X-Training Fitness Valencia@xtfvalencia

"Marca líder en programas de acondicionamiento físicos al aire libre y eventos deportivos"

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Combinar ejercicios de alta y baja intensidad con cardio y fuerza te dará los mejores resultados. Un nuevo estudio publicado en el Journal of Sports Medicine y Physical Fitness ha investigado qué tipo de plan es mejor para bajar peso sin perder el tiempo. Los investigadores observaron cómo diferentes programas de entrenamiento aeróbico afectan a la pérdida de peso, la masa grasa, la fuerza muscular y las condiciones físicas en general en un grupo de 32 mujeres con sobrepeso y obesidad. Las dividieron en dos grupos diferentes: uno que realizó un entrenamiento aeróbico de bajo impacto con ejercicios de fuerza y otro enfocado en ejercicios aeróbicos de alto impacto.
Las mujeres de este grupo entrenaban cuatro veces por semana con clases intensas de cardio de una hora de duración. El ejercicio se centraba en movimientos como cardio kickboxing, baile o entrenamientos HIIT, es decir, de intervalos de alta intensidad.
Entrenamiento aeróbico de bajo impacto, Las mujeres que siguieron este programa combinaron el entrenamiento de fuerza con cardio de bajo intensidad. Las participantes aumentaron su frecuencia cardíaca un 65 por ciento.
Los resultados, Tras 24 semanas de trabajo, los investigadores comprobaron que las mujeres de ambos grupos perdieron peso y mejoraron su condición física general. Sin embargo, las participantes del grupo de entrenamiento de alta intensidad perdieron más grasa y peso corporal que el grupo de bajo impacto. De acuerdo, el estudio ha demostrado que los entrenamientos de alta intensidad son ideales para perder grasa de forma más rápida y bajar de peso. Así quesi busca perder grasa los entrenamientos de alta intensidad es para ti!! #4añosmejorandovidas #xtfvalencia #somosxtf #getfit48 #training #fitness #healthy #wellness #bootcamp #workout #cardio #hiit #coaching #pasion #fit .


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Todo lo puedes lograr si estas dispuesto hacerlo.- Desarrollamos las mejores y más completas propuestas corporativas. Así tengas un empleado o cientos, nuestros planes se adaptan a cualquier empresa y presupuesto. Experimentá nuestros planes de bienestar para empresas y disfrutá de empleados más felices, más saludables y súper motivados! Contáctanos hoy!
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Desde nuestros inicio en el 2013 nuestro amigo @reyestrainner siempre nos ha acompañado en todas las actividades #bootcampxtf y fue coach de nuestro programa #getfit48 cuando apenas estaba naciendo en el 2014. Son mas de 4 años siendo parte de la famila XTF.

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El éxito en la vida se encuentra al final de una pista llena de obstáculos los cuales debes superar para llegar a tu meta.!.
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Levántate todos los días con la determinación que no importa el obstáculo que te encuentres porque todos los superaras.

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Levante la manito quien no le ha pasado esto por la mente eso a esta horas de la noche.🙋🙋🙋🙋. -
Etiqueta a ese amig@ que siempre anda rompiendo esa dieta. 😄😄😄 #rompodieta #salud #fitness #vida #salud #nutricion


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El es @ISRIO17 profesor de educacion fisica y atleta de nuestros sistema de entrenamiento, cuando esta en cancha siempre esta pendiente de sus compañeros de entrenamiento de la correcta ejecución de cada ejercicios. Siempre apoyandonos en todos los eventos!!! #somosxtf #coach #salud #fitness #vida #salud #xtfvalencia #venezuela #trigal #naguanagua #getfit48 #getfitplus #training #cardio #hiit #ejercicio #motivacion #sandbagtraining


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Los seres humanos estamos diseñados para movernos, mientras más nos movamos mas activos estaremos, más calorías quemaremos y sobre todo mucha salud ganaremos.
Así que sal a moverte y si quieres te unes a nuestra familia del GET FIT XTF para quemar mucha más calorías,
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Buscamos profesionales de Mercadeo, Publicidad, Comunicación Social, Relaciones Públicas, Diseño Gráfico, audiovisuales que estén dispuestos a sumar acciones positivas, que sean líderes, innovadores, que trabajen en equipo y con actitud ganadora para integrarse a los nuevos proyectos que tiene xtf. Envío del CV con soportes XTRAININGFITNESS@GMAIL.COM TE ESPERAMOS!.
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Aquí nuestro atleta y coach profesional de vida y deporte @hajaimar , quien siempre nos contagia con su energía en nuestra sedes y eventos.

