Ruth Cantó 🍽 Vida Saludable 👍@vidasaludable_sisepuede

👣Mi pasión ➡La vida
👶 Nueva mamá
🔝Hábitos saludables
👅Aprendiendo #blwrecetas #blw6meses
🌏Murciana
🎀Superviviente CáncerMama
❤Asociación ALFA

www.youtube.com/c/Vidasaludablesisepuede

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🛎️Hoy #diamundialmedioambiente ha venido justo para comernoslo 😋.
Pedazo de caja repleta de productos locales y de temporada by @caermurcia @orgavita ❣️❣️❣️.
Ya hemos empezado la sandia, nos hemos comido las nectarinas, pimento... Vamos que si seguimos así mañana la hemos terminado 🤣🤣.
Gracias y mil veces gracias por ese festín.
🍽️Espaguetis integrales con pimiento rojo + tomates cherry + ajos machacados + crema de cacahuete casera +perejil +aceite de oliva virgen extra.
1️⃣ Cocer la pasta según instrucciones, yo al agua Le echo especias.
2️⃣ Lavar y partir el pimiento rojo, saltear, añadir los ajos, los machacados, los tomates y saltear con aceite de oliva virgen extra, trocear el perejil y añadir. 🥜Hacer la crema de cacahaute y añadir a la sarten.
3️⃣ Echar un chorrito de aove
4️⃣ Salpimentar al gusto y echar especias al gusto. ❣️Fácil & rápido & saludable


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La vida... Sin filtros!! Quedas con 1 y te juntas con tropecientos, así es el #linde en #molinadesegura.
❣️Much@s sois los que me preguntáis por privado que tal estoy... Pues deciros que la vida en el 1.0. Es del todo "la felicidad en estado puro" y que para nuestros hij@s somos más lo que no decimos y hacemos 😉.
Así que a seguir gozando del aquí y del ahora, sin importarme que #instagram me penalice con cientos de seguidores menos... 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
🚫📱


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❣️Nadie dijo que la vida laboral iba a ser fácil con la belleza de la maternidad ... 🤔.
✔️¿Sentimiento de culpabilidad? A cascoporro
✔️¿Sentimiento de abandono? A cascoporro
🤯Todo es cuestión de autogestionar todo ese bullicio revoloteando en mi cabeza.
✔️Tengo el mejor trabajo del mundo mundial y lo sé.
✔️Blanca se queda con su padre @sebas_lison
Equipazo absoluto y lo sé. ✖️🤔🤯😭😎😊😍😅😢😏☺️😁🤗😶🤐🤨😐😶😫😪😯☹️😔🙃😕😩😨😬😰😳🤪😵🤬😦😷🤕🤢🤧🤓🧐🤫😇🤥🤡👾👽 Mientras aprendo a gestionar... Lo que me quita una pena es salir de tapas con mi hija y mi marido... ❣️Aprendiendo todos los días de una misma ❣️ ✌️Gracias a la vida por enseñarme y darme tanto. 🍽️Y hoy el linde nos ha dado tapa nueva... Si es que se hace de querer este hombre "perrito murciano".


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Ayer era el cumple de una persona muy especial, única y que hacía más de 3 años que no veía.... Mi sobrina Carmela 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞 Y la guinda de un día fantástico por Sierra Espuña lo pusimos con este #crepe de plátano y chocolate en las mismas faldas de nuestra #catedral #Murcia #Murciasemueve #gastronomia #MURCIAQUEHERMOSAERES #megustaMurcia #Murciasecome #family #chile #happybirthday #porundia #chocolate #5aldía #disFRUTA


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❣️Ir al restaurante de mi cuñado @lafabricamolina y no dejar sitio para el postre... Es a veces una tentación que no resisto 🤣🤣. 🍫🍫🍫 Mi favorita es la de queso 🧀🧀🧀peroooo es verdad que todas todas están de muerte, se nota cuandos postres son caseros y además que los haces 😋espectaculares... Pensaréis que no soy objetiva 😝 pero jajajaja tendréis que probarlas para saberlo 👹. Esta de chocolate 🎉🎉🎉 uuufff para pedirse un trozo individual, nada de compartir 😎.


