements, cocktail explosif. Et je crois aussi avoir mis mon deuil en suspens. Je n’arrive pas à accepter, je n’arrive pas à en parler. J’ai besoin d’affronter tout ça pleinement.
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Je souhaitais vous faire part de cette décision afin que vous compreniez. Ce qui est plutôt cool c’est que vous avez pour la plupart mon livre, ce sera l’occasion de le tester au max en attendant le retour des “recettes réseaux” !😃

Quand tu fais du sport depuis plus de 29ans, que c’est ton métier, et que tu es bloqué aussi longtemps, cela te permet d’apprendre énormément sur la vie et te fais bcp réfléchir.

Et surtout, si je guéris, je vous annonce un retour EN GUERRIER... comme vous ne l’avez jamais vu. Une reprise de FOLIE, des projets fous et incroyables qui arrivent 🤫 2019 s’annoncent encore plus dingue. Merci du fond du coeur à tous, je vous aime ❤️ À très vite 👋🏼


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Thibault Geoffray #90DayLC

#Inspiration avec @tiny_tliny 🙌🏼 “C’est passé très vite, le programme est facile à suivre, malgré quelques petits écart dûs à la vie sociale. Une bonne dose de sport et 0 culpabilité. J’ai adoré je vais continuer ce rythme qui me correspond tant pour atteindre mon objectif. Merci encore d’avoir créer ce programme.”
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BOUM félicitation Elodie pour avoir crushé ton #90DayLC 🙌🏼👏👏 bravo pour tes efforts et ton changement de vie! Ta silhouette est fit, taille fine, fessiers dessinée, dos musclé, bourrelets éliminés YES 💪🏼 tu peux être fière de toi continue comme ça !! ✊🏼🔥💪🏼😉🏆🎉🙏👏👏
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Like pour féliciter Elodie ! 💥👍🏼
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Pour plus d’infos et te transformer toi aussi avec plus de 100 recettes sur-mesure clique ici :
http://www.thibaultgeoffray.com/ (LIEN EN BIO)
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#90daylc #transformation #health


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Thibault Geoffray #90DayLC

Bowl gourmand paléo 😍🤩🤤 à adapter avec vos fruits de saison préférés 🍎🍇🍊!! Le top du petit déjeuner hyper équilibré et gourmand !! Pour profiter pleinement de sa journée et exploser ses résultats 💪🏼
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Base eau+flocons d’avoine+miel+vanille+lait d’amande chauffée, topping banane myrtille beurre d’amande noix du brésil amandes eclat de coco fruits
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#mesrecetteshealthy #porridge #healthyfood #healthybreakfast #paleo #fitnesslife #bienmanger #training #musculation


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Thibault Geoffray #90DayLC

Une de mes meilleures recettes jamais réalisées!! Un mix de saveurs INCROYABLE 🤤 la patate douce farcie, recette ultime! 🍠😍 facile, rapide, sain, tu dois tester ça et croquer dans ce combo délicieux!!
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🍠 Patate douce :
10min au micro-ondes après avoir troué avec la fourchette
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🍗 Chicken épicé :
Poulet émietté
Fromage blanc 0 ou 3%, sauce piquante/harissa, paprika, chili, vinaigre de vin, huile d’olive, ail, poivre, miel : faire revenir à feux très doux
Mélanger
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🍋 Salade (peut être faite en grande quantité et réutilisée ensuite) :
Mélange choux kale, rouge, blanc
Carotte
Oignon
Ail
Sauce vinaigre, sel, poivre, huile d’olive, jus de citron
Graines
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Méthode : Ouvrir la patate douce, écraser si vous le souhaitez la chair, ajouter le poulet, puis ajouter la salade par dessus. C’est prêt! 😋 Je la refait plusieurs fois tellement c’est pratique et bon 😃 et bien sûr, le micro-ondes ne détruit en rien vos nutriments 👍🏼
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TAG un ami pour tester cette recette 💥
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Pour commander mon livre de recette healthy 👉🏼 www.thibaultgeoffray.com (LIEN EN BIO!)
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Thibault Geoffray #90DayLC

Gaufre au potimarron 😍 !! bim bam boum ! 💪🏼 Pour faire apprécier les légumes à tout ne monde 😉 TAG un ami !
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Ingrédients :
250g purée de courge (égoutter)
1 ou 2 oeufs
2 bonne CàS de farine de chataîgne
1 petite poignée de fromage râpé
Ail
Origan
Cumin ou muscade
Sel poivre
Bicarbonate ou levure
Bien huiler le gaufrier !
Laissez cuire longtemps et régalez-vous!! 🤤 Partage la recette! 😉
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#recetteshealthy #healthyfood #pumpkin #gaufreshealthy #recettecourge #mangerplusmangermieux #fitness #pertedepoids #teamgallice #paleo #fitfightforever