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Si no eres capaz de generar acciones que ayuden a otros a mejorar sus vidas estas fallando como ser humano,! #somosxtf #soycoach #quote #training #fitness #healthy #wellness #coaching #pasion #fit


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Recuerden que es la actitud de cómo uno enfrenta las situaciones lo que marcará la diferencia entre Triunfar o aprender.-" @jesuslapp Pdta: Trato sobre todo no decir las palabras fracaso o problemas, las cambie por aprendizaje y situaciones. Les recomiendo que lo intenten, verán que mejora tu capacidad de respuestas y sobre todo, ¡ mejora tu bienestar ! #4añosmejorandovidas #xtfvalencia #somosxtf #getfit48 #training #fitness #healthy #wellness #bootcamp #workout #coaching #pasion #fit


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Ella es @Ma_gaby23 apasionada por el baile con más de 15 años de experiencias, fue parte de las eléctricas del magallanes y trotamundos, apasionada por lo que hace. Ella es la que nos regala sabor y son a todos nuestros atletas en los viernes especiales !! Mucha energía y buena vibra!! #somosxtf #xtfvalencia #team #equipo #profesionales #coach #trainer #fitness #salud #training #wellness #xtfsandbagtraining #getfit48 #getfitplus #getfitencasa #getfitmax


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1- Te provee suficientes carbohidratos que te dan energía.
2- Te ayuda a mantener el ritmo cardíaco y a mantenerte hidratado gracias al potasio.
3- Regula la glucosa en la sangre y te ayuda a lidiar con el estrés subiéndote el animo.
4- Gracias al potasio que contiene te ayuda a estar mas alerta ayudando en tu aprendizaje.
5- Ayuda a producir hemoglobina que ayuda a personas con anemia, ya que son ricos en hierro. 6- Ayuda contra el estreñimiento y a la salud intestinal, por su alto contenido de fibra soluble. -
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Acelera tu metabolismo
¿Pero qué es el metabolismo?
Se trata del mecanismo que tiene el cuerpo para producir energía. Cuando hablamos de metabolismo basal, nos referimos al gasto calórico necesario para cumplir con nuestras funciones vitales, y suele expresarse en calorías cada 24 horas. El metabolismo basal es genético, pero modificando algunos parámetros como el ejercicio y la alimentación podemos acelerarlo y mejorar la quema de grasa. ¿Cómo? Siguiendo estos trucos.
1. Entrena tu fuerza.
Al mejorar la musculatura, la masa muscular necesita una mayor demanda de energía, lo que ocasiona un incremento del metabolismo.
2. Realiza HIIT (High Intensity Interval Training). Este tipo de entrenamiento está demostrado como el más eficaz para quemar grasa. ¿Las razones? Aumenta nuestro metabolismo hasta 24 horas después de haberlo realizado y la grasa es su principal fuente energética.
3. Limita el cardio.
Nos referimos al ejercicio cardiovascular de baja intensidad y larga duración.
4. Sé regular.
Si te mantienes activa regularmente, el cuerpo mantendrá un metabolismo rápido que le permita poder rendir cada vez que le solicites esfuerzos físicos.
5. Come lo que necesitas.
Una de las maneras más sencillas de influir en el metabolismo es realizar ingestas cada tres horas, las famosas cinco comidas diarias. Entonces si quieres perder grasa estos tips te servirán.
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"Cuando existe un gran equipo cohesionado a dar lo mejor de cada uno para alcanzar los objetivos, es imposible no alcanzar el éxito." Todos los días cada uno de ellos en cada una de nuestras sedes y condominios están comprometidos en mejorar tu salud y hacerte pasar momentos llenos de satisfacción y alegrías.
#BestTeam
@elguilletraining
@javierrivero21
@psychofit.ve
@physiofit_vzla
@nairobifitt
@stronghernan
@victorrm17
@alfredolamas1010
@cure.nicolas