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🤔Podría ser un desayuno, un almuerzo, una ensalada... Pero para mi hoy ha sido desayuno 😋. Me ha gustado tanto la crema de avellana que me he comido el huevo duro con ella también 😋. ❣️El otro día con las lentejas no pude sacarlas todas del bote 🤣🤣 la pereza de no cambiarlas de cacharro hizo que las últimas les faltase agua y se quedaron atrapadas jajaja así que saque las sueltas y las del fondo las puse con más agua... Y hoy las he cocido y... 📢Últimamente me duermo con Blanca, muy temprano 😴😴😴 y en la siguiente toma las 23 o 24 ya es muy tarde para cenar, así que me levanto con hambre. 💟RECETA💟
1 cebolla tierna pequeña
Un puñado de lentejas cocidas
Unos granos de mostaza machacados
Una pizca de sal
Crema de avellanas
1 huevo cocido 🙌 Saltear la cebolla con los granos de mostaza y la sal , añadir las lentejas saltear, añadir la crema de avellanas mezclar bien y listo 😉. 🐏Yo lo he acompañado de un vaso de #kefir de cabra ecológico 💾GUARDA LA RECETA 💾 y deja comentario diciéndome que te ha parecido ❣️


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👉Desliza la foto y mira que esponjosas 😋.
👀Desde el minuto uno que vi estas magdalenas a Mara @marahealthy supe que me pondría manos a la masa y sin guardar la receta 🤣. 🙌Yo he adaptado la receta a 2 básicos 👇
1️⃣ Mis gustos / preferencias
2️⃣ A lo que tenía en casa #cocinadeaprovechamiento 💗Así que os invito hagáis lo propio con vuestras versiones 😉❣️ no os agobies la cocina es prueba& acierto & error. 💟Si dejáis reposar la masa una media hora os lo agradecerá y si la hacéis la noche anterior y dejáis en el frigorífico aún más ❣️Podéis añadir onzas de chocolate, trozos de manzana, de pera.. Frutos secos.. En fin todo lo que os guste. 💟 Le suelo echar un poco de Panela por encima antes de hornear peroooo no me quedaba y Le eche azúcar golden 😉 ❣️He usado las pepitas de chcolate de @deliciousmarthashop 🌈MI VERSIÓN 🌈
✏️3 huevos
✏️ 20 ml aceite de oliva virgen ✏️ 100 ml buttermilk (Un chorro de limón + - 5ml y el resto leche y dejar reposar unos minutos hasta que se corte) ✏️ 20 g harina de avena (yo trituro los copos de avena en el molinillo, de esos de café de las abuelas) ✏️ 100 g harina integral de espelta
✏️50 g Panela (no tenía y Le puse unos 15 g de Panela y el resto orejones, así que como veis toda prueba es buena)
✏️ 1 cucharada de harina de almendra (trituro la almendra en el mismo molinillo de café de las abuelas) ✏️15 g levadura
✏️Pepitas de chocolate 🙌🙌 Batir con alegría los huevos e ir añadiendo todos los ingredientes hasta que se queden bien mezclados, si Le vais añadir fruta o las onzas de chcolate, añadir al final cuando esteis rellenando las cápsulas, meter al horno 180° unos 15 o 20 minutos o hasta que al pinchar quede limpio el cuchillo de masa.


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Cuando quieres un desayuno de domingo y porteas a tu hija 🤣🤣🤣 de aquí al circo del sol 🤸‍♂️🤸‍♀️. Hoy tortitas con harina de pipas de calabaza, cacao y pepitas de chocolate del rico paquete que me llegó días atrás de @deliciousmarthashop
💗Gracias bombones!!! INGREDIENTES a ojimetro 👀
1 huevo
1 cucharada de harina de pipas de calabaza
1 cucharada de cacao puro en polvo
Un poco de leche
Media manzana asada
1 plátano
Y pepitas de chcolate para derretir opcional.

#modusoperandi 🙌
Asar la manzana en el micro dos minutos, batir el huevo, chafar la manzana, añadir la harina de las pepitas de calabaza, cacao y cuajar en una plancha o sarten.
Yo entre medias de las tortitas le he puesto el plátano y por encima el chocolate. ⚠️Podéis sustituir cualquier ingrediente
⚠️Hacerlas a vuestro gusto, si no tomáis leche, echarle agua, si no tomáis huevo sustituir por harina de garbanzo o semillas de Chía hidratadas...
❤️Gozar y mucho del finde besitos a cascoporro 💋


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😋Creo que ya sabéis que mi croqueta favorita es la de jamón. 😇Y que me perdone el mundo de la hostelería murciana pero las mejores son las de @croqueteriakorokke . 💝Y las de gamba roja & las de calamar & rabo de toro & bacalao & todas todas hasta su ensalada con queso de cabra & sus huevos rotos son de otro planeta 💙. Tony & Katy hacen el equipo perfecto y cuando hacen una #croqueta hacen "la mejor" 🤟.