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Thibault Geoffray #90DayLC

#Inspiration avec Catherine 🙌🏼 “Pas de baisse de motivation malgré de petits résultats pour cette phase 2 et quelques sensations de faim !
Je me sens vraiment mieux : j’ai déjà retrouvé un équilibre métabolique. Je dors mieux, j’ai quasi plus d’envie de sucre ou autre (seulement 2 cheat meal ce mois-ci) et surtout mes analyses de sang sont PARFAITES !”
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YES Catherine bravo pour ces résultats sur ton physique, ton mental et tes analyses !! 🙌🏼👏 ne lache rien pour le dernier mois de ton programme, en route pour ta meilleure version !! fitfightforever !! ✊🏼💪🏼🔥🙌🏼🙏👏
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Like pour encourager Catherine 💥👍🏼
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#90daylc #transformation #santé


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Thibault Geoffray #90DayLC

Salade aux noix de pécan, patates douces, chou rouge, grenade 🤩 !! En mode automne 🥗🍁🤤 arrosée de vinaigrette à l’huile d’olive, de citron... Délicieux et nutritif pour se remettre du repas festif d’hier soir 😅 !! Et pour vous quoi de prévu au menu aujourd’hui⁉️

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#healthyfood #salade #bienmanger #mangersain #eatclean #yummy


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Thibault Geoffray #90DayLC

Marre de perdre du temps à l’entrainement?? Voilà ce que tu dois faire pour perdre du gras rapidement et dessiner ta silhouette, exit le cardio interminable!! Prends toi en main 👉🏼 Enchaine ses exercices à ton propre rythme pendant 20min! 45sec d’efforts, 15sec de récup, 4 à 6 tours (pompe sur genoux si trop difficile) 🔥🔥💦 TAG un ami pour t’accompagner dans la séance !! ✊🏼
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#workout #training #hiit #fitness #shape #abdos #bienetre #brulegraisse


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Thibault Geoffray #90DayLC

2 ans 😍🎂🥂 !! Avec ma douce @justinegallice on fête ça Lyon! Ma plus belle, elle me passionne 😍🐻👐🏼 Big up on vous souhaite une bonne soirée à tous, nous on va se péter le ventre avec le menu 18 plats svp 🤪 #tiboventre #justineventre #anniversairederencontre


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Thibault Geoffray #90DayLC

Gaufres d’automne au potimarron 😍 Like si tu goûterais bien ça 😛 la vidéo recette arrive 🙆‍♂️💥👍🏼
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#recetteshealthy #pumpkin #healthyfood #mangermieux #fitfood #fitness #bienmanger


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Thibault Geoffray #90DayLC

#Inspiration avec @naskafit qui consolide son changement de vie avec son 90DayLC 🙌🏼 « Voila une nouvelle page qui se tourne en clôturant ce formidable 90DayLC.
En souscrivant à ce programme, je ne cherchais pas à perdre beaucoup de poids vue que j’en avais perdu 13 sur les 10 mois précédant. Mon souhait principal était de bruler les graisses, continuer mon travail de transformation et trouver une tonicité et vitalité permettant de progresser et prendre soin de ma santé.
En voyant toutes les photos de témoignage, nous sommes forcément intrigué et tenté et c’est une bonne chose que de franchir le cap.
J’y ai découvert une communauté formidable et remarquable sans préjugé et solidaire, toujours là pour soutenir et encourager les autres, un partage qui aident ceux qui se lancent.
Ce challenge est un pari réussi pour moi, la découverte d’une autre méthode de travail en complément de mon ancien training muscu.
Une quantité de recettes vraiment toutes plus plaisantes les unes que les autres et qui m’ont permises de mieux apprécier le mode healthy.
Ce n’est pas toujours simple mais la détermination et la motivation sont les seules armes que vous devez posséder pour mener à bien votre projet. Je suis flatté et surtout heureux d’avoir pu véhiculer une motivation au travers de ce qui nous unis tous ici.
Je ne pourrais vous épargner ma devise
« La sueur c’est le gras qui pleure »
Donc on lâche rien, Rien est impossible pour qui se donne la peine de croire en lui, Thibault saura vous épauler pour atteindre vos objectifs.
J’ai encore beaucoup de travail pour atteindre mes objectifs mais je recommande vivement ce programme à mon entourage.
Un grand merci à Thibault et son équipe et à très vite pour le Life Challenge ;-) FitFightForever »
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BOUM le grand Olivier a crushé sa prise en main 🙏🙌🏼 modèle et source d’inspiration, tu fais preuve de détermination depuis des mois et tes résultats sont extraordinaires. SOIS FIER DE TOI BRAVO ✊🏼💪🏼🏆🎉🥇🔥🤝🙏👏👏
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Double clic pour feliciter Olivier ! 💥👍🏼
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Pour commencer toi aussi ton programme et te transformer avec plus de 100 recettes sur-mesure clique ici :
http://www.thibaultgeoffray.com/programme-90-day-life-challenge/ (LIEN EN BIO)


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Thibault Geoffray #90DayLC

Cookies protéinés aux graines de chia 🤩 Simple, rapide et délicieux!! TAG un ami pour goûter cette recette fit!! 💪🏼
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Ingrédients pour 3/4 parts (1 ou 2 par collation) :
3 CàS de flocons d’avoine
1 CàC de graine de chia dans 2 CàS d’eau
1 CàS de beurre d’amande (ou beurre de cacahuète)
1 CàS de whey vanille @lmpactnutrition
1 CàS de miel
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Bimbamboum ! Régale toi ! Enfin une recette de cookies qui ne fait pas grossir 😍 À tester rapidement!
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