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No te desespere, dios nos pone prueba que siempre podremos superar.- #coaching #liberar #potencial #motivación #logros #objetivos #xtfvalencia #fitness #training #healthy #soycoach


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Le presentamos a la bella @nairobifitt coach y Trainer de nuestro sistema de implementos "Sand Bag Training".
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En enero del 2018 les traerá un programa de entrenamiento especial para aquellas personas que quieran mejorar su figura. Así que síguela en sus redes sociales para que estés al tanto de lo que viene para ti!!💥💥💥💪💪💪
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Todos los venezolanos estamos en una situación muy difícil, muchos hechos negativos que suceden en nuestro entorno proyecta una desesperanza que nos angustia, generando mucha ansiedad y pudiendo caer en cuadros depresivos afectando nuestra salud física y mental. ¿Vas a permitir caer en el momento que debes estar más fuerte que nunca emocional y físicamente? ¿que vas hacer?
Nosotros te recomendamos que antes de usar fármacos para la depresión, cuides tu salud haciendo ejercicios, realiza cualquiera actividad física y recreativa al menos 30 minutos diarios, es económico, se puede realizar en cualquier sitio y te sorprenderás todos los beneficios que te tendrás para seguir en tu lucha personal y en la recuperación de nuestro gran país.
Nosotros en el "GET FIT 48" te brindamos un espacio al aire libre donde podrás mejorar tu salud física y mental.
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Necesitas días llenos de energía? ¿drenar ese estrés diario en el que vives? 🤔, pues les presentamos a nuestro coach @alfredolamas1010 💪 de nuestro programa #getfitencasa , el te ayudará a drenar ese estrés diario mediante sus entrenamientos y empatía para que desde tu casa te acuestes con tremenda sonrisa...😊😊.
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Inicia tu día con una sonrisa y que esta semana este llena de logros y alegrias.
Feliz inicio de semana para todos!!!
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"¿Necesitas lograr objetivos especificos a pesar de tener condiciones adversas para la actividad física ? Les presentamos a nuestro coach y lic. fisioterapia @physioFit_vzla de nuestra sede del trigal, el te ayudará a recuperarte de esa lesión y adecuarte el entrenamiento perfecto para tu condición y objetivos. -
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Inspirar a personas a vivir saludablemente y que reconozcan tu labor es algo muy gratificante, pero que tu hijo sea el primer fans de tu trabajo y que se sienta orgulloso de lo que hago, no tiene precio.!!
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¿No te dio tiempo de entrenar en la semana? Pues te decimos que los domingos también se entrenan, así que si estas en casa te dejamos esta rutina de ejercicio para que la hagas y aproveche

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Necesitas días llenos de energía? ¿drenar ese estrés diario en el que vives? 🤔, pues les presentamos a nuestro coach @javierrivero21 💪de nuestra sede del trigal, el te ayudará a drenar ese estrés diario mediante sus entrenamientos y empatía para que te vayas a casa con tremenda sonrisa...😊😊.
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Aunque estemos viviendo la situación más difícil, nunca te permitas que tus sueños mueran.- #motivacion #xtfvalencia #training #fitness #healthy #salud #VENEZUELA #pasion #getfitxtf #cardio #fit #salud #wellness #ejercicio #saludable #valencia #somosxtf


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Sal de la rutina y vive cosas nuevas, eso siempre sera beneficioso para ti!!.💪😆💥
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En nuestra sede del trigal podrás conocer a nuestro super coach @cure.nicolas, el estará esperándote para motivarte y ayudarte a mejorar tu vida, y llevar una vida activa y saludable.

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