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❤️Cuando quiero información fiable 🤔 acudo a profesionales y en el tema de alimentación 🍐🍉🍇🍎🍏🥥🍆🥑🍅🥦🥒🌶️🍄🥜🌰🥕🥔🍒🍓🥝🍍🍌🍋🍑🌰🍖🍗... Ella para mi es la mejor @mypersonalfood_rebeca 💝. Quiero hacer con Blanca la alimentación complementaria #blw y como dice Rebeca ¿triturado o trozos?
📢Empieza sano!!!!! Hemos pasado 2 tardes fantásticas con ella y su saber hacer y transmitir.
Ahora queda que blanca lo pida que esté preparada y cumpla los 6 meses(ella marcará si es a los 6+1 o...) . , sin prisas disfrutaremos y aprenderemos texturas, sabores, colores 😋. 🏁Y como no puede ser de otra manera... Para que ellos coman sano "Nosotros lo estaremos haciendo" 🚩Así que hoy me preparo uno de los desayunos que nos proponía Rebeca, para mi para probarlo e introducirlo en casa 😘. 👩En mi caso las gachas me gustan algo más líquidas y los trozos de fruta "grandotes" y la canela mmmnn una cucharada. ⚠️👶Pero cuando se lo haga a blanca será adaptado a ella, quizá triture la fruta, quizá la deje en trozos pequeñitos , las gachas en bola más secas para que ella las coja.. En fin cuando llegue el día lo pensaremos. 👩INGREDIENTES para un adulto :
Avena
Leche
Plátano
Manzana
Canela al gusto
🙌Calentar la leche, añadir la avena y dejar unos 15 minutos o al gusto vuestro, añadir la canela, el plátano troceado y la manzana y a disFRUTAR. 👶INGREDIENTES para #blw
Avena de copos finos
Agua
Medio plátano (o menos)
Media manzana asada (2 minutos en el microondas, según vuestra potencia, que la podáis chafar con vuestro paladar sin usar los dientes)
Una pizca de canela
🙌Dejar la noche de antes el agua con la avena para hidratar, a la mañana siguiente, añadir la fruta y la canela, hacer bolas para que juegue y coma lo que quiera, lo importante es que vaya probando texturas. ⚠️⚠️⚠️ La comida siempre se Le ofrecerá media hora después de su leche materna o de fórmula.


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❤️Un buen día mi amiga y mi nutricionista @mypersonalfood_rebeca me dijo que los desayunos no tienen por que ser "dulces" 🤔 al igual que el pimiento rojo se podía comer crudo 🤣. ❤️Ay amiga /nutricionista cuanta sabiduría guardas, cuánto sabes y cuánto transmites, enseñas y sobre todo "MOTIVAS". ❤️Vives & gozas y disFRUTAS de y con tu trabajo ❤️Mil gracias por ser y estar 💚Hoy mi desayuno 👇
1 huevo duro, unas avellanas, un poco de queso curado de oveja y pimiento rojo.

Feliz miércoles a tod@s en especial a mi comadre @cometeunapera que tan cerca y lejos la tengo.

Reflexión 😁👇
😎Así es la maternidad, esa parte que nadie ve que nadie aprecia y que todas olvidamos... Esa soledad, esas horas que estás despierta y todos duermen, esas lejanas conversaciones de "adultos", aquella vida que dejaste, que has aparcado.. TODO TODO por ell@s para que en el momento que más más nos necesitan "nos sientan".. Tú corazón se agranda, tu paciencia se hace infinita y la imaginación se agudiza para no caer en la locura y además... Somos felices, hemos elegido ser y estar y eso no hay espacio, lugar, dinero o pensamiento que nos lo robe. ❤️💚


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😋 Buenos días 😋
¿Desayunamos?
Hoy 🍌🍎🍌🥜 Un plátano & la media manzana que me sobró del desayuno de ayer & unas almendras y kéfir de cabra 😋😋😋
🤸🤸 Que rico ¿Y vosotr@s que os habéis preparado?
¿Quién se levanta con hambre? 🤪Yo últimamente me acuesto muy temprano 🤣🤣🤣 aprovecho que Blanca 😴para dormir las dos ...así que cuando se despierta para el biberón a las 23 o 00 ... Ya es muy tarde para cenar ,así que por las mañanas tengo hambre 🤤. ¿Qué plan tenéis para hoy?
En Murcia ha salido el sol así que nosotr@s nos vamos a ver 🐒🦍🐵🐶🐕🦓🦌🐮🐅🐯🐺🐴🐂🐗🦒


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